Budzenie się z suchością w ustach może oznaczać, że pijesz kofeinę lub alkohol zbyt późno w ciągu dnia – i nie dostajesz wystarczającej ilości wody. Źródło zdjęcia: maroke/iStock/GettyImages
Wszyscy obudzili się od czasu do czasu z watą w ustach. Ale jeśli twoje usta każdego ranka są tak wysuszone jak Sahara, możesz mieć do czynienia z suchością w ustach (znaną również jako suchość w ustach).
Według Cleveland Clinic, suchość w ustach pojawia się, gdy nie produkujesz wystarczającej ilości śliny. Ale brak śliny jest zwykle objawem lub skutkiem ubocznym innego problemu zdrowotnego.
Reklama
Tutaj periodontolog i mikrobiolog Frank A. Scannapieco, dr med. DMD, kierownik katedry biologii jamy ustnej na Uniwersytecie w Buffalo School of Dental Medicine, pomaga skoncentrować się na tym, co powoduje poranną suchość w ustach i co z tym zrobić.
Jesteś odwodniony
Często suchość w ustach wskazuje, że całe ciało potrzebuje więcej płynów.
Dr Scannapieco mówi, że kiedy jesteś odwodniony, nie masz wystarczającej ilości płynów, aby wytworzyć ślinę, która prawie w całości składa się z wody. (Ślina to 99 procent H2O.)
Reklama
Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, rano możesz mieć do czynienia z odwodnionym i suchym w ustach.
Oddychasz przez usta
Czy często budzisz się z szeroko otwartymi ustami? To może prowadzić do twoich pustynnych ust.
„Jeśli śpisz z otwartymi ustami, tkanki jamy ustnej wysychają, szczególnie te znajdujące się najbliżej twoich ust” – mówi dr Scannapieco.
Reklama
Oddychanie przez usta jest szczególnie powszechne, gdy jesteś przeciążony. Zatkany nos utrudnia oddychanie przez nozdrza, więc rekompensujesz to oddychaniem przez usta.
Możesz mieć bezdech senny
Jeśli jesteś przewlekle chrapiącym, który codziennie budzi się z suchością w ustach, możesz żyć z bezdechem sennym, zaburzeniem snu charakteryzującym się nieprawidłowym oddychaniem podczas snu.
Według Kliniki Mayo osoby z tym schorzeniem doświadczają zaburzeń oddychania, sapania i głośnego chrapania. Problemy te często powodują oddychanie przez usta, co, jak wiemy, może powodować suchość w ustach.
Reklama
Inne objawy to bezsenność, poranne bóle głowy, senność w ciągu dnia, ograniczony zakres uwagi i drażliwość, zgodnie z Mayo Clinic.
Bierzesz pewne leki
Niektóre leki mogą ingerować w usta i zmniejszać wypływ śliny.
„Wiele leków może działać na ośrodkowy układ nerwowy lub komórki wydzielnicze gruczołów ślinowych, zmniejszając wydzielanie śliny” – mówi dr Scannapieco. Leki stosowane w leczeniu depresji i nadreaktywnego pęcherza, między innymi, mogą powodować suchość w ustach, mówi.
Niektóre leki przeciwhistaminowe, środki zmniejszające przekrwienie, środki zwiotczające mięśnie i leki przeciwbólowe mogą również powodować suchość w ustach jako efekt uboczny, zgodnie z Mayo Clinic.
Ponieważ z wiekiem coraz częściej przyjmujemy więcej leków, istnieje większe ryzyko suchości w jamie ustnej wraz z wiekiem. W rzeczywistości 1 na 5 osób starszych doświadcza kserostomii, według Cleveland Clinic.
Masz inny podstawowy stan zdrowia
Oprócz bezdechu sennego, można winić za to poważne problemy zdrowotne.
Na przykład, niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i zespół Sjogrena, mają wpływ na gruczoły ślinowe, mówi dr Scannapieco.
Cukrzyca, udar, infekcja drożdżakowa jamy ustnej (lub pleśniawki) i choroba Alzheimera są również związane z suchością w ustach, zgodnie z Mayo Clinic.
Pijesz alkohol lub kofeinę późno w ciągu dnia
Kawa i koktajle podawane do późnych godzin nocnych mogą być przyczyną spierzchniętego podniebienia. To dlatego, że kofeina i alkohol mogą lekko odwadniać, co może prowadzić do suchości w ustach, według Narodowego Instytutu Badań Stomatologicznych i Twarzoczaszki.
Jak zapobiegać suchości w jamie ustnej podczas snu?
Chociaż możesz nie być w stanie ograniczyć wszystkich przyczyn suchości w ustach, możesz sobie z nimi poradzić (a nawet zapobiec). Oto jak:
1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Pierwszą linią obrony przed suchością w ustach jest zidentyfikowanie wszelkich podstawowych problemów. A jeśli przyczyną jest twój lek, twój lekarz może dostosować dawkę lub przepisać inny lek, który nie powoduje suchości w ustach, zgodnie z Mayo Clinic.
2. Pij dużo wody
Osiem szklanek H2O dziennie to rozsądny punkt odniesienia dla utrzymania nawodnienia, chociaż picie, gdy jesteś spragniony i sprawdzanie, czy nie ma jasnożółtego moczu, również powinno załatwić sprawę. Trzymaj butelkę z wodą w pobliżu — na przykład na stoliku nocnym — dla łatwego dostępu, mówi dr Scannapieco.
3. Żujcie kostki lodu
To kolejny sposób na napełnienie wodą. Dodatkowo ruch żucia pomaga stymulować przepływ śliny, zgodnie z Cleveland Clinic.
4. Użyj nawilżacza
Nawilżacz w sypialni zwiększa wilgotność powietrza i może pomóc w zapobieganiu suchości w ustach w nocy (zwłaszcza jeśli oddychasz ustami), zgodnie z Cleveland Clinic.
5. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę
Napoje te mogą odwadniać i nasilać suchość w ustach.
6. Wypróbuj produkty nawilżające usta
Sztuczna ślina może nawilżyć usta i poprawić komfort, mówi dr Scannapieco. Te spraye, żele, płukanki i tabletki są dostępne w aptekach i sklepach internetowych, takich jak Amazon.
7. Użyj leku stymulującego ślinę
„Jeśli istnieją funkcjonalne gruczoły ślinowe, pomocne mogą być leki stymulujące wydzielanie śliny, takie jak pilokarpina” – mówi dr Scannapieco. Twój lekarz omówi wszelkie opcje na receptę, które mogą być dla Ciebie odpowiednie.
8. Uczyń higienę jamy ustnej priorytetem
Według Cleveland Clinic osoby z suchością jamy ustnej są bardziej podatne na próchnicę i próchnicę.
Regularnie używaj nici dentystycznej (lub używaj szczoteczek międzyzębowych) i szczotkuj dwa razy dziennie (raz przed snem) fluoryzowaną pastą do zębów, mówi dr Scannapieco.
Ponadto, wypłucz usta płynem do płukania jamy ustnej na bazie fluoru, mówi. W rzeczywistości niektóre płukanki do ust (takie jak te z ksylitolem) są stworzone specjalnie dla osób z suchością w ustach, więc poproś dentystę o więcej informacji.
Unikaj płynów do płukania ust zawierających alkohol lub nadtlenek, które mogą pogorszyć suchość w ustach.
Powiązane czytanie
Zawsze budzisz się z bólem głowy? Oto, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć
Jessica Migala
Budzisz się do kupy? Oto, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć
Jessica Migala
Głodny w środku nocy? Oto, co z tym zrobić
autorstwa Angeli Dowden
Reklama