Od najlepszych przekąsek w Publix po najlepsze produkty do przygotowania posiłków, zechcesz dodać wszystkie te zszywki do swojego koszyka. Zdjęcie: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Sieć sklepów spożywczych z Południa, która istnieje od prawie stu lat, jest uwielbiana za najwyższą jakość obsługi klienta, najwyższe ceny i wysokiej jakości produkty wewnętrzne – a te korzyści wykraczają daleko poza smażone kurczaki i produkty piekarnicze marki.
Okazuje się, że linia produktów naturalnych i organicznych GreenWise firmy Publix to świetna opcja, jeśli kupujesz zdrowe produkty. Od pełnowartościowych śniadań i przekąsek po gotowe obiady – jest w czym wybierać.
A co najlepsze: wszystko możesz zamówić online z dostawą lub skorzystać z usług odbioru w sklepie lub przy krawężniku. (Nie zapłacisz opłaty za odbiór przy krawężniku; zamiast tego koszty żywności są nieznacznie zaznaczone).
Więc co powinieneś dodać do swojego koszyka? Oto spojrzenie na najlepsze produkty spożywcze Publix, które wygrywają pod względem wartości odżywczych, wygody i smakowitości.
1. Klopsiki z indyka GreenWise
Zapewniają one super sprytny sposób na dodanie odrobiny białka do nocy z makaronem. Zdjęcie: Publix
- Wartości odżywcze na porcję: 130 kalorii, 5 gramów tłuszczu (1 gram nasyconych), 410 miligramów sodu, 6 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 1 gram cukru), 17 gramów białka
Trzymaj te mrożone klopsiki pod ręką na szybkie obiady ze spaghetti, a nawet do kanapek. „Klopsiki z indyka mają znacznie mniej tłuszczy nasyconych niż typowe klopsiki i mają mniej sodu, ale nadal są pełne smaku” – mówi Jenna Braddock, MSH, RD i twórczyni kursu internetowego „Sklep spożywczy z zaufaniem”.
Kup: Publix.com; Cena : 6,63 USD za 12 uncji
2. Burgery GreenWise z czarną fasolą
Te burgery z czarnej fasoli są tak wszechstronne; bez względu na to, czy grillujesz je na grillu, czy posiekasz na chwilę, z pewnością będą pyszne.
- Wartość odżywcza na porcję: 140 kalorii, 7 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 320 miligramów sodu, 15 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 3 gramy cukru), 6 gramów białka
Niezależnie od tego, czy robisz zapasy na wegetariańskie danie, czy po prostu chcesz mieć pod ręką opcję bogatą w błonnik i białko na szybkie lunche i kolacje, te pikantne paszteciki to świetny wybór. „Burgery z czarną fasolą to pyszny sposób na przygotowanie porcji fasoli i pozwalają zaoszczędzić mnóstwo czasu na przygotowania w kuchni” – mówi Braddock. „Mają dość mało kalorii, więc przy większym apetycie z łatwością można zjeść dwa paszteciki”.
Kup: Publix.com; Cena : 5,31 USD za 4 paszteciki
3. Ekologiczna komosa ryżowa GreenWise w stylu śródziemnomorskim
Wygoda to nazwa najważniejsza w tej zabawnej mieszance komosy ryżowej. Źródło zdjęcia: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 190 kalorii, 8,5 gramów tłuszczu (2 gramy tłuszczów nasyconych), 405 miligramów sodu, 26 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 1 gramy cukru), 6,5 grama białka
„To doskonały przykład tego, jak mrożonki mogą być zdrowe i ułatwiać życie” – mówi Braddock. Pakowany ze szpinakiem, pomidorami i serem feta, ten bogaty w białko pilaw z komosy ryżowej może być sam w sobie posiłkiem.
Kup : Publix.com; Cena : 4,41 USD za 10 uncji
4. Organiczne chipsy tortilla ze słodkich ziemniaków GreenWise
Te chipsy są nieco zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych tortilli. Źródło zdjęcia: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 140 kalorii, 7 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 100 miligramów sodu, 18 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 1 gram cukru), 2 gramy białka
Biała kukurydza i słodkie ziemniaki łączą siły, aby uzyskać zdrowsze podejście do chipsów tortilla z mnóstwem słodko-słonego smaku. „Chipsy mają mniejszą zawartość tłuszczów nasyconych i trans niż typowe chipsy tortilla i zawierają dużą ilość witaminy A” – mówi Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 8 uncji
5. Oferty ekologicznego kurczaka bez kości z certyfikatem GreenWise
Dzięki nim w mgnieniu oka przygotujesz obiad z kurczakiem na stole i nie będziesz musiał się martwić o żadne fajne dodatki.
