Rodzaj użytego pieczywa może zwiększyć liczbę kalorii w kanapce. Zdjęcie: mj0007/iStock/Getty Images
Kanapka z bekonem, jajkiem i serem zawiera od 450 do 600 kalorii. Różnica między tymi dwiema liczbami kalorii zależy od wyboru chleba i sera. Im wyższa zawartość tłuszczu w chlebie i serze, tym wyższa liczba kalorii.
Jajka
Kanapka z bekonem i serem zawiera jedno jajko. Jedno duże jajko zawiera 72 kalorie.
Bekon
Dwa plasterki w pełni ugotowanego boczku mają 84 kalorie.
Ser
Ilość kalorii pochodzących z sera zależy od rodzaju użytego sera. Plaster sera Colby o wadze 1 uncji. plaster sera Colby zawiera 112 kalorii. Plasterek przetworzonego sera amerykańskiego o wadze 1 uncji. przetworzonego sera amerykańskiego zawiera 94 kalorie. Plasterek beztłuszczowego sera amerykańskiego o wadze 1 uncji. przetworzonego beztłuszczowego sera amerykańskiego zawiera 42 kalorie.
Chleb
Dwie kromki chleba pełnoziarnistego zawierają 138 kalorii. Jeśli wolą Państwo biały chleb, dwie kromki zawierają 133 kalorie. Jeśli lubi Pan/Pani kanapkę z bekonem, jajkiem i serem na dużym biszkopcie z maślanką, liczba kalorii dla biszkoptu wyniesie 281 kalorii.
Masło
Należy również wziąć pod uwagę sposób przygotowania. Jajka smażone są na maśle, a jeśli grillują Państwo kanapkę, można również posmarować masłem zewnętrzną stronę chleba. Całkowita ilość masła w kanapce to około 1 łyżka stołowa, co dodaje kolejne 102 kalorie.