12 Przepisy śniadaniowe workmeryczne, aby pomóc oswoić zapalenie

Przepisy na śniadanie z kurkumą są pełne właściwości przeciwzapalnych, które zapewnią Ci pożywny początek dnia. Źródło zdjęcia: Liudmyla Yaremenko/iStock/GettyImages Znamy kurkumy dla jego kolorowanki żółtej i jego stowarzyszenia z indyjskich i hiszpańskowych naczyń, ale także pełne korzyści żywieniowych i zdrowotnych. Wideo dnia „Główny składnik aktywny Turmeric jest Curkumina” Mia Syn, Rd Odżywiania przez MIA mówi. „Curkumina ma właściwości przeciwzapalne i jest powiązany z pomaganiem w ćwiczeniach indukowanych zapaleniu i bolesności mięśni, bólu stawów i innych warunków zapalnych”. To również, co daje ta przyprawę, że złoty blask, wszyscy wiemy i kochamy. Reklama Właściwości przeciwzapalne zawijówki zostały powiązane z mniejszym ryzykiem chorób, takich jak choroba serca, Aneks, a nawet raka, według przeglądu 2020 kwietnia w mini-recenzje w chemii leczniczej . Nie wspominając o tym, że jest powiązany z poprawą zdrowia stomatologicznego, zmniejszając zapalenie na dziąsłach i zęby, gdy jest używany jako doustne płukanie, na styczeń 2017 r. Badania w Międzynarodowym Journal Ofal Care & Research. Naprzód, zaokrągliliśmy 12 smacznych przepisów śniadaniowych, które są idealne, jeśli chcesz kontrolować zapalenie. Reklama 1. Przytulna owsianka z kurkumą Odwiedź Pagethis Turmeric Breakfast Receptura, zarówno bezglutenowy, jak i wegetarian-friendly.Image Credit: Minimalistyczny piekarz „Owsianka pokrojona w stal nadaje temu przepisowi owsianki gęstą konsystencję i orzechowy smak niż tradycyjne płatki owsiane” – mówi Syn. Oferują też więcej białka i błonnika. Reklama Uzyskaj przytulną turmericzną recepturę owsianką i informacjami odżywczych z minimalistycznego piekarza. 2. Turmeric Citrus Sunshine Smoothie Odwiedź PageAdd miarkę ulubionego proszku białka, aby dodać składniki odżywcze do dziś rano napojów.Image Credit: Sherry Castellano / Morefit.eu Jeśli nie jesz wystarczająco dużo owoców w diecie, Syn mówi, że ta przepis jest świetną opcją. „Można również dodać w garści z łagodnych warzyw, takich jak kalafior lub szpinak, aby zakradać się w porcji warzyw bez wpływu na smak”. Reklama Uzyskaj kurki w Citrus Sunshine Smoothie Recipe i informacje o odżywianiu tutaj. 3. Mango Turmeric Chia Pudding Odwiedź Pagethe Sweetness tego puddingu pochodzi ze świeżych owoców.Image Credit: Lively stół Nasiona Chia nie tylko pomagają stworzyć idealną spójność tego budynia, ale są również pełne składników odżywczych, takich jak włókna i zdrowe tłuszcze, mówi Synd. Get The Mango Turmeric Chia Pudding Recipe and Nutrition Info z żywych tabeli. 4. Omlet Masala. Odwiedź Pagethis pikantne Weźmy na klasyczny omlet posiada 13 gramów białka na serwing.Image Credit: Adobe Stock Jajka są świetnym sposobem na rozpoczęcie ranka, ponieważ są ładowane białkiem. „Obniżyć całkowitą i nasyconą tłuszcz tego przepisu, nie zmieniając znacząco białka, wymień połowę jaj z biali jaja” Sugeruje SYN. Uzyskaj tutaj recepturę Masala Omlet i informacje o żywieniu. 5. Bezmięsne meksykańskie zawirowane śniadanie Odwiedź Pagethis Roślin Posiłek z pewnością zachowuje Cię do Ciebie w porze Lunch.Image Credit: Morefit.eu Tofu jest świetnym źródłem białka dla tego dania, ponieważ bardzo ładnie potrzebuje smaku kurkumy. Jeśli chcesz zachować niski, zdecyduj się za dodawaną solą ziarnistą, mówi Synd. Zdobądź mięsne meksykańskie zainspirowane śniadanie zawirowane przepis i informacje o odżywieniu tutaj. 