Podczas gdy badania są wymieszane, jeśli super buty mogą pomóc wolniejszym biegaczom, nie ma szkody w wypróbowaniu ich. Obrazy JGI/Tom Grill/Tetra/Gettyimages
Kiedy Lynn Olanoff zaczęła biec 11 lat temu, zakochała się w żelu Asics Cumulus. Pomyślała, że to będzie jej na zawsze buty. Teraz 41-letnia matka dwojga dzieci przechodziła przez asortyment marek i stylów, nawet służąc jako tester butów dla popularnej marki przeglądu sprzętu.
Reklama
Kiedy próbuje buta, szuka dużo amortyzacji. Niekoniecznie myśli o swoich osobistych najlepszych. Ale wraz z pojawieniem się „szybkich” butów poprawiających wydajność, nie zaprzecza, że ulepszone czasy przyszły jej do głowy.
Film dnia
„Jestem ciekawa ich”, mówi Morefit.eu. „Próbowałem złamać dwie godziny w półmaratonie na zawsze. W końcu dotarłem do 2:02. Więc czasami myślę:„ Może te buty sprawiłyby mnie na krawędzi ”.
Reklama
Polecamy
Fitnessi’m biegający trener, a sauukony endorphin prędkość 2 to idealny wszechstronny trwający sneakerby Kellen Bulgerfitness Najlepsze buty do biegania Sprintsby Karl Gruberfits the Hoka Mach 5 jest tak wygodne i responsywne, zwracam się do nich na wszystkie moje biegi Kellen Bulger
To logiczna myśl. Od narodzin Nike Vaporfly 4% w 2017 r. Widzieliśmy oszałamiające czasy wyścigu i rekordy biegania w elitarnym świecie. Eliud Kipchoge nosił alfafly w następnym%, aby przełamać dwugodzinną barierę maratonu, prowadząc 1:59:40 w Wiedniu w październiku 2019 r. Następnie, kilka godzin później, Brigid Kosgei z Kenii pobiła rekord świata kobiet o 81 sekund, prowadząc 2: 14:04, nosząc zoomx Vaporfly następny%.
Jeszcze zanim te zapisy spadły, Nike opublikowało własne badanie, w którym stwierdzono, że jego opatentowana technologia może dać konkurencyjnym biegaczom przewagę od biegów od 2,7 do 4,2 procent. Od tego czasu przeprowadzono wiele badań, aby sprawdzić, czy roszczenia były prawdziwe oraz jak i dlaczego nastąpi ten wzrost wydajności.
Reklama
Polecamy
Fitnessi’m biegający trener, a sauukony endorphin prędkość 2 to idealny wszechstronny trwający sneakerby Kellen Bulgerfitness Najlepsze buty do biegania Sprintsby Karl Gruberfits the Hoka Mach 5 jest tak wygodne i responsywne, zwracam się do nich na wszystkie moje biegi Kellen Bulger
Co mówią najnowsze badania?
Badanie z czerwca 2021 r. Opublikowane w „Journal of Applied Physiology porównywał czasy elitarnych maratonów noszących buty w 2019 r. (To był pierwszy rok Vaporfly 4% Nike był dostępny dla wszystkich) na czasy nad czasem nad czasem nad czasem nad czasem) poprzednie 10 lat. W badaniu stwierdzono: „Nasze ustalenia wskazują, że około 4 procent obniżyło koszty energetyczne obserwowanych w warunkach laboratoryjnych, przekłada się na rzeczywiste, ale mniejsze poprawy w rzeczywistych warunkach wyścigowych”. 4 -procentowa poprawa przekłada się na około 1 do 2 procent poprawy w czasach zakończenia.
Reklama
W miarę ewolucji butów Nike inne firmy zaprojektowały własne wersje wyścigowych wyścigów węglowych. Super buty używają pianki ultra naciśniętej, sztywnej płyty węglowej i mają kształt, jakbyś nosił na nogach bujany krzesło. Ale pomimo replikacji, postępów i lepszych wyników biegaczy, nadal badana jest Super Buty.
