Przepisy na jajko Przepisy mogą pomóc Ci posiłek odżywczych śniadania na cały tydzień
Kiedy jesteś zajęty, może być wyzwaniem, aby robić bogate białko śniadanie każdego ranka. Tam wejść przepisy na jajko zapiekanki. Ponieważ zapiekanki jajowe są wysokie w białku i mogą być gotowane przed czasem, tworzą wspaniałą opcję śniadania posiłkowego.
Reklama
Wideo dnia
„Białko w jajach ma wysoką biodostępność, co oznacza, że nasze ciało może skutecznie wykorzystać większość”, mówi Maya Feller, Rd, CDN. „Zjedz wystarczającą ilość białka wspiera produkcję hormonów i właściwe trawienie innych składników odżywczych”.
Białko jedzące również pomaga naprawić, utrzymywać i uprawiać mięśnie, co z kolei promuje mobilność i długowieczność, zgodnie z Maddi Osburn, LD, RDN, założycielem elastycznego odżywiania LLC.
Reklama
Aby ułatwić przygotowywanie posiłków, zaokrąglaliśmy 16 najgorszych przepisów zapiekanek jajek, które są wysokie w białku, aby pomóc Ci stworzyć pożywne śniadania, które potrwa cały tydzień.
1. Łatwy Denver Omlet Hash Brown Potrawka
Odwiedź składniki, takie jak brązowe i papryki, to pieczone zapiekanie jaja jest zarówno obfite, jak i pełne flavor.Image Credit: Zdrowe danie
- 234 kalorie
- 18 gramów białka
Reklama
Jeśli jesteś miłośnikiem ziemniaków, nie szukaj dalej niż ta hash brązowa i jajka zapiekanka. Załadowany jajkami, szynką i zielonym papryką, ta zaparzenie ma potężny dziurkacz białkowy, oferujący 18 gramów na porcję. Aby ten przepis wegetariański, można zamienić szynkę do mięsa deli lub kiełbasek opartych na roślinie.
Reklama
Uzyskaj łatwy Denver Omlet Hash brązowy przepis zapiekanki i informacje o odżywianiu w zdrowym danie.
2. Zapiekanka śniadaniowa pomidorów parmezan
Odwiedź pagethis jajka zapiekanka jest tandetna, lekko pikantna i pyszna.Image Credit: The zdrowe naczynia
- 201 kalorii
- 11,1 grama białka
Pomimo prostych składników ta zapiekanka ma mnóstwo smaku. Przepis wzywa do mieszanki czosnku, szalotów i pomidorów, a oczywiście, wyśmienitym sera parmezanu. Para ze świeżo tostowym chlebem – ciabatta, całej pszenicy, francuskiej lub wieloropie – na dobrze zaokrąglone śniadanie.
Zdobądź pomidorowe parmezanowe śniadanie zapiekanki zapiekanki i informacje o odżywianiu w zdrowym danie.
3. Łatwe śniadanie zapiekanka
Odwiedź PageYou, otrzymasz mocniejszą dawkę białka z szynki, jaj i sera w tym pysznym – jeszcze proste zapiekanka z jajkiem.Image Credit: The zdrowe naczynia
- 208 kalorii
- 17,3 gramów białka
Ten wspaniały zapiekanka jest wykonana z szynką, jajkami, brązami i serem. Gdy składniki miesza się razem, po prostu wlej je do naczynia do pieczenia i zostaw zapiekankę w piekarniku przez godzinę. Kiedy się skończy, będziesz miał wystarczająco dużo na cały tydzień, z każdą porcją dając ci około 17 gramów białka.
Uzyskaj łatwe śniadanie zapiekanki i informacje o odżywianiu informacji na temat zdrowego naczynia.
4. Bisquick śniadanie zapiekanka z kiełbasą
Odwiedź stronę Jesteś kochanką Bisquick Herbatniki, zamierzasz pokochać to śniadanie Casserole.Image Credit: Easy Amanda’s Easy Recipes
- 316 kalorii
- 16 gramów białka
Kiełbasa jest doskonałym źródłem białka, a to śniadanie zapiekanka obejmuje go wiele. Dodając tylko jedną porcję kiełbasy, będziesz miał 9 gramów białka na porcję, mówi Osburn. Dodaj jajka i nie zapomnij załadować się na serze!
Zdobądź zapiekankę śniadaniową Bisquick z receptury kiełbasy i informacje o odżywianiu w Easy Recipey Amanda.
