Powolne kuchenki przepisy na owoce morza, takie jak owoce morza Jambalaya i krewetki Scampi Make a pożywne tygodniowe obiad
Przepisy na powolne kuchenki zawsze przydają się podczas pracowitych nocnych noclegów lub na posiłki, które można „ustawić i zapomnieć” zamiast stać nad piecem. Ale powolne kuchenki wykraczają daleko poza gotowanie wołowiny, kurczaka i wieprzowiny. W rzeczywistości możesz wykonać przepisy dotyczące powolnych owoców morza, które są pyszne, szybko złożone i pełne składników odżywczych.
Reklama
Dobra wiadomość jest taka, że owoce morza mają krótszy czas gotowania niż, powiedzmy, pięciofuntowe piersi pieczeń wołowych lub kurczak, większość przepisów na owoce morza w wolnych kuchenkach są gotowe do jedzenia w zaledwie 2 do 5 godzin. A jeśli nie masz owoców morza, do których przepis wymaga, w większości przypadków możesz użyć wszelkich owoców morza, które masz pod ręką, czyniąc je naprawdę konfigurownymi.
Film dnia
Wykorzystaliśmy dwóch zarejestrowanych dietetyków, aby zdobyć miarkę do kilku przepisów na owoce morza w wolnych kuchenkach i sposobu włączenia ich do dobrze zrównoważonej diety. Przewijaj pomysły, które wzmocnią twoje menu cotygodniowego obiadu.
Reklama
Polecamy
Nutrition25 Pakiety foliowe, które sprawiają, że łatwe sprzątanie Andrea Jordannutrition Nutrition i kalorie w chińskich krewetkach i brokoliby Jill Corleonenutrition7 Niskie węglowodanowe przepisy receptowe, które sprawiają, że kolacje w dni powszednie są Breezeby Andrea Jordan
1. Octopus, powolna kuchenka, cytryna i ziemniaki
Odwiedź pageHttps: //morefit.euone porcja tego naczynia ma 51 gramów białka.
„Ten pożywny przepis jest bogaty w białko, żelazo i witaminę B12, dzięki głównemu składnikowi, ośmiornicy”, mówi Andrea Mathis, Rd. „Octopus ma również kilka innych ważnych składników odżywczych, w tym wapń, fosfor, potas i magnez”.
Reklama
Zdobądź powolną ośmiornicę, przepis na ośmiornicę, cytrynę i ziemniaki i informacje o odżywianiu.
2. Łosoś powolnego kuchenki z cytryną i pasternakiem
Odwiedź pageHttps: //morefit.eusalmon jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Kredyt: Arthur Bovino/Morefit.eu
Polecamy
Nutrition25 Pakiety foliowe, które sprawiają, że łatwe sprzątanie Andrea Jordannutrition Nutrition i kalorie w chińskich krewetkach i brokoliby Jill Corleonenutrition7 Niskie węglowodanowe przepisy receptowe, które sprawiają, że kolacje w dni powszednie są Breezeby Andrea Jordan
Ten przepis na łososia o wolnym kuchence da ci dawkę zdrowych tłuszczów, a także zawiera warzywa korzeniowe, takie jak pasternak. „Parsnipy mają witaminę C i potas” – mówi Mathis. „W rzeczywistości tylko jedna porcja pasternaku zapewnia około 10 procent zalecanego spożycia potasu”.
Reklama
Zdobądź łososia powolnego z cytryną i przepisami przepisu i informacjami o odżywianiu tutaj.
3. Risotto i przegrzebki powolne
Odwiedź pageHttps: //morefit.euarborio Rice, czyli The Grain in Risotto, jest dobrym źródłem witamin A i C.Image Credit: Arthur Bovino/Morefit.eu
Arborio ryż i przegrzebki są gwiazdą tego pysznego risotto, ale sprawia, że ten obiad jest niski. Podczas gdy oryginalny przepis ma tylko 4 gramy błonnika na porcję, możesz łatwo zamienić ryż na jęczmień lub komosę ryżową. Spowoduje to złożenie zawartości błonnika i sprawi, że danie będzie bardziej napełniane.
Reklama
Reklama
Zdobądź Risotto i przegrzebki powolne i informacje o żywieniu tutaj.
4. Gulasz z owocami morza wolno kuchennego
Odwiedź pageHttps: //www.iheartnaptime.netthis gulasz zawiera produkty w puszkach, które sprawia, że przyjazny i wygodny budżet.
