Aby iść dalej i szybciej, naucz się oddychać podczas biegu. Źródło zdjęcia: Rowan Jordan / E + / GettyImages Oddychanie jest automatyczne. To znaczy, dopóki nie zaczniesz biegać. Wideo dnia Meg...

Włączenie drop setów, superserii i złożonych ćwiczeń do rutyny może pomóc w uzyskaniu krótkiego, ale skutecznego treningu. Źródło zdjęcia: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Większość ludzi nie ma czasu (lub ochoty) spędzać niezliczonych godzin na siłowni. I...

Pędź po swoich ulubionych trasach terenowych z parą najlepszych butów do biegania w terenie z 2021 r. Źródło zdjęcia: morefit.eu Pokonywanie szlaku w standardowych butach do biegania nie jest tak zabawne, jak możesz...

Kupując najlepszy bagażnik rowerowy, należy wziąć pod uwagę rodzaj mocowania, materiał i nośność.Źródło zdjęcia: morefit.eu Bagażniki rowerowe ułatwiają przewożenie artykułów spożywczych, sprzętu i nie tylko, gdy jesteś na drogach lub szlakach. Kupienie odpowiedniego...

Rozciąganie CAR do bioder w pozycji stojącej przesuwa stawy biodrowe w pełnym zakresie ruchu, aby złagodzić napięcie. Źródło zdjęcia: Kim Grundy/morefit.eu Mostki pośladkowe, 90/90 i Frogger to dobre rozciągnięcia do rozluźnienia złamanych bioder,...

Ciasne ścięgna podkolanowe i zginacze bioder to główne powody, dla których nie możesz robić szpagatów. Źródło zdjęcia: JosuOzkaritz/iStock/GettyImages Robienie splitów to o wiele więcej niż fajna sztuczka w salonie. Rzeczywiście, możliwość płynnego wślizgnięcia...

Wykonywanie tych rozciągań pomoże ci poprawić rozciąganie motyla, zwiększając mobilność bioder i elastyczność dolnej części pleców. Źródło zdjęcia: DisobeyArt/iStock/GettyImages Każdy powinien robić rozciąganie motyla. Od walki ze zwyrodniałymi biodrami po zwiększanie elastyczności —...

Najlepsze bidony rowerowe nie rozlewają się, dobrze izolują i są łatwe do picia podczas jazdy.Źródło zdjęcia: morefit.eu Woda napędza każdą dobrą jazdę. Ale nawet jeśli rozumiesz znaczenie dobrego nawodnienia, nie zawsze łatwo jest...