Talerz świeżych owoców na stole. Zdjęcie: Georgina198/iStock/Getty Images
Jeśli rozważają Państwo post w celu utraty wagi, dieta owocowa może być korzystną opcją. W przeciwieństwie do postu wodnego lub sokowego, dieta owocowa pozwala na spożywanie całych owoców, a nie tylko płynów. Podczas diety owocowej metabolizm pozostaje nienaruszony, a nie zwalnia, jak ma to miejsce w przypadku diet płynnych.
Identyfikacja
Według Diet.com, dieta owocowa to post, podczas którego spożywa się wyłącznie świeże, surowe owoce. Ma ona takie same skutki jak inne posty. Oczyszcza organizm z toksyn, które zostały w nim zmagazynowane. Dieta owocowa może być stosowana w celu utraty wagi i detoksykacji. Freedomyou.com odradza stosowanie diety owocowej przez dłuższy czas, ponieważ nie dostarcza ona potrzebnych składników odżywczych.
Głód
Przez kilka pierwszych dni po rozpoczęciu diety owocowej będą Państwo odczuwać głód. Wynika to z drastycznego ograniczenia spożywanych kalorii. Według Diet.com, ten głód jest dobrym znakiem, ponieważ sygnalizuje, że organizm wykorzystuje rezerwy tłuszczu do produkcji energii. Może to spowodować większą utratę wagi.
Korzyści
Istnieje kilka korzyści wynikających z wyboru diety owocowej zamiast postu z wodą lub sokiem. Według Freedomyou, podczas postu owocowego spożywa się mniej kalorii niż podczas postu owocowego. Skutkuje to głębszą detoksykacją i lepszą utratą wagi. Państwa układ trawienny pozostaje aktywny podczas diety owocowej, w przeciwieństwie do postu sokowego lub wodnego. Zapobiega to spadkowi metabolizmu, który występuje naturalnie podczas postów płynnych w celu oszczędzania energii, mówi Freedomyou. Przy normalnym tempie metabolizmu i mniejszym spożyciu kalorii, dieta owocowa sprzyja detoksykacji i bezpiecznej utracie wagi.
Efekty uboczne
Efektem ubocznym oczyszczającego działania owoców i uwalniania toksyn może być nieświeży oddech. W dłuższych okresach czasu zaczną Państwo odczuwać osłabienie i utratę siły mięśni. Co poważniejsze, według Freedomyou tracą Państwo ważne składniki odżywcze, które w przeciwnym razie otrzymaliby Państwo spożywając zbilansowaną dietę.
Spekulacje
Freedomyou twierdzi, że krytycy uważają, że dieta owocowa jest niebezpieczna dla zdrowia, ponieważ nie zapewnia wystarczającej ilości składników odżywczych. Istnieją również spekulacje na temat tego, czy plan rzeczywiście sprzyja utracie wagi. Krytycy uważają, że utrata wagi na diecie to raczej utrata wody, a nie tłuszczu.