Chociaż ograniczenia czasowe są istniejące ze względów bezpieczeństwa, istnieją wyścigi, które można uruchomić z wydłużonym ograniczeniami czasowymi lub w ogóle nie ma.
W tym artykule
- Powód ograniczeń czasowych
- Najlepsze maratony
- Jak przygotować
Prowadzenie maratonu to fajny sposób na przetestowanie sprawności, połączenie się z innymi biegaczami i rzucenie sobie wyzwania, aby zrobić coś nowego. Ale twój pierwszy wyścig tej odległości może być zastraszający i możesz wątpić, czy będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby skończyć.
Reklama
Ukończenie 26,2 mil wymaga czasu, zwłaszcza jeśli jest to twoje pierwsze doświadczenie w maratonie. Średni czas na prowadzenie maratonu wynosi 4:32:49, zgodnie z analizą Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych.
Film dnia
Jeśli 4,5 godziny nie wydaje się wystarczająco dużo czasu, nie pocuj się. Są wyścigi, które mają dłuższe limity czasowe, aby zapewnić ten medal.
Reklama
Polecamy
Fitness 10 najbardziej ekstremalnych testów fitness w Americaby Pete Williamsfitness How Long.
Dlaczego istnieją limity czasu?
Limity czasu kursu są na większości wyścigów drogowych, aby zapewnić bezpieczeństwo biegaczom, wolontariuszom i lokalnej społeczności. Trasa o długości 26,2 mil w całym mieście wymaga znacznego planowania – miesiące organizacji wchodzą w blokowanie dróg i objazd ruchu, aby biegacze, widzowie i wolontariusze mieli pozytywne doświadczenie. Ograniczenie się do pewnego czasu na prowadzenie maratonu (lub ogólnie dowolnego wyścigu) może wydawać się restrykcyjne, ale w najlepszym interesie wszystkich zaangażowanych jest prowadzenie biegaczy na linii mety w jednym kawałku.
Reklama
Jasna strona wyścigów o długich limitach czasowych pozwala ludziom o wolniejszych krokach poczuć się komfortowo, aby powoli biegać lub przejść do medalu finiszera. Rozszerzone czasy odcięcia obejmują różnorodność tego sportu i przyznaje, że nie wszyscy będą działać szybko.
8 najlepszych maratonów o długich limitach czasowych
Polecamy
Fitness 10 najbardziej ekstremalnych testów fitness w Americaby Pete Williamsfitness How Long.
1. Maraton Honolulu
Powiedz „Aloha” do jednej z najbardziej malowniczych wyścigów, jakie można kiedykolwiek zrobić. Maraton Honolulu to czwarty co do wielkości maraton w Stanach Zjednoczonych. Nie ma czasu odcięcia, więc każdy, kto przekracza linię startową, może dojść do mety w dowolnym tempie, które chcieliby i mieć gwarancję medalu.
Reklama
- Strona internetowa wyścigowa: honolulumarathon.org
- Lokalizacja: honolulu, Hawaje
- Data: 10 grudnia 2023
- Opłata za wejście: 148 USD (15 marca do 31 maja); 185 USD (1 czerwca do 6 września); 225 USD (6 września do 17 października); 245 USD (17 października do 30 listopada); 400 USD (późne wejście na wyścigowe Expo)
2. Maraton Los Angeles
Jeśli chcesz trenować na wiosenny wyścig, maraton w Los Angeles odbywa się co roku i da ci pełną 26,2 mil wycieczki po mieście aniołów. Ten wyścig pozwala na dotarcie do linii mety. 6,5-godzinny czas maratonu oznacza około 15 minut na milę.
Jeśli nie możesz go ukończyć w tym czasie, dobra wiadomość jest taka, że możesz kontynuować bieg. Po upływie 6,5-godzinnego limitu czasu biegacze mogą kontynuować, ale zostaną poproszeni o bieg na chodniku. Niestety oficjalny czas zakończenia nie jest gwarantowany, a stacje pomocy zaczną się zamykać. Przynieś własne paliwo, abyś mógł pozostać nawodniony i energetyzowany.
Reklama
Reklama
- Strona internetowa wyścigowa: lamarathon.com
- Lokalizacja: los Angeles, Kalifornia
- data: marca 17, 2024
- Opłata za wejście: 200 USD
3. Maraton Philadelphia
Miasto braterskiej miłości pozwala 7 godzin na ukończenie maratonu w Filadelfii. Znany z płaskiego i szybkiego terenu, 7-godzinny limit czasowy pozwala na tempo 16 minut na milę. Jeśli 26,2 mil nie jest już preferowaną odległością, maraton z Filadelfii oferuje również opcję półmaratonu (13,1 mil).
- Strona internetowa wyścigowa: philadelphiamarathon.com
- Lokalizacja: Philadelphia, Pensylwania
- Data: 19 listopada 2023
- Opłata za wejście: 110 USD (cena rośnie po 14 kwietnia)
4. Portland Marathon
Bądź częścią sezonu jesiennego maratonu w Rose City, czyli Portland w stanie Oregon, gdzie będziesz biegnąć przez centrum Portland i obok historycznych zabytków. Ten wyścig ma 6,5-godzinny limit czasu, który wynosi około 15 minut na milę.
Reklama
Biegacze, którzy stoją za minimalnym tempem, zostaną przeniesione z drogi po czasie odcięcia, ale będą mogli działać na chodniku. Wszyscy uczestnicy wyścigu, którzy przybywają na linię mety, otrzymają medal.
