126 statystyk dotyczących biegania, które muszą Państwo znać

W Stanach Zjednoczonych biega 50 milionów ludzi – najwięcej na świecie. Zdjęcie: SolStock/E+/GettyImages

W tym artykule

• Bieganie na świecie
• Bieganie w USA
• Dystans
• Wiek
• Płeć
• Profesjonalne bieganie
• Statystyki zdrowotne
• Statystyki dotyczące butów do biegania

Bieganie było – i prawdopodobnie zawsze będzie – jednym z najpopularniejszych sposobów na utrzymanie formy i aktywności fizycznej bez karnetu na siłownię. W rzeczywistości od 2020 roku 59,1 procent aktywnych dorosłych twierdzi, że ćwiczenia na świeżym powietrzu, takie jak bieganie, są jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie formy, zgodnie z raportem RunRepeat Fitness Trends.

A cała ta ciężka praca się opłaca. Według raportu Strava 2022 Year in Sport, liczba biegaczy, którzy ukończyli maraton, prawie się podwoiła w porównaniu do 2021 roku.

Więc jeśli jesteś jedną z tych osób, które sznurują buty do biegania, aby pobiegać wokół bloku (lub po prostu jesteś ciekawy tych, którzy są), oto kilka podstawowych statystyk dotyczących biegania, które powinieneś znać, aby zachować motywację i bezpieczeństwo następnym razem, gdy będziesz walić w chodnik.

Globalne statystyki dotyczące biegania

Mimo że uczestnictwo w biegach spadło na całym świecie w ciągu ostatnich kilku lat, wzrosło ono o ponad 50 procent w ciągu ostatniej dekady, a biegacze rejestrują się na 5K, 10K, półmaratony, pełne maratony i nie tylko, zgodnie z raportem State of Running 2019 przygotowanym przez RunRepeat i World Athletics (dawniej IAAF). (Warto zauważyć, że ten raport z 2019 roku jest najnowszą wersją).

• Około 0,5% populacji Irlandii (około 24 500 osób) biega w wyścigach, co stanowi najwyższy odsetek biegaczy wyścigowych na świecie, według IIRM.
• Około 0,2% populacji Holandii (około 34 600 osób) uprawia biegi.
• Około 0,2% populacji Wielkiej Brytanii (około 133 300 osób) uprawia biegi.
• Tylko około 0,1% populacji Stanów Zjednoczonych (około 328 200 osób) jest rasistami.
• Według IIRM, Stany Zjednoczone, Filipiny i RPA mają najwyższy odsetek biegaczy na dystansie 5 km w porównaniu z innymi dystansami.
• Norwegia i Dania mają największy odsetek biegaczy na 10 km na świecie w porównaniu do innych dystansów, według IIRM.
• Francja i Czechy mają najwyższy odsetek biegaczy półmaratonów na świecie w porównaniu do innych dystansów, według IIRM.
• Szwajcaria ma najszybszych maratończyków na świecie, ze średnim czasem ukończenia wynoszącym 3 godziny i 50 minut, zgodnie z najnowszą wersją raportu RunRepeat Marathon Statistics 2019 Worldwide.
• Filipiny są domem dla najwolniejszych maratończyków na świecie, ze średnim czasem ukończenia wynoszącym 5 godzin i 25 minut.
• Najszybsi ultramaratończycy pochodzą z Republiki Południowej Afryki, a ich średni czas wynosi 10 minut i 36 sekund na milę, zgodnie z najnowszą wersją raportu RunRepeat The State of Ultra Running 2020.
• Według International Trail Running Association, Finlandia ma największy odsetek kobiet biegających w terenie na świecie – 43%.

Statystyki dotyczące biegania w USA

Około 50 milionów Amerykanów (lub 15% populacji USA) uczestniczy w jakiejś formie biegania lub joggingu, zgodnie z raportem Statista Research Department z 2022 roku.

