Budząc się z dusznym nosem? Powietrze w domu może być wina.Image Credit: PeopleImages / Istock / GettyImages
Muszące nosy nigdy nie są fajne. Ale są one szczególnie uciążliwe pierwsze rano, kiedy śluzu i zatłoczenie mogą zmywać twoją energię i włączyć cię do kapiących, zombie – jak bałagan.
Reklama
Wideo dnia
Często problem ma prostą odpowiedź, jak zimna lub inna infekcja wirusowa, która zwykle ułatwi ją w ciągu tygodnia. Ale jest mnóstwo innych rzeczy, które mogą wzburzyć i podrażniać swoje tkanki nosowe, pozostawiając cię z dusznym nosem rano, mówi Abbas Anwar, MD, certyfikowany zarządu Otolaryngolog i kierownika i szyi Surgeon w Centrum Zdrowia Świętego Santa w Santa Monica, Kalifornia.
Reklama
Oto 11 powodów, dla których możesz się zatłoczyć, to nie ma nic wspólnego z zimnem. Plus, specjalistyczne strategie, które pomogą Ci oddychać trochę łatwiej.
1. Masz zakażenie zatok
Nękany przez porannego zatorów wraz z bólem twarzy lub czułości, grubym zielonym lub żółtym snota i złym oddechem? Szanse, że zakażenie zatoką jest winowajca. Te zakażenia, które często rozwijają się ze wspólnego zimna lub alergii, zdarzają się, gdy bakterie, wirusy lub grzyby irytują zatoki, powodując, że pęcznieje i zostają zablokowane, zgodnie z kliniką Cleveland.
Reklama
Napraw go: Większość zakażeń zatokowych usunie samodzielnie w ciągu siedmiu do 10 dni, mówi Minyoung Jang, MD, asystent profesor Otolaryngology-Head and Neck Chirurgii w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku . W międzyczasie można znaleźć ulgę w naturalnych środkach zaradczych dla infekcji zatokowych, takich jak spłukać soli fizjologiczną nosową.
Reklama
„Chociaż nie wyleczy problemu, pomaga wyjaśnić jakichkolwiek podrażni w nosie lub zatokach, zapobiegając gromadzeniu się, które mogą pogorszyć objawy” – mówi dr Jang.
Ale jeśli nadal masz do czynienia z objawami po tygodniu lub dwóch, zadzwoń do lekarza. Możesz mieć infekcję bakteryjną zatoką, która musi być traktowana antybiotykami.
Powiązane czytanie.
- 8 rzeczy lekarzy robią, gdy mają infekcję zatoką
- 6 najlepszych pokarmów do jedzenia, gdy masz infekcję zatoką
2. To alergie lub drażniący środowiskowy
Nie jest tajemnicą, że sezonowe alergeny, takie jak pyłek lub trawa, mogą cię zatrzymać rano. Ale jeśli twoja sypialnia jest domem dla drażników środowiskowych, możesz także przesuwać zatłoczony, dr Jang mówi.
Roztocza pyłu, włosy, karaluchy i pleśń są jednymi z najczęstszych winniczych, ale dla niektórych osób, dym papierosowy, silne zapachy (myśleć: odświeżniki perfum lub powietrza), środki czyszczące i zanieczyszczenie powietrza lub smog mogą również pozować problemy, na American College of Allergy, Astma i Immunology (Acaai).
Napraw to: Jeśli wiesz, że alergeny sezonowe są problemem, poważnie pracować z strategami zarządzania alergią.
Jeśli podejrzewasz środowiskowy drażniący jak kurz, jest winę, poprawa jakości powietrza wewnętrznego, pozbywając się sprawcy, powinien rozwiązać problem zatorów. Na przykład można zminimalizować ekspozycję na kurz lub Gander Dander, obejmując pościel w uszczelnionych pokrywach, eliminując tkaniny, które mają tendencję do zbierania cząstek pyłu (jak nadszedło) i utrzymywanie zwierząt domowych z sypialni, dr Jang mówi.
3. Jest suche powietrze wewnętrzne
Te warunki pustynne w domu w ciągu zimy nie tylko robią numer na skórze. Mogą również powodować Zatrzymanie.
„Powietrze z małą wilgocią często spowoduje, że nasze organy zwiększy produkcję śluzu do kompensacji suchego powietrza wchodzącego do naszych płuc. Ten ślus może prowadzić do zatorów”, mówi dr Anwar.
