Estrogen i progesteron to hormony, które odgrywają rolę w rozmnażaniu. Podczas gdy mężczyźni wytwarzają niewielkie ilości tych hormonów, są one częściej uważane za żeńskie. Niektóre pokarmy i zioła zawierają substancje podobne do estrogenu i progesteronu, a naukowcy odkryli roślinę zawierającą progesteron. Hormony roślinne mogą stanowić bezpieczniejszą opcję hormonalnej terapii zastępczej. Hormony syntetyczne mają wiele skutków ubocznych i zagrożeń, takich jak rak piersi. Przed użyciem pożywienia lub ziół w celach terapeutycznych uzyskaj pozwolenie od swojego lekarza.
Liść orzecha angielskiego zawiera progesteron
W wydaniu „Journal of Natural Products” z marca 2010 r. Naukowcy poinformowali po raz pierwszy, że odkryli obecność progesteronu w roślinie. Naukowcy twierdzą, że znaleźli ostateczny dowód na to, że liście orzecha angielskiego zawierają progesteron. Wcześniej sądzono, że tylko zwierzęta wytwarzają progesteron, więc odkrycie jest znaczące – piszą autorzy. Liść orzecha angielskiego lub Juglans regia, ekstrakt i suszone liście są dostępne w sklepach zielarskich i online. Możesz zrobić herbatę z suszonych liści lub wziąć komercyjny preparat ekstraktowy. Unikaj mylenia go z czarnym orzechem lub Juglans nigra.
Najbogatsze źródła estrogenów roślinnych
Przetwory sojowe są najbogatszym źródłem klasy fitoestrogenów zwanych izoflawonami, a spożywanie soi może przynosić korzyści zdrowotne. Według Tulane University, spożycie soi w populacjach azjatyckich wiąże się z mniejszym ryzykiem nowotworów hormonozależnych i uciążliwych objawów menopauzy. Ponadto, według Instytutu Linusa Paulinga, jedzenie mniej niż 90 miligramów dziennie może chronić zdrowie kości. 100-gramowa porcja soi zawiera około 103 miligramów fitoestrogenów, zgodnie z danymi „Fitoestrogeny w żywności funkcjonalnej”.
Siemię lniane to najbogatsze źródło substancji konwertujących do lignanów, innej klasy fitoestrogenów. 100-gramowa porcja zawiera około 379 miligramów fitoestrogenów, zgodnie z danymi „Fitoestrogeny w żywności funkcjonalnej”. Większość badań koncentrowała się na izoflawonach sojowych, więc naukowcy nie wiedzą jeszcze, czy lignany mają korzyści, takie jak ochrona przed osteoporozą i nowotworami związanymi z hormonami.
Różne inne pokarmy zawierają fitoestrogeny, ale ich ilości są zbyt małe, aby wywołać efekt terapeutyczny.
Rośliny z substancjami podobnymi do progesteronu
Różne pokarmy w Twojej diecie zawierają substancję podobną do progesteronu, zwaną kemferolem. Zgodnie z artykułem w wydaniu „Mini Reviews in Medicinal Chemistry” z kwietnia 2011 r., Kemferol ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne. Jak piszą autorzy, żywność zawierająca kemferol wiąże się z mniejszym ryzykiem raka i chorób serca. Brokuły, kapusta, jarmuż, fasola i zioła, takie jak miłorząb dwuklapowy, skrzyp polny, kwiat lipy, moringa oleifera i propolis zawierają kemferol. Naukowcy potwierdzili progestrogenne działanie kempferolu w badaniu na zwierzętach opublikowanym w „Journal of Steroids and Hormonal Science” z lipca 2014 roku.
Potencjalne zagrożenia dla zdrowia
Istnieje poważne zamieszanie i debata dotycząca potencjalnych zagrożeń związanych z hormonami roślinnymi. W szczególności istnieje obawa, czy fitoestrogeny w diecie są bezpieczne dla pacjentek z rakiem piersi lub osób, które przeżyły, ponieważ większość przypadków raka piersi jest zależna od estrogenów..
Wykazano, że krótkoterminowa suplementacja diety powoduje wzrost komórek u kobiet przed menopauzą z istniejącymi guzami piersi, zgodnie z badaniem opublikowanym w grudniowym wydaniu czasopisma Society for Endocrinology. Jednak istnieją dowody na ochronną rolę kobiet, które nie mają raka piersi. Potrzeba więcej badań, więc najlepiej jest zachować ostrożność.
Pomimo plotek, wydaje się, że nie ma dowodów na to, że fitoestrogeny są szkodliwe dla zdrowia mężczyzn. W rzeczywistości spożywanie soi może zmniejszyć ryzyko raka prostaty, według Komitetu Lekarzy ds. Odpowiedzialnej Medycyny.