Podcasty zdrowia psychicznego mogą wystawić Cię na nowe zasoby i techniki radzenia sobie.
Na prawie każdym temacie jest podcast: wiadomości, prawdziwa przestępstwo, komedia … nazywasz to, prawdopodobnie jest w tym kapsuła. A zdrowie psychiczne nie jest wyjątkiem.
Reklama
Film dnia
Ponad 50 procent osób w USA zdiagnozowano chorobę psychiczną lub zaburzenie w ciągu ich życia, zgodnie z centrami kontroli i zapobiegania chorobom.
I chociaż słuchanie podcastów zdrowia psychicznego nie jest zastępstwem terapii lub opieki medycznej, strąki te mogą obejmować wiele formatów, tonów i tematów, aby pomóc w normalizacji doświadczeń związanych z problemami ze zdrowiem psychicznym.
Reklama
„Podcasty mogą wyjaśniać teorie i leczenie zdrowia psychicznego w sposób przystępny”-mówi Morefit.eu Kimberly Perlin, LCSW-C, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny. „Gość może wyjaśnić doświadczenie, którego nigdy nie wiedziałeś, jak wyrazić słowa lub wyjaśnić koncepcję, nad którą pracujesz w terapii i życiu”.
Reklama
Co więcej, Perlin twierdzi, że podcasty zdrowia psychicznego mogą pomóc wesprzeć twoje samopoczucie emocjonalne przez:
- Wystawiając Cię na różne perspektywy zdrowia psychicznego
- Pomaganie w nauce nowych technik radzenia sobie
- Utrzymując Cię w badaniach nad badaniami zdrowia psychicznego
- Pomaganie w odkryciu lokalnych i krajowych zasobów zdrowia psychicznego
Reklama
Aby potencjalnie doświadczyć tych korzyści podcastingowych, stuknęliśmy terapeutów, aby poznać ich najlepsze typy najlepszych podcastów na temat zdrowia psychicznego i sposobu znalezienia odpowiedniego dla Ciebie.
Wskazówka
Słuchanie podcastów zdrowia psychicznego nie jest substytutem znalezienia terapeuty. Jeśli masz do czynienia z problemem zdrowia psychicznego, ważne jest, aby szukać opieki psychiatrycznej bez względu na swoje nawyki słuchania.
1. Terapia czarnych dziewcząt
Terapia dla czarnych dziewcząt podcastów i zachęca do psychicznego dobrego samopoczucia czarnych kobiet i dziewcząt (podcast używa tego języka do opisania swojej grupy docelowej).
Dr Joy Harden Bradford, licencjonowany psycholog, mówca, autor i osobowość medialna, sprawia, że tematy dotyczące zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego są dostępne i istotne, tkając popkulturę w rozmowę.
Cotygodniowy podcast obejmuje szeroki zakres tematów, w tym czarne kobiety i samobójstwo, płodność, randki i czarne programy telewizyjne, poprzez powiązane rozmowy między Bradford i innymi ekspertami.
Podcast jest potwierdzającym słuchaniem czarnych kobiet i dziewcząt, które tak często muszą stawić czoła piętno otaczającym problemy ze zdrowiem psychicznym, a jednocześnie wykluczone z większych rozmów na temat dobrego samopoczucia psychicznego.
Słuchaj podcastu dla czarnych dziewcząt .
2. Mówiąc o psychologii
Jeśli kochasz naukę i badania, podcast American Psychological Association (APA) mówi o psychologii .
Zawiera ekspertów rozmawiających o najnowszych badaniach psychologicznych i tym, jak zastosować je w życiu codziennym – na przykład w jaki sposób żałoba wpływa na nasze mózgi i korzyści z ćwiczeń dla zdrowia mózgu.
Prowadzony jest przez Kim I. Mills, starszy dyrektor strategicznej komunikacji zewnętrznej i spraw publicznych dla APA.
Możesz oczekiwać słuchania Millsa i jej ekspertów, omawiają poważniejsze tematy związane z zdrowiem psychicznym, takie jak żal i zaburzenia nastroju, a także lżejsze rozmowy na temat przyjaźni i miłości.
