Czy treningi cardio mogą przyspieszyć porost włosów?Źródło zdjęcia: shevtsovy/iStock/GettyImages
Postawa bokserska na ringu to coś więcej niż tylko sposób stania. Postawa stabilizuje ciało, a ta stabilność pozwala generować siłę do wykonywania ruchów. Istnieją dwie ogólne postawy bokserskie: ortodoksyjna i południowa, które są wybierane w zależności od tego, czy jesteś praworęczny czy leworęczny.
Niezależnie od wybranej postawy, istnieje kilka technik, których należy przestrzegać, aby uzyskać jak najsilniejszą postawę:
- Proszę utrzymać równowagę, ustawiając ramiona w linii prostej między konturami stóp.
- Aby zapewnić mobilność, proszę lekko unieść piętę lub tylną nogę i ugiąć kolana.
- Proszę zaangażować swój rdzeń, aby umożliwić generowanie siły, ale ramiona powinny być rozluźnione, aby usunąć napięcie z ciała.
Postawa ortodoksyjna
Postawa ortodoksyjna jest używana przez praworęcznych bokserów i dlatego jest najczęściej stosowaną postawą w tym sporcie. W ramach postawy ortodoksyjnej istnieją dwie dodatkowe postawy.
Postawa wyprostowana
Proszę przyjąć postawę ortodoksyjną, stojąc z nogami rozstawionymi na szerokość barków i prawą stopą około pół kroku do tyłu od lewej stopy. Proszę skierować obie stopy bardzo lekko do wewnątrz i podnieść tylną piętę o około 3 cale.
Proszę umieścić lewą pięść na wysokości oczu, około 6 cali przed twarzą. Proszę przyłożyć prawą pięść do podbródka, przyciągając łokieć do klatki piersiowej. Proszę opuścić podbródek w kierunku klatki piersiowej, aby uniknąć ciosów w szczękę.
Proszę chronić twarz, aby uniknąć ciosu w szczękę.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Postawa kucająca
Zamiast stać w pozycji wyprostowanej, podczas meczu bokserskiego można kucnąć lub półkucnąć. Ciało jest ułożone podobnie, ale kolana są zgięte częściowo lub całkowicie. Podczas kucania należy pochylić się lekko do przodu i trzymać stopy blisko siebie, aby zachować równowagę.
Postawa południowa
Leworęczni zawodnicy zazwyczaj przyjmują postawę południową. Jest to zasadniczo lustrzane odbicie ortodoksyjnej postawy bokserskiej; stawiasz prawą stopę do przodu i umieszczasz lewą rękę za prawą ręką. Chociaż ta postawa jest uważana za mniej skuteczną, może odrzucić konkurentów, którzy walczą wyłącznie w postawie ortodoksyjnej, ponieważ ciosy przychodzą z nieoczekiwanych kierunków. Sprawia jednak, że południowiec jest podatny na prawy prosty ortodoksyjnego boksera.