Nie możesz kupować bez kawy? Oto, co powinieneś wiedzieć: Źródło zdjęcia: Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages
Pamiętasz czasy sprzed pandemii, kiedy byłeś trochę zdenerwowany wypiciem filiżanki kawy na poranne spotkanie? To dlatego, że wiedziałeś, że wkrótce będziesz musiał iść do łazienki po kupę. Teraz możesz kręcić się po swoim domu i zajmować się interesami, gdy tylko zadzwoni natura. Ale czy to naprawdę kawa?
Nic sobie nie wyobrażasz – kawa absolutnie sprawia, że niektórzy ludzie robią kupę.
„Przeprowadzono badania oceniające, czy kawa pobudza skurcze okrężnicy. Stwierdzono, że picie kawy prawdopodobnie poprawia funkcjonowanie okrężnicy, podobnie jak duży posiłek” – mówi lekarz Amar Naik, gastroenterolog i dyrektor programu IBD w Loyola University Medical Center w Chicago.
To badanie było małym badaniem z 1998 roku w European Journal of Gastroenterology & Hepatology , w którym sondy umieszczano w okrężnicach 12 osób i monitorowano je, gdy pili czarną kawę, kawę bezkofeinową lub wodę, lub spożywali duży posiłek. (Tak, tak się stało). Wszystkie trzy napoje wywoływały skurcze okrężnicy, chociaż kawa z kofeiną miała najsilniejszy efekt.
Wydaje się, że kawa pobudza organizm do uwalniania kilku hormonów, które stymulują pęcherzyk żółciowy, a także fale ruchliwości w ostatniej części okrężnicy, wyjaśnia Baldeep S. Pabla, gastroenterolog i adiunkt z Vanderbilt University Medical Center w Nashville w stanie Tennessee. „Prowadzi to do wepchnięcia stolca do odbytnicy, co oznacza, że jesteś gotowy do wypróżnienia” – mówi.
Badania wskazują, że może to nastąpić już po czterech minutach od wypicia kawy. Więc przygotuj się.
Pamiętaj również, że jeśli nie tolerujesz laktozy, dodanie nabiału do kawy może być głównym winowajcą Twojej wizyty w łazience, mówi dr Pabla. Niektórzy ludzie są również wrażliwi na sztuczne słodziki i uważają, że ich spożywanie powoduje, że muszą iść (i mieć luźne stolce).
A co, jeśli nie możesz kupować bez kawy?
Więc tak, kawa sprawia, że robisz kupę. Ale czy powinieneś „używać” swojej kawy, aby wprawić sprawy w ruch?
Dobrze jest pić kawę, aby zwiększyć energię i oczyścić organizm.
Ale cofnij się (ha!), To nie sprawia, że wszyscy robią kupę. Dość stare badanie, opublikowane w kwietniu 1990 r. W Gut , wykazało, że tylko 29 procent osób w ich próbce stwierdziło, że kawa sprawiła, że chcieli zrobić kupę, a prawie dwie trzecie zidentyfikowano jako kobiety. Nie ma nic złego w systemie żołądkowo-jelitowym, jeśli możesz go pić bez efektu przeczyszczającego.
Co więcej, zależy to również od Ciebie i Twoich nawyków BM. Dr Pabla mówi, że jeśli masz kilka BM dziennie, możesz być po prostu bardziej podatny na te skurcze, a twoje ciało jest przygotowane na kawę. Jeśli będziesz chodzić tylko kilka razy w tygodniu, kawa może nie poruszyć Cię tak łatwo. Możesz nie być kupą na co dzień – i to jest w porządku.
Jeśli chcesz zwiększyć szanse, że Twoja filiżanka kawy wytworzy kupę, oto kilka rzeczy do wypróbowania:
- Nie pij tego na czarno. Dodanie śmietanki (lub pełnotłustego mleka) zwiększy ilość tłuszczu, co spowoduje, że skurcze okrężnicy będą przenosić rzeczy.
- Zjedz śniadanie z kawą. Jedzenie rozciąga żołądek, aby pobudzić odruch żołądkowo-jelitowy, który może skłonić Cię do kupienia.
- Daj sobie czas. Ty najlepiej znasz swoje ciało, mówi dr Pabla. Tak więc, jeśli przeszłe doświadczenia z Javą podpowiadają Ci, że musisz potem odlecieć do łazienki, upewnij się, że masz dużo czasu i okazji na udane wykonanie BM, gdy pojawi się taka potrzeba.
- Wejdź w rytm. Możesz pomóc w przygotowaniu się do pracy, wzmacniając tę łączność między mózgiem a jelitami, przygotowując kawę i wchodząc do łazienki jako część porannej rutyny.