• Udział w wyścigach wzrósł o 16%, zgodnie z raportem Running USA’s 2022 U.S. Running Trends Report.
• W 2019 roku w Stanach Zjednoczonych średnia cena biegu na 5 km wynosiła 28,22 USD, według Run SignUp (platformy stworzonej, aby pomóc dyrektorom wyścigów w organizacji wydarzeń).
  • Średnia cena biegu na 10 km wyniosła 36,24 USD.
  • Średnia cena półmaratonu wyniosła 64,35 USD.
  • Średnia cena maratonu wyniosła 92,45 USD.
• Massachusetts ma najszybszy średni czas ukończenia maratonu wynoszący 4 godziny i 4 minuty, zgodnie z raportem porównawczym RunRepeat 2020 Marathon State.
  • Waszyngton ma drugi najszybszy średni czas wynoszący 4 godziny, 18 minut i 9 sekund.
  • Indiana ma trzeci najszybszy średni czas wynoszący 4 godziny, 18 minut i 57 sekund.

Statystyki biegu według dystansu

Ponieważ dystans 5K (3,1 mili) jest jednym z najkrótszych dystansów wyścigowych, jest to świetny wybór zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Nic więc dziwnego, że według IIRM dystans ten pozostaje najpopularniejszym wyścigiem szosowym w USA.

Jednak półmaraton (13,1 mil) jest tuż za nim. (Uwaga: większość wyścigów zazwyczaj dzieli biegaczy na grupy kobiet i mężczyzn, dlatego poniżej używamy terminów „kobiety” i „mężczyźni”).

Statystyki wyścigu 5K

Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative

• Najpopularniejszym wyścigiem ulicznym w USA jest 5K, z ponad 8,9 milionami zarejestrowanych w 2022 roku, według Running USA.
• Według IIRM roczny udział w biegach 5K spadł o 13% w latach 2017-2019, mimo że jest to najpopularniejszy wyścig.
• Średni czas 5K dla kobiet na całym świecie wynosi 40 minut.
• Średni czas 5K dla mężczyzn na całym świecie wynosi 34 minuty.
• Aby znaleźć się wśród 1% najlepszych biegaczy 5K w USA, musiałaby Pani ukończyć bieg szybciej niż w 18 minut i 24 sekundy, według RunRepeat.
  • Aby uplasować się wśród 10% najlepszych biegaczy 5K w USA, należałoby ukończyć bieg szybciej niż w 24 minuty.
• Spośród wszystkich dystansów biegów, biegacze 5K na całym świecie mają najwolniejsze średnie tempo na milę lub podział na milę, ponieważ jest to najpopularniejszy wyścig dla początkujących, zgodnie z IIRM.
• Według RunRepeat, średnie czasy wyścigów 5K stopniowo zwalniają.
  • Średnie tempo 5K mężczyzn spadło o 15,9% od 2009 roku.
  • Średnie tempo kobiet na dystansie 5 km spadło o 10% od 2009 roku.

Statystyki wyścigów 10K

• Według IIRM w 2019 roku w biegach na 10 km (6,2 mili) wzięło udział około 1,8 miliona uczestników na całym świecie.
• Średni czas na 10 km dla kobiet na całym świecie wynosi 1 godzinę i 14 minut.
• Średni czas na 10 km dla mężczyzn na całym świecie wynosi 1 godzinę.
• Aby znaleźć się wśród 1% najlepszych biegaczy na 10 km w USA, musiałby Pan ukończyć bieg szybciej niż w 36 minut i 37 sekund, według RunRepeat.
  • Aby znaleźć się wśród 10% najlepszych biegaczy na 10 km w USA, musiałby Pan ukończyć bieg szybciej niż w 47 minut i 17 sekund.

Statystyki biegów półmaratońskich

• Według IIRM w 2019 r. na całym świecie w półmaratonach wzięło udział około 2,1 miliona uczestników.
• Średni czas półmaratonu dla kobiet na całym świecie wynosi 2 godziny i 15 minut.
• Średni czas półmaratonu dla mężczyzn na całym świecie wynosi 1 godzinę i 48 minut.
• Według RunRepeat, aby znaleźć się wśród 1% najlepszych biegaczy półmaratonów w Stanach Zjednoczonych, należałoby ukończyć bieg szybciej niż w 1 godzinę i 10 minut.
  
