Nawet mrożona kawa jest uważana za spożycie potu. Image Credit: Maximfesenko/iStock/Gettyimages
Są pewne rzeczy – takie jak ćwiczenia, upalny letni dzień lub gorączka – których możesz się spodziewać. Ale jedzenie? Tak, niektóre pokarmy, które wkładasz na talerz, mogą sprawić, że temperatura wzrośnie i wywołać pocenie.
Reklama
Film dnia
Tutaj Amanda Sauceda, RDN, CLT, dietetyk zdrowia jelit, wyjaśnia, dlaczego niektóre potrawy wywołują odpowiedź na pot (plus, dzieli strategie, aby ominąć spoconą sytuację).
1. Pikantne potrawy
Lubisz ogniste potrawy? Ten pikant lub pieprzny smak, którego pragniesz w gorących skrzydłach, a Wasabi może promować pot.
Reklama
Sauceda mówi, że związek zwany kapsaicyną daje pikantne jedzenie i co może cię spocić.
Oto dlaczego: kapsaicyna wiąże się z receptorami nerwowymi, które przenoszą sygnały do mózgu, które są tłumaczone jako ciepło. To z kolei powoduje reakcję chłodzącą (tj. Pocenie się) w ciele.
Reklama
I im pikantne jedzenie, z góry, które można znaleźć pachy, mówi Sauceda.
2. Gorące potrawy i napoje
Ten zdrowy rozsądek: jeśli zjeżdżasz tlący kubek gorącej czekolady lub dużą miskę zupy bulgotającej, na pewno poczujesz się ciepło, mówi Sauceda.
Reklama
Rzeczywiście, jedzenie lub picie gorącej żywności może zwiększyć twoją temperaturę wewnętrzną, co powoduje, że twoje ciało ostygnie przez pocenie się, według Międzynarodowego Towarzystwa Hiperhidrozy.
A jeśli na zewnątrz jest już 90 stopni, upalna pogoda prawdopodobnie sprawi, że się pocisz, dodaje Sauceda.
3. Kawa
Twój filiżanka Joe może być źródłem koszul poplamionych do wykopu.
Podczas gdy kofeina budzi cię, może również zwiększyć ciśnienie krwi, temperaturę ciała i przepływ krwi do skóry i kończyn, według University of Michigan. A cała ta wydała energia może przełożyć się na wiele wilgoci.
Ponadto, jeśli wolisz gorące rurociągi Java, ciepło może również zwiększyć temperaturę ciała, stymulując spoconą reakcję.
4. Alkohol
Czy zauważyłeś kiedyś, jak twoja twarz zarusza się, a twoje doły pochodzi, gdy odrzucasz trochę za dużo alkoholu? Tak, pocenie się jest powszechnym efektem ubocznym picia dużej ilości alkoholu.
Oto dlaczego: kiedy twoja wątroba metabolizuje alkohol, emituje ciepło, dzięki czemu czujesz się ciepło i prażone w środku, według amerykańskich centrów uzależnień.
Według amerykańskich centrów uzależnień, ten scenariusz wywołujący pot po prostu się spotyka, gdy odpoczywasz kilka koktajli, ponieważ wątroba może metabolizować tylko jeden napój na godzinę.
Z drugiej strony, pocenie się i gorąca błyski mogą być również oznaką odstawienia alkoholu, mówi Sauceda. W rzeczywistości, gdy skutki alkoholu zmniejszają się w systemie, możesz doświadczyć uderzeń gorąca wraz z innymi objawami kaca, takimi jak bóle głowy, na amerykańskie centra uzależnienia.
Wskazówka
Jeśli często doświadczasz tych efektów związanych z alkoholem lub wierzysz, że picie stało się niezdrowym nawykiem, porozmawiaj z lekarzem lub zaufanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego o pomoc.
5. Słodycze
Dla niektórych słodka uczta może wywołać pocenie się.
Sauceda mówi, że u osób z cukrzycą delektowanie się zbyt wiele słodyczy może stymulować pocenie się. „Może to być spowodowane tym, że słodycze mogą przyczynić się do wzrostu poziomu cukru we krwi” – mówi.