- Odżywianie jest zróżnicowane
Szybkie gotowanie i bogate w białko polędwiczki z kurczaka to dobra opcja, aby mieć pod ręką szybkie, sycące posiłki. Fakt, że są ekologiczne, jest jeszcze lepszy. „Ten kurczak jest dobrym rozwiązaniem, jeśli obawiasz się, że kurczak jest hodowany bez antybiotyków, hormonów i karmiony dietą wegetariańską” – mówi Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 8,29 USD za 1 funt
6. Sos Bazyliowo-Pomidorowy Publix Premium
Czasami trudno zapamiętać, że sosy pomidorowe w słoikach można pakować z dodatkiem cukru. Na szczęście ten nie jest. Źródło zdjęcia: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 60 kalorii, 1 gram tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 400 miligramów sodu, 11 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 6 gramów cukru), 2 gramy białka
Sosy pomidorowe w słoikach zdobywają punkty za wygodę, ale mają reputację bogatego w dodatek cukru i soli. Jednak nie ten: „Ma mniej sodu, mniej cukru i mniej kalorii niż inne marki sosów pomidorowych, co czyni go opcją dbającą o zdrowie” – zauważa Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 2,77 USD za 24 uncje
7. Organiczne chipsy marchewkowe GreenWise
Idealny wybór dla wybrednych osób, które będą spożywać swoje warzywa tylko wtedy, gdy są podane w uroczym kształcie.
- Wartości odżywcze na porcję: 35 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 65 miligramów sodu, 8 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 4 gramy cukru), 1 gram białka
To zwykłe i proste marchewki, po prostu sprawiły, że podjadanie było przyjemniejsze. „Te świeże marchewki ratują mi życie w moim domu, ponieważ moje dzieci wolą frytki” – mówi Braddock. Ale można je również łatwo wrzucić do gotowanych potraw, takich jak frytki – nie wymaga obierania ani siekania.
Kup : Publix.com; Cena : 2,97 USD za 16 uncji
8. Publix Unsweetened Jabłkowy
W przeciwieństwie do wersji domowych, kupiony w sklepie sos jabłkowy jest bardzo stabilny na półce. Zdjęcie: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 12 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 11 gramów cukru), 0 gramów białka
Niesłodzony mus jabłkowy to łatwa, zdrowa przekąska zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, ale świetnie nadaje się również do wypieków lub dodania słodyczy do jogurtu lub płatków owsianych. Braddock lubi te kubki, ponieważ nie zawierają dodatku cukru i zawierają też trochę potasu.
Kup : Publix.com; Cena : 1,87 USD za 6 filiżanek
9. Kawa mielona Publix Premium House Blend
Kawa taka jak ta zwykle kosztuje ramię i nogę – ale nigdy w Publix! Źródło zdjęcia: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 0 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru), 0 gramów białka
Ta średnio palona mieszanka jest słodka i gładka i kosztuje ułamek tego, co zapłaciłbyś w swojej ulubionej kawiarni. Najpierw wypij filiżankę lub wypij ją, aby uzyskać naturalny zastrzyk energii przed treningiem.
Kup : Publix.com; Cena : 8,53 USD za 12 uncji
10. Wieloziarniste krakersy z brązowego ryżu GreenWise
Czasami krakersy z dużą ilością tekstury to właśnie ta przekąska, o której marzysz. Zdjęcie: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 130 kalorii, 2,5 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 280 miligramów sodu, 24 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 0 gramów cukru), 2 gramy białka
Te chrupiące, ziarniste krakersy są bezglutenowe, ale to świetny wybór dla każdego. „Są pełne produktów pełnoziarnistych, dzięki czemu są pożywną i sycącą przekąską” – mówi Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 3,5 uncji
11. Granola białkowa z masłem orzechowym GreenWise
Sekretny składnik tej odżywczej przekąski? Białko grochu! Źródło zdjęcia: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 280 kalorii, 12 gramów tłuszczu (1 gram nasyconych tłuszczów), 280 miligramów sodu, 36 gramów węglowodanów (4 gramów błonnika, 11 gramów cukru), 9 gramów białka
Oprócz pakowania pysznego ponczu z masłem orzechowym, ta muesli zapewni Ci uczucie sytości na długi czas. „Białko grochu jest dodawane w celu zwiększenia całkowitej ilości białka do 9 gramów na 2/3 filiżanki” – mówi Braddock. To więcej białka niż z jajka, ludzie.
Kup : Publix.com; Cena : 6,63 USD za 12 uncji
12. Ekologiczne wieloziarniste kwadraty z pestek dyni i klonu GreenWise
Kiedy woła cię słodycze, te załatwią sprawę, jednocześnie powstrzymując głód przez wiele godzin.