5. Kiełbasa Crescent Roll Casserole
Odwiedź Pageflaky Crescent Rolls tworzą podstawę tego pysznego kaserza jaja.Image Credit: Amanda’s Easy Recipes
- 467 kalorii
- 23 gramy białka
Kiedy pragniesz komfortowy jedzenie, spróbuj opcji zapiekanki jaja z maślaną rolką, która działa jako podstawa zapiekanki. Receptura ma 23 gramy białka na służbę dzięki jajom i kiełbasie.
Zdobądź kiełbasę półksiężyc roll śniadanie przepisu zapiekanki i informacje o odżywieniu w Easy Recipey Amanda.
6. Załadowany zapiekanie jajka warzywnego
Odwiedź Pagethis Delicious zapiekanki podadzi białko i dawkę warzyw.Image Credit: Easy Amanda’s Easy Recipes
- 167 kalorii
- 12 gramów białka
Jeśli nie jesteś duży na mięsach śniadaniowych, daj ten jajko zapiekanka, spróbuj rozpocząć rano w prawo. Jest wypełniona białymi grzybami, zieloną papryką, cebulą, pomidorami i 2 szklankami szpinaków. Liście tymiankowe i rozmarynowe dają mu dawkę świeżego, ziemistego smaku.
Zdobądź załadowany przepis zapiecznika na jajko warzywne i informacje o odżywianiu informacji o łatwym przepisie Amanda.
7. Kiełbasa i Hash Brown Breakfast Casserole
Odwiedź stronę prostszego przepisów na naszej liście, to zapiekanka z jajkiem pochodzi z zaledwie kilku składników.Image Credit: Easy Amanda’s Easy Recipes
- 321 kalorii
- 18 gramów białka
To, co sprawia, że to zapiekanka idealna do przygotowywania posiłków jest to, że składniki – jajko, kiełbasa i hashbrown – trzymają się dobrze razem dzięki serowi, które działa jak klej. W porównaniu z innymi przepisami zapiekanek z jajkiem wymaga jedynie siedmiu składników.
Uzyskaj brązowe śniadanie brązowe śniadanie zapiekanki i informacje o żywieniu w Easy Recipes AMANDA.
8. Crock-garnek bekon i zapiekanka jaja
Odwiedź Pagemake Dobry korzystanie z wolnego kuchenki i utwórz ten pyszny bekon i jajka zapiekanki. Kredyt: Crock-Guli
- 502 kalorii
- 40 gramów białka
Ta zapiekanka jest łatwa do zrobienia, ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to dodać swoje składniki do garnka, ustaw i zapomnij o tym.
Danie jest wykonane ze zszywkami śniadaniowymi, takimi jak bekon, jajka, ser i jeden tajny składnik: musztardę. Musztarda działa jako emulgator i trzyma wszystkie składniki razem, dzięki czemu idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków.
Uzyskaj przepis na bekon z doniczką i zapiekanką jajową i informowanie o odżywieniu w Panie Crock-Pot.
9. Fiesta inspirowana meksykańska fasola i organiczna zapiekanka kukurydziana
Odwiedź Fasola Pageadding do śniadania daje dawkę work-zdrowej włókna rano.Image Credit: Morefit.eu
- 379 kalorii
- 19 gramów białka
Nadziewane serem Monterey Jack, żółtą kukurydzą i chunky salsą, ta meksykańska zapiekanka jaja będzie miała twoje pąki smakowe rzucające fiestę. Obejmuje to również fasole nerek, które są wysokie w błonniku i białku.
Zdobądź Fiesta Meksykańską fasolę i organiczną zapiekankę kukurydzy i informacje o odżywieniu tutaj.
10. Loaded Veggie i Chorizo jaja zapiekanka śniadaniowa
Odwiedź stronę Ta przepis zapiekanki jaja jest nieco wyższy w kalorie, maksymalizuje na smaku i z pewnością zostawiam usatysfakcję do lunchu.Image Credit: niekończący się posiłek
- 459 kalorii
- 28 gramów białka
Jeśli jesteś gospodarzem brunch gromadzenia, gotuj ten załadowany warzywa i zapiekanka Chorizo, co z pewnością sprawi, że wrażenie wszystkich gości. Jest wypełniony pikantnym chorizem, pomidorami, papryką, jajkami. Możesz nawet posypać świeżymi liśćmi tymiankowymi do dodatkowego smaku.
Uzyskaj przepis zapiekanki zapiekanej i żywieniowej jaja i informacja o zapiekance na świeżym powietrzu w niekończącym się posiłku.
11. Proste śniadanie zapiekanka
Odwiedź Pagethis Egg Casserole jest jednym z najszybszych do umieszczenia i gotowania.