Napraw go: Uruchamianie nawilżacza w sypialni może mieć różnicę, zgodnie z Kliniką Cleveland.
„Czterdzieści do 50 procent wilgotności jest uważana za ideał”, mówi dr Anwar. „Pomoże utrzymać podszewkę nosową nawilżoną i zapobiec przekrwieniem spowodowanym przez nadmiar produkcji śluzowej”.
4. Palisz
Dym jest drażniące środowiska, które może spowodować przewlekłe zapalenie dróg oddechowych i zmniejszy zdolność nosa do wyczyszczenia śluzu, wyjaśnia dr Jang. Więc jeśli regularnie oświetlasz, to może być źródłem porannego zatorów.
Napraw go: rzucenie rozwiąże problem, a co ważniejsze, zmniejszy ryzyko poważnych problemów, takich jak choroba serca, raka płuc i choroby płuc, zgodnie z ośrodkami do kontroli i zapobiegania chorobom (CDC). Oczywiście nie jest łatwo, ale te sprawdzone strategie mogą pomóc.
5. Jest kwaśny refluks
Odpływ kwasu nie tylko podrażnia gardła – może również sprawić, że nos.
„Podczas gdy dokładny mechanizm jest nieznany, jest hipototezony, że soki żołądkowe, gdy występują w gardle, powodują zwiększone zapalenie zarówno nosa, jak i gardła”, Dr Jang wyjaśnia. „Może to przejście jako zatory nosowe, suche kaszel lub częste rozliczenie gardła”.
A ponieważ refluks i objawy, takie jak zgagowanie, są najgorsze w nocy, kiedy leżysz, możesz zauważyć przeciążenie najbardziej, gdy budzisz się rano.
Napraw go: Unikanie żywności, które wywołując refluksa, nixing jedzenie co najmniej trzy godziny przed łożem i podnieść głowę łóżka, więc nie leżysz płasko podczas snu wszystkie pomogą hamować zgaga i łatwość Podobne objawy, takie jak zatory, odnotowuje klinikę Mayo.
Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, skontaktuj się z lekarzem, który może zalecić przyjmowanie leków, takich jak antacidów, antagonistów H-2-receptora lub inhibitor pompy protonowej.
6. Śpisz na plecach
Jeśli budzisz się zatłoczony bez żadnych innych objawów i walczysz, aby wskazać przyczynę, twoja pozycja do spania może być winna.
„Kiedy leżysz płasko na plecach, jest więcej krwi płynącej do głowy i nosa” – wyjaśnia Dr Anwar. „Powoduje to, że twoja podszewka nosa staje się winniała większą ilością krwi niż zwykle i może prowadzić do niedrożności nosa”.
Leżące mieszkanie na plecach może również pogorszyć inne przyczyny zatłoczenia, podobnie jak refluks kwasowy, zgodnie z kliniką Mayo.
Napraw go: Najprostsza poprawka, jak można odgadnąć, obejmuje zmianę pozycji. Aby zmniejszyć nadmiar przepływu krwi do głowy i nosa, „spróbuj spać podpierany dodatkową poduszką lub dwoma”, zaleca doktora Anwara.
7. To twoje leki
Zwróć uwagę na wzrost duszności w czasie, gdy rozpocząłeś nową receptę? Lek może być winny. Leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, dysfunkcję erekcji, depresję i napady mają potencjał, aby wywołać przewlekłe zatory, zgodnie z kliniką Majoka. Doustne środki antykoncepcyjne, a nawet łagodzące bólu OTC, takie jak aspiryna i ibuprofen, są również ewentualnymi winowcami.
Napraw go: Jeśli podejrzewasz nowe lekarstwo, daje ci duszny nos rano (lub w innym czasie dnia), przynieś go z lekarzem. W niektórych przypadkach możesz dostosować dawkę lub spróbować innego leku z mniejszą liczbą skutków ubocznych.
8. Masz odchyloną przegrodę
Czasami przekrwienie może być wynikiem problemu strukturalnego w nosie, który powoduje fizyczne zablokowanie. „Najczęstszą kwestią anatomiczną jest odbiegała przegroda, która jest chrząstka, która oddziela dwa nozdrza, jest popychana na bok lub druga” – mówi dr Anwar.
