Aby uniknąć obrażeń, Corral kogoś, kto pomoże ci odwrócić lub obrócić materac. Kredyt: Katleho Seisa/E+/Gettyimages
W tym artykule
- Przewracanie vs. obracanie
- Korzyści
- Wady
- Typ materaca
- Częstotliwość
- Jak to zrobić
Odwracanie lub obracanie materaca zwykle spada gdzieś na liście dokuczliwych rzeczy, które nigdy nie wydają się robić. Czy więc warto priorytetyzować, a jeśli tak, to jak często naprawdę musisz to zrobić?
Reklama
Okazuje się, że nie ma żadnego uniwersalnego rekomendacji. Od czasu do czasu odwracanie lub obracanie materaca może pomóc mu wytrzymać dłużej i pozwolić ci spać bardziej wygodnie, twierdzą eksperci. Ale nie każdy materac jest zaprojektowany tak, aby był odwracany lub obracany, aw niektórych przypadkach może to spowodować więcej szkody niż pożytku. Oto, jak dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Film dnia
Odwracanie kontra obrotów: jaka jest różnica?
„Odwracanie” i „obracanie” czasami są używane zamiennie, jeśli chodzi o materace. Ale oba terminy są odrębne i ważne jest, aby zrozumieć różnicę.
Reklama
- Odwracanie oznacza odwrócenie materaca, więc strona, która była skierowana w stronę sprężyny lub ramy łóżka, teraz skierowuje się w górę w kierunku sufitu i odwrotnie.
- Obracanie oznacza obrócenie materaca o 180 stopni, tak że część materaca, która znajdowała się na czele łóżka, znajduje się teraz u podnóża łóżka i odwrotnie.
Korzyści z odwracania lub obracania materaca
W niektórych przypadkach odwrócenie lub obracanie materaca może sprawić, że wytrzyma dłużej. „Pozwala to na bardziej równomierne rozprzestrzenianie się zużycia materaca, co rozszerza życie materaca”-mówi Arlington, specjalista snu z Virginii Angela Holliday-Bell, MD.
Reklama
Większość z nas ma tendencję do spania na tym samym miejscu w łóżku, w tej samej pozycji, noc po nocy. Z czasem może to spowodować, że niektóre obszary materaca zwisną lub zużyją się wcześniej niż inne części. „Dla wielu z nas większość wagi lub zużycia na materacu występuje tam, gdzie nasze ramiona i biodra spotykają się z materacem”-mówi dr Holliday-Bell.
Odwracanie lub obracanie może również pomóc ci lepiej spać. Zniszczony, zużyty materac nie zapewni tyle wsparcia, powodując dyskomfort w nocy lub kiedy budzisz się rano. Rozkładanie zużycia oznacza, że twój materac będzie dłużej wspierać więcej wsparcia, co czyni cię mniej podatnym na ból drzemki lub punkty nacisku.
Reklama
Czy są jakieś wady?
Odwracanie lub obracanie materaca może być dobrym pomysłem – ale tylko wtedy, gdy zaprojektowano do niego materac. „Wiele materacy nie jest jednolitych w tym wszystkim, więc mogą mieć określoną głowę i stopę. Nie należy ich obracać” – mówi dr Michael Grandner, dyrektor programu badań snu i zdrowia na University of Arizona i Lead Scientific Doradca w Sleep Reset.
Reklama
Reklama
Większość nowszych materacy również nie ma być odwrócona, ponieważ wiele z nich jest budowanych z różnymi warstwami wsparcia na górze i na dole. „Na przykład dolne warstwy są zazwyczaj bardziej pod względem wsparcia, podczas gdy góra zwykle zawiera materiały, które są bardziej komfortowe”-mówi dr Holliday-Bell. „Są przeznaczone do spania tylko z jednej strony, więc przewracanie może całkowicie zmienić komfort i wsparcie materaca”.
Jeśli nie masz pewności, czy twój materac ma zostać odwrócony, czy obracany, sprawdź instrukcje materace lub instrukcje producenta, aby zobaczyć, co jest (lub nie jest) zalecane. Lub jeśli nie możesz znaleźć potrzebnych informacji, po prostu zadzwoń do producenta.
Reklama
8 najlepszych materacy do podkładów bocznych
Bykayla Hui
9 najlepszych materacy na ból szyi i pleców 2023
Byjamie Feldman
Czy typ materaca ma znaczenie?