  • Aby znaleźć się wśród 10% najlepszych biegaczy półmaratonów, musiałby Pan ukończyć bieg szybciej niż w 1 godzinę i 31 minut.

Statystyki wyścigów maratońskich

• Według IIRM w 2019 r. na całym świecie w maratonach (26,2 mil) wzięło udział około 1,1 miliona uczestników.
• Mniej niż 1% populacji w USA ukończyło maraton, według RunRepeat.
• Średni czas maratonu dla kobiet na całym świecie wynosi 4 godziny i 45 minut.
• Średni czas maratonu dla mężczyzn na całym świecie wynosi 4 godziny i 30 minut.
• Aby znaleźć się wśród 1% najlepszych maratończyków w USA, według RunRepeat musiałaby Pani ukończyć maraton szybciej niż w 2 godziny i 49 minut.
  • Aby uplasować się wśród 10% najlepszych maratończyków w USA, musiałby Pan ukończyć bieg szybciej niż w 3 godziny i 24 minuty.

Według Runner’s World, wiodącego magazynu dla biegaczy, oto niektóre z najlepszych maratonów na świecie i średni czas ukończenia:

Najlepsze maratony na świecie

Wyścig

Średni czas ukończenia

1. Big Sur Marathon	4:40:43
2. maraton w Los Angeles	5:20:10
3. Baystate Marathon	3:58:51
4. maraton w Eugene	4:02:04
5. maraton Kauai	5:23:39
6. maraton w Berlinie	4:11:30
7. maraton w Banff	4:48:47
8. międzynarodowy maraton w Kalifornii	4:05:55
9. Medoc Marathon	6:14:00

Źródło(a): Runner’s World

Statystyki wyścigów ultramaratońskich

• Biegi ultramaratońskie obejmują dystanse przekraczające 26,2 mil, takie jak 50 i 100 mil. Według RunRepeat, popularność biegów ultramaratońskich wzrosła o około 345% w ciągu ostatnich 10 lat.
• Średnio 23% biegaczy ultra to kobiety, w porównaniu do 14% 23 lata temu.
• Kobiety są w rzeczywistości o 0,6% szybsze od mężczyzn w biegach dłuższych niż 195 mil. Na wszystkich innych dystansach mężczyźni są szybsi od kobiet.
• We wszystkich grupach wiekowych większość biegaczy ultra biega w tempie około 14 minut i 40 sekund na milę.

Statystyki biegów trailowych

• Według International Trail Running Association na całym świecie jest około 1,77 miliona biegaczy trailowych.
• Każdego roku na całym świecie odbywa się ponad 25 000 biegów trailowych (wyścigów na różnych dystansach rozgrywanych na nieutwardzonych nawierzchniach).
• Około 77% biegaczy trailowych to mężczyźni, a 23% to kobiety.
• Odsetek kobiet biegających w terenie wzrósł z 18% w 2013 r. do 26% w 2019 r.
• Zdecydowana większość – 90% – biegaczy trailowych jest w wieku od 25 do 55 lat.

Proszę spojrzeć na poniższy wykres czasów 5K, 10K, półmaratonu i maratonu, aby oszacować swoje tempo biegu.

Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative

Statystyki biegania według wieku

Bieganie to świetna aktywność dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej, ale młodszy niekoniecznie oznacza szybszy. Ogólnie rzecz biorąc, biegacze w wieku od 30 do 50 lat są najszybsi na trasie, zgodnie z IIRM.

