Gatorade to napój dla sportowców, który zawiera cukier i elektrolity, takie jak sód i potas.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Kiedy jesteś spragniony i potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, co wybierasz? Jeśli próbujesz zdecydować, po której stronie debaty Gatorade vs. soda jesteś, możesz sprawdzić etykietę wartości odżywczej każdego napoju, aby zobaczyć, ile cukru i innych składników kryje się w Twoim ulubionym napoju.
Gatorade vs. Napój gazowany
Według MyFoodData, 12-uncjowa puszka napoju gazowanego typu cola zawiera 156 kalorii i 38,5 gramów węglowodanów, z czego 37 gramów pochodzi z cukru. Zawartość sodu i potasu w coli jest znacznie niższa niż w Gatorade, z zaledwie 11,2 miligramami sodu i 18,6 miligramami potasu. Ważne jest, aby pamiętać, że wielkości porcji przy porównywaniu Gatorade i napojów gazowanych są różne, przy czym Gatorade ma 20 uncji, a napój gazowany 12 uncji. W przeliczeniu na uncję, napój gazowany zawiera więcej cukru i kalorii.
I wreszcie, jeśli szukasz napoju z kofeiną, prawdopodobnie rozważasz wady i zalety Coli i Gatorade. Oprócz wysokiej zawartości cukru, cola zawiera również 33,5 miligrama kofeiny, podczas gdy oryginalny napój Gatorade nie zawiera kofeiny.
Należy pamiętać, że Federalna Agencja Żywności i Leków (FDA) podała 400 miligramów dziennie jako maksymalną ilość kofeiny, jaką powinna spożywać zdrowa osoba dorosła. Tak więc, jeśli pijesz colę i spożywasz inne napoje zawierające kofeinę lub produkty spożywcze, rozważ śledzenie ilości kofeiny, którą spożywasz w ciągu dnia.
Co należy pić?
Kwestia tego, co powinieneś pić, tak naprawdę sprowadza się do sportu lub wydarzenia fitness, w którym bierzesz udział i czasu trwania aktywności. Dla większości ludzi wybór między Gatorade a wodą jest łatwy: Woda. To powiedziawszy, ponieważ sportowcy często potrzebują cukru i elektrolitów, Gatorade jest preferowany zamiast napoju gazowanego, ponieważ jest łatwo trawiony i uzupełnia elektrolity, jednocześnie dostarczając energii.
Jednak w przypadku większości osób, które nie wykonują ćwiczeń wytrzymałościowych przez dłuższy czas, Akademia Żywienia i Dietetyki twierdzi, że większość, jeśli nie wszystkie, potrzeby w zakresie nawodnienia można zaspokoić wodą. Podkreślają oni, że napoje sportowe powinny być spożywane wyłącznie przez sportowców, którzy wykonują ćwiczenia o umiarkowanej lub wysokiej intensywności, trwające dłużej niż godzinę.
Gatorade to napój dla sportowców, który zawiera cukier i elektrolity, takie jak sód i potas.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Kiedy jesteś spragniony i potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, co wybierasz? Jeśli próbujesz zdecydować, po której stronie debaty Gatorade vs. soda jesteś, możesz sprawdzić etykietę wartości odżywczej każdego napoju, aby zobaczyć, ile cukru i innych składników kryje się w Twoim ulubionym napoju.
Gatorade vs. Napój gazowany
Według MyFoodData, 12-uncjowa puszka napoju gazowanego typu cola zawiera 156 kalorii i 38,5 gramów węglowodanów, z czego 37 gramów pochodzi z cukru. Zawartość sodu i potasu w coli jest znacznie niższa niż w Gatorade, z zaledwie 11,2 miligramami sodu i 18,6 miligramami potasu. Ważne jest, aby pamiętać, że wielkości porcji przy porównywaniu Gatorade i napojów gazowanych są różne, przy czym Gatorade ma 20 uncji, a napój gazowany 12 uncji. W przeliczeniu na uncję, napój gazowany zawiera więcej cukru i kalorii.
I wreszcie, jeśli szukasz napoju z kofeiną, prawdopodobnie rozważasz wady i zalety Coli i Gatorade. Oprócz wysokiej zawartości cukru, cola zawiera również 33,5 miligrama kofeiny, podczas gdy oryginalny napój Gatorade nie zawiera kofeiny.
Należy pamiętać, że Federalna Agencja Żywności i Leków (FDA) podała 400 miligramów dziennie jako maksymalną ilość kofeiny, jaką powinna spożywać zdrowa osoba dorosła. Tak więc, jeśli pijesz colę i spożywasz inne napoje zawierające kofeinę lub produkty spożywcze, rozważ śledzenie ilości kofeiny, którą spożywasz w ciągu dnia.