- 385 kalorii
- 23 gramy białka
Jeśli jesteś naciśnięty na czas, rozważ gotowanie na zapiekance na śniadanie. Wymaga kilku składników i potrzebuje tylko 35 minut w piekarniku.
Każdy kęs jest pyszny, ponieważ jest wypełniony różnymi składnikami śniadaniami, w tym kiełbasą wieprzową, zieloną cebulą, czerwoną papryką i serem.
Uzyskaj proste śniadanie przepisu zapiekanki i informacje o odżywieniu w smaku lepiej od podstaw.
12. Nocleg na wegetariańskie śniadanie zapiekanka warstwy
Odwiedź Pagestrata wymaga przygotowania nocy przed i gotowanie rano, ale ten przepis sprawia, że warto wysiłek. Załóż kredyt: piękny talerz
- 309 kalorii
- 19 gramów białka
Nadziewane szwajcarskim serem, szalotkami, jajkami i chlebem, to zapiekanka zapewnia pyszny posiłek wegetariański. Najlepszą częścią tego przepisu jest to, że może (w rzeczywistości musi) być zmontowane wcześniej nocy. Wystarczy popić go w piekarniku następnego ranka przez godzinę i skończysz!
Get The Nocleg wegetariańskie śniadanie Strata Przepis zapiekanki i informacje o odżywianiu na pięknym talerzu.
13. Kiełbasa i jajka zapiekanka z warzywami
Odwiedź stronę Plutell z białka z jaj i kiełbasy, zapiekanka z jajkiem jest również ładowana składnikami odżywczymi dzięki wszystkim warzywa.Image Credit: Jedzenie jedzenia ptaków
- 168 kalorii
- 17 gramów białka
To uroczo kolorowe zapiekanka z jajkiem jest wykonana z kombinacji słodkich ziemniaków, kurczaka, cebuli, grzybów, jarmużu i czerwonego papryki, tworzenia na obfite śniadanie w gęstościach składników odżywczych. To danie jest idealne dla osób, które są nietoleranci laktozy, ponieważ receptura wykorzystuje mleko bez mleczarskiego.
Zdobądź zapiekankę z jajkiem kiełbasy z przepisami warzyw i informacjami odżywiania w jedzeniu jedzenia ptaków.
14. Zdrowe śniadanie zapiekanka
Odwiedź pagethis lekka zapiekanka jest wykonana z brokułami i może być wykonana bezglutenowa, jeśli jest to konieczne. Załącznik: jedzenie jedzenia ptaków
- 325 kalorii
- 20 gramów białka
Rozpocznij rano właściwy sposób dzięki tej super odżywcze zapiekankę śniadaniową, która jest wykonana ze składników, takich jak brokuły, cebula, pietruszka i jajka. Każda porcja da Ci 20 gramów białka. Chociaż ten przepis wzywa chleb na pyszną tostową skorupę, można użyć chleba bezglutenowego, jeśli masz alergię glutenu lub czułość.
Zdobądź zdrowe śniadanie zapiekanki i informacje o odżywianiu informacji o jedzeniu jedzenia ptaków.
15. Kalafiorowa patelnia śniadania zapiekanka
Odwiedź pagethis Egg Casserole ma Carb-Savvy Cauliflower jako jeden z głównych składników.Image Credit: Miłość i Zest
- 373 kalorii
- 31 gramów białka
Pomimo bycia niskim w węglowodanach, ta zapiekanka jest pyszna. Każda obsługa wyposażona w kiełbasę z kurczaka, kalafiorowe różyczki i jaja daje 31 gramów białek i dużej dawki innych składników odżywczych, które będą palijać Twój dzień.
Uzyskaj patelnię kalafiorowej śniadaniowej przepisu zapiekanki i informacje o odżywieniu w miłości i skrzepu.
16. Słodka ziemniaczana i kiełbasa śniadanie zapiekanka
Odwiedź stronęIf, że chcesz uzyskać białko i trochę światłowodu w porannym posiłku, nie szukaj dalej niż ten jajko Casserole.Image Credit: Morefit
- 406 kalorii
- 35 gramów białka
To idealne śniadanie, aby zrobić, gdy jesteś w nastroju na coś pikantnego i napełniania. Ta zapiekanka jest wykonana z obfite składniki bogatych w białko, takich jak jaja kiełbasy z kurczaka, a także ma słodkie ziemniaki, które dodają błonnika do mieszanki. Bonus: Istnieje 35 gramów białka na porcję tego zapiekanego.
Zdobądź słodką ziemniaków i kiełbasę śniadanie zapiekanki i informacje o odżywieniu tutaj.
Kredyt obrazu: Morefit.eu Creative
Reklama