Najlepsze multiwitaminy w płynie pochodzą od wysokiej jakości marek i mają odpowiednią mieszankę składników odżywczych.Image Credit:morefit.eu Creative
W tym artykule
- Jak wybraliśmy
- Najlepsze ogólnie
- Najlepsze dla kobiet
- Najlepsze dla mężczyzn
- Najlepszy dla dzieci
- Najlepszy dla osób starszych
- Najlepszy wegetariański
- Popularne na TikTok
- Na co zwrócić uwagę
- Korzyści
- Wady
- Bezpieczeństwo
Jeśli chodzi o multiwitaminy, mają Państwo wiele możliwości wyboru – kapsułki, tabletki, żelki, tabletki do żucia i płyn – tak, płyn. Prawdopodobnie nie jest to pierwszy rodzaj, który biorą Państwo pod uwagę, ale być może powinien być.
Witaminy w płynie zyskują na popularności wśród osób, które chcą, aby ich składniki odżywcze były szybciej wchłaniane i miały pewność, że ich organizm otrzymuje to, czego potrzebuje.
Podobnie jak w przypadku każdego innego suplementu, wybierając multiwitaminę w płynie z półki, należy być świadomym konsumentem. Proszę dowiedzieć się, jak wybrać najlepszą multiwitaminę w płynie, aby zapewnić sobie korzyści.
Najlepsze multiwitaminy w płynie
- Najlepszy ogólnie: Centrum Liquid (18,96 USD, Walmart)
- Najlepsze dla kobiet: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid (39,89 USD, Walmart)
- Najlepsze dla mężczyzn: Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin (34,99 USD, VitaminShoppe)
- Najlepszy dla dzieci: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 USD, PureEncapsulationsPro)
- Najlepszy dla osób starszych: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 USD, Amazon)
- Najlepszy wegetarianin: Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin (44,49 USD, Amazon)
- Popularny na TikTok: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 USD, Amazon)
Jak dokonaliśmy wyboru
Nasza autorka wykorzystała swoją wiedzę jako zarejestrowany dietetyk, aby przejrzeć dostępne płynne multiwitaminy i wybrała te poniżej w oparciu o następujące kryteria:
- Jakość marki
- Profil składników odżywczych
- Inne składniki
- Dostępność
- Koszt
Więcej informacji na temat sposobu, w jaki wybieramy produkty, znajdą Państwo tutaj.
Uwaga dotycząca języka
Na stronie morefit.eu staramy się używać języka uwzględniającego płeć. Niektóre wytyczne dotyczące witamin rozróżniają potrzeby kobiet i mężczyzn, ale zapotrzebowanie na witaminy jest zwykle dokładniejsze, gdy jest dostosowane do indywidualnych potrzeb zdrowotnych danej osoby, poziomu aktywności i ogólnego stanu zdrowia.
Rozumiemy jednak, że wiele osób szuka tych informacji w odniesieniu do własnej płci, dlatego w całym artykule używamy słów „kobiety” i „mężczyźni”.
1. Centrum Liquid
Najlepszy ogólnie
Centrum Liquid
Ten wybór zawiera wiele niezbędnych witamin i jest dobrą opcją dla większości dorosłych.
18,96 USD w Walmart 16,48 USD w Amazon
Zalety
- Świetne źródło żelaza
- Świetne dla osób na diecie roślinnej
- Nie wymaga chłodzenia
- Brak sztucznych substancji słodzących
Wady
- Nie zawiera wapnia ani witaminy D
Centrum chwali się, że jest marką numer jeden polecaną przez lekarzy, więc ma to sens, że znalazła się na liście jako renomowany płynny suplement multiwitaminowy w przystępnej cenie.
Suplement ten, zalecany wyłącznie dla osób dorosłych, spełnia większość wymagań dotyczących tego, czego należy szukać w płynie. Formuła składników odżywczych zapewnia zdrową mieszankę tego, czego można oczekiwać od multiwitaminy z półki.
Ten płyn zawiera więcej żelaza niż większość (9 mg), co stanowi nieco ponad zalecaną ilość dla mężczyzn (8 mg) i połowę tego, co kobiety powinny przyjmować dziennie (18 mg), zgodnie z National Institutes of Health. To sprawia, że jest to świetny wybór dla większości kobiet, a także mężczyzn, którzy stosują dietę opartą głównie na roślinach.
Nie zawiera wapnia i zawiera tylko 400 IU witaminy D, więc proszę upewnić się, że oba te składniki pochodzą ze źródeł żywności w diecie.
Ta płynna multiwitamina nie wymaga przechowywania w lodówce, więc o ile unikają Państwo ekstremalnych temperatur, można ją nosić przy sobie. Nie zawiera również sztucznych substancji słodzących, ponieważ jest słodzony cukrem.
