Ludzie przysięgają przez ważone koce, ale czy rzeczywiście działają?

Nie ma wielu naukowych dowodów, aby pokazać efekty ważonych koców, ale mogą być pocieszające, a niewielkie ryzyko w próbie jednego Out.Image Credit: Catherine McQueen / moment W tym artykule Lęk Bezsenność Autyzm Adhd. Chroniczny ból Syndrom niespokojnych nóg Najlepsze ważone koce do kupienia Na wynos Ważone koce są modne ze względu na ich rzekomą zdolność oferowania ulgi z warunków, takich jak bezsenność i niepokój. Ale robią ważone koce? Wideo dnia Jeśli nigdy nie słyszałeś o ważonych kocach, oto transakcja: są kocami podawanymi szklanymi koralikami lub plastikowymi granulkami, aby dodać HEFT i zastosować ciśnienie na swoim ciele. Mogą wahać się od 5 do 40 funtów, zgodnie z Kliniką Cleveland i występują w różnych tkaninach, stylach i rozmiarach. Reklama Pytanie, czy ważone koce są dobre dla ciebie, jest trochę trudniejsze do odpowiedzi. „[One] może być pomocne dla dorosłych, którzy walczą z bezsennością, niepokojnością lub niepokojem” Meghan Marcum, Psyd, główny psycholog dla AMFM Healthcare, mówi morefit.eu. „Może pomóc przez zapewnienie poczucia komfortu ze względu na ciśnienie, które pochodzi ze spaniem pod tym typem kocu”. Brakuje konkretnych badań na ważonych kocach, ale istnieje jakieś dowody, aby pokazać, że zapewniają głębokie ciśnienie, mogą pomóc złagodzić pewne warunki. Oto jak ważone koce pracują w różnych kontekstach, a także, czy powinieneś spróbować. Reklama Jak ciężki powinien być mój ważony koc? „Cięższe koce mogą ważyć do 40 funtów i powinny być używane z ostrożnością” – mówi Marcum. „Ważone koce mogą być niebezpieczne dla dzieci lub dorosłych, którzy mogą być bardzo słabe”. Mając na uwadze, szukaj kocu o około 10 procent masy ciała, na klinikę Cleveland. Na przykład, jeśli ważysz 160 funtów, powinieneś użyć kocu około 15 funtów. To samo dotyczy dzieci, ale upewnij się, że koc jest przeznaczony dla zasięgu wieku twojego dziecka i porozmawiaj z pediatrą, zanim pozwolą Twojemu dziecku przytulić się z jednym. 1. mogą pomóc złagodzić niepokój Być może słyszałeś o użyciu ważonych koce do lęku. I tak się okazuje, istnieje jakaś naukę do kopii zapasowej tego roszczenia, według Cleveland Clinic. Na przykład, marca / kwiecień 2020 r. Wskaźnik terapii zawodowej Doszła do wniosku, że ważone koce mogą czasami pomóc zmniejszyć niepokój, choć naukowcy zauważyli, że więcej badań jest potrzebnych, aby lepiej zrozumieć, dlaczego ważone koce pracować i jak ich używać terapeutycznie. Reklama Naukowcy znaleźli również stowarzyszenie między przy użyciem obciążonego kocu i zmniejszonego lęku w badaniem marzec 2021 r. W Journach Medycyny Integrycznej. Badanie zaobserwowało poziomy lęku u 30 osób, które były mimowolnie zaangażowane w ośrodek zdrowia psychicznego przed i po wykorzystaniu ważonego kocu i stwierdził, że tych, którzy używali obciążonego kocu przez 20 minut zmniejszyły objawy lęku (jak szybki puls ) w porównaniu do tych, którzy nie. Było to jednak małe badanie, więc potrzeba więcej badań, aby lepiej ustalić ten link. Reklama 9 Anti-lękowe aplikacje, które pomogą Ci de-stres i zarządzać emocjami przez Bojana Galic. 5 rzeczy, aby spróbować, jeśli cały czas czujesz się niespokojny przez Jaime Osnato. Czy pewne dodatki mogą pomóc w niepokoju? przez Halli Levine. 2. mogą pomóc w bezsenności Marcum mówi, że ważone koce mogą być dobre dla bezsenności, choć badania-mądry, jury jest nadal wyłączone. Jeden września 2020 badania w Journal of Clinical Sleep Medycyna stwierdził, że ważone koce były bezpieczną i skuteczną opcją do leczenia bezsenności u osób z pewnymi warunkami, takich jak główne zaburzenie depresyjne, zaburzenie dwubiegunowe, uogólnione zaburzenie lękowe i Adhd. Jednakże, amerykański dziennik terapii zawodowej wspomniane powyżej oceniano również, czy koce ważone mogą pomóc w bezsenności i stwierdzili, że istnieją ograniczone dowody, aby udowodnić ten efekt. Co więcej, naukowcy odkryli, że stosowanie ważonej koc u dzieci z autyzmem nie pomogło im zasnąć szybciej, pozostań śpiących dłużej lub więcej razy w nocy, na sierpnia 2014 r. Badanie w Pediatrics . Ponieważ jednak badania skoncentrowało się w szczególności na dzieciach z autyzmem, potrzebne jest więcej badań, aby lepiej zrozumieć skutki ważonych korek na sen dla innych populacji. Wskazówka Praktykowanie dobrej higieny snu i widząc profesjonalistę zdrowia psychicznego, aby pomóc złagodzić niepokój, może również pomóc w lepszym zamknięciu, za klinikę Cleveland. 