3 najlepsze środki uszne uszne i 6, aby uniknąć

Medytacja i uzyskiwanie solidnych ZZZS mogą zarówno pomóc w naturalnym ulciem usznym.Image Credit: FreshPash / E + / GettyImages W tym artykule 3 naprawy, które działają Żywność Krople do uszu Ćwiczenia szczęki lub szyi Lipoflavonoids. Witaminy Vicks Vaporub. Kiedy zobaczyć lekarza Szum, dzwonienie, brzęczenie, pulsowanie, buczenie, bicie, ryczenie. Jeśli słyszysz takie dźwięki, gdy nie ma rzeczywistego źródła dźwięku, możesz być jednym z 10 do 15 procent Amerykanów z szumami usznymi, według American Academy of Otolaryngology—Head and Neck Surgery. Wideo dnia „Chociaż nie w pełni rozumiemy Tinnitus, uważamy, że to w rzeczywistości kwestia mózgu, a nie po prostu problem z uszu”, mówi neurotolog Elina Kari, MD, asystent profesora operacji w UC San Diego Health. „Szlak słuchowy zaczyna się z uchem i podchodzi do twojego trzpienia mózgu. A Dorsal Cochlear jądro, znajdujący się na łodydze mózgu, został zaangażowany w szałę w uszach”. Reklama Nie każdy ma ten sam rodzaj szałośni – są dwa typy. „Ludzie z subiektywnym szumem usznym słyszą stały wysoki hałas, jak whirn lub krykiet”, mówi dr Kari. Subiektywny szum w uszach nie ma znanej przyczyny. Z drugiej strony: „Ci z pulsującym szumem usznym słyszą kliknięcie dźwięku związane z skurczem mięśni lub pulsacji jak twój bicie serca” – mówi dr Kari. Tinnitus Pulsatile ma określone znane przyczyny, takie jak niedokrwistość, wysokie ciśnienie krwi lub infekcja ucha. Niektórzy ludzie mają w uszach w obu uszach, podczas gdy tylko jedno ucho jest naruszone w innych. Hałas może być stały lub przerywany. I chociaż Tinnitus może czuć się nie do zniesienia, oto coś: „Chociaż jest niezwykle powszechne, tylko mniejszość ludzi rzeczywiście cierpi na to”, mówi dr Kari. Większość tylko uśmiech i ponosi go. Reklama Dr Kari porównuje doświadczenie w uszach usznych do uczucia odzieży przeciwko skórze. „Nieustannie czujesz ubrania, ale nie powoduje cię szalonego” – mówi. „Często najlepszym rozwiązaniem dla Tinnitus jest ignorowanie go i nauczyć się z tym żyć”. Oczywiście, kiedy budzi się z was, łatwiej powiedzieć niż zrobione. Na szczęście mamy w domu undleuszy uszne, które mogą przynieść ulgę. 1. Dodaj hałas w tle Dobra para wkładek dousznych lub słuchawek może generować hałas w tle, który odwraca uwagę od dzwonienia lub brzęczenia szumów usznych. Źródło zdjęcia: Roberto Westbrook / Tetra images / GettyImages Najszybszy i najprostszy sposób, aby pomóc w uszlachetnianiu, jest unikając ciszy. Włącz muzykę, telewizor, wentylator lub białą maszynę szumową, aby odwrócić uwagę od dzwonka w uszach. Reklama „Możesz nawet dostać zatyczki do uszu, które emitują niski poziom biały hałas” – mówi Dr Kari. Wypróbuj te słuchawki z białym hałasem Bose Sleepbuds II (199 USD, Amazon.com) SoundOff Sleep V.3 Maskowanie hałasu Earbuds (179,95 USD, SoundOffsleep.com) 2. Spróbuj medytacji Medytacja może wymagać trochę praktyki, ale to jeden domowy środek na szum w uszach, który naprawdę działa. Źródło zdjęcia: PeopleImages/iStock/GettyImages Zaburzenia nastroju są powszechnie związane z szumem usznym. Według lipca 2019 r. Badanie w Otolaryngology, Chirurgia Head & Neck jedna trzecia osób z usznym usznym jest również przygnębiona. Reklama „Jeśli przeszkadzają ci szumy uszne, mogą one prowadzić do niepokoju i depresji” – mówi dr Kari. „Potem staje się to pętlą pozytywnego sprzężenia zwrotnego: im więcej masz szumów usznych, tym bardziej twój nastrój jest zaburzony; im bardziej twój nastrój jest zaburzony, tym gorszy staje się twój szum w