Noszenie buty wspierające może pomóc w zapobieganiu problemom stóp lub złagodzenie bólu z pewnych warunków jako starzenie się stóp Crit.Image Credit: Athima Tonloom / Moment / GettyImages
W tym artykule
- Nadużycie
- Plantaczowi powięzi
- Artretyzm
- Płaskostopie
- Bryzur.
- Palec młotkowaty
- Neuroma Mortona
- Podiatrysty buty do kupienia
Twoje stopy mogą doświadczyć zużycia i łzy w wieku – po tym wszystkim, oni (dosłownie) prowadzili cię przez życie. Dlatego możesz mieć problemy ze swoimi tootsami, gdy się starzejesz. Ale jakie zmiany można oczekiwać w starzeniu się stóp, dokładnie i dlaczego?
Reklama
Wideo dnia
Oto najczęstsze problemy ze starszymi dorosłymi i jak sobie z nimi radzić, plus niektóre zleceniowe zalecenia obuwnicze do wspierania zdrowych stóp, gdy wiesz.
1. Nadużywanie
Według Kenneth Cornell, DPM, podiatra w Austin Regionalnej Klinice w Austin, Teksasie, dorośli są na ogół bardziej prawdopodobne, że mają problemy z nożnymi – w tym ból stóp – jak się starzeją. Może być kilka przyczyn, ale najczęściej jest nadużywanie i sposób, w jaki zmieniają się stopy w czasie.
Reklama
„Jak wiesz, nasze stopy mają mniejszą elastyczność – nasze łuki stają się słabsze, a tkanka staje się mniej elastyczna” – mówi. „Kiedy jest mniejsza elastyczność, bardziej prawdopodobne jest, że cierpisz zapalenie stawów lub nadużywania uszkodzenia, a zatem ból stóp”.
Napraw go: , jak w przypadku każdego rodzaju trwałego bólu, który jest trudny do zarządzania, porozmawiać z lekarzem, niezależnie od tego, czy nie zostałeś już zdiagnozowany uraz lub stan. Możesz ostatecznie potrzebować operacji stóp, jeśli ból z nadużycia utrzymuje się, ale lekarz może pomóc w zrozumieniu właściwego planu leczenia.
Reklama
2. Plantar zapalenie powięzi
Plantar Passiis to jedna z najczęstszych problemów stóp, które mogą przycinać, jak wiesz, Dr. Cornell mówi. Jest to warunek spowodowany obrażeniami Waszywalki, więzadło, które łączy pięty do przodu stopy i działa jako wsparcie łuku.
Reklama
Kiedy powięź Pantariusz jest napięta i zapalona, może spowodować ból pięty i łuku.
Napraw go: , podczas gdy stan jest powszechny – zwłaszcza w bardziej aktywnych ludziach, podobnie jak biegacze – jest również zapobiegawcza przy pomocy naturalnych środków zaradczych do zapalenia powięzi plantarnych. „Najlepszym sposobem zapobiegania powięciowym zapaleniu i wielu innych problemów z bólem stóp jest znalezienie butów, które pasują poprawnie i mają odpowiednią ilość wsparcia” – mówi dr Cornell.
Zaleca zakupy wkładów ortezy, aby pomóc w amortyzacji i amortyzacji, aby uniknąć bólu pięty, zwłaszcza jeśli w przeszłości miałeś Pantar Należy również unikać butów z małym obcasem i wspornikiem łuku – jak sandały, klapki i mieszkania baletowe – ponieważ mogą być trudne na stopach i dodają stresu do więzadeł wspierających łuk.
Rozciąganie jest również ważne, aby złagodzić ból i uniemożliwić ponowne obrażenia, dr Cornell mówi. Korzystanie z zespołu do rozciągania łydek, pomogą ścięgno Achillesa i stopy. Toczenie piłki (jak lacrosse lub spiky masaż) na dole łuku lub za pomocą noszenia stóp może również zapewnić ulgę.
Powiązane czytanie.
9 błędów, które mogą zrobić gorsze zapalenie powięcia plantarnego
3. Zapalenie stawów.
Zapalenie stawów, które jest obrzęk lub czułość jednego lub więcej stawów, jest również powszechne, ponieważ mówimy, doktor Cornell mówi. Zazwyczaj występuje, ponieważ nasze łuki osłabiają się z czasem, borąc drogę do stawowego napięcia i bólu.
Zapalenie stawów kostki, która jest formą zapalenia zwyrodnieniowego stawów, występuje, gdy chrząstka złącza kostki nosi cienko i pęknie w czasie. Gdy kości nie mają chrząstki, aby chronić je przed tarciem, które występują z ruchem, mogą fragmentować i tworzyć ostrogi, co może powodować ból i sztywność w stawie.
Napraw go: „jak [z] zapalenie powięzi, noszenie butów z wielkim wspornikiem łuku powinno pomóc, a także rozciąganie”, mówi dr Cornell. „Jednakże, jeśli ból utrzymuje się, operacja może być konieczna”.
Wskazówka
Niektórzy ludzie wymagają również leki do zarządzania zapaleniem stawów, zgodnie z kliniką Majoka. Porozmawiaj z lekarzem, aby określić dla Ciebie najlepszy plan leczenia.
4. Płaskie stopy.
Innym wspólnym problemem stóp w starszych dorosłych jest nabyte przez dorosły płaskie stopy, dr Cornell mówi. Dzieje się tak, gdy stopa zaczyna się rozwijać jako ścięgna, które mają powstrzymać łuk, zaczynają osłabić.