3. Mogą pomóc uspokoić dzieci z autyzmem Koce ważone od dawna stosowano jako narzędzie terapeutyczne, aby pomóc dzieciom z autyzmem i innymi warunkami behawioralnymi ze względu na ich zdolność do zapewnienia głębokiej presji, zgodnie z wydawnictwem Harvard Health. To dlatego, że ciśnienie symuluje doświadczenie bycia przytulonym, trzymanym lub ściśniętym, co może pomóc uspokoić układ nerwowy. Mały stycznia 2017 r. Badanie w terapii zawodowej Międzynarodowej Oceniono 13 osób w wieku od 7 do 18 z autyzmem i innymi niepełnosprawnością intelektualną i stwierdzili, że terapia głębokiego ciśnienia poprzez masowanie, szczotkowanie i ściskanie było powiązane z poprawą następujących Obszary: Spokój Reagowanie Szczęście Zaręczyny Komunikacja Ale nie wszyscy w badaniu skorzystali z tej terapii w tym samym stopniu. A naukowcy znaleźli taktyczne formy głębokiej terapii ciśnieniowej (masaże aka, nie ważone ubrania lub koce) były najbardziej skuteczne. Wreszcie badanie było małe, więc potrzeba bardziej i większej skali badania, aby lepiej ustanowić związek między terapią głębokości, jej skutkami i którzy mogą korzystać z niego. 4. Mogą pomóc zmniejszyć objawy ADHD ADHD jest chorobą przewlekłą, która dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych i prowadzi do trudności z koncentrującym się, impulsywnym zachowaniem i nadpobudliwością, za klinikę Mayo. Niewiele badań bada stosowanie ważonych korzyści, aby pomóc w leczeniu ADHD. Ale jeden marzec / kwiecień 2014 badanie w American Journal of Profualise terapii stwierdził, że dzieci, które nosili ważone kamizelki zastanawiane mniej, koncentrując się lepiej i byli w stanie pozostać na swoich miejscach dłużej niż kiedy nie byli w kamizelce. Jednak badania te nie dotyczą dorosłych z ADHD, więc potrzeba więcej badań, aby zrozumieć związek między tym stanem a ważonymi kocami lub odzieżami. 5. Mogą pomóc w bólu przewlekłego Kolejną potencjalną korzyścią ważonych koców jest to, że mogą pomóc złagodzić bólu przewlekłego, według badania sierpnia 2021 r. W Journal of Boli. W badaniu 94 dorosłych z przewlekłym bólem otrzymano 15-funtowy lub 5-funtowy ważony koc. Ci, którzy używali cięższego koc, który zgłosił postrzeganie mniej bólu. Co więcej, ludzie o wysokim poziomie niepokoju zgłosiły jeszcze większą redukcję ich bólu. Morał historii: Dostępne koce są dostępne, w domu narzędzie do zmniejszenia przewlekłego bólu. Jednakże naukowcy zauważyli również, że potrzebne są więcej badań, aby zrozumieć związek między ważonymi kocem a przewlekłą ulgą w bólu specjalnie, ponieważ większość istniejących badań koncentruje się na ostrym bólu. Co z zespołem niespokojnych nóg? Co jeszcze robią ważone koce? Cóż, istnieją anegdotyczne roszczenia, które zaczną wykorzystać ważone koce do samodzielnego zespołu nóg ze względu na głębokie ciśnienie. Mówi się, że nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby sugerować, że jest korzystne dla osób o stanie. Najlepsze ważone koce do kupienia Marcum zaleca poszukiwanie następujących cech w kocu: Wykonane z materiałów zrównoważonych i przyjaznych dla środowiska Waży mniej niż 40 funtów Zapewnia efekt chłodzenia Na podstawie tych kryteriów tutaj są nasze wybory dla najlepszego ważonego kocu: YNM Kids Bamboo Wagony Koc (55,90-169 USD, Amazon.com) ZONLI COOLING WAŻNE KOCET (50 $ $ 140, Amazon.com) Casper Sleep Wagony Koc (118,30 $ – 189 USD, Amazon.com) [Dorosły ważony koc] (https://luufbeds.com/products/weighted-blocket) (184,99 USD, luuf.com) Na wynos Istnieją anegdotyczne dowody na wspieranie stosowania ważonych korek, zwłaszcza jeśli chodzi o niepokój. Przynajmniej nie ma żadnej szkody w dawaniu próbowania tak długo, jak wybranie właściwej wagi rozmiaru i siły ciała. Pamiętaj tylko o tym, że ważone koce nie są magiczne lekarstwo na lęk, bezsenność, bóle przewlekłe lub inne warunki zdrowotne – rozmowa z lekarzem jest najlepszym zakładem, jeśli chodzi o leczenie dowolnego z tych warunków. Reklama