Przepisy na śniadanie makijażu są idealne na ruchliwe poranki, gdy jesteś w drodze
Wszyscy słyszeliśmy, że „śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia”, ale może to być również najbardziej niewygodny posiłek do przygotowania. Jeśli twoja poranna rutyna jest zajęta i codziennie gotowanie pożywnego śniadania, przepisy na makijaż są dla Ciebie.
Reklama
Film dnia
Przepisy na śniadanie z makijażu można zamrozić, podgrzewać i cieszyć się tak, jakby były świeże. Wszystko, co musisz zrobić, to wyznaczyć porcję czasu na przygotowanie posiłków śniadaniowych, a będziesz mieć tygodniowy posiłki, kiedy tylko potrzebujesz.
Z posiłkami, takimi jak burrito śniadaniowe i kanapki o śniadaniu inspirowanym przejażdżką, te przepisy na śniadanie nie rozczarują-i są pełne składników odżywczych.
Reklama
1. pikantne burrito śniadaniowe
Odwiedź pageHttps: //morefit.euone z tych śniadaniowych zegarów burritos w 23 gramach białka.
„W tym błonnik, białko i zdrowe tłuszcze mogą pomóc w satysfakcji śniadania i pomóc w zatrzymaniu głodu”, mówi Lauren Manaker, Rd. Z awokado, nerkowca i tofu to burrito jest dobrze wyważoną opcją na rozpoczęcie dnia.
Reklama
Zdobądź pikantne przepis na śniadanie i informacje o odżywianiu tutaj.
2. Białki z białkiem ze śniadania Grzetoli
Odwiedź pageHttps: //morefit.euthese Bogate białko ukąszenia są idealne na poranki, gdy jesteś na biegu.
W przypadku śniadania, które nie wymaga stołu lub przyborów, te kulki proteinowe są świetną opcją. A ponieważ owies daje ci zrównoważoną energię, według Manakera, dadzą one moc rozpoczęcia dnia.
Reklama
Zdobądź przepis na śniadanie granoli i informacje o odżywianiu tutaj.
3. Baranki bananowe
Odwiedź pageHttps: //morefit.eubreakfast Bars są przyjazne dla rodziny, a nawet pracują dla małych dzieci.
„Dodanie śliwek w tym przepisie pomaga tym batonom pozostać siłą i odrobinę słodyczy” – mówi Manaker. Nie wspominając, nasiona lnu dodają zdrowe tłuszcze bez zmiany smaku.
Zdobądź TUTAJ przepis i informacje o żywieniu bananowym i informacje o odżywianiu.
4. Organiczne paszteciki z kurczaka
Odwiedź pageHttps: //morefit.euskip Wersja kupowana w sklepie i zrób własne paszteciki w mniej niż 30 minut. Kredyt: Freeskyline/Getty Images
Te paszteciki kiełbasy są pełne białka i są wykonane z owsa i masła jabłkowego, aby zwiększyć serce i odrobinę słodyczy. Do dobrze wyważonego posiłku podawaj ze stroną szpinaku lub smażonych warzyw i małym kawałkiem owoców.
Zdobądź przepis na śniadanie organiczne i informacje o żywieniu tutaj.
5. Burrito śniadaniowe w Kalifornii
Odwiedź pageHttps: //morefit.euthis śniadanie burrito jest przyjazne dla wegetarianin.
Burritos śniadaniowe to świetne posiłki w zamrażarce, które można mikrofalować lub wyskoczyć w piekarniku i smakować równie świeże. „Dodanie składników takich jak grzyby i awokado pomagają zakraść się w owocach i warzywach podczas pierwszego posiłku tego dnia” – mówi Manaker.
Zdobądź przepis na śniadanie w Kalifornii i informacje o odżywianiu tutaj.
6. Monterey Breakfast Muffin Flans
Odwiedź pageHttps: //morefit.euone serwowanie tych mini flansów szczyci się 23 gramami białka.