18,96 USD w Walmart 16,48 USD w Amazon
2. płyn multiwitaminowy Garden of Life Vitamin Code
Najlepszy dla kobiet
Płyn multiwitaminowy Garden of Life Vitamin Code
Ten wybór zawiera zdrowe ilości witaminy D i żelaza.
39,89 USD w Walmart
Zalety
- Produkt wegetariański
- Renomowana marka
- Dobre źródło witaminy D
Wady
- Nie testowane
- Tylko niewielka ilość żelaza
Garden of Life to uznana marka suplementów często testowanych przez Consumer Lab, co czyni ją ogólnie dobrym wyborem. Chociaż ten konkretny suplement nie został przetestowany, otrzymuje punkty za renomowaną markę, która za nim stoi.
Ta multiwitamina jest wegetariańska, a składniki odżywcze pochodzą z mieszanki owoców, warzyw, grzybów i kiełków.
Jeśli chodzi o multiwitaminy dla kobiet, ta jest wygrana, z 1000 IU witaminy D i niewielką ilością żelaza. Będzie Pani musiała po prostu upewnić się, że otrzymuje Pani dodatkowe żelazo w swojej diecie (jeśli nie przeszła Pani jeszcze menopauzy), a wapń, potas i magnez będą musiały pochodzić z pełnowartościowych pokarmów (takich jak mleko krowie), aby uzupełnić spożycie składników odżywczych w ciągu dnia.
39,89 USD w Walmart
3) Multiwitamina w płynie Vitamin Shoppe
Najlepsze dla mężczyzn
Multiwitamina w płynie Vitamin Shoppe
Ta płynna witamina świetnie smakuje i nie zawiera żelaza, co jest idealne dla mężczyzn.
34,99 USD w The Vitamin Shoppe 34,99 USD w Amazon
Zalety
- Dobre źródło selenu, cynku i witamin z grupy B.
- Zgodność z dobrymi praktykami produkcyjnymi (CGMP) FDA
Wady
- Musi być przechowywany w lodówce
Jeśli Pana dieta nie do końca spełnia Pana oczekiwania, ta płynna multiwitamina jest dla Pana. Mieszanka składników odżywczych jest idealna dla mężczyzn, którzy preferują witaminy w postaci płynnej.
Nie zawiera żelaza – generalnie nie chcą Państwo żelaza w multiwitaminie dla mężczyzn – i ma dużą ilość składników odżywczych potrzebnych do utrzymania dobrego zdrowia, takich jak selen, cynk i witaminy z grupy B.
Vitamin Shoppe przestrzega dobrych praktyk produkcyjnych (CGMP) określonych przez FDA, więc powinno to dać panu pewność przy wyborze tej marki.
Opinie klientów zachwycają się wspaniałym smakiem, ale proszę pamiętać o przechowywaniu go w lodówce, aby uzyskać najlepszą jakość.
34,99 USD w The Vitamin Shoppe 34,99 USD w Amazon
4) Pure Encapsulations LiquiNutrients
Najlepszy dla dzieci
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Smak soku jabłkowego tej witaminy sprawia, że jest ona idealna dla dzieci.
57,20 USD w Walmart 59,40 USD w Pure Encapsulations Pro
Zalety
- Słodzony koncentratem soku jabłkowego i stewią
- Testowany przez stronę trzecią
- Wegańskie
- Bezglutenowy
Wady
- Nie jest doskonałym źródłem żelaza ani wapnia
Znalezienie odpowiedniej multiwitaminy dla dzieci może być mylącym zadaniem, ponieważ jest ich tak wiele do wyboru. Jeśli chcą Państwo trzymać się z dala od żelków, ale chcą mieć płyn z porównywalnymi składnikami odżywczymi, Pure Encapsulations jest doskonałym wyborem.
Większość żelków nie zawiera żelaza i tylko niewielką ilość wapnia, i to samo dotyczy tej płynnej multiwitaminy, więc proszę upewnić się, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość tych składników odżywczych w swojej diecie.
Ten płyn jest słodzony koncentratem soku jabłkowego i ekstraktem z liści stewii i zawiera równowartość jednej łyżeczki cukru.
Pure Encapsulations jest testowany przez niezależną firmę, a ten suplement jest wegański, bezglutenowy i przeznaczony dla dzieci w wieku 4 lat i starszych.
$57.20 w Walmart $59.40 w Pure Encapsulations Pro
5) Natures Plus Source of Life Liquid
Najlepszy dla osób starszych
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitamin
Ta hipoalergiczna, wegetariańska formuła jest świetna dla osób starszych z ograniczeniami dietetycznymi.
34,00 USD w Amazon 41,99 USD w The Vitamin Shoppe
Zalety
- Zgodność z CGMP
- Na bazie roślinnej
- Nie zawiera sztucznych barwników i substancji słodzących
- Wysoka zawartość witamin A, B, C i E
Wady
- Niektórym recenzentom nie podoba się smak
- Nie jest doskonałym źródłem żelaza dla tych, którzy go potrzebują (np. osób w ciąży).
