Ludzie, którzy bardziej obawiają się, co o nich myślą inni, częściej zarumienią się, ale techniki zarządzania stresem mogą pomóc zminimalizować zarumienienie.
Czy kiedykolwiek czułem się zawstydzony i próbował uratować twarz, ale twoje policzki zaczynają się rozgrzać i stają się czerwone? A potem rumienisz więcej, ponieważ jesteś jeszcze bardziej zawstydzony, że się zarumienisz? Jeśli jesteś skłonny do rumienia się, możesz zastanawiać się, dlaczego tak łatwo się zdarza dla ciebie i pozornie nie dla innych.
Reklama
Rumieniec się jest powszechną automatyczną reakcją układu nerwowego z walką lub ucieczki u ludzi, którzy odczuwają niepokój, mówi dr Tracy Dennis-Tiwary, profesor psychologii i autor przyszły czas: dlaczego lęk jest dla ciebie dobry (chociaż to IT Czuje się źle) .
Film dnia
Występuje, gdy uwalnia się hormon adrenaliny, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu zwiększenia przepływu krwi i krążenia tlenu. Oznacza to, że więcej czerwonych krwinek przesuwa się na powierzchnię skóry, dając ci czerwony kolor.
Reklama
Polecamy
Fitness Co to znaczy, jeśli moja twarz staje się bardzo czerwona i gorąca podczas ćwiczeń? Autor: Jo JacksonreviewedHealth dlaczego niektórzy ludzie tak łatwo płaczą? Przez Mary GraveReviewedHealth4 Sposób wykorzystania samozadowolenia do zwalczania negatywnego samodzielnego wizerunku Jaime Osnatoreviewed
Nie myl rumienia się z powodu zarumieniającego się. Odpowiedzi są takie same fizjologicznie, ale uczucie zarumieniającego się jest ogólnie związane z ćwiczeniami i wzrostem temperatury ciała, podczas gdy rumieniec się wiąże się z naszymi emocjami, jak mówi profesor psychologii Uniwersytetu Murdoch Peter Drummond. Spłukiwanie ochładza temperaturę ciała i zarumieniesz się, ochładza cię po odczuciu silnych emocji.
Podczas gdy rumienienie może być dla niektórych irytujące, istnieje ewolucyjny powód: rumieniec służy jako sygnał, który komunikuje twoje pragnienie pozostania w dobrej wierze z ludźmi i że dbasz o ich opinie, mówi, dr Milica Nikolić, społeczna i społeczna i Profesor nauk behawioralnych na University of Amsterdam. Kiedy zagrożony jest nasz status społeczny, rumienimy się jako sposób na przeprosiny.
Reklama
„Ludzie niespokojni społecznie rumienią się łatwiej, ponieważ bardziej martwią się tym, jak wyglądają w oczach innych”. Nikolić mówi.
Polecamy
Fitness Co to znaczy, jeśli moja twarz staje się bardzo czerwona i gorąca podczas ćwiczeń? Autor: Jo JacksonreviewedHealth dlaczego niektórzy ludzie tak łatwo płaczą? Przez Mary GraveReviewedHealth4 Sposób wykorzystania samozadowolenia do zwalczania negatywnego samodzielnego wizerunku Jaime Osnatoreviewed
Rumieniec się jest czymś, czego nie powinieneś się wstydzić ani martwić. Ale jeśli czujesz, że to się często zdarza, oto pewne potencjalne przyczyny, na które należy zwrócić uwagę, a także strategie do ich rozwiązania.
1. Jesteś bardziej samoświadomy
Jeśli poznajesz kogoś po raz pierwszy, idziesz na rozmowę o pracę, prezentację lub doświadczając sytuacji, w której możesz poczuć kontrolę lub patrzeć, może to spowodować zarumienienie.
Reklama
„Myślę, że jest to związane z tym, jak jesteśmy wrażliwi na opinie innych o nas” – mówi Nikolić. „Więc ludzie, którzy są na przykład bardzo zaniepokojeni i zaniepokojeni tym, jak inni ich ocenią i myślą:„ Co o mnie myślą? Co powiedzą o mnie? ”. Potem również rumienią się łatwiej. ”
Reklama
2. Twoja skóra jest lżejsza
Rumienie się jest bardziej widoczne dla osób, które mają jaśniejszą cerę w porównaniu z ciemniejszą cerą, mówi Drummond.
Reklama
3. Masz więcej estrogenu
Wyższe poziomy estrogenu mogą być przyczyną twoich różowych policzków. „Rumieniec się często będzie silniejszy u kobiet niż u mężczyzn” – mówi Drummond. „Może to być powiązane z hormonami cyklu menstruacyjnego”.
W rzeczywistości, zgodnie z małym badaniem z czerwca 2015 r. W psychoneuroendokrynologii osoby, które miesiączki mogą dostać się do twarzy w różnych punktach cykli, gdy estrogen jest wysoki. Może to wynikać z faktu, że estrogen powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, mówi Drummond, wprowadzając więcej czerwonych krwinek do skóry.
Reklama
Co zrobić, jeśli łatwo się zarumienisz
Rumieniec się jest całkowicie powszechny i instynktowna reakcja na niewygodne środowisko. „Naprawdę nie możesz zatrzymać procesu fizjologicznego w żaden prosty sposób” – mówi Drummond.
Nikolić mówi jednak, że przygotowanie się do niektórych sytuacji z technikami, takimi jak praktyki uważności, powołując się na swoje badania w maju 2020 r. W bieżących raportach psychiatrowych .
Reklama
„Radzenie sobie z lękami przed i podczas zdarzenia wywołującego lęk, takie jak techniki relaksacji i oddychania, które zmniejszają pobudzenie fizjologiczne, może pomóc”-dodaje Dennis-Tiwary.
W skrajnych przypadkach ludzie będą kontrolować rumienienie, przyjmując beta-blokery, leki zwykle stosowane do wysokiego ciśnienia krwi, aby zatrzymać adrenalinę, która zmieniłaby twoją skórę na czerwono, mówi Dennis-Tiwary.
Reklama
Jeśli rumieniec wpływa na twoją jakość życia, możesz porozmawiać z lekarzem, aby w razie potrzeby omówić leczenie.
W przeciwnym razie staraj się zaakceptować, że łatwo się zarumienisz – i pamiętaj, że nie wszystko jest złe: kiedy ludzie się rumienią, inni postrzegają je bardziej pozytywnie, zgodnie ze starszymi badaniami w kwietniu 2011 r. W emocji . Są postrzegane jako bardziej godne zaufania i sympatyczne.
Reklama
Reklama