Kuskus i jaja pełnoziarniste są gwiazdami tych mini flans śniadaniowych. „Jaja są białkiem wysokiej jakości i obejmują kluczowe witaminy”-mówi Manaker.
Zdobądź przepis Monterey Breakfast Muffin i informacje o odżywianiu tutaj.
7. Inspirowane meksykańskim śniadaniem kubki taco
Odwiedź pageHttps: //morefit.eucustery te kubki taco za pomocą ulubionych składników.
Rozważ te mise miski taco na śniadanie prawdziwą ucztę. Aby uczynić je jeszcze bardziej wypełnianiem, dodaj kilka garści swoich ulubionych warzyw.
Zdobądź inspirowane meksykańską śniadanie Taco Cups Recipe and Nutrition Informacje tutaj.
8. Koktajl śniadaniowy z czekoladą białka
Odwiedź pageHttps: //morefit.euadd Twój ulubiony proszek białkowy do tego czekoladowego koktajlu.
„Ten koktajl jest obciążony białkiem, aby zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi i kolejnym spadkom, które mogą sprawić, że będziesz głodny” – mówi Manaker. Dzięki 12 gramom białka na porcję możesz spodziewać się pełnego do obiadu.
Zdobądź przepis na koktajl śniadaniowy z czekoladą i informacje o odżywianiu tutaj.
9. Burger wegetariański wegetariański
Odwiedź pageHttps: //morefit.euchoose swojego ulubionego gotowego wegetariańskiego burgera, aby zrobić to kanapki na śniadanie.
Manaker mówi, że ten burger śniadaniowy ma białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, które jest kombinacją, która utrzymuje głód. Aby przechowywać je w zamrażarce, indywidualnie owinąć plastikową opakowaniem lub pergaminem, aby uniknąć oparzenia zamrażarki.
Zdobądź przepis na śniadanie wegetariańskim przepis na burgera i informacje o odżywianiu tutaj.
10. Breaking Breakfast Breakfast Breakdeal
Odwiedź pageHttps: //morefit.euserve to śniadanie dla tłumu lub zrób to podczas cotygodniowego przygotowania do posiłków.
Tylko pięć składników tworzy tę pyszną zapiekankę. „Aby obniżyć tłuszcz i cholesterol w tym naczyniu, zastąp połowę jaj na białka jaj”, mówi Mia Syn, RD żywienia przez Mię. Utrzymanie białek jaj zamiast zmniejszania ilości używanych jaj zapewni wysokie białko.
Zdobądź TUTAJ przepis na śniadanie ze słodkich ziemniaków i kiełbasek i informacje o odżywianiu.
11. Kanapki z jajkiem i kanadyjskim boczkiem
Odwiedź pageHttps: //morefit.euskip Drive-Thru i zrób te smaczne kanapki śniadaniowe z wyprzedzeniem.
„Te kanapki są pełne białka z jaj i boczku, a angielskie babeczki pełnoziarniste dodają dobrą dawkę wypełniającego błonnika”-mówi Syn. „Podbij ogólne odżywianie i dodaj garść szpinaku do tej kanapki lub zastąp sera awokado, aby obniżyć sód i dodać zdrowy tłuszcz”.
Zdobądź przepis na kanapki z jajkiem i boczkiem.
12. Whole30 Hash Brown Breakfast Panderole
Odwiedź pageHttps: //www.wholesomelicious.comnutrycational drożdże dodaje tandetnego smaku bez włączenia Dairy.Image:
Jeśli chcesz zwiększyć wartość odżywczą tej zapiekanki, Syn sugeruje zamianę russet ziemniaki na słodkie ziemniaki, „które mają dwukrotność witaminy C i większą dawkę błonnika i karotenu beta, przeciwutleniacza, który przekształca się w witaminę A na skórę i Wsparcie immunologiczne. ”
Zdobądź przepis na Brown Breakfast Fasserole Whole30 Hash Brown Breakfast z Wholesomelicious.
13. Chunky Monkey Buffins
Odwiedź pageHttps: //www.wholesomelicious.com Te babeczki bananowo-chocolanowe są przyjazne paleo.