Multiwitamina w płynie Natures Plus to dobry wybór dla suplementu, który naprawdę ma być dodatkiem do zdrowej diety. Marka przestrzega zasad CGMP, jest bezglutenowa, hipoalergiczna i oparta na roślinach.
Mieszanka składników odżywczych zawiera dużą ilość witamin z grupy B oraz witamin A, C i E. Zawiera tylko niewielką ilość żelaza (4,5 mg), co czyni go dobrym wyborem dla mężczyzn i osób, które przeszły już menopauzę.
Formuła odżywcza zawiera selen i cynk, które są ważne dla zdrowia mężczyzn i kobiet. Zawiera również 1000 IU witaminy D3, co czyni go doskonałym źródłem tego niezbędnego składnika odżywczego.
Witaminy w płynie są doskonałym wyborem dla osób starszych, które mogą mieć trudności z połykaniem, a ten suplement jest jednym z tych, które mogą przyjmować wszystkie osoby starsze w domu bez konieczności kupowania oddzielnych butelek.
34,00 USD w Amazon 41,99 USD w The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Multiwitamina w płynie
Najlepszy produkt dla wegetarian
Kompletna multiwitamina w płynie Nature’s Way Alive!
Ten produkt został przetestowany i posiada certyfikat NSF potwierdzający jego jakość.
44,49 USD w Amazon 44,98 USD w Walmart
Zalety
- Dobre praktyki produkcyjne z certyfikatem NSF
- Certyfikat strony trzeciej
- Dobre źródło kwasów tłuszczowych omega-3, -6 i -9
Wady
- Nie jest istotnym źródłem wapnia, witaminy D ani magnezu.
Ta płynna multiwitamina jest produkowana przez Nature’s Way, która przestrzega dobrych praktyk produkcyjnych certyfikowanych przez NSF. Ponadto każdy produkt posiada certyfikat TRU-ID, który jest certyfikatem strony trzeciej, który sprawdza czystość składników.
Alive zawiera dużą ilość każdego składnika odżywczego, którego można oczekiwać od multiwitaminy, z kilkoma wyjątkami: nie zawiera żelaza i ma niższe niż zalecane dzienne ilości wapnia, witaminy D i magnezu.
Z drugiej strony, zawiera mieszankę owoców, warzyw i zieleni, takich jak mniszek lekarski i trawa cytrynowa. Zawiera również mieszankę kwasów tłuszczowych omega-3, -6 i -9.
44,49 USD w Amazon 44,98 USD w Walmart
7) Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
Popularne na TikTok
Płynna poranna multiwitamina Mary Ruth
Ten wybór jest uwielbiany w mediach społecznościowych za smak i naturalne składniki.
40,46 USD w Amazon
Plusy
- Wspaniały smak
- Dobre źródło witaminy D i beta-karotenu
- Przestrzega zasad CGMP
- Wegańskie
Wady
- Nie zalecane dla dzieci poniżej 12 roku życia
- Niezalecany dla osób w ciąży lub karmiących piersią
Jeśli są Państwo czytelnikami recenzji, to zobaczą Państwo trend dotyczący tej multiwitaminy: świetnie smakuje. Jest również zachwalana na platformach społecznościowych, takich jak TikTok i Instagram.
Ta płynna multiwitamina jest prawdziwym uzupełnieniem diety, ponieważ zawiera wiele ważnych składników odżywczych, ale nie wszystkie. Oznacza to, że nadal należy dostarczać z dietą składniki odżywcze, takie jak żelazo, wapń i cynk. Zawiera 800 IU witaminy D i witaminę A w postaci beta-karotenu, więc oba te składniki są plusem dla tej multiwitaminy.
Mary Ruth’s przestrzega zasad CGMP i jest wegański, wolny od ośmiu głównych alergenów i bez dodatku cukru.
Nie jest zalecany dla dzieci poniżej 12 roku życia oraz osób w ciąży lub karmiących piersią.
Ten płyn jest dostępny w trzech smakach, ale proszę wybrać malinowy, aby uzyskać 100 procent dziennej dawki witaminy C – inne smaki są niewystarczające.
40,46 USD w Amazon
Czego szukać w płynnej multiwitaminie?
Proszę pamiętać o tych wskazówkach przy wyborze suplementu diety, aby upewnić się, że otrzymują Państwo produkt dobrej jakości, który jest dla Państwa odpowiedni.
1) Testy zewnętrzne
Ponieważ FDA nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności suplementów przed ich sprzedażą, testy zewnętrzne zapewniają, że suplement zawiera składniki odżywcze w ilościach podanych na etykiecie.
