Strach przed dentystą jest powszechny, ale możliwe jest przezwyciężenie lęku dentystycznego poprzez przestrzeganie kilku prostych wskazówek
W tym artykule
- Porady
- Pomaganie dzieciom w radzeniu sobie z niepokojem dentystycznym
Regularne wizyty dentystyczne są ważną częścią utrzymania zdrowia jamy ustnej. Ale co, gdyby tylko myśl o siedzeniu na krześle egzaminowym sprawi, że czujesz się niekomfortowo?
Reklama
Film dnia
Niepokój dentystyczny jest powszechny. Do 80 procent dorosłych w USA doświadczyło pewnego poziomu niepokoju w sprawie nadchodzących terminów dentystycznych, na badanie Journal of Dental Higiene . Zrozumiałe, że ostre narzędzia i głośne odgłosy w pobliżu ust mogą, co zrozumiałe, są trochę denerwujące.
Reklama
„Widzenie tych obiektów może wywołać obawy, że doświadczamy bólu, którego nie będziemy w stanie przestać” – mówi Lana Lipe, LCSW, licencjonowana kliniczna pracownik socjalny i właściciel Hono Therapy Services w Honolulu.
Te uczucia można powiększyć, jeśli w przeszłości miałeś złe doświadczenie w dentysty lub jeśli jesteś samoświadomy zębów.
Reklama
„Myślę, że ludzie niepokoją się osądzaniem. Usta mogą pokazać wiele rzeczy i, co zrozumiałe, ludzie mogą być zawstydzeni zaniedbaniem lub rozkładem” – mówi Joyce Khang, DDS, dentysta w Costa Mesa w Kalifornii.
Zwracanie się do lęku dentystycznego może sprawić, że wizyty dentystyczne są łatwiejsze-i zachować zdrowie ust. Dr Khang zauważa, że unikanie czyszczeń lub zbyt długo czekające na problemy z zębami lub dziąsłem może negatywnie wpłynąć na zdrowie jamy ustnej. A kiedy w końcu pójdziesz do dentysty, prawdopodobnie będziesz musiał przejść procedury dłuższe i bardziej niewygodne, nie wspominając o droższym.
Reklama
Te strategie uspokajające lęk dentystyczne mogą pomóc.
Wskazówka
Niepokój dentystyczny nie jest tym samym jak dentofobia, co jest ekstremalnym strachem przed dentystą, który może powstrzymać ludzi przed leczeniem dentystycznym, nawet gdy są bólu, według kliniki Cleveland. Dentofobia dotyka tylko około 3 procent dorosłych i powinna być leczona z pomocą specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.
1. Znajdź dentystę, który lubisz
Zarządzanie lękiem dentystycznym zaczyna się od znalezienia praktyki dentystycznej i trzymania się go. Ustanowienie „domu” dentystycznego oferuje szansę dla ciebie i Twojego dentysty, aby się poznać, co może ułatwić dentystowi rozwiązanie niektórych z twoich obaw.
„Dentyści mogą do pewnego stopnia uwzględniać niepokój. Zawsze trzymam notatki na temat tego, jak pacjent poradził sobie z procedurą, od znieczulenia do tego, jak długo mogą leżeć na krześle, nie dbając o to, jakie programy telewizyjne lubią oglądać” – mówi dr Khang . „Staje się to coraz większa lista, aby pacjent był coraz bardziej komfortowy w przyszłych spotkaniach”.
Aby znaleźć właściwego dentysty dla Ciebie, American Dental Association zaleca wykonanie:
- Zapytaj zaufanych przyjaciół lub członków rodziny, którzy mieszkają w Twojej okolicy o sugestie . Jeśli kochają swojego dentysty, możesz sprawdzić to samo biuro.
- Wyszukaj online dostawców w Twojej okolicy i zwróć uwagę na recenzje pacjentów. Niektórzy recenzenci mogą wspomnieć o niepokoju dentystycznym i tym, jak ten konkretny dostawca sobie z tym poradził.
- Skorzystaj z mediów społecznościowych. Poproś lokalne grupy na Facebooku o rekomendacje i strony internetowe w mediach społecznościowych do recenzji pacjentów.
- przeprowadzaj wywiad z dentystą i ich zespołem. Zapytaj o ich podejście do leczenia i przynieś wszelkie inne pytania, na które musisz odpowiedzieć, aby czuć się bezpiecznie i komfortowo pod ich opieką.
Wskazówka
Jeśli nie masz ubezpieczenia dentystycznego ani nie martwisz się o świadczenie usług dentystycznych, lokalny dział zdrowia lub pobliskie szkoły dentystyczne mogą pomóc w znalezieniu opieki. Wypróbuj te pomocne zasoby z ADA.
2. Porozmawiaj ze swoim dentystą o swoich obawach
Zacznij od wykorzystywania swoich obaw podczas rezerwacji wizyty, i nie bój się zadawać pytań o to, jak pójdzie procedura, zaleca ADA. Wiedza z wyprzedzeniem, czego się spodziewać i że personel rozumie twoje obawy, może złagodzić trochę niepokoju, zanim jeszcze przejdziesz na spotkanie.
