Utrata masy ciała
Sposoby na zrzucenie 20 kilogramów w 2 miesiące
Zbliżenie stóp na wadze. Zdjęcie: stevecoleimages/E+/Getty ImagesByć może chcesz schudnąć 20 kilogramów przed zbliżającym się wydarzeniem specjalnym, takim jak ślub, a modne diety obiecują szybkie rezultaty. Jednak po osiągnięciu zamierzonego celu na fad diecie,...
Utrata masy ciała
Ile kilogramów stracisz, jeśli spalisz 300 kalorii?
Codzienne ćwiczenia mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy. Zdjęcie: Ivan-balvan/iStock/GettyImagesJeśli chcesz wyglądać i czuć się szczuplej, prawdopodobnie czujnie mierzysz te 300 kalorii spalonych podczas treningu. Niestety, samo spalenie 300 kalorii nie doprowadzi do znacznej utraty...
Treningi
Chcesz ćwiczyć 6 dni w tygodniu? Oto jak to zrobić, aby się nie wypalić
Chociaż potrzebujesz co najmniej jednego dnia odpoczynku w tygodniu, możesz opracować inteligentny plan, aby ćwiczyć sześć dni w tygodniu.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesW tym artykuleRegeneracjaTrening przekrojowyAlternatywne mięśniePrzykładowy plan treningowyNiezależnie od tego, na jakim etapie swojej fitnessowej podróży...
Dania główne
Jak gotować mieloną włoską kiełbasę
Kiełbasę mieloną należy smażyć na patelni tak samo, jak każde inne mięso mielone. Image Credit:skhoward/iStock/GettyImagesZmieloną włoską kiełbasę można przyrządzić jako dodatek do jajek na śniadanie lub dodać ją do wielu dań głównych w celu...
Treningi
Jak ćwiczyć ramiona z podciągnięciami?
Mężczyzna podciągający się na drążku w parku. Zdjęcie: Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesPodciąganie to ćwiczenie złożone, które wymaga użycia wielu mięśni w górnej części ciała, aby podciągnąć się do drążka. Podczas podciągania wykorzystujesz głównie mięsień najszerszy...
Medycyna alternatywna
Korzyści ze stosowania czosnku w proszku
Czosnek w proszku jest bogaty w składniki odżywcze. Zdjęcie: MSPhotographic/iStock/GettyImagesCzosnek jest najbardziej znany jako aromatyczna przyprawa. Jednak na przestrzeni dziejów wiele różnych kultur używało czosnku do zapobiegania i leczenia różnych chorób. Sproszkowany czosnek korzystnie...
Owoce i Warzywa
Jak przestać bekać po zjedzeniu ogórków?
Uprawiaj ogórki w swoim ogrodzie, aby pozbyć się odbijania. Zdjęcie: Alberto Rojas Garcia/Moment/GettyImagesOgórki to orzeźwiające owoce, które można spożywać na surowo z sałatkami, kanapkami lub samodzielnie. Są bardzo niskokaloryczne i nie zawierają tłuszczu ani...
Treningi
4 kroki dla kobiet, aby uzyskać szczupłe, stonowane ciało
Aby uzyskać szczupłe, stonowane ciało, potrzebna jest zarówno dieta, jak i ćwiczenia. Zdjęcie: AzmanJaka/E+/GettyImagesDni wpatrywania się w wagę - chcąc, aby się zmieniła - wydają się być coraz krótsze, ponieważ coraz więcej kobiet szuka...
Podstawy żywienia
Liczby kalorii dla smażonych i panierowanych przystawek z kurczaka
Przetwory z kurczaka - znane również jako paski z kurczaka, paluszki z kurczaka lub goujons z kurczaka - są zwykle przygotowywane z piersi kurczaka.Image Credit:Liudmyla Chuhunova/iStock/GettyImagesPrzetwory z kurczaka - znane również jako paski z...
Podstawy żywienia
Prosty przewodnik po 50 gramach białka
Ryby, fasola i tofu są dobrymi źródłami białka. Zdjęcie: yulka3ice/iStock/GettyImagesWedług najnowszych wytycznych żywieniowych dla Amerykanów, ponad połowa populacji Stanów Zjednoczonych spożywa zbyt dużo białka. Raport podkreśla również brak różnorodności źródeł białka w diecie i...