Odosobnione przegrody są powszechne i często idą niezauważone, zgodnie z Cleveland Clinic. (Wiele osób rodzi się z nimi, ale mogą być również wynikiem uszkodzenia nosa), ale oprócz potencjalnie powodującego przeciążenia, w niektórych przypadkach, mogą doprowadzić do częstych bólów głowy lub bólu twarzy, hałaśliwy oddychanie, nosa i chrapanie, Uwagi kliniki Cleveland.
Napraw go: Jeśli uważasz, że masz odbiegające przegrodę, przynieś do lekarza, który może skierować cię do otolaryngologa. „Są rzadkie przyczyny przewlekłego przeciążenia nosowego, ale powinny być wykluczone, gdy przeciążenie jest trwałe lub związane z innymi dotyczącymi objawów”, mówi dr Jang.
9. Zbyt często używasz Nasal Daurlenantant
Niektóre nosowe spraye, jak Afry lub fenyleprhine mogą szybko ułatwić duszność, ale gdy jest używany przez ponad kilka dni z rzędu, mogą one faktycznie wyzwolić zapalenie nosowe, które może prowadzić do przeciążenia odbicia, zgodnie z Narodową Biblioteką Medycyny.
Napraw to: Ograniczenie tych sprayów do sporadycznego użycia może utrzymywać przeciążenia odbicia, dr Jang mówi. Jeśli potrzebujesz regularnego użycia dekolarki, jak zarządzać sezonowymi alergii, użyj natrysku kortykosteroidu nosa (jak ZICAM lub Flonase). Nie spowoduje przeciążenia odbicia, a faktycznie staje się silniejsze, gdy jest używane każdego dnia, na krajowe instytuty zdrowia.
Jedna rzecz do odnotowania? Podczas gdy spraye kortykosteroidów nosowych są na ogół bezpieczne, mogą powodować niewygodną suchość nosowej, Dr. Jang Notes. „Solanina może być używana przed sprayem sterydowym, aby utrzymać wilki nosowe wilgotne”, mówi.
10. Jesteś w ciąży
Oto jeden do złożenia z dziwnych skutków ubocznych ciąży: Około 1 w 5 ciężarnych ludzi doświadczy chronicznie dusznego nosa, który nie jest spowodowany infekcją lub alergiami, według przeglądu w sierpniu 2012 r. Wydanie American Journal of Revirators Medycyna.
Uważa się, że hormony ciążowe są sprawcą, ale palenie lub wrażliwość na kurz wydają się być bardziej prawdopodobne, notatki przeglądowe.
Napraw go: Ciężarasty mogą bezpiecznie używać sprayów kortykosteroidów nosowych, za bibliotekę narodową medycyny. Ale jeśli wolisz unikać leków, istnieje wiele innych opcji: prowadzenie nawilżacza, wykonywanie płukania soli fizjologicznej nosowej, podnosząc głowę podczas snu, a nawet regularnie ćwicząc regularnie, może pomóc, według ekspertów w UT Southwestern Medical Center.
11. To kolejny stan zdrowia
Mniej powszechnie, przewlekłe zatory (rano lub w innym czasie dnia) może być spowodowane przez podstawowy problem zdrowotny, taki jak niedoczynność tarczycy, przewlekłego zespołu zmęczeniowego lub cukrzycy, notatki kliniki mayo.
Polipy nosowe – łagodne wzrosty w podszewce nosa – mogą być również winy, zwłaszcza jeśli są wystarczająco duże, aby zablokować przepływ powietrza na klinikę Majo.
Napraw to: Powiedz lekarzowi, że każdego ranka budzi się z dusznym nosem i pamiętaj o wszelkich innych objawach, które musisz pomóc im podjąć diagnozę.
Kiedy zobaczyć lekarza
Większość przyczyn porannych zatorów powinna złagodzić w ciągu tygodnia lub dwóch, samodzielnie lub z prostymi zmianami stylu życia. Ale jeśli twoje objawy nie stają się coraz lepsze po 10 do 14 dni, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać problem, dr Jang mówi.
Zwróć uwagę na przekrwienie sparowane z jedną z następujących czerwonych flag:
- Trwała wysoka gorączka
- Obrzęk oczu lub zmiany widzenia
- Niewyjaśnione bóle głowy
- Krwawki z nosa, które nie zatrzymują się po 10 minutach
Każda z nich może gwarantować zachowującą uwagę medycyny, notatki dr Jang.
Reklama