• Według IIRM średni wiek biegacza jest coraz starszy, z 35 lat w 1986 roku do 39 lat w 2019 roku.
  • Średni wiek biegaczy na dystansie 5 km wynosi 40 lat.
  • Średni wiek biegaczy na 10 km wynosi 39 lat.
  • Średnia wieku dla biegaczy półmaratonów wynosi 39 lat.
  • Średnia wieku dla maratończyków wynosi 40 lat.
  • Konsekwentnie, biegacze w wieku powyżej 70 lat odnotowują najwolniejsze czasy na mecie na wszystkich dystansach.
  • Najszybsi maratończycy mieszczą się w przedziale wiekowym od 30 do 50 lat.
• Półmaratończycy osiągają najlepsze wyniki w wieku od 35 do 39 lat, zgodnie z badaniem Research in Sports Medicine z października 2017 r., w którym przeanalizowano biegaczy w latach 2010-2016 w największym na świecie półmaratonie w Szwecji.
  • Ogólnie rzecz biorąc, kobiety osiągały najlepsze wyniki w półmaratonie w młodszym wieku niż mężczyźni.
• Szczytowa wydajność w maratonie wśród kobiet występuje w wieku 32 lat, podczas gdy u mężczyzn szczytowa wydajność w maratonie występuje w wieku 34 lat, zgodnie z badaniem International Journal of Environmental Research and Public Health z czerwca 2019 roku.
• Według badania Open Access Journal of Sports Medicine z marca 2018 r., w przypadku ultramaratonów na dystansie 50 km (31 mil), kobiety osiągają szczytową formę w wieku około 40 lat, natomiast mężczyźni osiągają szczytową formę w ultramaratonie w wieku 39 lat.
• Według danych Run Signup, w 2018 roku tylko około 16,9% biegaczy długodystansowych miało mniej niż 18 lat. Oto podział według wieku:
  • Między 18 a 29 rokiem życia: 17,8%
  • Między 30 a 39 rokiem życia: 23,3%
  • Między 40 a 49 rokiem życia: 20,1%
  • Między 50 a 59 rokiem życia: 13,6%
  • Między 60 a 69 rokiem życia: 5,8%
  • Powyżej 70 lat: 1,5%
• Według Associated Press, najstarszą osobą, która kiedykolwiek przebiegła maraton jest Fauja Singh, który przebiegł maraton w Toronto w 2011 roku w wieku 100 lat.

Statystyki biegowe według płci

Jak mówi Beyoncé: „Kto rządzi światem? Dziewczyny”. W 2018 roku – po raz pierwszy w historii – kobiety przewyższyły liczebnie mężczyzn w biegach, z 50,24 procentami biegaczy identyfikujących się jako kobiety, według RunRepeat’s 2019 State of Running. To wzrost z mniej niż 20 procent w 1986 roku.

• Według IIRM zarówno mężczyźni, jak i kobiety (w ten sposób w raporcie skategoryzowano płeć) biegają najszybciej podczas półmaratonów.
  
  • Średnie tempo na 5 km wynosi 7 minut i 4 sekundy na kilometr dla mężczyzn oraz 8 minut i 18 sekund dla kobiet.
  • Średnie tempo na 10 km wynosi 5 minut i 51 sekund na kilometr dla mężczyzn oraz 6 minut i 58 sekund dla kobiet.
  • Średnie tempo w półmaratonie wynosi 5 minut i 40 sekund na kilometr dla mężczyzn oraz 6 minut i 22 sekundy dla kobiet.
  • Średnie tempo maratonu wynosi 6 minut i 43 sekundy na kilometr dla mężczyzn oraz 7 minut i 26 sekund dla kobiet.
• Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają tendencję do rozpoczynania i kończenia wyścigów na wcześniejszym etapie życia. Według IIRM mediana wieku biegaczek wynosi około 36 lat.
  • Udział mężczyzn w biegach zazwyczaj osiąga szczyt w wieku około 40 lat.
• Według IIRM prawie 60% uczestników biegów 5K to kobiety.
• Islandia ma najwyższy odsetek kobiet na świecie.
  • Drugie miejsce pod tym względem zajmują Stany Zjednoczone, gdzie odsetek ten wynosi 58%.
• Około 75% pań biega lub uprawia jogging przez 4 lub więcej godzin tygodniowo.
• Około 79% mężczyzn biega lub uprawia jogging przez 4 lub więcej godzin tygodniowo.
• Około 54% kobiet ukończyło co najmniej jeden maraton.
• Około 68% mężczyzn ukończyło co najmniej jeden maraton.

Grupy biegowe promujące różnorodność

Informacje na temat danych demograficznych dotyczących rasy i pochodzenia etnicznego biegaczy są ograniczone. Organizacje te pracują nad tym, by sport ten był bardziej inkluzywny.