Utrata masy ciała
Podczas stosowania diety półstałej należy używać blendera do przecierania posiłków, owoców i warzyw.Dieta półstała rozpoczyna się zwykle trzy do czterech tygodni po operacji pomostowania żołądka. Jest ona również nazywana dietą miękką/przetworzoną i stanowi trzeci...
Dania główne
Jak zdrowy jest 8-uncjowy Filet Mignon?
Filet mignon jest doskonałym źródłem białka i żelaza. Zdjęcie: Roxiller/iStock/GettyImagesFilet mignon, który pochodzi ze steku z polędwicy, to delikatny kawałek wołowiny, który jest zazwyczaj droższy niż inne steki. Wołowina jest dobrym źródłem wielu składników...
Utrata masy ciała
Albolene na odchudzanie: Czy to działa?
Krem Albolene jest dobry do nawilżania skóry, ale nie powinien być stosowany do odchudzania.Image Credit:andresr/E+/GettyImagesUtrata wagi może być trudna. Tak więc, gdy słyszysz, że wcieranie kremu Albolene w skórę może pomóc w twoich wysiłkach,...
Podstawy żywienia
Dlaczego kreatyna sprawia, że moja twarz wygląda na opuchniętą?
Osoby podnoszące ciężary mogą doświadczać opuchlizny twarzy po zażyciu suplementów kreatyny.Image Credit:Willie B. Thomas/DigitalVision/GettyImagesOrganizm produkuje kreatynę w nerkach, trzustce i wątrobie. Kreatynę spożywamy również za każdym razem, gdy jemy mięso i ryby. W momencie...
Napoje
Gatorade to napój dla sportowców, który zawiera cukier i elektrolity, takie jak sód i potas.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesKiedy jesteś spragniony i potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, co wybierasz? Jeśli próbujesz zdecydować, po której stronie debaty Gatorade vs....
Podstawy żywienia
Pieczeń wołowa bez kości Wartości odżywcze
Pieczeń z rożna jest również powszechnie znana jako pieczeń w garnku. Zdjęcie: svariophoto/iStock/Getty ImagesKawałki wołowiny "chuck" pochodzą z okolic łopatki krowy. Zawierają one wiele małych mięśni, zamiast być pojedynczym kawałkiem większego mięśnia - ale...
Owoce i Warzywa
Czy owoce kiwi są zasadotwórcze?
Owoce kiwi są wysoce zasadotwórcze w organizmie.Według "The Encyclopedia of Healing Foods", Chińczycy zbierali i spożywali kiwi, znane im jako "yang tao", od czasów starożytnych. Misjonarze przywieźli te owoce do Nowej Zelandii na początku...
Treningi
Darmowe ćwiczenia somatyczne w domu
Darmowe ćwiczenia somatyczne w domuObrazek: fizkes/iStock/GettyImagesĆwiczenia somatyczne to delikatne wzorce ruchowe, które zmieniają centralny układ nerwowy, tworząc nowe nawyki mięśniowe. Te nowe nawyki mogą złagodzić przewlekłe skurcze mięśni i ból spowodowany nadużywaniem wzorców i...
Utrata masy ciała
Jak organizm reaguje na płynne węglowodany?
Kobieta pijąca szklankę soku pomarańczowego.Image Credit:4774344sean/iStock/Getty ImagesWęglowodany stanowią szybkie źródło energii dla ludzkiego organizmu. Chociaż pokarmy stałe, takie jak makaron, ziemniaki, ryż, płatki śniadaniowe i desery, są głównym źródłem węglowodanów w amerykańskiej diecie, wielu...
Podstawy żywienia
Injera to pożywny chleb, który przegapiłeś
Injera jest wytwarzana z mąki teff i ma krótki okres fermentacji, który nadaje chlebowi charakterystyczny kwaśny smak.Image Credit:Paul_Brighton/iStock/GettyImagesGąbczasty, płaski i usiany małymi dziurkami injera to tradycyjny afrykański płaski chleb serwowany zarówno w Etiopii, jak...