Te śniadania na jedną patelnię stanowią idealne posiłki przygotowujące do posiłku. Źródło zdjęcia: rez-art / iStock / GettyImages
Prawdziwa rozmowa: Nikt nie ma czasu na skomplikowane śniadania, zwłaszcza w pracowite poranki. Ale nadal możesz uzyskać zdrowy posiłek przed południem, upraszczając śniadania na jednej patelni.
Wideo dnia
Gotujesz wszystko na jednej patelni, dzięki czemu przygotowywanie i sprzątanie jest dziecinnie proste — ponieważ wszyscy moglibyśmy użyć mniej brudnych naczyń.
Reklama
Te 15 prostych przepisów na śniadanie na patelniach usprawni Twoją poranną rutynę.
1. Patelnia Jagody Szewc
Odwiedź stronęTen szewc z jagód na patelni śniadaniowej zadowoli Twój słodki ząb.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Zdrowe śniadanie lub dekadencki deser, ty decydujesz. Świeże, apetyczne jagody i truskawki kradną show, podczas gdy złota skórka – zrobiona z mieszanki pełnoziarnistej mąki owsianej – dostarcza błonnika wypełniającego, aby utrzymać burczenie w brzuchu aż do lunchu.
Reklama
Zdobądź przepis i informacje o wartościach odżywczych Skillet Berry Cobbler tutaj.
2. Zielona patelnia śniadaniowa w stylu południowym
Odwiedź stronę Ta patelnia śniadaniowa serwuje różnorodne warzywa. Źródło zdjęcia: morefit.eu
Są szanse, że nie dostaniesz wystarczającej ilości zieleniny w swoim porannym posiłku. Na szczęście ta patelnia śniadaniowa to wszystko zmieni. Pełen młodych grzybów Bella, jarmużu i szalotki, dzięki temu bogatemu w składniki odżywcze śniadaniu jajecznemu uda Ci się osiągnąć dzienny limit warzyw.
Reklama
Zdobądź przepis na zieloną patelnię śniadaniową w stylu południowym i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
3. Nadziewane Burritos na śniadanie z indykiem
Odwiedź stronęTe burrito śniadaniowe na patelni są pełne chudego mielonego indyka, warzyw i salsy.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Te lekkie, przewiewne burrito śniadaniowe są tym, czego potrzebujesz na pracowite poranki. Naładowane chudym mielonym indykiem, warzywami i salsą, mają równe części białka, błonnika i smaku.
Reklama
Te burrito z indyka są świetne na śniadania na wynos. Po prostu zawiń je w pergamin i folię, aby uzyskać idealnie przenośny posiłek.
Zdobądź przepis na burrito z patelni z nadzieniem z indyka i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
4. Patelnia jajeczna z dzikimi grzybami i młodym szpinakiem
Odwiedź stronęTa patelnia do jajek zawiera smażony szpinak i dzikie grzyby.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Ten przepis na patelnię do jajek to definicja prostego i satysfakcjonującego. Wystarczy podsmażyć szpinak i grzyby leśne, aż lekko zwiędną, a następnie dodać jajka na patelnię. Otóż to. Po przeniesieniu mieszanki warzywno-jajecznej na talerz wyciśnij trochę cytryny i posyp serem i pieprzem dla smaku.
Zdobądź przepis na patelnię jajeczną z dzikimi grzybami i młodym szpinakiem oraz informacje o wartościach odżywczych tutaj.
5. Wegańska Patelnia Bez Pieczenia Ostre Jabłko
Odwiedź stronęTa słodka patelnia śniadaniowa smakuje jak szarlotka. Źródło zdjęcia: Love & Zest
Ten słodki posiłek z patelni jest jak jedzenie szarlotki na śniadanie, tylko zdrowsze. Dzięki pełnowartościowym składnikom, takim jak chrupiące orzechy włoskie, niesłodzone płatki kokosowe i staromodne płatki owsiane, możesz upiec to niesamowite jabłko na jednej patelni na kuchence. Jest gotowy w zaledwie 15 minut, nie wymaga pieczenia.