Reklama
Innym obszarem, którego brakuje w badaniu, jest to, czy te buty działają dla biegaczy rekreacyjnych. Do 2023 r. Badania dotyczyły tylko biegaczy, którzy osiągają prędkość 7:26 minut na milę lub szybciej. Ten czas jest równoważny maratonowi 3:15. Dla odniesienia ankieta RunRepeat z 2019 r. Powiedziała, że średni czas maratonu wynosi 4:29:53.
Reklama
Małe badanie w styczniu 2023 r. W International Journal of Sports Physiology and Performance Wreszcie sprawdzono, jak buty działały dla biegaczy z wolniejszymi prędkościami. Naukowcy zebrali ośmiu mężczyzn i osiem kobiet, aby zbadać Nike Zoomx Vaporfly Next%2 w porównaniu z hiper prędkości ASICS. Buty ASICS miały podobną wagę, ale nie ma technologii opłaconej węgla ani ultra-naciśniętej pianki.
16 biegaczy miało 5 tys. Bestsów z roku przed uśrednianiem 19:06 dla mężczyzn i 20:18 dla kobiet. Biegacze zostali poproszeni o uruchomienie 5-minutowych powtórzeń na bieżni po 8 minutach na milę, a następnie o 9:40 minutach na milę. Średnio gospodarka biegowa była lepsza w Vaporfly – ale tylko o 1,4 procent w tempie 8:00 minut na milę i 0,9 procent w 9:40 minutach na milę.
Reklama
Naukowcy z badania uważają, że zmniejszona korzyść może mieć coś wspólnego z zwrotem energii ze sprężonej piany. Ponieważ piana zwraca energię, którą w nią wkładasz, ktoś, kto idzie z wolniejszą prędkością i nie generuje tak dużej siły, nie otrzyma tyle powrotu.
Badania wykazały również, że przy wolniejszych prędkościach niektórzy biegacze wykazali, że ekonomia biegowa nosząca Vaporflys. Tutaj spekulowali naukowcy, że biegacze z wolniejszymi prędkościami mogą być utrudnione – nie pomocy – przez płytkę węglową.
Reklama
Trener prowadzący i elitarny biegacz Joshua Sanchez jest co najmniej entuzjastą super butów. Kiedy zobaczył Nike Alphaflys w akcji podczas prób olimpijskich w 2020 r., Coraz bardziej zainteresował się budową i założył kanał YouTube, aby porozmawiać o potencjalnej mechanice. Dokładnie wszelkich starań, aby zrozumieć to dla codziennego biegacza.
Reklama
„Pomyśl o trampolinie. Kiedy skakasz na trampolinę, jeśli chcesz uzyskać maksymalną wysokość, musisz skakać w pewnym momencie. Jeśli skoczysz zbyt wcześnie lub za późno, nie dostaniesz maksymalnej wysokości ,” on mówi.
Reklama
W pewnym sensie, jeśli biegasz zbyt wolno, „tęsknisz” w słodkim miejscu. Tak więc płyta węglowa może utrudniać twoje pęd lub działać jako przeszkoda. Więc co to znaczy? Czy im wolniej się masz, oznacza to, że te buty działają dla Ciebie? Niekoniecznie.
Po pierwsze, International Journal of Sports Physiology and Performance jest statystycznie mały i ma swój własny zestaw ograniczeń. Dr Sandra Hunter, FACSM, jest dyrektorem Centrum Badań Athletic and Human Performance University University oraz jednym z badaczy 10-letniego badania super butów z 2021 r. Z niecierpliwością oczekuje dalszych badań na temat biegaczy rekreacyjnych.
„Naukowcy byli bardzo przejrzyste, że musi być więcej danych”, mówi i zauważa, „przetestowali osoby o wyższej prędkości z biegiem”, co oznacza, że badanie poprosiło biegaczy o wolniejsze tempo niż ich tempo wyścigowe.
Mówi także, że wyniki pochodzą z bieżni, w przeciwieństwie do pola. Ważne jest również, aby prędkości nie były znormalizowane pod względem płci, a kobiety musiały przebiegać taką samą prędkość jak mężczyźni. Wszystkie te czynniki mogą wpływać na krok.