uszach. Musisz przerwać ten cykl”. Znalezienie swojego zen jest jednym ze sposobów na zrobienie tego. Dr Kari jest fanem 10-minutowych codziennych medytacji z przewodnikiem, korzystając z aplikacji takich jak Calm lub Headspace. „Niektórzy ludzie myślą, że muszą opróżnić swoje umysły, aby medytować, co może być stresujące, jeśli masz uszne,” Dr Kari mówi. „Ale medytacja z przewodnikiem jest pomocna w zarządzaniu usznikiem w uszach – a także poprawa nastroju i snu oraz promowanie ogólnego stanu samopoczucia”. Powiązane czytanie 6 Aplikacje medytacyjne, które pomogą Ci Rejestruj i de-stres 3. Zdobądź wystarczająco dużo snu Brak snu może sprawić, że Tinnitus Worse.Image Credit: JGI / Tom Grill / Tetra Obrazy / GettyImages Nie dziś nie jest zaskoczeniem, że Tinnitus może wpływać na odpoczynek. W końcu trudno drzemać, jeśli nie możesz wyłączyć wierzęni w uszach. Ale warto wysiłek, aby uzyskać solidne zamknięcie. „Utrata snu prowadzi do wyższych poziomów kortyzolu hormonu stresowego, który może zaostrzyć szum,” Dr Kari mówi. Medytujesz przy senażu i umieszczenie białej maszyny hałasu na stole nocnym może pomóc w dotarciu do Dreamlanda prędzej i śpij głęboko. A co z unikaniem niektórych pokarmów? Chociaż żadne specyficzne spożywcze ani napoje naukowo udowodniono, że pogorszyły się uszne uszne, poczuj się swobodnie eksperymentować i sprawdzić, czy zmiany dietetyczne mają jakiekolwiek skutki. Każdy przypadek szumu usznego jest zindywidualizowany, więc czynniki przyczyniające mogą się różnić od osoby do osoby. „Jeśli masz składnik lękowy w szumach usznych, możesz chcieć wyeliminować kofeinę, która jest środkiem pobudzającym i może zaostrzać lęk” – mówi dr Kari. „Inni mówią, że alkohol pogarsza ich szum w uszach”. A LISTOPAD 2017 Badanie w zależności od narkotyków i alkoholu sugeruje, że nadmierna konsumpcja alkoholu zwiększa depresję, co z kolei może zintensyfikować szumny. A co z kroplami do uszu? Kiedy wkładasz krople do kanału usznego, płynne zjeżdżalnie w tak dalece jak bęben ucha, znajdujący się przed uchem środkowym. „Ale jeśli masz szum w uszach, problem jest zwykle znacznie głębszy niż ucho środkowe i często dotyczy to również mózgu” – mówi dr Kari. „Więc krople do uszu nic nie zrobią.” A co z ćwiczeniami szczęki lub szyi? Ludzie z TMJ mają ból w stawie, który przyczepia jawbone do czaszki. Chociaż zazwyczaj uważa się za ustny problem, ciężki TMJ może również wpływać na uszy. „Nie mamy dobrego wyjaśnienia, dlaczego tak się dzieje, ale niektórzy ludzie z TMJ doświadczają presji, dyskomfortu i dzwonienia w uszach”, mówi dr Kari. Mimo to, nawet jeśli władzy uszne jest spowodowane przez TMJ, szczęki lub ćwiczenia na szyi nie mogą pomóc. Recenzja stycznia 2016 r. W fizykoterapii nie znaleźli żadnych wysokiej jakości dowodów, które są skuteczne. A co z lipoflawonoidami? Oto miarka na tej popularnej homeopatycznej lekarstwie do szału: „Lipoflavonoid jest rodzina antyoksydacyjnym naturalnie wywodząca się z owoców i warzyw i znana jako neuroprotektywna” – mówi dr Kari. „Istnieje wiele badań pokazujących, że niektóre z tych związków mogą być neurogeneratywne dla ucha”. Brzmi obiecujące, ale dr Kari nie jest sprzedawany. „Kiedy ludzie pytają o lipoflavanoid, zwykle wzruszam ramionami” – mówi. „Czy masz coś lepszego z tego suplementu niż z picia naturalnie pochodnego smoothie lub jeść kilka zielonych zieleni?” (Innymi słowy, lepiej sięgasz po jabłko lub wybór sałatki na lunch.) Potem jest stromy cena. „Gdyby był tani, powiedziałbym, że pójdę dalej, nie ma żadnej szkody w próbie – ale miesięczne dostawy kosztuje 