6. Pikantne babeczki warzywne Odwiedź stronę Jedna z tych babeczek ma 5 gramów proteinowych.Image Credit: Elavegan „Mąka z ciecierzycy dodaje do tego przepisu więcej białka roślinnego i błonnika niż tradycyjna mąka” – mówi Syn. A dodatek drożdży odżywczych nadaje serowy smak bez dodawania nabiału. Uzyskaj pikantne przepisy i informacje o żywieniu warzywnych z Ela Vegan. 7. Southwest Tofu Scramble Odwiedź Pagetofu to świetna wymiana roślinna na jajka w tej receptury.Image Credit: Short Girl Tall Order Aby dodać jeszcze większą wartość odżywczą do tego przepisu, SYN zaleca załadowanie do warzyw. „Ten przepis można dostosować za pomocą warzyw, które masz pod ręką na śniadanie białkowe i zapakowane na włókno.” Get The Southwest Tofu Scramble Recipe and Nutrition Info z krótkiej dziewczyny wysokiej kolejności. 8. Złote żwirowe kurkiery bezmętne babeczki Odwiedź stronę AppleSauce jest kluczem do słodkiej i wilgotnej muffin bez dodatkowej oleju i cukru.Image Credit: Real Food Całe życie „Jeśli chcesz, aby ten przepis był naturalnie bezglutenowy, wybierz mąkę migdałową” – sugeruje Syn. „Lub dla wersji o niższej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika użyj mąki owsianej”. Uzyskaj złoty żwirowy kurki z niejackim miękkim muffinsem i informacje o wartościach odżywczych z prawdziwego życia żywności. 9. Kurkumowe jajecznicy jajek Odwiedź pagethis łatwy posiłek śniadaniowy w zaledwie 20 minut. Zredukowany kredyt: Clotter Crunch Ten przepis jest świetny na posiłek śniadaniowy. Aby uczynić go dobrze zrównoważonym posiłkiem, rozważyć dodanie garstki szpinaku i służyć z bokiem owoców lub kawałek tostu ziarna. Uzyskaj kurki w piekarniku jajka i informacje o odżywianiu informacji z Cotter Crunch. 10. Smoothie z grejpfruta, imbiru i kurkumy Odwiedź PageHemp Hearts and Migdały Dodaj białko roślinne do tego smoothie.Image Credit: Jenna Butler / Morefit.eu „Ponieważ jabłka i grejpfrut dodają naturalną słodycz, pomijając składniki, takie jak miód i waniliowy grecki jogurt, może nie naruszać smaku, ale może zaoszczędzić znaczącą ilość pustych kalorii z dodatkowego cukru” SYN Warns. Get The Grapefruit, Ginger i Turmeric Smoothie Recipe i informacje o odżywieniu tutaj. 11. Golden Milk CHIA Pudding Odwiedź Pagethis Pudding to Paleo, bezglutenowy i Vegan.Image Credit: Hurtowni „Ten przepis wymaga proporcji 8:1 pełnotłustego mleka kokosowego do niesłodzonego mleka bezmlecznego” – mówi Syn. „Podczas gdy pełnotłuste mleko kokosowe tworzy gęstą konsystencję, użycie wyższego stosunku niesłodzonego mleka bez nabiału znacznie obniży całkowity tłuszcz, aby uczynić go bardziej przyjaznym dla serca przepisem”. Get Golden Milk CHIA Pudding Recipe and Nutrition Info z Hurtowniusicious. 12. Turmeric złote mleczne płatki owsiane Odwiedź PageAdd swoje ulubione dodatki do tej przepisu owsianego, takie jak orzechy, nasiona, a nawet dodatkowe spices.Image Credit: Lively stół Jeśli chcesz dodać białko do tego przepisu, zdecyduj się na mleko o niskiej zawartości tłuszczu, mówi Synd. „Oferuje 8 gramów pełnego białka na kubek plus 12 niezbędnych witamin i minerałów, w tym wapnia, witaminę D, ryboflawinę i potas”. Zdobądź turmeric złotych mleka oatmeal receptury i informacji odżywczych z żywych tabeli. Reklama