Wreszcie, biegacze w połowie i z tyłu pakowania mogą zastanawiać się, jak to się to przekłada. W końcu testowani badani byli nadal bardzo cholernie szybko. Ukończenie 26,2 mil zajmują jeszcze badania dla nasili większości z nas, którzy zajmują ponad cztery godziny.
Super buty mogą pomóc twojej mentalnej grze
Z brakiem dowodów na zwykłych biegaczy, dlaczego ktoś miałby wydać prawie 300 USD za jedną parę tych kopnięć? To ważne pytanie, ale nie odrzucaj jeszcze super butów.
Reklama
Dr Philip Hurst jest starszym wykładowcą psychologii sportu i ćwiczeń na Canterbury Christ Church University. Niektóre z jego badań koncentrują się na efektach placebo w lekkoatletyce.
Efekt placebo jest rzeczywiście w twojej głowie, ale jak mówi Hurst: „To nie wszystko wymyślone. To reakcja biologiczna”.
Ma on na myśli przekonanie, że coś przynosi korzyści, wywołuje reakcję chemii mózgu.
„Mamy skok w dopaminie, który jest naszym systemem nagrody. Więc jeśli dam ci pigułkę, na przykład twoje ciało pójdzie:„ Och, to mi pomoże ”. Dostajesz więc skok dopaminy, a następnie przełoży się na zmianę naszej fizjologii. ”
Jeśli zastąpisz pigułkę parą butów opartych na węglowym, efekt placebo działałby w ten sam sposób.
„Jeśli powiem„ to jest niesamowity but, spójrz, jak Kipchoge może złamać dwie godziny, możesz też zrobić niesamowitą rzecz ”, to przekonanie zwiększy korzyści z butów” – mówi Hurst. „Oczywiście, jeśli nie wierzysz, że to zadziała, nie dostaniesz efektu placebo.”
Hurst mówi, że w jednym ze swoich badań – przegląd 32 badań w sierpniu 2019 r., Który analizował ponad 1500 uczestników European Journal of Sports Science – Wyniki wykazały, że efekt placebo może poprawić wydajność o 5,1 procent.
Jeśli chodzi o to, jak ludzie odnoszą sukcesy w super butach, Hurst uważa, że jest to prawdopodobnie połączenie butów i psychologii ich marketingu. Chciałby zobaczyć badanie, w którym biegacze noszą buty, które wyglądają jak super but, ale nie mają technologii, aby zobaczyć, ile sukcesu jest psychologiczne.
Reklama
Podsumowując: rób to, co jest dla Ciebie odpowiednie
Oto rzecz: żadne badanie nie może powiedzieć, jak będziesz się czuć i funkcjonować w super butach.
„Dobrze jest być sceptycznym, gdy masz drogi but, który wszyscy uważają za srebrną kulę” – mówi Hunter. Ale w osobistej nucie nienaukowej, oferuje perspektywę jako biegacz z dość średnim czasem PR. „Kocham ich – uwielbiam amortyzację i dodatkową wiosnę, którą dostajesz”.
Nie będą dla wszystkich. W zależności od sztywności buta i tego, jak wpływa na kostkę, Sanchez mówi, że niektórzy biegacze mogą chcieć ich uniknąć. „Jeśli mają problemy z Achillesa lub problemy z powięzi podeszwy, może to zranić ich stopę, ponieważ nie mogą zgiąć płyty”.
Wzywa każdego, kto jest zainteresowany ich wypróbowaniem i uruchomieniem. Jeśli jesteś celem, powinieneś być w stanie szybko powiedzieć, czy będą dla ciebie wygodne czy zbyt dziwne.
Ostatecznie większość biegaczy wie, że każdy sprzęt nie może zastąpić ciężkiej pracy, żywienia i inteligentnego treningu.
„But nie czyni biegacza” – mówi Sanchez. Ale kiedy otrzymał hipotetyczną sytuację, w której biegacz rekreacyjny ścigający cel, który jest wystarczająco blisko, aby go spróbować, mówi bez wahania: „Po prostu noś buty”.
Reklama
Reklama