Ponieważ banany są naturalnym źródłem słodyczy, rozważ zmniejszenie ilości miodu i chipów czekoladowych zawartych w tym przepisie, sugeruje Syn. A jeśli masz alergię na orzeszki ziemne, możesz zamienić swoją ulubioną nakrętkę lub masło orzechowe.
Zdobądź masowy przepis na małpki i informacje o odżywianiu z Wholesomelicious.
14. Popsicles z ciastkami dyniowymi
Odwiedź pageHttps: //www.saltandlavender.compumpkin jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy z włókna i beta-karotenu.
Cieszenie się pysznym popsicle na śniadanie może wydawać się zbyt dobrym, aby mogło być prawdziwe, ale ten przepis dowodzi, że jest to możliwe. „Mleko i grecki jogurt dodają wysokiej jakości białko, aby zapewnić ci zaspokojenie przez cały poranek”-mówi Syn.
Zdobądź przepis na śniadanie z dyni i informacje o odżywianiu od soli i lawendy.
15. Air Fryer Home Fries
Odwiedź pageHttps: //LEXISCLEANKTCHEN.COMUSUJ te ziemniaki w misce śniadaniowej lub jako obfite boczne danie.
„Frytowce powietrzne pomagają osiągnąć chrupkość smażonej żywności bez użycia tak dużo – lub żadnego – oleju” – mówi Syn. Aby uczynić z tym dobrze zrównoważony posiłek, podawaj z jajkami i stroną warzyw.
Zdobądź przepis na frytki Air Fryer i informacje o odżywianiu z czystej kuchni Lexi.
16. Pieczone ciasto marchewkowe
Odwiedź stronę PageHttps: //lexiscleankitchen.com Jeśli kochasz owies, ale chcesz je zjeść, rozważ tę upieczoną wersję, która smakuje jak ciasto marchewkowe
Owies są niedrogim i wszechstronnym zszywaniem spiżarni. „Są dobrym źródłem napełniania błonnika i energetyzowania witamin z B, które pomagają przekształcić żywność, którą jemy w energię” – mówi Syn. Ponadto ta wersja daje również 1/2 szklanki warzyw.
Zdobądź przepis na ciasto marchewkowe i informacje o odżywianiu z czystej kuchni Lexi.
17. Kanapka wegetariańska
Odwiedź stronę PageHttps: //cookieandkate.com Używanie angielskich babeczek, ponieważ podstawa kanapki śniadaniowej jest szybka i łatwa.
Aby upewnić się, że śniadanie trzyma Cię do obiadu, będziesz potrzebować połączenia grup żywności, aby zapewnić Ci pełne. Według Jamie Lee McIntyre, zdrowe tłuszcze i białko w tym przepisie sprawiają, że będziesz zadowolony i pomoże uniknąć niepotrzebnego przekąsek przez cały dzień.
Zdobądź przepis na kanapkę wegetariańską i informacje o odżywianiu od Cookie i Kate.
18. Bajd o niskiej zawartości węglowodanów
Odwiedź pageHttps: //thatlowcarblife.com Ten bajgel Chaffle to świetna opcja dla osób na diecie o niskiej zawartości węglowodanów i keto.
„Chociaż nie ma powodu, aby całkowicie eliminować węglowodany, jest to kreatywny sposób na wykonanie większego tłuszczu i wyższego zastępstwa bajgla białkowego” – mówi McIntyre. „Jeśli szukasz więcej węglowodanów do stabilizacji energii, dodaj kawałek owoców”.
Zdobądź recepturę do bajgli o niskiej zawartości węglowodanów i informacje o odżywianiu z tego niskiego okresu życia.
19. naleśniki z białkiem jabłkowym-kinamonowym
Odwiedź pageHttps: //thelemonbowl.com Te naleśniki nie dają ci tego porannego spadku noontime.image kredyt: The Lemon Bowl
McIntyre mówi, że naleśniki są pełne bogatych w błonnik składników, takich jak owies, owoce i siemienie lniane. „Włókno przyczynia się do zdrowego serca, funkcji jelit i kontroli cukru we krwi – a większość dorosłych powinna dążyć do od 25 do 35 gramów błonnika dietetycznego dziennie”.
