Jeśli jesteś w rutynie z warzywami, wypróbuj jeden z tych przepisów na brokuły Instant Pot, które są załadowane smakiem i spotykaj się w minutach
Nie jest tajemnicą, że brokuły są pełne składników odżywczych. Jest to warzywo krzyżowe z dużą ilością witamin i minerałów, które przynoszą korzyści ciału. Ponadto brokuły są jednym z tych warzyw, które mogą zadowolić każde podniebienie, a nawet wybredne zjadacze, jeśli jest poprawnie przygotowane.
Reklama
Film dnia
Mając to na uwadze, zaokrągliliśmy kilka najbardziej pysznych przepisów na brokuły instantu, które możesz zrobić, gdy będziesz się spieszyć, lub potrzebujesz pożywnego dodatkowego dania, aby wybrać się na lunch lub kolację. Przygotowanie tych przepisów zajmują niewiele czasu, ale wciąż pękają z smaku.
1. Wołowina instantowa i brokuły
Odwiedź stronę PageHttps: //www.wellplated.com Podaj ten przepis na niedzielny posiłek przygotuj i ciesz się na lunch lub kolację przez cały tydzień.
Ponieważ stek z polędwicy jest szczuplejszym cięciem, ma więcej białka i mniej nasyconego tłuszczu niż inne cięcia wołowiny, Cassie Black mówi Rd. „To danie to idealny sposób na poprawienie steku w zdrowszy sposób”.
Reklama
Zdobądź instant wołowiny i przepisu na brokuły i informacje o wartości odżywczej od dobrze plisowanego.
2. Risotto warzywnego cytrynowego risotto cytrynowego
Odwiedź pageHttps: //LEXISCEANKTCHEN
Risottos może być bogate w tłuszcze takie jak masło i oliwę z oliwek, ale kiedy masz je z umiarem, nie jest to takie złe, mówi Black. „Zdrowe tłuszcze pomagają pozostać pełnym i zadowolone przez dłuższy czas”.
Reklama
Zdobądź receptura risotto warzywnego cytrynowego i informacje o odżywianiu z czystej kuchni Lexi.
3. Instant Pot Lo mein
Odwiedź pageHttps: //www.bunsinmyoven.com Customcyfikuj ten loin z ulubionym białkiem, takim jak jajka, kurczak, stek lub tofu.image: Buns in My Oven
„Zarówno marchewki, jak i brokuły, ten przepis jest wysoki w błonniku” – mówi Black. „Włókno nie tylko pomoże ci pozostać pełne między posiłkami, ale także wspiera bilans cukru we krwi i trawienie”.
Reklama
Zdobądź Instant Pot LO MEIN INFORMACJE INFORMACJE Z BUKA W MOJEM PIENIU.
4. zupa z sera z brokułami z kurczakiem z kurczakiem
Odwiedź pageHttps: //diethood.com To jest świetny sposób na zakradnięcie
Zupa z serem brokułów jest, cóż, tandetna. Ale możesz wprowadzić kilka modyfikacji, aby rozjaśnić to naczynie. „Spróbuj zastąpić ciężką śmietanę niskotłuszczową i pomijając dodatkowy ser, aby obniżyć zawartość tłuszczu”-mówi Black.
Zdobądź zupę z sera błyskawicznego z recepturem z kurczaka i informacjami o odżywianiu od Dieethood.
5. Instant Pot Paleo Chicken and Broccoli
Odwiedź stronę PageHttps: //LEXISCEANKTCHEN.COMKIP THE OD RECHIN I ZRÓB TO PRZETWOŚCI DO DOMOWEJ.
Ten przepis przyjazny paleo to świetny przepis dla tych, którzy chcą wyciąć węglowodany. „Obejmuje to również dużą ilość czosnku, który sugerują niektóre badania, które mogą zmniejszyć długość objawów zimnego i cholesterolu” – mówi Black.
Zdobądź Instant Pot Paleo Chicken i Broccoli Recipe and Nutrition Informacje z czystej kuchni Lexi.
6. Instant garnckie zamieszanie kurczaka
Odwiedź pageHttps: //therecipewell.com Water kasztany są bogate w przeciwutleniacze, są powiązane z niższym ryzykiem przewlekłej choroby.
„Podczas gdy to danie jest pełne białka i błonnika, jest nieco wysoko w sodzie”, ostrzega Black. Aby zmniejszyć sód, rozważ użycie bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu.
Zdobądź Instant Pot Dime Sfry Fry Recepture i Informacje o odżywianiu z przepisu.
7. Instant Pot zupa ziemniaczana
Odwiedź pageHttps: //www.wholesomelicious.com Podano gałkę kolagenu do tej miski zupy, aby wzmocnić białko i sytość, Black mówi.
Zastosowanie oleju z awokado, jak sugerowano w tym przepisie, dodaje dużą ilość kwasu oleinowego, który jest kwasem tłuszczowym związanym ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca, mówi Black.
Zdobądź receptura z zupą ziemniaczaną z brokułami instant i informacje o odżywianiu z Wholesomelicious.
8. Instant Pikantna wołowina i zupa brokułowa Zoodle
Odwiedź pageHttps: //www.wholesomelicious.comzoodles są stworzone na coś więcej niż sos marinara, a ten przepis jest dowodzony tak.
Ta zupa z makaronem może przypominać Ramen, ale w rzeczywistości jest o wiele lżejszy. Jeśli chcesz zwiększyć węglowodany lub dodać pożywne pełnoziarniste ziarno, zastanów się nad podaniem z boku kubka brązowego ryżu lub wrzucając go do samej zupy.
9. Instant garnki, kurczak, brokuły i ryż
Odwiedź pageHttps: //LEXISCLEANKTCHEN
„Ten przepis jest bogaty w białko, ale nieco niski tłuszcz” – mówi Black. Rozważ zwiększenie ilości oliwy z oliwek lub dodanie kilku plasterków awokado, które pomogą ci dłużej pozostać pełniej.
Zdobądź tandetny kurczak, brokuły i przepis na ryż i informacje o odżywianiu z czystej kuchni Lexi.
10. Instant Pot Orange Chicken and Brokuli
Odwiedź pageHttps: //www.wholesomelicious.com Jeśli masz mało czasu, sięgnij po karton soku pomarańczowego zamiast ściskać własny dla tego przepisu.
„W przeciwieństwie do większości sosów sojowych, amino kokosowe są bezglutenowe, pszeniczne i sojowe, dzięki czemu to danie jest przyjazne dla osób z alergią”-mówi Black. Aminos kokosowy są również znacznie niższe w sodzie niż sos sojowy i mają tak podobny smak, że prawdopodobnie nie będziesz w stanie powiedzieć różnicy.
Zdobądź Instant Pot Orange Chicken and Broccoli Recipe i Informacje o odżywianiu z czystej kuchni Lexi.
Zdjęcie: Morefit.eu Creative
Reklama