- Wartość odżywcza na porcję: 140 kalorii, 4,5 gramów tłuszczu (1 gram nasyconych kwasów tłuszczowych), 80 miligramów sodu, 2 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 6 gramów cukru), 3 gramy białka
Fakt: słodkie przekąski, które są również dobre dla ciebie, istnieją , a te pełnoziarniste kwadraty są tego dowodem. „Są pełne zdrowych tłuszczów, potasu i białka, które zapewniają uczucie sytości przez cały dzień” – mówi Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 4,19 USD za 5
13. Chleb pełnoziarnisty Publix Premium Stoneground
Chleb pełnoziarnisty jest zawsze pożywnym wyborem, a ten ma jeszcze więcej korzyści zdrowotnych niż zwykle.
- Wartość odżywcza na porcję: 60 kalorii, 1 gram tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 115 miligramów sodu, 12 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 4 gramy cukru), 4 gramy białka
„Chleb pełnoziarnisty dostarcza wspaniałych składników odżywczych, takich jak żelazo, błonnik i kilka witamin z grupy B” – wyjaśnia Braddock. „To łatwa zmiana w Twoim codziennym życiu”. Szczególnie ten chleb zdobywa punkty za swój orzechowy smak oraz fakt, że nie zawiera sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.
Kup : Publix.com; Cena : 2,31 USD za 20 uncji
14. Organiczne płatki zbożowe GreenWise Instant Multigrain i siemię lniane na gorąco
Pakowane na gorąco płatki zbożowe wydają się być zbyt słodkie, ale ten jest wytwarzany bez dodatku cukru.
- Wartość odżywcza na porcję: 160 kalorii, 3,5 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 27 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 0 gramów cukru), 5 gramów białka
W przeciwieństwie do większości płatków śniadaniowych na gorąco, ten jest pełnoziarnisty (owies! Pszenica! Żyto! Jęczmień!) I nie zawiera dodatku cukru. „Płatki owsiane w proszku to pożywna i sycąca opcja na śniadanie” – mówi Braddock. „Ten typ obejmuje również siemię lniane, które zawiera kwasy tłuszczowe omega-3”.
Kup : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 11,29 uncji
15. GreenWise Organic Quinoa and Jarmuż
Jeśli chcesz czegoś zdrowego, ale nie możesz przywołać chęci gotowania, ta zapakowana komosa ryżowa jest dla Ciebie.
- Wartość odżywcza na porcję: 330 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 370 miligramów sodu, 46 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 1 gram cukru), 10 gramów białka
Trzymaj torbę schowaną w zamrażarce, aby uzyskać łatwy, zdrowy dodatek, który możesz ustawić na stole w ciągu kilku minut. „Jarmuż zawiera mnóstwo witaminy K, witaminy C, żelaza i wapnia” – mówi Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 4,41 USD za 10 uncji
16. GreenWise Apple Cinnamon Apple Ocet Napój
Zawsze miło jest mieć pod ręką zdrowy napój inny niż woda, aby podarować kubki smakowe.
- Wartość odżywcza na porcję: 30 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 8 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 8 gramów cukru), 0 gramów białka
Jabłkowo-cynamonowy smak tego niskosłodzonego popijacza smakuje jak upadek w butelce. Ponadto uważa się, że ocet jabłkowy może potencjalnie poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i trawienie, zauważa Braddock. (I jest źródłem probiotyków!)
Kup : Publix.com; Cena : 2,75 USD za 16 uncji
17. GreenWise Organiczna truskawkowa woda gazowana
Uwielbiasz bąbelki? Na pewno zechcesz wypróbować koncentrat gazowany. Źródło zdjęcia: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 0 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru), 0 gramów białka
Szukasz aromatycznej alternatywy dla napojów gazowanych, która jest dla Ciebie dobra? Weź paczkę tych. „Ten napój oferuje delikatny przypływ naturalnego smaku truskawek wraz z bąbelkami wody gazowanej” – mówi Braddock. „Bardzo nawilżające, orzeźwiające i bez cukru!”
Kup : Publix.com; Cena : 4,43 USD za 12 puszek
18. GreenWise Sea Salt & Cracked Black Pepper Seasoned Chicken Breast Strips
Czego nie możesz zrobić z tymi wstępnie ugotowanymi, przyprawionymi paseczkami z kurczaka?
- Wartość odżywcza na porcję: 80 kalorii, 2 gramy tłuszczu (4,5 gramy tłuszczów nasyconych), 490 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru), 15 gramów białka
Trzymaj te wstępnie ugotowane (i doskonale przyprawione) paski z piersi kurczaka pod ręką do szybkich sałatek lub misek zbożowych. „Dodają trochę dodatkowego smaku i chudego białka” – mówi Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 6,09 USD za 9 uncji
19. GreenWise Organic Chicken Burrito
W przypadku posiłków, których gotowania nie ma na kartach, to szybkie, rozgrzewające się burrito doda Ci energii.
