Nie, spanie obok telefonu nie smaży twojego mózgu. Ale są inne negatywne efekty, o których należy wiedzieć. 
Jak bardzo jest naprawdę? Ustawia rekord prosto na wszystkie nawyki i zachowania, które słyszałeś, mogą być niezdrowe.
W tym artykule
- Ryzyko raka
- Inne negatywne efekty
- Dolna linia
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś plotki o promieniowaniu telefonu komórkowego powodujące raka mózgu, możesz założyć, że spanie obok telefonu to zły pomysł. I rzeczywiście, drzemka obok urządzenia zdecydowanie nie jest najlepszą rzeczą. Ale nie dlatego, że zwiększa ryzyko potencjalnej choroby końcowej.
Reklama
Nie, pomimo tego, co mogłeś zobaczyć na YouTube lub Instagramie, Twój telefon komórkowy nie smaży mózgu w nocy (lub w ciągu dnia). Według ekspertów jest jeszcze jeden bardzo dobry powód, dla którego możesz chcieć schować go do innego pokoju przed światłem.
Film dnia
Czy spanie obok telefonu zwiększa ryzyko raka?
Telefony komórkowe do emitują promieniowanie, a promieniowanie może potencjalnie zwiększyć ryzyko raka. Ale promieniowanie, które wychodzi z telefonu, nie jest uważane za niebezpieczne.
Reklama
Polecamy
Tryb Healthis Dark Faktycznie lepszy dla twoich oczu lub snu? Przez Mary Gravedsedicalnie recenzowane zdrowie. Health How jest naprawdę spać mniej niż 7 godzin w nocy? Molly Triffin
Promieniowanie jonizujące, które jest wysyłane z promieni rentgenowskich i radonu, może powodować uszkodzenie DNA, które mogą zwiększyć szanse na raka. Ale promieniowanie emitowane z telefonów komórkowych, zwane promieniowaniem o częstotliwości radiowej, jest nieonizujące, co oznacza, że nie powoduje uszkodzenia DNA, według National Cancer Institute (NCI). (A dla przypomnienia, nie jest to jedyne źródło na dzień; promieniowanie radiowe jest emitowane przez sygnały radiowe i telewizji, mikrofale i Wi-Fi, żeby wymienić kilka, zgodnie z NCI.)
Reklama
Oczywiście nikt nie może powiedzieć na pewno, czy spanie z telefonem pod poduszką zwiększa szanse na raka, w szczególności raka głowy lub szyi. Mamy jednak dość solidne dowody sugerujące, że tak nie jest, twierdzą eksperci.
„Wykonano duże metaanalizy, aby szukać wszelkich wsparcia, że istnieje związek [między telefonami komórkowymi a rakiem], ale żaden nie był w stanie wysunąć silnego roszczenia”-mówi Stephanie Weiss, MD, szefowa onkologii neurologicznej w Onkologii neurologicznej w Fox Chase Cancer Center w Filadelfii. „Na razie nie mamy żadnego powodu, by sądzić, że telefony komórkowe powodują raka”.
Reklama
Polecamy
Tryb Healthis Dark Faktycznie lepszy dla twoich oczu lub snu? Przez Mary Gravedsedicalnie recenzowane zdrowie. Health How jest naprawdę spać mniej niż 7 godzin w nocy? Molly Triffin
NCI nie jest same w tej postawie. Długa lista głównych organizacji, które dokonały przeglądu dowodów, mówi również, że korzystanie z telefonu komórkowego – w tym spanie obok telefonu – jest bezpieczne. Należą do nich Administracja Food & Drug, Centers for Disease Control and Prevention oraz Federalna Komisja Komunikacji.
Inne wady do rozważenia
To, że nie musisz się martwić o raka mózgu po spaniu z telefonem obok ciebie, nie oznacza, że to świetny pomysł. Chociaż nie ma żadnych silnych roszczeń na froncie raka telefonu komórkowego, nie brakuje dowodów łączących nocne użycie telefonu z gorszym snem.
Reklama
Reklama
Prawdopodobnie wiesz, że korzystanie z telefonu przed snem może utrudnić zasypianie, dzięki połączeniu niebieskiego światła hamującego melatoninę i stymulującą zawartość. Ale posiadanie telefonu w pobliżu może stanowić jeszcze więcej problemów, gdy w końcu się zdejmujesz.
„Nagły dźwięk, szum lub inny dźwięk emanujący z twojego telefonu komórkowego, wystarcza, aby obudzić cię ze snu” – mówi Peter A. Fotinakes, MD, dyrektor medyczny Centrum Zaburzeń Snu w szpitalu Providence St. Joseph w Orange County w Kalifornii. „Jeśli telefon sygnalizuje przychodzące połączenie lub SMS, możesz być zmuszony do pełnego oburzenia, aby odpowiedzieć. Jeśli zdecydujesz się nie odpowiedzieć, możesz położyć się w łóżku, zastanawiając się, kto dzwoni lub pisze o 2:00 rano”
Reklama
Tak czy inaczej, twój czas drzemki został zakłócony, co zmniejsza jakość snu. I prawdopodobnie skończy się logowanie mniej zamknięte w porównaniu z tym, czy Twój telefon nie był w pokoju-średnio około 48 minut mniej, zgodnie z jednym z października 2018 r. W PLOS One .
Jak daleko powinien być Twój telefon podczas snu?
Być może słyszałeś, że Twój telefon powinien znajdować się co najmniej 3 stóp od ciebie podczas snu, ale nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie tego numeru. Jednak z perspektywy wysokiej jakości, najlepiej jest całkowicie powstrzymać telefon z sypialni, aby nie budzić się ze snu przez powiadomienia lub nie spoglądasz przez przewijanie.
Więc jak źle jest spać obok telefonu?
Telefon komórkowy na stoliku nocnym raczej nie będzie śmiertelną bronią. „Ryzyko [raka] jest dość niskie. Promieniowanie nie jest głęboko penetracyjne” – mówi dr Weiss.
Reklama
Ale drzemka obok urządzenia zdecydowanie może zakłócić sen, co może wpłynąć na poziom energii i nastrój następnego dnia (i wkrótce twoje zdrowie). Dobrym pomysłem jest umieszczenie go w innym pokoju, gdy wsiadasz do łóżka.
Jak źle jest spać zaraz po jedzeniu?
Bychristine Mugnolo
Jak bardzo jest naprawdę spać z telewizorem?
Byjaime Osnato
Jak bardzo jest naprawdę używanie białego szumu do snu?
Bybojana Galic
Reklama
Reklama