Rzeczywiście, pewne schorzenia, takie jak cukrzyca, są związane ze zwiększonym ryzykiem przewlekłego pocenia się żywności (znanego również jako pocenie się, hiperhidroza lub zespół Freya), według International Hyperhidrosis Society.
Ponadto Sauceda mówi, że szalik słodyczy na jednym posiedzeniu może również prowadzić do reaktywnej hipoglikemii. Wyjaśnia, że reaktywna hipoglikemia ma miejsce, gdy poziom cukru we krwi jest niski nawet po jedzeniu. A pocenie się jest jednym z objawów.
Ten stan może wystąpić po przekąsce na czymś słodkim, gdy twoje ciało dość szybko spala proste węglowodany, co może spowodować nagłe zanurzenie cukru we krwi, mówi Sauceda.
Inne oznaki reaktywnej hipoglikemii obejmują, zgodnie z kliniką Mayo:
- Głód
- Blada skóra
- Słabość
- Drżenie
- Zawroty
- Lęk
- Dezorientacja
6. Czekolada
Powodem, dla którego czekolada może zabrać gruczoły potowe, jest dwojakie.
Po pierwsze, czekolada zawiera kofeinę. Na przykład specjalna ciemna czekolada Hershey ma 25 miligramów, podczas gdy bar mleczny batonik Hersheya przynosi 10 miligramów, według Centrum Nauki w interesie publicznym. I, jak wspomniano wcześniej, ten stymulant może zwiększyć reakcję potu.
Po drugie, w zależności od odmiany czekolada może mieć dużo cukru. Jak już wiemy, słodycze mogą sprawić, że twoje pory nalewają po potach.
7. Słone jedzenie
Przekąski na słonych potrawach może również spowodować spoconą sytuację.
Jedną z potencjalnych hipotez tego jest to, że niektóre pokarmy – takie jak te wysokie w sodzie – mogą przesunąć przepływ krwi i wysyłać ściganie serca, według Peconic Bay Medical Center.
Oznacza to, że twoje serce musi pompować mocniej niż zwykle, zwłaszcza jeśli przesadzasz je za pomocą Saltshaker. A to wymaga, aby twoje ciało wywierało więcej energii, co może sprawić, że będziesz się pocić.
Inną możliwą teorią jest to, że kiedy jesz nadmiernie słone potrawy, twoje ciało może próbować pozbyć się dodatkowej soli poprzez pocenie się.
8. Mięso
Mięso może również wprowadzić gruczoły potowe w ruch.
To dlatego, że białko zwierzęce może przyjmować więcej energii, aby trawić niż inne pokarmy, co może przyczynić się do pocenia się, mówi Sauceda. Dodaje, że jednak trzeba prześroczyć znaczną ilość mięsa, aby poczuć ten efekt.
Ale niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że są bardziej podatni na pocenie, gdy jedzą mięso. Na przykład ci, którzy mają trudniejszy czas, trawiąc mięso – jak osoby starsze lub osoby przyjmujące zobojętnice kwas – mogą doświadczyć tego spoconego efektu ubocznego, mówi Sauceda.
Jak zatrzymać lub zmniejszyć pocenie się żywności
Jeśli zauważysz, że pewne jedzenie pozostawia kapie w kałużu potu, najprostszym rozwiązaniem jest porzucenie go z diety.
Ale jeśli nie możesz rozstać się z pokarmami wywołującymi pot, spróbuj zmniejszyć rozmiar porcji, co może pomóc w zmniejszeniu pocenia się, mówi Sauceda.
A jeśli pocenie się żywności wiąże się z problemem zdrowotnym, takim jak cukrzyca, utrzymanie dobrego zarządzania cukrem we krwi będzie również przydatne, mówi.
Wreszcie, pozostawanie nawodnieniem – co może pomóc zachować chłodzenie ciała – jest solidną strategią pocenia się.
Wskazówka
Więc ile H2O powinieneś przełknąć? Wypróbuj to równanie:
Masa ciała (w funtach) ÷ 2 = minimalne uncje wody, które należy pić dziennie
Reklama