• Koalicja na rzecz różnorodności w branży biegowej
• Black Roses NYC
• Fundacja Black Girls Run
• Black Trail Runners
• Fly Girl Collective

Statystyki profesjonalnych biegaczy

Identyfikacja najszybszych biegaczy na świecie może być trudna, ponieważ istnieje wiele różnych typów sportowców, którzy wyróżniają się na różnych dystansach. Na przykład sprinterzy biegają szybciej na krótszych dystansach niż maratończycy. Oto aktualne rekordy w profesjonalnym bieganiu.

Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative

Rekordy mężczyzn w bieganiu

• Usain Bolt posiada aktualny rekord w sprincie na 100 metrów wynoszący 9 sekund i 58 milisekund, według World Athletics.
• Bolt posiada również aktualny rekord w sprincie na 200 metrów wynoszący 19 sekund i 19 milisekund.
• Wayde Van Niekerk posiada aktualny rekord w sprincie na 400 metrów wynoszący 43 sekundy i 3 milisekundy.
• David Rudisha posiada aktualny rekord na 800 metrów wynoszący 1 minutę, 40 sekund i 91 milisekund.
• Hicham El Guerrouj posiada aktualny rekord na 1500 metrów z czasem 3 minuty i 26 sekund.
• Aktualny rekord w półmaratonie należy do Jacoba Kiplimo i wynosi 57 minut i 31 sekund.
• Eliud Kipchoge posiada aktualny rekord w maratonie wynoszący 2 godziny, 1 minutę i 39 sekund.

Najszybszy człowiek świata kontra gepard

Usain Bolt, często uważany za najszybszego człowieka na świecie, pobiegł swój rekord świata w biegu na 100 metrów z prędkością około 28 mil na godzinę. Pomimo imponującej prędkości Bolta, gepardy mogą osiągnąć około 70 mil na godzinę w zaledwie 3 sekundy (to szybciej niż samochód sportowy może przyspieszyć), zgodnie z National Geographic.

Rekordy kobiet w bieganiu

• Florence Griffith-Joyner posiada aktualny rekord w sprincie na 100 metrów wynoszący 10 sekund i 49 milisekund, według World Athletics.
• Griffith-Joyner posiada również aktualny rekord w sprincie na 200 metrów wynoszący 21 sekund i 34 milisekundy.
• Marita Koch posiada aktualny rekord w sprincie na 400 metrów z czasem 47 sekund i 60 milisekund.
• Jarmila Kratochilova posiada aktualny rekord na 800 metrów wynoszący 1 minutę, 53 sekundy i 28 milisekund.
• Faith Kipyegon jest aktualną rekordzistką na 1500 metrów z czasem 3 minuty, 49 sekund i 11 milisekund.
• Letesenbet Gidey posiada aktualny rekord w półmaratonie wynoszący 1 godzinę, 2 minuty i 52 sekundy.
• Brigid Kosgei posiada aktualny rekord maratonu wynoszący 2 godziny, 14 minut i 4 sekundy.

Zarobki w biegach profesjonalnych

• Nagroda za zwycięstwo w Open Division Maratonu Bostońskiego (mężczyźni i kobiety) wynosi 150 000 USD, według Boston Athletic Association.
  • Nagroda za drugie miejsce w Open Division Maratonu Bostońskiego wynosi 75 000 USD.
  • Nagroda za trzecie miejsce w dywizji Open Maratonu Bostońskiego wynosi 40 000 USD.
• Nagroda dla zwycięzców (mężczyzn i kobiet) TCS New York City Marathon wynosi 100 000 USD, według New York Road Runners.
• Nagroda dla zwycięzców (mężczyzn i kobiet) maratonu w Chicago wynosi 100 000 USD, według Chicago Tribune.

