Powinieneś szczotkować język, aby uzyskać świeższy oddech i zapobiec schorzeniu zwanemu czarnym włochatym językiem. Źródło zdjęcia: bernardbodo / iStock / GettyImages
Nawet jeśli myjesz zęby dwa razy dziennie, często używasz nici dentystycznej i odwiedzasz dentystę w celu rutynowego czyszczenia dwa razy w roku, nadal możesz pomijać jeden ważny krok w celu uzyskania optymalnego zdrowia jamy ustnej: mycie języka.
Myślisz, że pomijanie tej części ust to NBD? Pomyśl jeszcze raz.
Reklama
Często zdarza się, że ludzie skupiają się tylko na czyszczeniu zębów i nieumyślnie zaniedbują język, mówi James Wanamaker, DDS, członek Stowarzyszenia Stomatologicznego Stanu Nowy Jork i partner w Smiles of Skaneateles.
Ale twój język – który ma wszystkie rodzaje zakamarków, które przyciągają drobnoustroje – może gromadzić bakterie i lotne związki siarki, mówi dr Wanamaker. (Tłumaczenie: Kiedy twój język nie jest czysty, twój oddech śmierdzi.)
Tak więc, aby utrzymać naprawdę zdrowe usta, kluczowe znaczenie ma czyszczenie języka. Oto jak to zrobić poprawnie.
Reklama
Jeśli zauważysz jakiekolwiek białe lub czerwone plamy, znaczne krwawienie lub obszary na języku, które się nie goją, skontaktuj się ze swoim dentystą, mówi dr Wanamaker.
Ale nawet jeśli Twój język jest w doskonałym stanie, nadal ważne jest, aby odwiedzać dentystę na regularne badania dentystyczne i badania przesiewowe w kierunku raka jamy ustnej.
Jak czyścić język
Zacznij od nitkowania, a następnie szczotkuj zęby przez dwie minuty (tak, w tej kolejności). Teraz możesz umyć język. Są dwa sposoby: za pomocą tradycyjnej szczoteczki do zębów lub skrobaczki do języka (plastikowego lub metalowego narzędzia przeznaczonego do usuwania wierzchniej warstwy bakterii i nagromadzonej żywności).
Jeśli używasz szczoteczki do zębów, po prostu umieść ją z tyłu języka i delikatnie szczotkuj krótkimi ruchami w przód iw tył. Celem jest szczotkowanie całej powierzchni języka.
Reklama
Jeśli używasz skrobaczki do języka, umieść ją z tyłu języka i delikatnie pociągnij do przodu w kierunku czubka. Zrób to kilka razy, płucząc skrobak po każdym przejściu. „Uważaj, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku, ponieważ możliwe jest przecięcie lub zranienie języka” – mówi dr Wanamaker.
I chociaż twoim celem jest dotarcie i usunięcie wszystkich złych bakterii z języka, tylko zeskrobuj (lub szczotkuj) tak daleko, jak czujesz się komfortowo (nie chcesz wywoływać odruchu wymiotnego).
Ponadto, jeśli się zastanawiasz, żadna technika szczotkowania języka nie jest lepsza od drugiej. Nie ma wiarygodnych dowodów na to, że skrobaczka do języka jest skuteczniejsza niż szczoteczka do czyszczenia języka, mówi dr Wanamaker. Więc to głównie kwestia preferencji.
Reklama
4 zalety szczotkowania języka
Czyszczenie języka zachwala mnóstwo korzyści zdrowotnych. Tu jest kilka:
1. Poprawia oddech
Nagromadzenie bakterii na języku może prowadzić do śmierdzącego oddechu. Prawie połowa dorosłych ma cuchnący oddech (powszechnie znany jako nieświeży oddech), zgodnie z artykułem z 2013 r. w Journal of Natural Science, Biology and Medicine. I chociaż stan może pochodzić ze źródła nieustnego, 90 procent przypadków jest to problem związany z jamą ustną, w tym problemy z językiem.
Szczotkowanie języka może powstrzymać szkodliwe bakterie, które śmierdzą i zapewniają świeższy oddech. Rzeczywiście, badania pokazują, że codzienne skrobanie języka może zmniejszyć liczbę nalotów bakteryjnych i lotnych związków siarki, które powodują nieświeży oddech, mówi dr Wanamaker.
2. Zmniejsza ryzyko próchnicy i chorób dziąseł
Te same bakterie wywołujące nieświeży oddech (i cząsteczki jedzenia), które gromadzą się na powierzchni języka, mogą również dotrzeć do zębów i dziąseł. A to może przyczynić się do potencjalnych problemów, takich jak próchnica lub choroba dziąseł.
Niektóre badania sugerują, że szczotkowanie języka zmniejsza te złe bakterie w jamie ustnej, mówi dr Wanamaker. Przykład: skrobanie języka dwa razy dziennie przez tydzień znacznie zmniejszyło obecność bakterii mutans streptococci i lactobacilli (oraz poprawił zapach w jamie ustnej), według marca 2005 badanie w Tropical Dental Journal.
Jednak dr Wanamaker wskazuje, że inne badania wykazały niewielkie lub żadne zmiany w obciążeniu bakteriami ze względu na to, jak szybko bakterie się rozmnażają.
3. Pomaga zapobiegać czarnemu włochatemu językowi
Czarny włochaty język jest dokładnie taki, jak brzmi. Dzieje się tak, gdy martwe komórki naskórka gromadzą się na powierzchni języka, zgodnie z Mayo Clinic, co powoduje, że brodawki (niewielkie guzki na języku) wydłużają się (stąd włochaty wygląd) oraz gromadzą pokarm i bakterie. (Nie wyszukuj tego w Grafice Google. Zaufaj nam.)
Na szczęście stan jest tymczasowy i nieszkodliwy, a częste mycie języka – oprócz dobrej ogólnej higieny jamy ustnej – pomaga zapobiegać (lub pozbyć się) choroby poprzez usuwanie martwych komórek, bakterii i resztek jedzenia.
4. Poprawia Twój gust
Według Kliniki Mayo, oprócz ciemnego, futrzanego wyglądu, czarny włochaty język może również zmieniać smak jedzenia.
Ponownie, szczotkowanie języka może pomóc wyeliminować warstwę martwych komórek i bakterii oraz przywrócić normalne kubki smakowe.
Reklama