Napraw go: Regularny rozciąganie i noszenie butów wspierających może być pomocny, ale jeśli twój ból nie odsuwa, Dr Cornell poleca do rozmowy z lekarzem, aby określić, czy operacja może być konieczna.
5. Buny
Bukki są występem na boku dużego palca, które występują, gdy niektóre kości w przedniej części stopy wyprowadzają się z miejsca, dr Cornell mówi.
„Buniony mogą się pogorszyć, ponieważ nasze stopy stają się szersze i łukowe zmniejsza się,” mówi. „Gdy tkanki relaksują, bunion staje się większy”.
Napraw go: Być może słyszałeś, że Bunecia wymagają operacji, ale nadal nie jest jasne, jak dobrze działają te procedury i jest więc zwykle ostatnim ośrodkiem po wypróbowaniu innych zabiegów i metod, aby złagodzić swoje Ból, według University of Michigan Health.
Aby zapobiec gorszej pogorszeniu, najlepiej jest nosić wygodne buty z odpowiednim wspornikiem łuku, szerokich palców, aby uniknąć butów spiczastego, dr Cornell. Możesz także nosić korektor Bunnion, aby pomóc utrzymać ustawienie palec w wyrównaniu.
Wskazówka
Korygory Kierownicy mogą również pomóc chronić wystające kość przed pocieraniem obu butów i tworząc blistry lub callus, na University of Michigan Health.
6. Hammerte.
HammerToe występuje, gdy palca (często drugi) przesuwa się w górę i poza pozycją, dr Cornell mówi.
„Czasami ciśnienie z kępa może powodować Hammertee, ale częściej spowodowane jest noszenie butów, które są zbyt wąskie lub nie pasują dobrze”, mówi. „Noszenie wysokich obcasów może pogorszyć ten stan, popychając palce do butów”.
Ludzie z Hammerte, często rozwijają callus z powodu wygiętego palca pocierającego się przed butem, co może pogorszyć ból, mówi.
Napraw to: buty z głębszym i szerszym pudełkiem, może pomóc zachować Hammerte At Bay, dr. Cornell. Niektóre ćwiczenia – jak zbieranie marmur z palcami – może pomóc wzmocnić obszar, aby złagodzić ból, zgodnie z kliniką Majoka. Wciąż, w ciężkich przypadkach chirurgia może być konieczna.
7. Neuroma Mortona
Neuroma jest łagodnym wzrostem tkanki nerwowej, zwykle wokół trzeciej i czwartych palców, według American Podiatric Medical Association (APMA).
Czasami nazywany jest szczypany nerwiem lub nerwowym nowotworem i może stworzyć spalające uczucie, mrowienie lub drętwienie między palcami podczas spaceru, Dr. Cornell mówi. Ten warunek jest bardziej powszechny u osób przypisanych kobietom w urodzeniu niż ludzie przydzielony mężczyzną po urodzeniu.
Napraw go: z neuroma, często czujesz ból podczas chodzenia (może czuć się, jakbyś miał skały w bucie), który można złagodzić, zatrzymując się, aby zdjąć buty i pocieranie dotkniętego obszaru. Neuromy często są spowodowane przez często noszenie wysokich obcasów, więc wybór butów może pomóc w zmniejszeniu ryzyka, za apma.
Powiązane czytanie.
Według podiatrów 5 najlepszych butów dla neuromy Mortona
Najlepsze buty zatwierdzone podiatra do kupienia
Dr Cornell mówi, że jesteś na wyższym ryzyku dla powyższych warunków, jak wiesz, dlatego inwestowanie we wspierający, wysokiej jakości obuwie ma kluczowe znaczenie.
„Można zapobiegać wielu warunkach stóp, nosząc odpowiednie obuwie i, gdy są potrzebne, wkładki ortezy”, mówi. „Wspólne warunki stopy, które występują jako wiek, takie jak bukki, neuromy, hammertoes i callus, można zapobiec, wybierając buty pasujące poprawnie i unikając wysokich obcasów”.
Podczas zakupów, doktor Cornell zaleca szukać butów, które nie są zbyt elastyczne w palcach (nie powinieneś być w stanie przewrócić buta) i szeroką (w porównaniu z wąskim) pudełkiem palców. „Twoje buty powinny zapewnić odpowiednie wsparcie biomechaniczne i stabilność stopy, a także dobre wsparcie łuku wzdłużnego”, mówi.
I upewnij się, że pomiar stóp przed zakupem, ponieważ mogą się spłaszczyć i poszerzyć, gdy się starzejesz, zmieniając tym samym rozmiar buta.
W oparciu o te wytyczne tutaj są niektóre z rekomendacji dr Cornella do wygodnych i wspierających obuwia. Należy pamiętać, że niektóre marki kategoryzują swoje buty jako „mężczyzn” lub „kobiet”, dlatego wykorzystaliśmy te warunki poniżej.
Najlepsze buty do starzenia się stóp
- do biegania i ćwiczeń (dla kobiet) : Hoka One One Bondi 7 (160 USD, Hoka.com) i Saucony Triumph 19 (150 USD, Saucony.com)
- do biegania i ćwiczeń (dla mężczyzn) : Hoka One One Bondi 7 (160 USD, DickssportingGoods.com) i Saucony Triumph 19 ($ 150, Saucony.com)
- Do codziennego zużycia i działalności dorywczej: Birkenstock Arizona (99,95 USD, Birkenstock.com) i OOFOS OORGINAL SANDAL ($ 59.95, Zappos.com)
- Sukienka buty: Vionic męska męska sukienka buty ($ 71.82-18.04, Amazon.com) i Vionic Women’s Charm Cheryl Loafer ($ 38.34- 130 USD, Amazon.com)
Reklama