Historyczne rekordy w bieganiu

• Chociaż nie jest to oficjalny rekord, ponieważ nie spełniał wymogów otwartego maratonu, Eliud Kipchoge był pierwszym biegaczem, który przebiegł maraton poniżej 2 godzin w 2019 roku, według ESPN.
• Roger Bannister był pierwszym mężczyzną, który przebiegł milę poniżej 4 minut, z czasem 3 minut i 59 sekund w 1954 roku, według Guinness World Records.
• Mary Decker była pierwszą kobietą, która przebiegła milę poniżej 4 minut i 20 sekund, z czasem 4 minut i 17 sekund w 1980 roku.
• Violet Piercy była pierwszą kobietą uznaną przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych, która przebiegła maraton z czasem 3:40:22, według Runner’s World.
• Kathrine Switzer była pierwszą kobietą, która oficjalnie przebiegła Maraton Bostoński w 1967 roku, według strony internetowej Switzer.
• W 2017 roku Shalane Flanagan została pierwszą Amerykanką, która wygrała maraton w Nowym Jorku od 40 lat, według New York Road Runners.
• W 2018 roku Desiree Linden została pierwszą Amerykanką, która wygrała Maraton Bostoński od 1985 roku, według PBS News Hour.

Statystyki zdrowotne dotyczące biegania

Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative

Nie jest chyba zaskoczeniem, że bieganie przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Nawet odrobina biegania w tygodniu robi różnicę.

• Bieganie od 5 do 10 minut każdego dnia wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn i chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z badaniem Journal of the American College of Cardiology z sierpnia 2014 roku.
• Nawet osoby, które biegały mniej niż 50 minut tygodniowo, były mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca w porównaniu do osób, które nie biegały w ogóle, zgodnie z badaniem American Journal of Epidemiology z kwietnia 2013 roku.
• Według Harvard Health Publishing, osoba o wadze 155 funtów biegająca w tempie 12 minut na milę spala około 298 kalorii w ciągu 30 minut.
  • Bieg w tempie 8 minut na milę spala około 465 kalorii w ciągu 30 minut.

Statystyki dotyczące kontuzji podczas biegania

• Co najmniej 50% regularnych biegaczy doznaje kontuzji każdego roku, według Yale Medicine.
• Pomimo nowych technologii obuwia, częstotliwość kontuzji biegowych nie uległa znaczącej zmianie w ciągu ostatnich 40 lat, zgodnie z badaniem British Journal of Sports Medicine z października 2015 roku.
• Według badania Journal of Sports Science and Medicine z marca 2019 r. większość urazów związanych z bieganiem dotyczy kolan.
  • Kobiety częściej niż mężczyźni doznają urazów kolan związanych z bieganiem.
• Według Cleveland Clinic do najczęstszych urazów związanych z bieganiem należą
  • Zapalenie powięzi podeszwy
  • Kolano biegacza
  • Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITB)
  • Zapalenie ścięgna Achillesa
  • Urazy goleni
  • Złamania przeciążeniowe

Statystyki dotyczące butów do biegania

Chociaż reklamy mogą sprawiać wrażenie, że należy zmieniać buty do biegania za każdym razem, gdy pojawia się nowy model, prawdopodobnie wystarczy kupić nową parę co około 500 kilometrów, według Fleet Feet, sklepu dla biegaczy z ponad 250 lokalizacjami w USA.

Przy następnych zakupach proszę pamiętać o najlepszych markach butów do biegania (i ich najlepszych butach) w 2023 roku:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 (160 USD, Asics [męskie], Asics [damskie])
• Hoka
  • Clifton 9 (145 USD, Hoka [męskie], Hoka [damskie])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 (140 USD, Mizuno [męskie], Mizuno [damskie])
• New Balance
  • 840v5 (139,99 USD, New Balance [męskie], New Balance [damskie])

Więcej butów do biegania do kupienia

18 najlepszych butów do biegania dla każdego kształtu stopy, stylu biegania i potrzeb w zakresie stabilności

byAdrienne Jordan

6 najlepszych butów do biegania w terenie dla kobiet i mężczyzn

byBojana Galic

10 najlepszych wodoodpornych butów do biegania według sportowców i trenerów

byBojana Galic

6 najlepszych minimalistycznych butów do biegania i na co zwrócić uwagę przed zakupem

byEmily Abbate, CPT