Jabłka są bogate w pektyny, które mogą pomóc w walce z zgagą. Źródło zdjęcia: undefined undefined/iStock/GettyImages
Duże posiłki. Żywność kwaśna. Napoje alkoholowe. Co te rzeczy mają ze sobą wspólnego? Często można je znaleźć podczas świąt i uroczystości — a także są częstymi wyzwalaczami zgagi.
Wideo dnia
Oczywiście wyzwalacze są indywidualne, mówi dr gastroenterolog David Poppers, profesor kliniczny na wydziale medycyny w NYU Grossman School of Medicine, mówi morefit.eu. Twoje może być czymś zupełnie innym, na przykład cebulą, czosnkiem, kofeiną, czekoladą lub jedzeniem przed snem.
Reklama
Bez względu na sprawcę, bulgoczący kwas żołądkowy z powrotem do przełyku prowadzi do pieczenia w klatce piersiowej i jest to bardzo nieprzyjemne.
Najlepszym lekarstwem na zgagę jest ćwiczenie umiaru podczas jedzenia, zwłaszcza jeśli chodzi o pokarmy wyzwalające. Utrzymanie zdrowej wagi, a zwłaszcza unikanie nadmiaru tłuszczu trzewnego („twardego” tłuszczu wokół brzucha), jest również ważne, mówi dr Poppers.
Oczywiście nie wszyscy jesteśmy idealni — nawet gastroenterolodzy nie są odporni na zgagę. Zapytaliśmy ich więc, jak sobie z tym radzą, a także o najlepszą radę, jakiej udzielają pacjentom. Oto jak szybko poczuć się lepiej (i zapobiec zgadze w przyszłości):
Reklama
1. Idź nisko i krótko
Czujesz oparzenie? Istnieją różne leki, których możesz spróbować na ulgę. Dr Poppers sugeruje stosowanie „najniższej dawki najbezpieczniejszego leku przez możliwie najkrótszy czas” – mówi.
Zgaga nie jest częstym objawem, którego doświadcza osobiście. Ale w przypadku tych jednorazowych odcinków może sięgnąć po dostępne bez recepty środki zobojętniające kwas, takie jak Maalox, Mylanta, TUMS lub Rolaids. „Neutralizują one kwas, który normalnie wytwarza twoje ciało” – mówi.
Reklama
Jeśli to nie zadziała, weź Pepcid, który blokuje jeden z receptorów w żołądku, który przyczynia się do tworzenia kwasu, wyjaśnia. Działa szybko, ale działa dłużej niż zwykły środek zobojętniający kwas.
2. Zablokuj oparzenie pektyną owocową
Jak tylko zaczniesz jeść, twój żołądek przygotowuje się do jedzenia, robiąc kwas, mówi morefit.eu gastroenterolog Amir Masoud, MD, rzecznik American Gastroenterological Association.
Kiedy pokarm stały zawiera płynny kwas, płyn unosi się do góry – i to umieszcza go tuż pod dolnym zwieraczem przełyku, czyli klapą, która może się otworzyć i pozwolić kwasowi wydostać się z żołądka do przełyku.
Reklama
„Jeśli wiem, że mam zamiar zjeść duży obiad, staram się włączyć rzeczy, które mogą popchnąć kwas dalej” – mówi dr Masoud. „Najlepszą rzeczą, która została zbadana, jest dostępna bez recepty i włączam ją do mojej własnej diety. Nazywa się alginianem” – mówi.
Lek OTC Gaviscon jest środkiem zobojętniającym kwas i alginianem i działa poprzez tworzenie bariery ochronnej nad kwasem.
Jako opcję nieleczniczą dr Masoud przyjmuje pektynę owocową. Tak, te same rzeczy, których używasz do domowego dżemu, które są dostępne w paczkach w sklepie spożywczym. „Wkładam pektynę do szklanki wody i piję ją, jeśli mam zgagę” – mówi.
Alternatywnie, dr Masoud może zjeść jabłko lub gruszkę – dwa owoce bogate w pektyny – do swojego posiłku. „Uniemożliwia mi przejadanie się, wchłania ten kwas i tworzy nad nim żelową warstwę” – wyjaśnia.
Jako trzecia opcja, jeśli regularnie spożywasz żelową multiwitaminę (zawierającą pektynę), możesz zdecydować się na przyjmowanie jej z posiłkiem.
3. Pozostań w pozycji pionowej
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć zgagę, jest unikanie leżenia przez około dwie do trzech godzin po jedzeniu, Bruce D. Greenwald, MD, profesor medycyny na wydziale gastroenterologii i hepatologii na University of Maryland School of Medicine, mówi morefit.eu.
„Kiedy leżysz, grawitacja nie pomaga ci [utrzymać kwas w żołądku] i jest bardziej prawdopodobne, że masz refluks” – mówi.
Załóżmy, że poszedłeś na uroczystą kolację, na której zjadłeś więcej niż zwykle i wypiłeś kilka napojów alkoholowych. Nie wracaj do domu i nie opadaj od razu na kanapę lub do łóżka; raczej daj sobie czas na przetrawienie.
Jeśli nie masz czasu, możesz spróbować podnieść wezgłowie łóżka za pomocą klina, aby utrzymać się w pozycji podpartej podczas snu.
4. Rozłóż swój talerz
„Wychowałem się w klubie czystych talerzy” – mówi dr Greenwald. „Jeśli jest na moim talerzu, w końcu to zjadam”.
Jeśli również należysz do tego klubu, najbardziej świadomym posunięciem jest rozpoznanie nawyku, a następnie wybranie mniejszego talerza, na którym ułożysz jedzenie, lub zabranie mniejszych porcji jedzenia, aby po wyczyszczeniu talerza „Wciąż naturalnie jesz mniej”, mówi.
5. Przygotuj się za pomocą PPI
Jeśli wiesz, że minie tydzień (powiedzmy, wakacje lub dłuższe świętowanie), w którym naprawdę będziesz skłaniał się do klubowego stylu życia i doznał zgagi, to rozsądne jest przyjęcie PPI na w tym tygodniu, mówi dr Greenwald.
PPI są inhibitorami pompy protonowej i wpływają na pompę kwasu żołądkowego. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy zażyć je około 30 minut przed jedzeniem, zanim jedzenie włączy pompy kwasu, aby pomóc ci strawić jedzenie.
Dostępne bez recepty PPI obejmują leki zawierające omeprazol (Prisolec), esomeprazol (Nexium) i lansoprazol (Prevacid).
„Praca na PPI przez krótki czas może prowadzić do długotrwałej ulgi” – mówi dr Greenwald.
Kiedy udać się do lekarza na zgagę?
Dr Greenwald mówi, że sporadyczna zgaga oznacza, że zdarza się rzadziej niż raz w tygodniu i często występuje podczas przejadania się lub picia alkoholu.
Jeśli jednak zgaga występuje często, czyli trzy lub więcej razy w tygodniu, masz ją w nocy z niedomykalnością lub masz problemy z przełykaniem, to są to sygnały ostrzegawcze. „Nie bierz po prostu kilku leków zobojętniających i ignoruj je” – mówi.
Umów się na wizytę u lekarza, który może zalecić badania lub badania przesiewowe, aby wykluczyć poważniejsze przyczyny tych objawów, takie jak zmiany przedrakowe.
Reklama