Są one przeprowadzane przez niezależne laboratoria (niezwiązane z żadną marką suplementów), które mogą również sprawdzać, czy nie ma zanieczyszczeń metalami ciężkimi i czy suplement odpowiednio rozkłada się w organizmie (chociaż to ostatnie nie jest czymś, o co trzeba się martwić w przypadku płynnej multiwitaminy).
Wielka trójka zewnętrznych testerów to Consumer Lab, NSF (również NSF for Sport) i USP. Istnieją inne niezależne laboratoria testujące suplementy, ale nie są one tak powszechne.
Niestety, nie ma zbyt wielu płynnych multiwitamin, które spełniają te ważne kryteria. Można również sprawdzić, czy suplement jest produkowany zgodnie z aktualnymi dobrymi praktykami produkcyjnymi (CGMP). Jest to program prowadzony przez FDA w celu zapewnienia kontroli jakości suplementów diety.
2) Formuła składników odżywczych
Rzadko można znaleźć dwie multiwitaminy z dokładnie taką samą ilością składników odżywczych. Wiele z nich zostało zaprojektowanych z myślą o konkretnych potrzebach lub populacji.
Proszę pamiętać o tym, które składniki odżywcze są dla Państwa ważne, i upewnić się, że otrzymują je Państwo w swojej płynnej multiwitaminie. Na przykład, wiele z nich nie zawiera żelaza lub wapnia, więc jeśli są one niezbędne, trzeba będzie wybrać multiwitaminę lub dodać dodatkowy suplement do swojego schematu.
Korzyści płynące z przyjmowania multiwitaminy w płynie
1. Powody medyczne
Spójrzmy prawdzie w oczy: niektóre z tych multiwitaminowych kapsułek są duże, a jeśli mają Państwo trudności z połykaniem, to nie ma możliwości, aby były one dla Państwa skuteczne. Multiwitamina w płynie umożliwia przyjmowanie multiwitaminy w formie odpowiedniej dla Państwa potrzeb medycznych. Witaminy w płynie są również dobre dla osób, które niedawno przeszły operację lub mają problemy z trawieniem.
2) Wchłanianie
Witaminy w płynie mogą mieć szybsze tempo wchłaniania, ponieważ nie muszą być rozkładane. W procesie trawienia płyny najpierw opuszczają żołądek, a następnie pokarmy stałe, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w kwietniu 2019 r. w Neurogastroenterology and Motility.
Wady płynnych multiwitamin
1. przechowywanie i okres przydatności do spożycia
Wiele płynnych multiwitamin musi być przechowywanych w lodówce, co oznacza, że nie są one doskonałym wyborem, jeśli podróżują Państwo ze swoimi składnikami odżywczymi w ręku.
Ponadto, podobnie jak ich odpowiedniki w postaci tabletek i kapsułek, płynne multiwitaminy mają datę przydatności do spożycia, której warto się trzymać, ponieważ witaminy tracą swoją moc, jeśli są przechowywane dłużej.
2 Dawkowanie
Multiwitaminy w płynie są dawkowane przez Państwa. Każda z nich jest inna i zazwyczaj jest przyjmowana w dawkach na łyżeczkę lub łyżkę stołową. Proszę trzymać się instrukcji dawkowania, aby upewnić się, że nie przyjmują Państwo zbyt małej lub zbyt dużej ilości suplementu. Jeśli nie ufają Państwo sobie w kwestii odpowiedniego dawkowania, proszę wybrać inną formę.
3. koszt
Płynne witaminy będą Państwa kosztować. Są one zazwyczaj droższe niż tradycyjne tabletki multiwitaminowe.
Kwestie bezpieczeństwa
1. Dawkowanie dla dzieci i dorosłych
Istnieją pewne względy bezpieczeństwa podczas przyjmowania płynnych multiwitamin. Jeśli stosują Państwo suplement dla kilku członków rodziny, należy upewnić się, że dawkowanie jest odpowiednie. Dawka dla dorosłych nie będzie taka sama jak dawka dla dzieci.
2) Ciąża
W czasie ciąży również należy wziąć pod uwagę pewne kwestie. Wiele płynnych multiwitamin zawiera witaminę A w postaci palmitynianu retinylu. Instytut Linusa Paulinga zaleca, aby w czasie ciąży nie przekraczać 3000 mikrogramów RAE palmitynianu retinylu dziennie. Wynika to z faktu, że witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, więc jest magazynowana w organizmie, a jej nadmiar może być szkodliwy dla dziecka.
Beta-karoten jest również formą witaminy A występującą w płynnych suplementach. Nie ma górnego limitu dla beta-karotenu.
Ostrzeżenie
Proszę porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowanych witamin i suplementów, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Ponadto, jeśli po zażyciu multiwitaminy w płynie wystąpią jakiekolwiek nieprzyjemne skutki uboczne, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.