Pobierz przepis na wegańską patelnię bez pieczenia Apple Crisp i informacje o wartościach odżywczych od Love & Zest.
6. Zapiekanka z kalafiora na śniadanie?
Odwiedź stronęTa niskowęglowodanowa patelnia z kalafiorem jest ułożona z produktami bogatymi w białko, takimi jak kiełbasa z kurczaka, jajka i ser. Źródło zdjęcia: Love & Zest
Uwielbiamy poranne koktajle i miseczki z płatkami owsianymi tak samo jak inne osoby, ale czasami tylko obfite śniadanie z jajek, takie jak to, będzie strzałem w dziesiątkę. Ten jednogarnkowy posiłek jest pełen produktów bogatych w białko, takich jak kiełbasa drobiowa, jajka i ser, i zawiera mniej węglowodanów (tylko 9 gramów w porcji) dzięki różyczkom kalafiora.
Pobierz przepis na zapiekankę z kalafiora na śniadanie i informacje o wartościach odżywczych od Love & Zest.
7. Patelnia śniadaniowa z kurczakiem i warzywami
Odwiedź stronę Ta patelnia śniadaniowa dostarcza mieszankę grzybów, cebuli, brokułów i ziemniaków w połączeniu z obfitą kiełbasą z kurczaka. Źródło zdjęcia: Love & Zest
„Kurczak i warzywa” brzmi jak początek przepisu na obiad, ale uwierz nam, to też jest piękne śniadanie. Mieszanka pieczarek, cebuli, brokułów i ziemniaków w połączeniu z pożywną kiełbasą drobiową sprawi, że żołądek będzie syty przez wiele godzin. W zależności od tego, jakie produkty masz pod ręką w lodówce, zawsze możesz urozmaicić warzywa.
Pobierz przepis na patelnię śniadaniową z kurczakiem i warzywami oraz informacje o wartościach odżywczych od Love & Zest.
8. Tacos na śniadanie z patelni z chorizo i smażonymi pomidorami
Odwiedź stronęTe pikantne tacos z patelni śniadaniowej są zwieńczone serem cheddar, soczystym chorizo i świeżą kolendrą. Źródło zdjęcia: Love & Zest
Gdy spróbujesz tych śliniących się śniadaniowych tacos, będziesz żałować, że każdy dzień to wtorek Taco. Pomiędzy serem cheddar, soczystym chorizo i świeżą kolendrą, ten pikantny posiłek z patelni zapewnia eksplozję smaku w każdym kęsie. Masz resztki? Te smaczne tacos są również świetne na lunch i kolację.
Pobierz przepis na śniadanie Tacos z patelni z chorizo i smażonymi pomidorami i informacje o wartościach odżywczych od Love & Zest.
9. Łatwa szakszuka
Odwiedź stronę Ta pikantna szakszuka jest zrobiona na jednej patelni na proste śniadanie. Źródło zdjęcia: Jedzenie karmy dla ptaków
Ta pikantna szakszuka ogrzeje Twój dzień. Pieprz cayenne i curry w tym prostym naczyniu z jajek w koszulce ożywią letargiczne poranki.
Najlepszą częścią tego arcydzieła z jedną patelnią (poza jego genialnie jasnymi smakami) jest szybkie sprzątanie.
Pobierz przepis na łatwą szakszukę i informacje o wartościach odżywczych z Eating Bird Food.
10. Patelnia śniadaniowa z pikantnymi ziemniakami i jajkiem z awokado
Odwiedź stronę Ta patelnia śniadaniowa zawiera proste składniki, takie jak jajka, ziemniaki i ser. Źródło zdjęcia: My Heart Beets
Ta wygodna patelnia śniadaniowa zawiera tylko kilka zszywek ze spiżarni i jest zwycięzcą. Wszystko, czego potrzebujesz, to jajka, ser cheddar i ziemniaki, aby poskładać tę perfekcyjną patelnię. Dodaj chłodne, kremowe awokado, dojrzałe pomidorki koktajlowe i posyp pokrojoną w plasterki zieloną cebulką i kolendrą.
Pobierz patelnię śniadaniową z przyprawionymi ziemniakami i jajkiem z przepisem na awokado i informacjami o wartościach odżywczych od My Heart Beets.