- Wartość odżywcza na porcję: 310 kalorii, 8 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 670 miligramów sodu, 51 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 1 gram cukru), 11 gramów białka
Przytulne do tego aromatycznego mrożonego burrito, które jest i dla Ciebie satysfakcjonujące. „To burrito jest świetne ze względu na ekologiczny kurczak, brązowy ryż i organiczną fasolę” – mówi Braddock. To kombinacja, która zapewni ci uczucie sytości przez wiele godzin.
Kup : Publix.com; Cena : 3,69 USD za 6 uncji
20. Krakersy dla zwierząt Publix
Kto może się oprzeć absolutnie uroczemu widokowi krakersów dla zwierząt? To pudełko oferuje wspaniałą odmianę o niższej zawartości cukru.Zdjęcie: Publix
- Wartość odżywcza na porcję: 130 kalorii, 4 gramy tłuszczu (1 gram nasyconego tłuszczu), 100 miligramów sodu, 22 gramy węglowodanów (0 gramów błonnika, 7 gramów cukru), 2 gramy białka
Jeśli chodzi o krakersy dla zwierząt, te proste ciasteczka wiodą prym. Mają stosunkowo niską zawartość cukru, są bardzo uniwersalne (zjedz je z ręki, pokrusz je na lodzie lub nawet zmiażdż i użyj do zrobienia ciasta) i super przystępne cenowo.
Kup : Publix.com; Cena : 1,97 USD za 12 uncji
21. Kiełbasa drobiowa z jarmużem bez antybiotyków GreenWise
Twoja rodzina zemdleje z powodu tych pełnych białka linków. Źródło zdjęcia: Publix
- Wartości odżywcze na porcję: 110 kalorii, 5 gramów tłuszczu (1,5 grama tłuszczów nasyconych), 730 miligramów sodu, 1 gram węglowodanów (0 gramów błonnika, 1 gram cukru), 14 gramów białka
„Kiełbasa drobiowa zapewnia chudsze białko i mniej tłuszczów nasyconych i trans niż inne rodzaje kiełbas” – mówi Braddock. Dodanie jarmużu do mieszanki nadaje tym ogniwom ziemisty smak oraz dodatkową dawkę składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń i witamina K.
Kup : Publix.com; Cena : 7,18 USD za 16 uncji
22. Publix Three-Cheese Ravioli
Dla wybrednych smakoszy, miłośników sera i wszystkich pomiędzy, to danie z makaronu zadowoli wszystkie podniebienia.
- Wartość odżywcza na porcję: 320 kalorii, 10 gramów tłuszczu (6 gramów tłuszczów nasyconych), 400 miligramów sodu, 42 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 2 gramy cukru), 14 gramów białka
Ravioli to przyjemny dla tłumu posiłek wegetariański, który możesz dostać na stół szybko . I nigdy nie możesz się pomylić z nadzieniem z trzech serów. Dodaj zieloną sałatkę liściastą i masz obiad.
Kup : Publix.com; Cena : 6,97 USD za 44 uncje
23. Organiczna oliwa z oliwek extra virgin w sprayu GreenWise
Ten spray z oliwą z oliwek jest nie tylko wygodny, ale także chroni Cię przed przelaniem, gdy potrzebujesz tylko odrobiny EVOO.
- Wartość odżywcza na porcję: 0 kalorii, 0 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru), 0 gramów białka
Ten spray na bazie oliwy z oliwek pomaga zapobiegać przywieraniu wypieków bez użycia wątpliwych składników lub dodatków. „Zawiera zdrowsze tłuszcze niż inne spraye do gotowania” – mówi Braddock.
Kup : Publix.com; Cena : 4,41 USD za 5 uncji
24. Pizza GreenWise z organicznych warzyw
Ten za złagodzi głód fast foodów, jednocześnie serwując niezłą dawkę warzyw.
- Wartość odżywcza na porcję: 300 kalorii, 9 gramów tłuszczu (4,5 gramów tłuszczów nasyconych), 490 miligramów sodu, 38 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 3 gramy cukru), 14 gramów białka
„Zawsze dobrze jest wybrać pizzę z warzywami” – mówi Braddock. Ta opcja podgrzewania i serwowania, gotowa w zaledwie 15 minut, zawiera pieczoną paprykę, pomidory, cebulę i grzyby.
Kup: Publix.com; Cena : 6,63 USD za 12 uncji