„Ten przepis obejmuje znaczną ilość czosnku, który był związany z bakteriami walki, wirusami, a nawet pasożytami” – mówi Mathis. „Czosnek wiąże się również ze zmniejszaniem stanu zapalnego i poprawą zdrowia serca”.
Reklama
Zdobądź przepis na gulasz z owocem morza i informacje o żywieniu z I Heart Naptime.
5. Cioppino
Odwiedź pageHttps: //www.theseSeSedMom.
Ciopino, zwane również gulaszem Fishermana, zazwyczaj obejmuje ryby, kraby, małże i krewetki, i możesz je dostosować tak, aby zawierały owoce morza, które możesz mieć pod ręką.
Reklama
Podobnie jak większość zup, ten przepis na ryby z garnka obejmuje seler, który jest często pomijany, ale wysoce pożywny. „Seler jest doskonałym źródłem witaminy C i innych ważnych przeciwutleniaczy, w tym beta karoten” – mówi Mathis. „Wykazano również, że pomaga zmniejszyć stan zapalny i poprawić trawienie”.
Zdobądź przepis Cioppino i informacje o żywieniu od doświadczonej mamy.
6. Tacos z krewetkami
Odwiedź pagehttps: //www.cottercrunch.com, aby te tacos bezglutenowe, użyj bezglutenowych lub kukurydzianych tortillas.image kredyt: Cotter Crunch
Uczyń Noc Taco regularną rzeczą w domu dzięki temu pysznym przepisie na krewetki z garnka Taco. „Uwielbiam to, że ten przepis wymaga oliwy z oliwek zamiast oleju roślinnego” – mówi Mathis. „Oliwa z oliwek jest bogata w monounsynowany kwas oleinowy i jest związana z zmniejszeniem ryzyka choroby serca poprzez oswajanie stanu zapalnego i ochronę ciała przed„ złym ”cholesterolem LDL”.
Reklama
Reklama
Zdobądź przepis na krewetki i informacje o odżywianiu od Cotter Crunch.
7. Łosoś z powolnym kuchenką z kremowym sosem cytrynowym
Odwiedź pageHttps: //diethood.com, aby to powolne danie kuchenne było dobrze zrównoważonym posiłkiem, podawaj z bokiem brązowego ryżu i zielonych warzyw liściastych.
Jedna porcja tego pysznego solidnego naczynia łososia powolnego oferuje 31 gramów białka, które z pewnością zatrzyma głód i głód późno w nocy. „To danie jest nieco wyższe w tłuszczu. Aby je zmniejszyć, rozważ użycie śmietany o zmniejszonej tłuszczu, a nawet mleka owsianego zamiast ciężkiej śmietany”, sugeruje Mathis.
Zdobądź łososia powolnego z kremowym przepisem sosu cytrynowym i informacjami o odżywianiu od Dieethood.
8. Krewetki powolne i bisque kraba
Odwiedź pageHttps: //yestoyolks.com Ten bisque jest dekadencki, bogaty i łatwy do dostosowania do swoich upodobań.
Bisque jest zwykle bogaty i dekadencki, ale istnieją sposoby, aby to rozjaśnić. „Aby zmniejszyć tłuszcz i cholesterol w tym przepisie, spróbuj użyć przyprawy w zatoce o niskiej zawartości sodowej lub tworzenie własnej wersji o zmniejszonym zasięgu. Możesz także użyć kremu o niskiej zawartości tłuszczu zamiast ciężkiej śmietany”-mówi Mathis.
Zdobądź przepis na krewetki powolnej i kraba i informacje o odżywianiu od YES do żółtek.
9. Krewetki powolnej kuchenki
Odwiedź pageHttps: //damndelicious.netto Zmniejsz sód, rozważ użycie równych części Sól selera i papryki jako alternatywę.
„Ten przepis zawiera ziemniaki, które są doskonałym i często zapomnianym źródłem witaminy przeciwutleniającej C, kukurydzy, która jest dobrym źródłem karotenoidów i krewetek, które dostarczają dobrą dawkę białka na porcję”, mówi Nicole Rodriguez, Rd.
Reklama
Zdobądź przepis na krewetkę powolną i informacje o żywieniu od cholernych pysznych.