Słuchaj podcastu o psychologii
3. Melanowany podcast pracy socjalnej
Siły zdrowia psychicznego są w większości białe, zgodnie z National Alliance on Mental Choroby, który jest jedną z wielu barier w opiece psychicznej dla osób kolorowych.
Właśnie tam pojawia się Melanated Social Prace Podcast : Ten program priorytetowo traktuje rozmowy na temat zdrowia psychicznego w marginalizowanych społecznościach dotyczących takich tematów, jak kolorystyka, biała supremacja i rdzenne samopoczucie.
Epizody napędzane są przeżywanymi doświadczeniami gospodarzy, czterema samozidentyfikowanymi mężczyznami kolorowymi, którzy są także pracownikami socjalnymi, oraz innymi gośćmi, którzy są ludźmi o wiodącym w kolorze sprawiedliwości społecznej.
Psycholog kliniczny Anjali Ferguson jest fanem tego podcastu, ponieważ pomaga słuchaczom rozważyć związek między uciskiem systemowym a zdrowiem psychicznym.
„Ten podcast ma doskonałą robotę, kwestionując obecne normy diagnostyczne, cofając je w kontekście białej supremacji” – mówi.
Gospodarze – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; oraz Josh McNeil, LCSW – Omów politykę, męskość i rasę w nadziei na destygmatyzowanie praktyk uzdrawiania w społecznościach kolorowych.
Słuchaj Melanated Social Work tutaj.
4. Rozpad Mayim Bialik
Kto powiedział, że uzyskanie informacji o zdrowiu psychicznym nie może być zabawne? Wprowadź podcast aktora Mayima Bialika, który łączy wywiady z gwiazdami na temat walk o zdrowie psychiczne z przydatnymi informacjami na temat zdrowia psychicznego i terapii.
Jako bonus Bialik posiada doktorat z neuronauki, a także dzieli się swoją wiedzą w odcinkach.
Ten podcast jest zalecany przez Nicholette Leanza, LPCC-S, licencjonowanego profesjonalnego doradcy klinicznego i głównego klinicystę w LifeStance Health. Sugeruje dodanie tego wyboru do rotacji podcastów, jeśli szukasz dyskusji na temat zdrowia psychicznego, które również rozśmieszają.
Słuchaj Mayim Bialik’s The Breakdown tutaj.
5. Przełącznik kodu
Podczas gdy NPR Switch Code nie jest technicznie podcastem o zdrowiu psychicznym, oferuje dopracowane rozmowy na temat rasy i kultury i zapewnia przestrzeń, w której ludzie kolorowymi mogą być reprezentowani, bądź wokalski i mieć ich doświadczenia .
Przełącznik kodu jest prowadzony przez dziennikarzy kolorowych, którzy wykorzystują empatię i humor, aby przeanalizować wszystkie obszary naszego życia dotknięte rasą (co jest prawie wszystkim). Jeśli szukasz nowego wglądu w sposób, w jaki rasa przecina się z jedzeniem, historią, polityką i sztuką, rozważ wysłuchanie.
„Dzięki tym dyskusjom Switch Code zapewnia reprezentację, walidację i dumę – z których wszystkie są niezbędne do promocji zdrowia psychicznego mniejszościowego”, mówi Ferguson.
Słuchaj podcastu Switch .
6. Kronika samoopieki
Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego poświęcają swój czas, energię i wiedzę specjalistyczną, aby pomagać innym w kierunku dobrego samopoczucia psychicznego. Ale kiedy znajdują czas na pielęgnowanie własnego dobrego samopoczucia? Właśnie o tym chodzi w podcastie o samoopiece .
„Podcast składa się z wywiadów z innymi specjalistami ds. Zdrowia psychicznego, omawiając, w jaki sposób zarządzają własnym zdrowiem psychicznym, nawigując po wysokich obciążeniach, zobowiązaniach rodzinnych, niepokojach pandemicznych i społecznych” – mówi dr Marsha Brown, licencjonowany psycholog i gospodarz Kronika samoopieki .
„Myślę, że podcast świetnie nadał się do normalizacji specjalistów ds. Zdrowia psychicznego rozmawiającego o własnym zdrowiu psychicznym i samoopiece”-mówi.