100 USD lub więcej” Dr Kari mówi. „Nie mam tendencji do pchania suplementów, ponieważ nie sądzę, żeby były takie skuteczne”. I chociaż skutki uboczne są rzadkie, małe badanie opublikowane we wrześniu 2016 r. w Journal of Audiology​ ujawniło, że niektórzy ludzie przyjmujący lipoflawanoidy na szum w uszach zgłaszali ból brzucha, krwawienie, reakcje skórne, przyrost masy ciała, problemy ze snem i niewyraźne wizja. Co z witaminami? Witaminy D, B1, B2 (aka Riboflawin) i B12 są często okrzyknięte jako tinnitus leczy. Oto, co mówi badania: mały sierpnia 2021 badania w Plos One stwierdził, że 51 procent osób z usznym usznym miał niedobór witaminy D, w porównaniu do 22 procent w grupie kontrolnej. W kwietniu 2016 r. Kolejne małe studium w hałas i zdrowie stwierdził, że ludzie z usznym mieli niski poziom witaminy B12, a ich objawy poprawiły się po sześciu tygodniach zastrzyków B12. Ale zanim pop do suplementu usłyszysz: „Nigdy nie widziałem niedoboru witaminy jako czynnika wnoszącego wkładu do usznego”, mówi dr Kari. „Możesz sprawdzić z lekarzem podstawowym opieki, aby sprawdzić, czy masz jakieś niedociągnięcia, ale nie będę samokraktyczny witaminami, ponieważ mogą prowadzić do toksyczności i mieć negatywne skutki uboczne”. A co z Vicks Vaporub? Nix the vicks. „Nie słyszałem, żeby to było skuteczne, i byłbym ostrożny, ponieważ stosowanie go w uszach może prowadzić do toksycznych skutków” – mówi dr Kari. Kiedy zobaczyć lekarza do usznego Jeśli masz pulsatile unnitus lub jeśli twój szum w uszach jest tylko jednym uchem, uzyskuj oceniany przez doktora. Może wskazywać na bazowy – i nie martw się, prawdopodobnie łagodnego stanu zdrowia. (Case w pkt: grudzień 2014 r. Badanie Medycyny rodzinnej i opieki rodzinnej stwierdził, że 54 procent osób z dotkniętym woskiem usznym doświadczonym usznym usznym. Lekarz może łatwo usunąć gunk.) Tinnitus Pulsatile może również odzwierciedlać utratę słuchu. „Mózg służy do uzyskania pewnej ilości wejścia hałasu” – mówi Dr Kari. „Kiedy ten wejście zmniejszy się ze względu na utratę słuchu, mózg stanowi własne doznania”. W takim przypadku aparaty słuchowe (lub implantów ślimakowych, jeśli jesteś poważnie zaburzona słuchu), często pomoże. Jeśli masz subiektywnego szumu usznego i naprawdę prowadzisz bonkers, możesz poprosić swojego dostawcę o nowych protokołów leczenia, takich jak terapia przekwalifikowania mózgu zwana neuromonikami. Obejmuje to noszenie maszyny dźwiękowej zaprogramowanej w celu dopasowania do rytmu usznego usznego. „To multimodalne leczenie uczy mózg, by nie przejmował się dzwonieniem, przyzwyczajając go do dźwięku” – mówi dr Kari. „Chociaż działa, jest dość intensywna. Nie jest również objęta ubezpieczeniem i oferuje ją bardzo niewiele ośrodków słuchowych”. Tak czy inaczej, jeśli jesteś zainteresowany, warto zadzwonić do lekarza, jeśli tylko dla spokoju umysłu. „Najbardziej skutecznym leczeniem usznym jest zapewnienie”, mówi dr Kari. „Chociaż mniejszość ludzi będzie potrzebować trwającego leczenia, większość musi tylko usłyszeć, że są w porządku – że nie mają złośliwego guza mózgu i nie idą głuche”. Mam nadzieję, że wiedząc, że nic nie ma się czym martwić, będzie stłumić niepokój, który prawdopodobnie prowadzi objawy. A jeśli dostałeś uszne uszne pod kontrolą, a potem wróciłeś, staraj się nie dziwić. „Rehab z Tinnitus nie jest liniowy – będziesz miał dobre i złe dni”, mówi dr Kari. „Jeśli przejdziesz przez okres, w którym jesteś zestresowany i nie śpiąc dobrze, możesz zauważyć to flary. Gdy czujesz się lepiej, uszne cinitus powinno się poprawić”. Reklama