10. Krewetki i grysy powolnej kuchenki
Odwiedź pageHttps: //diethood.com do podnoszenia witamin i minerałów w tym naczyniu, drobno posiekaj szpinak lub jarmuż i dodaj do swoich grysów.
Przy kilku prostych swapach ten powolny spin na klasycznym przepisie na wygodne jedzenie może być lżejsze bez utraty smaku. „Sub w pełnym mleku do odtłuszczonego sera, z ograniczonym tłuszczowym serem do sera i używaj pół masła i na pół serca zdrowej oliwy z oliwek”-mówi Rodriguez.
Zdobądź przepisu na krewetki i grysów powolnych i informacji o odżywianiu od Dieethood.
11. Crock-Pot Jambalaya
Odwiedź pageHttps: //www.theseSeSedmom.com, aby uczynić go kompletny posiłek, podawaj tę jambalaya z bokiem ulubionych warzyw niepodległowych.
„Podstawą tego przepisu jest zwycięzca odżywczy” – mówi Rodriguez. „Produkty pomidorów w puszkach, choć odżywcze do ich świeżych odpowiedników, są w rzeczywistości wyższe w likopenie, potężnym przeciwutleniu, który nadaje pomidorom bogatym czerwonym kolorze”.
Zdobądź przepis na Crockpot Jambalaya i informacje o odżywianiu od doświadczonej mamy.
12. Powolna kuchenka Nowa Anglia zupa małży
Odwiedź pagehttps: //www.sixsistersstuff.comclams, nawet puszki jak w tym przepisie, są dobrym źródłem kredytu żelaza.
Rodriguez zgadza się z autorem tego przepisu, że zupy takie jak chowdery mogą służyć jako doskonały pojazd na warzywa – szczególnie zamrożone. „Mrożone warzywa są zbierane z szczytową dojrzałą i zawartością składników odżywczych, a następnie zamrożone, aby zachować to odżywianie”-mówi Rodriguez. Więc możesz je załadować!
Reklama
Zdobądź powolną kuchenkę Nową Anglię Recepturę i informacje o odżywianiu z sześciu sióstr rzeczy.
13. Gulasz z owocami morza powolnego
Odwiedź pagehttps: //www.hungry-girl.comhing Superfood Jarmer w gulaszach takich jak ten to świetny sposób na zamieszanie warzyw, jeśli masz trudności z jedzeniem surowym.
Ten przepis rybny o wolnym kuchence można dostosować na podstawie ulubionej ryby lub tego, co zaopatrzyłeś w kuchnię. „Whitefish, podobnie jak COD, jest moim gulaszem rybnym”-mówi Rodriguez. „To doskonałe źródło witaminy B12, selenu i choliny”. Po prostu dodaj swoje ulubione warzywa do większej liczby składników odżywczych, ponieważ smaki w tej zupie sprawi, że każdy kęs jest tego warty.
Zdobądź przepis na powolne owoce morza i informacje o odżywianiu Hungry Girl.
14. Powolna kuchenka Chunky Manhattan Clam Clam
Odwiedź stronę pageHttps: //debsdailydish.com enj się tą zupę na lunch lub przekąskę tylko 164 kalorii na porcję.
Rodriguez mówi, że ta zupa na bazie pomidorów jest jaśniejszą opcją niż jej kremowy odpowiednik. „Ponieważ składa się to głównie z warzyw, zawartość białka jest niska”. Zastanów się nad podaniem tej zupy obok chudego białka lub dodawanie krewetek lub ryb, aby było bardziej napełniane.
Zdobądź powolną kuchenkę Chunky Manhattan Clam Showder Recipe i Informacje o odżywianiu z Daily Dish.
15. Scampi z krewetkami z garnka
Odwiedź pageHttps: //www.eatingonadime
Ten bez masła krewetki Scampi można wykonać za pomocą zaledwie siedmiu składników, więc szybko się zrzucasz, jeśli się spieszy. Biorąc to pod uwagę, nie narusza smaku z smakami, które wyskakują z parmezanu, soli czosnkowej i bulionu z kurczaka. Aby uczynić z tym dobrze zrównoważony posiłek, podawaj z bokiem zielonych warzyw liściastych lub boczną sałatką.
Zdobądź przepis na krewetkę Crock-Pot Scampi i informacje o odżywianiu od jedzenia na dziesięcioceniu.
Zdjęcie: Morefit.eu Creative
Reklama
Reklama