W programie w dużej mierze zawiera klinicystów kolorowych, więc nie tylko stanowi przestrzeń dla ludzi kolorowych, które mogą czuć się widziani i usłyszeni, ale także wgląd w to, jak się pielęgnują.
Sugestia Browna? Posłuchaj, gdy potrzebujesz nowych wskazówek dotyczących samoopieki lub ciekawy, w jaki sposób profesjonaliści zdrowia psychicznego poruszają się we własnym samopoczuciu.
Posłuchaj podcast The Self-Care Chronicle .
7. Czat urazowy
Słowo „trauma” czasami wydaje się modnym słowem.
Ale chociaż termin ten jest obecnie wszędzie, wciąż uczymy się, co to znaczy i jak się pojawia w naszym życiu, dlatego Perlin zaleca podcast Trauma Chat dla osób, które chcą się uczyć Więcej o traumie.
Trauma Chat jest prowadzony przez terapeuty trauma Laura Reagan, LCSW-C, która wyjaśnia słuchaczom, jak trauma wpływa na nasze życie i jak uzyskać pomoc.
Każdy z krótkich, 10-20-minutowych epizodów obejmuje różne aspekty traumy- w tym uraz z dzieciństwa, style przywiązania i odłączenie- bez użycia mylącego żargonu.
Jeśli więc szukałeś więcej zasobów związanych z traumą lub podcastami terapii, Trauma Chat może być dla Ciebie jednym z najlepszych podcastów zdrowia psychicznego.
Słuchaj podcastu Trauma Chat .
Czego szukać w podcastie, aby wspierać twoje zdrowie psychiczne
Zalecane podcasty zdrowia psychicznego to tylko niewielki kawałek najlepszych podcastów zdrowia psychicznego, dlatego może wydawać się przytłaczające decydowanie, które podcasty są warte słuchania dla twoich konkretnych zainteresowań zdrowia psychicznego.
Perlin sugeruje zadawanie sobie następujących pytań, zastanawiając się, czy podcast o zdrowiu psychicznym może pomóc wesprzeć twoje samopoczucie emocjonalne, czy nie:
- Czy podcast utrzymuje twoją uwagę?
- Czy podcast dotyczą tematów, które Cię interesują?
- Czy po wysłuchaniu podcastu zainspirujesz się, aby dowiedzieć się więcej na ten temat?
- Czy podcast zawiera praktyczne wskazówki, które możesz teraz wykorzystać w swoim życiu?
- Czy podcast inspiruje nadzieję na uzdrowienie?
- Czy eksperci i ankieterzy wydają się być informowani na ten temat, czy też wydają się wyrzucać swoje uczucia lub teorie bez żadnej kopii zapasowej?
Jeśli znajdziesz depresję, lęk lub inny podcast zdrowia psychicznego, który utrzymuje twoją uwagę, inspiruje Cię i wydaje się, że gospodarze i goście dzielą się Twoimi doświadczeniami lub zajmują się twoimi konkretnymi obawami, może być warte regularnego dostrojenia. Słuchanie kilku różnych strąków przed podjęciem decyzji o swoim ulubionym nie zaszkodzi.
„Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne dla ogólnego dobrego samopoczucia” – mówi Leandza. „Słuchanie ekspertów omawiają strategie samoopieki, radzenie sobie w różnych warunkach i sposobach włączenia dobrego samopoczucia psychicznego do codziennej rutyny może być dużym krokiem w kierunku ustalenia priorytetu zdrowia psychicznego”.
Różnica między dbaniem o siebie a samozachowawczością oraz sposobem stwierdzenia, kiedy potrzebujesz każdego
Byjaime Osnato
5-minutowe codzienne rytuały terapeuci robią złagodzić stres i pozostać uziemiony
Bybojana Galic
6 aplikacji medytacyjnych, które pomogą Ci najnowszymi i odstresować
Byjenn Sinrich
Jak uzyskać pomoc w zdrowiu psychicznym, gdy masz ograniczony budżet
Byanika Nayak
7 sposobów wspierania zdrowia psychicznego w miarę starzenia się
Byjaime Osnato
Reklama