11. Pikantny hasz śniadaniowy z szynką i ziemniakami
Odwiedź stronę PagePotatoes doprawioną czarnym pieprzem, papryką serrano i papryką, daj tej patelni śniadaniowej trochę przypraw. Źródło zdjęcia: My Heart Beets
Śmiało, zatop zęby w tym pikantnym haszyszu z szynką. Ziemniaki doprawione czarnym pieprzem, papryczkami serrano i papryką zapewniają pikantny poncz, który zmienia stare, zmęczone śniadanie w coś zupełnie nowego. Nie wspominając, że odrobina ciepła z pewnością doda Ci energii w Twoim porannym kroku.
Pobierz przepis na śniadanie z pikantną szynką i ziemniakami i informacje o wartościach odżywczych od My Heart Beets.
12. Pikantna kiełbasa z rozmarynem i ziemniaczany hasz śniadaniowy
Odwiedź PageFresh rozmaryn nadaje tej patelni śniadaniowej pachnący, ziemisty smak. Źródło zdjęcia: My Heart Beets
To nie jest przeciętny, mdły hasz śniadaniowy. Świeży rozmaryn nadaje aromatyczny, ziemisty smak, a papryczki serrano i papryka dodają kopa. Jeśli nie jesteś fanem pikantnych potraw, możesz łatwo obniżyć skórkę do preferowanego poziomu pikantności, usuwając żeberko z papryczki serrano.
Pobierz przepis na śniadanie z pikantną kiełbasą rozmarynowo-ziemniaczaną i informacje o wartościach odżywczych od My Heart Beets.
13. Toskańskie warzywko i ser Frittata
Odwiedź stronęTa aromatyczna frittata zakrada się w chrupiące wegetariańskie ptysie, aby uzyskać świetną teksturę. Źródło zdjęcia: Dishing Out Health
Ta aromatyczna frittata nadziewana szpinakiem, suszonymi pomidorami i czerwoną papryką jest idealnym sposobem na warzywa. Ale możesz dodać dowolne produkty, dzięki czemu to pyszne danie jest niezwykle wszechstronne.
Co więcej, ta przyjazna dla lodówki frittata wytrzymuje do pięciu dni (pomyśl: jedna porcja na każdy dzień tygodnia pracy), aby śniadanie było proste w pracowite poranki.
Pobierz przepis na toskańskie warzywa i ser Frittata oraz informacje o wartościach odżywczych od Dishing Out Health.
14. Patelnia Chilaquiles Chipotle-Kalafior
Odwiedź stronęTe przyjemne dla podniebienia chilaquiles na patelni są oparte na roślinach.Źródło zdjęcia: Dishing Out Health
Obfite, bogate w warzywa i pyszne, to danie inspirowane Meksykiem, które sprawdza się we wszystkich właściwych pudełkach i aż prosi się o dodanie do zestawu śniadaniowego. Pikantne chili chipotle pięknie równoważy chłodny sos jogurtowy, a liście kolendry dodają świeżości tym roślinnym chilaquiles.
Pobierz przepis na patelnię Chipotle-Kalafior Chilaquiles i informacje o wartościach odżywczych od Dishing Out Health.
15. Łatwa wegańska patelnia śniadaniowa
Odwiedź stronęTa patelnia na bazie roślin zapewni ci uczucie sytości do pory lunchu.Źródło zdjęcia: Running On Real Food
Kiedy rano potrzebujesz energetyzującego posiłku, trzymaj się tej pikantnej, wegańskiej patelni śniadaniowej z południowo-zachodniej części, zawierającej chrupiące warzywa bogate w błonnik i wysokobiałkową wegańską kiełbasę. Możesz nawet zamienić kiełbasę roślinną na inne źródła białka, takie jak tofu, tempeh, ciecierzyca, fasola pinto lub czarna fasola.
Pobierz przepis na Easy Vegan Breakfast Skillet i informacje o wartościach odżywczych od Running On Real Food.
Kliknij pinezkę poniżej, aby zapisać te przepisy na później!
Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative
Reklama