Możesz także porozmawiać ze swoim dentystą na temat sygnału, którego możesz użyć, jeśli potrzebujesz przerwy podczas egzaminu lub procedury. ADA mówi, że może to być tak proste, jak podniesienie ręki.
3. Spróbuj się rozproszyć
Przynieś coś, co może zdjąć umysł od tego, co dzieje się w ustach i pomóż utopić trochę hałasu narzędzi dentystycznych.
„Przynieś słuchawki, abyś mógł słuchać swojej ulubionej muzyki, podcastu, pokazu lub audiobooka” – zaleca Lipe.
Wykazano, że w szczególności kojące melodie mają korzystny wpływ na lęk dentystyczny zarówno u dorosłych, jak i pediatrycznych, na wyniki w marcu 2016 r. W stomatologii klinicznej, kosmetycznej i badawczej. Aplikacja medytacyjna z przewodnikiem.
Jeśli to nie wystarczy, przynieś coś, co możesz też zrobić ręce. ADA sugeruje, że wypróbuj fidget spinner lub piłkę stresową.
4. Skoncentruj się na oddychaniu
Lipe mówi, że głębokie oddychanie jest sprawdzonym busterem lękowym i może być równie skuteczny na krześle dentystycznym.
Zakładanie oddechu to prosta strategia, która działa nawet wtedy, gdy usta są pracowane: kiedy zaczynasz się napięć, wdychaj do czterech i wydech przez ten sam czas. Powtarzanie dla pięciu cykli może wystarczyć, aby spowolnić tętno i pomóc ci poczuć się spokojniej.
Wypróbuj technikę oddychania pudełka, gdy potrzebujesz 5-minutowej przerwy
Bylindsay Tigar
Akcentowany? Wypróbuj metodę oddychania 4-7-8, aby znaleźć zeen
Bychristina Vercelletto
5 rzeczy do wypróbowania, jeśli cały czas czujesz się niespokojny
Byjaime Osnato
5. Spróbuj progresywnego rozluźnienia mięśni
Podobnie jak głębokie oddychanie, relaksacja mięśni mogą spowolnić tętno i pomóc ci poczuć się mniej niespokojnym, na wydawnictwo Harvard Health. Co najlepsze, możesz to zrobić, nawet podczas leżącego na krześle dentystycznym.
Zacznij od napięcia i rozluźnienia mięśni w palcach i pracuj aż do ciała do głowy i szyi. Napinaj mięśnie przez pięć sekund i rozluźnij je na 30 sekund, zanim przejdzie do następnej części ciała, zaleca Mayo Clinic.
6. Zapytaj o leki
Leki przeciwlękowe, takie jak Xanax lub Diazepam, mogą być potencjalnie przydatne do złagodzenia ciężkich przypadków lęku zębów.
Ale jeśli czujesz, że potrzebujesz suplementów lub leków przeciw anxiety, aby przejść przez wizytę dentystyczną lub unikać całkowitego pójścia do dentysty, skonsultuj się z terapeutą.
„Może to być znak, że dzieje się większy problem” – mówi Lipe. „Porozmawiaj zarówno z lekarzem, jak i dentystą o tym, czy leki mogą być opcją, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami lękowymi”.
Pomaganie dzieciom w leczeniu strachu przed dentystą
Ważne jest, aby porozmawiać z dzieckiem o tym, czego można się spodziewać na spotkaniu, aby pomóc im poradzić sobie z niepokojem dentystycznym.
Często zdarza się, że dzieci lub młodzież martwią się wizytami dentystycznymi, zwłaszcza jeśli to ich pierwszy raz lub jeśli mieli złe doświadczenie w przeszłości.
Powyższe wskazówki mogą pomóc dzieciom, które mają niepokój dentystyczny, ale pamiętaj również o następujących radach:
1. Zobacz dentystę, który specjalizuje się w pracy z dziećmi
Lipe mówi, że poszukiwanie dostawcy, który specjalnie pracuje z dziećmi, może być pomocne. Dentysta będzie miał więcej doświadczenia, aby ułatwić młodszym pacjentom i prawdopodobnie będzie miał przyjazną dla dzieci konfigurację biurową (pomyśl: telewizory z pokazami dla dzieci, zabawne nagrody lub naklejki i pasty do zębów w zabawnych smakach).
2. Przygotuj swoje dziecko przed wizytą
„Powinieneś wcześniej porozmawiać ze swoim dzieckiem o ich obawach” – mówi Lipe.
Powiedz im, że zobaczenie dentysty jest sposobem na utrzymanie zdrowia ich ciał i równie ważne, że będziesz tam, aby ich wspierać przez cały czas.
3. Weź ze sobą przedmiot wygody
„Pomocne może być również pozwolenie dziecku przynieść swoje ulubione pluszowe zwierzę, zabawki lub koc, które mogą zatrzymać z nimi przez całe spotkanie” – mówi Lipe.
6 rzeczy, których nigdy nie powiedzą komuś z niepokojem
Bymarygrace Taylor
Od jakiegoś czasu nie byłeś u lekarza? W porządku – oto jak iść naprzód
Bymarygrace Taylor
Szlifowanie zębów? Wypróbuj te 3 sposoby na rozluźnienie szczęki
Byhallie Levine
Reklama