- Strona internetowa wyścigowa: portlandmarathon.com
- Lokalizacja: portland, Oregon
- Data: 1 października 2023
- Opłata za wejście: 145 USD (do 2 maja); 160 USD (3 maja do 27 czerwca); 170 USD (28 czerwca do 29 sierpnia); 180 USD (30 sierpnia do 1 października)
5. Maraton w Nowym Jorku
Maraton w Nowym Jorku jest oficjalnie największym maratonem na świecie, z którym każdego roku uczestniczy do 50 000 biegaczy. Jest to także jeden z głównych maratonów na świecie, więc może być trudna z powodu konkurencyjnego systemu loterii. (Uwaga: okres składania wniosku miał miejsce już w lutym 2023 r., A rysunek loterii dla przyjętych wpisów odbył się w marcu 2023 r.)
Reklama
Jeśli zostaniesz zaakceptowany, wyścig pozwala na przekroczenie linii mety. Ten wyścig wyznaczył grupy PACE z najwolniejszym biegiem na 14 minut na milę.
- witryna wyścigowa: nyrr.org
- Lokalizacja: New York, Nowy Jork
- Data: 5 listopada 2023
- Opłata za wejście: 255 USD (członkowie NYRR); 295 USD (członkowie niebędący anyrr)
6. Walt Disney World Marathon
Znany jako najszczęśliwsze miejsce na Ziemi, Disney World organizuje coroczny weekend maratonu, który z pewnością cię oczaruje. Każda mili będzie magiczna podczas biegania po parku rozrywki, przekazując popularne postacie Disneya (kostiumy są mile widziane!). Biegacze muszą biegać co najmniej 16 minut i zakończyć w ciągu 7 godzin. Jeśli jesteś za wymogiem tempa, będziesz bezpiecznie przełączony na namiot pickup.
Reklama
Reklama
- witryna wyścigowa: Rundisney.com
- Lokalizacja: orlando na Florydzie
- Data: RZTOTY 7, 2024
- Opłata za wejście: 221 USD (11 kwietnia do 16 października); 231 USD (17 października do 7 stycznia)
7. Rock 'n’ Roll Maratony
Seria Rock 'N’ Roll Marathon, zaprojektowana tak, aby Cię poruszać i rowkować, wyścigi w Stanach Zjednoczonych i na arenie międzynarodowej. Limity czasu kursu zależą od miasta, ale wielu zezwala na 7 godzin na zakończenie 26,2 mil. Różne lokalizacje dają wiele opcji do wyboru:
- Arizona: 7-godzinny limit czasu
- Clearwater (półmaraton): 4-godzinny limit czasu
- Las Vegas (półmaraton): 4-godzinny limit czasu
- Madryt: 6,5-godzinny limit czasu
- Nashville: 6-godzinny limit czasu
- San Antonio: 7-godzinny limit czasu
- San Diego: 7-godzinny limit czasu
- San Jose (półmaraton): 4-godzinny limit czasu
- Waszyngton, D.C. (półmaraton): 4-godzinny limit czasu
Sprawdź poszczególne strony internetowe wyścigowe (link powyżej) dla konkretnych dat wyścigu i opłat za wejście.
8. Latający maraton świniowy
Weekend maratonu Flying Pig to największy weekend w Cincinnati z około 40 000 biegaczy uczestniczących w różnych odległościach wyścigowych. Biegacze muszą zatrzymać minimalne tempo 16 minut na milę lub ryzykują przeniesienie na chodnik jako ponowne otwarcie ruchu. Do celów bezpieczeństwa biegacza wszyscy uczestnicy, którzy nie osiągną punktu kontrolnego od 17 do 18 lat, zostaną przewiezieni do części kursu do Eastern Avenue.
- Strona internetowa wyścigowa: flyingpigmarathon.com
- Lokalizacja: cincinnati, Ohio
- Data: May 7, 2023
- Opłata za wejście: 125 USD
Jak przygotować się na maraton
Oprócz planu treningowego maratonu, który musisz przestrzegać, możesz przygotować się do wyścigu, badając limity czasowe i mapując plany tempa na dzień wyścigu. Jeśli nie sądzisz, że skończysz w czasie odcięcia, nie stresuj się. Wolontariusze będą na miejscu, aby doprowadzić cię do miejsca, w którym musisz się udać lub wspierać, aby skończyć w bezpieczny sposób.
Niezależnie od limitów czasu wyścigu, dobrym pomysłem jest nosić własny dzień wyścigu – woda lub sportowy napój i żele energetyczne. W ten sposób masz pewną kontrolę w ciągu dnia i możesz powstrzymać się od biegania na pustej.
W przypadku, gdy jesteś wycofany z kursu wyścigowego, masz plan, w jaki sposób połączysz się z rodziną lub przyjaciółmi. A jeśli kiedykolwiek nie czujesz się wystarczająco dobrze, aby kontynuować, powiadom wolontariusza lub natychmiast udać się do namiotu medycznego. Prowadzenie maratonu powinno być ogólnie przyjemnym doświadczeniem (choć wiemy, że czasami może się nie wydawać!), A najważniejsza część dnia wyścigu pozostaje bezpieczna.
Obraz Kredyt: Morefit.eu Creative
Reklama
Reklama