Zdobądź przepis na prancakes i informacje o odżywianiu z białka jabłkowego z Lemon Bowl.
20. Smoothie z mlekiem migdałowym jagodowym
Odwiedź pageHttps: //www.nourish-and-fete.com enjoy tego napoju śniadaniowego podczas sprawdzania e-maili lub na poranne dojazd.
„Owoce i owies zapewniają błonnik, podczas gdy masło migdałowe to świetny zdrowy tłuszcz do promowania sytości” – mówi McIntyre. Chociaż ostrzega, że możesz dodać źródło białka, takie jak białko grochowe, mleko sojowe lub gałka ulubionego proszku białkowego, aby go zaokrąglić.
Zdobądź przepis na smoothie z jagodowym mlekiem i informacje o odżywianiu od Nourish i Fete.
21. Paski energetyczne bez pieki Tahini
Odwiedź stronę PageHttps: //dishingouthalth.comkup pakowane wersje i zrób te bary w domu
Istnieje 5 gramów białka i 4 gramów błonnika w każdym z tych prętów bez pieczenia. „Ciesz się małą porcją ze szklanką mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka sojowego na pełne śniadanie”, sugeruje McIntyre.
Zdobądź przepis i informacje o żywieniu bez pieki Tahini Energy i informacje o odżywianiu.
22. Kremowe złote koktajl mleka
Odwiedź pageHttps: //minimalistbaker.commove nad złotą latte, ten koktajl jest pełen kurkumy i super wypełnienie.
„Przyprawy takie jak cynamon, imbir i kurkuma oferują smak bez potrzeby dodawania cukru lub soli, a także pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, walczyć z stanem zapalnym i rozstrzygnąć żołądek” – mówi McIntyre.
Zdobądź kremowy przepis wegańskich złotego mleka i informacje o odżywianiu od minimalistycznego piekarza.
23. Chleb z dyni manioku
Odwiedź pageHttps: //www.fitmittititchen.com Ten chleb jest bezglutenowy, pozbawiony ziarna i orzechów.
Mąka manioku jest świetną bezglutenową alternatywą dla osób z wrażliwością na gluten lub celiakię. Ponieważ ten chleb nie będzie zadowolony sam, rozważ zjedzenie go z opcją bogatą w białko, taką jak jogurt lub gotowane jajo, aby zapewnić Ci pełne pełne.
Zdobądź przepis na chleb z dyni i informacje o odżywianiu z Mitten Kitchen.
24. Muffy z komosą ryżową Chia
Odwiedź pageHttps: //www.eatyourselfskinny.com Te babeczki superfood są idealne dla całej rodziny. Image kredyt: zjedz się chudy
„Nasiona Chia to świetny sposób na zakradnięcie się dodatkowym włóknem i kwasami tłuszczowymi Omega-3, oba niezbędne składniki odżywcze, które wspierają zdrowe serce”-mówi McIntyre. Nie wspominając o tym, w tym jogurt w tym przepisie pomaga utrzymać wilgotne babeczki i dodaje również białko.
Zdobądź przepis na babeczki komosy chia i informacje o odżywianiu od Eat Eme Yourseld.
25. Omlet z upieczonym w piekarniku
Odwiedź pageHttps: //www.sixsistersStoff.combake, pokrój w porcje i indywidualnie zawinąć każdy kawałek omletu przed zamrażaniem.
Jajka są mistrzem posiłków śniadaniowych. „Są świetnym źródłem witamin białek, choliny i B” – mówi McIntyre. W przypadku dobrze zrównoważonego posiłku podawaj z kawałkiem owoców lub kawałkiem tostów pełnoziarnistych.
Zdobądź receptura omletu z piecem i informacje o odżywianiu z sześciu sióstr rzeczy.
Zdjęcie: Morefit.eu Creative
Reklama