Piwo i wino zawierają kalorie pochodzące z węglowodanów i alkoholu. Zdjęcie: Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Kalorie w alkoholu mogą się poważnie sumować, a nawet lekkie lub umiarkowane picie może wykoleić twoje cele odchudzania.
Choć niektóre napoje alkoholowe można nazwać „lekkimi”, każdy alkohol zawiera kalorie. Niestety, nie można uniknąć kalorii, jeśli chce się cieszyć napojem alkoholowym. Możesz jednak zmniejszyć spożycie kalorii, wybierając napoje, które zawierają mniej kalorii i całkowicie ograniczając picie.
Czy istnieje coś takiego jak alkohol o zerowej zawartości kalorii?
Trzy główne grupy napojów alkoholowych – destylowane alkohole wysokoprocentowe, wino i piwo – składają się z różnych poziomów alkoholu, wody i najczęściej węglowodanów.
Woda nie zawiera kalorii, ale węglowodany i alkohol zawierają odpowiednio 4 i 7 kalorii na gram, zgodnie z danymi Uniwersytetu Kalifornijskiego. Więc nie, nie ma czegoś takiego jak alkohol o zerowej kaloryczności.
Powiązane lektury
Tak, można pić alkohol i nadal tracić na wadze – oto jak to zrobić
Standardowe rozmiary i kalorie w napojach alkoholowych
Według Rethinking Drinking, strony internetowej Narodowego Instytutu Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu, „standardowy drink” w USA to taki, który zawiera około 14 gramów lub 98 kalorii alkoholu.
W rozbiciu, standardowy drink jest odpowiednikiem:
- 1,5 uncji 80-procentowego alkoholu destylowanego
- 5 uncji wina
- 12 uncji zwykłego piwa
Różnica w kaloryczności tych napojów wynika z zawartości węglowodanów. Oto zestawienie kalorii i węglowodanów w najpopularniejszych napojach alkoholowych.
Alkohol
Najmniej kalorycznym alkoholem jest zwykły likier – bez dodatków, chyba że używasz alkoholu o zerowej zawartości kalorii. 1,5-uncjowa porcja likieru ma mniej niż 100 kalorii i 0 gramów węglowodanów. Większość alkoholi destylowanych jest mocniejsza niż lekkie piwo lub wino.
Napoje destylowane, takie jak wódka, gin i rum, są oznaczane według proof, czyli zawartości alkoholu, podwojonej. Na przykład butelka destylatu o mocy 40 proof zawiera 20% alkoholu. Im wyższy proof, tym mocniejszy trunek, zgodnie z Rethinking Drinking.
Kiedy pijesz koktajl lub napój mieszany, Twój napój zwiększy zarówno kalorie, jak i węglowodany. Podczas gdy 1,5 uncji tequili zawiera 97 kalorii i 0 gramów węglowodanów, według USDA, pojedynczy tequila sunrise (koktajl z tequili, soku pomarańczowego i syropu grenadynowego) zawiera 252 kalorie, 30 gramów węglowodanów i 22 gramy cukru.
Wino
Piwo i wino zawierają kalorie pochodzące z węglowodanów i alkoholu. Zdjęcie: Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Kalorie w alkoholu mogą się poważnie sumować, a nawet lekkie lub umiarkowane picie może wykoleić twoje cele odchudzania.
Choć niektóre napoje alkoholowe można nazwać „lekkimi”, każdy alkohol zawiera kalorie. Niestety, nie można uniknąć kalorii, jeśli chce się cieszyć napojem alkoholowym. Możesz jednak zmniejszyć spożycie kalorii, wybierając napoje, które zawierają mniej kalorii i całkowicie ograniczając picie.
Czy istnieje coś takiego jak alkohol o zerowej zawartości kalorii?
Trzy główne grupy napojów alkoholowych – destylowane alkohole wysokoprocentowe, wino i piwo – składają się z różnych poziomów alkoholu, wody i najczęściej węglowodanów.
Woda nie zawiera kalorii, ale węglowodany i alkohol zawierają odpowiednio 4 i 7 kalorii na gram, zgodnie z danymi Uniwersytetu Kalifornijskiego. Więc nie, nie ma czegoś takiego jak alkohol o zerowej kaloryczności.
Powiązane lektury
Tak, można pić alkohol i nadal tracić na wadze – oto jak to zrobić
Standardowe rozmiary i kalorie w napojach alkoholowych
Według Rethinking Drinking, strony internetowej Narodowego Instytutu Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu, „standardowy drink” w USA to taki, który zawiera około 14 gramów lub 98 kalorii alkoholu.
W rozbiciu, standardowy drink jest odpowiednikiem:
1,5 uncji 80-procentowego alkoholu destylowanego