Twój typ materaca może dyktować, czy należy go odwrócić, obrócić, czy po prostu pozostawić w spokoju. Ale lepiej jest sprawdzić instrukcje producenta dla indywidualnego materaca.
Na przykład materac z pianki pamięci może być bardziej prawdopodobny niż materace Innerspring, mówi, ponieważ wiele materacy sprężynowych ma warstwę poduszki. Ale jeśli materac sprężynowy nie ma warstwy poduszki, prawdopodobnie można go odwrócić, mówi Holliday-Bell. Jeśli materac jest wyraźnie wyznaczony jako jednostronny, przewracanie nie jest dobrym pomysłem.
Reklama
Co do rotacji? Zasadniczo każdy rodzaj materaca-w tym pianka pamięci, sprężyn, poduszki lub jednostronny-można skręcić w 180 stopniach. Ale znowu, nie każdy indywidualny model materaca ma zostać obrócony.
Podsumowując: nie licz na sam typ materaca, aby dowiedzieć się, czy powinieneś odwrócić, czy obracać. Zamiast tego sprawdź zalecenia producenta dotyczące indywidualnego modelu materaca.
Reklama
Jak często odwracaj lub obracaj materac
Większość producentów, którzy zalecają odwrócenie lub obracanie materaca, mówi, że powinieneś to robić co 3 do 6 miesięcy. Ale nie ma trudnych dowodów na poparcie tego, więc weź to jako sugestię, a nie twardą regułę. „Ale jeśli zauważasz zanurzenie w materacu, możesz obrócić się, aby zdjąć obciążenie tych obszarów pod wysokim ciśnieniem”-mówi Grandner.
Reklama
Czy musisz odwrócić materac?
Dobra wiadomość: przerzucanie lub rotacja materaca dziecka lub malucha to jedno zadanie, o które prawdopodobnie nie musisz się martwić. „Nie powinno to być konieczne, ponieważ dziecko prawdopodobnie wyrosło materac, zanim będzie musiało go odwrócić” – mówi Grandner.
Warto jednak sprawdzić instrukcje producenta, jeśli planujesz użyć tego samego materaca, gdy dziecko przechodzi do łóżka malucha. To dlatego, że wiele materacy do łóżeczka jest zaprojektowanych z mocniejszą stroną dla niemowląt i nieco bardziej miękką dla małych dzieci w wieku powyżej 1 roku życia, mówi dr Holliday-Bell.
Jak odwrócić lub obrócić materac
Niezależnie od tego, czy przewracasz, czy obracasz, reguła numer jeden jest zawsze taki sam: kład, aby ci pomógł. Materace są ciężkie i uciążliwe, a próba odwrócenia lub obrócenia jednego z nich może łatwo spowodować obrażenia.
Gdy będziesz mieć partnera na pokładzie, oto, co zrobić:
Aby odwrócić materac
- Stań po jednej stronie łóżka, a partner stoi po drugiej stronie. Jeśli materac ma uchwyty, chwyć je.
- Pracując razem, obróć materac o 90 stopni. Głowa i stopa materaca powinny być teraz tam, gdzie zwykle znajdują się boki materaca. (Jeśli masz topper materaca, pamiętaj, aby go teraz usunąć.)
- Chwyć spód głowy i stopę materaca i przechyl ją w kierunku zagłówka, aby górna część materaca jest skierowana w stronę zagłówka.
- Trzymaj krawędzie dna materaca i połóż materac na płasko, aby dno jest teraz na górze.
- Zwróć materac 90 stopni, aby głowa i stopa materaca wróciły w pierwotnej pozycji.
- Sprawdź, czy materac jest odpowiednio wyrównany ze sprężyną skrzynki.
Aby obrócić materac
- Stań po jednej stronie łóżka, a partner stoi po drugiej stronie. Jeśli materac ma uchwyty, chwyć je.
- Pracując razem, obróć materac o 90 stopni. (Głowa i stopa materaca powinny teraz znajdować się tam, gdzie zwykle znajdują się boki materaca.)
- Obróć materac o kolejne 90 stopni. Stopa materaca powinna być teraz na zagłówku i odwrotnie.
- Sprawdź, czy materac jest odpowiednio wyrównany ze sprężyną skrzynki.
Reklama
Reklama