Owoce i Warzywa
Jak przygotować bakłażana przed gotowaniem?
Bakłażan od wieków jest ulubionym warzywem w śródziemnomorskich i bliskowschodnich tradycjach kulinarnych. Zdjęcie: Capelle.r/Moment/GettyImagesMałe bakłażany są wystarczająco delikatne, aby gotować je bez większych przygotowań, ale większe bakłażany wymagają nieco więcej uwagi.Możesz poprawić smak i...
Utrata masy ciała
Ukierunkowanie na mięśnie brzucha może pomóc poprawić postawę i zmniejszyć widoczność fałd na brzuchu. Zdjęcie: Laura Olivas/Moment/GettyImagesW tym artykule
Przestań się stresować
KaloriePożywne jedzenieBłonnikCardioĆwiczenia na mięśnie brzuchaPostawaWodaPodsumowanieBez względu na rozmiar lub kształt ciała, fałdy na brzuchu...
Podstawy żywienia
Ile kalorii jest w 4 uncjach polędwicy wieprzowej?
Polędwica wieprzowa doskonale wpisuje się w dietę o ograniczonej kaloryczności. Zdjęcie: xalanx/iStock/Getty ImagesPolędwiczki wieprzowe to bogate w białko danie, które jest chudą formą czerwonego mięsa, co czyni je dobrym dodatkiem do diety. Oto, co...
Liver Conditions
Żelazo w wątróbkach drobiowych i wołowych
Wątróbka drobiowa i wołowa zawierają łatwiej przyswajalne żelazo hemowe. Zdjęcie: Ivan MajtA!n/iStock/Getty ImagesWedług Światowej Organizacji Zdrowia niedobór żelaza jest uważany za najczęstszy niedobór żywieniowy na świecie. Żelazo jest niezbędnym minerałem występującym we wszystkich komórkach...
Utrata masy ciała
Co jeść, by mieć szczupłą talię?
Zmniejsz ilość spożywanych kalorii, aby schudnąć. Zdjęcie: DronG/iStock/GettyImagesJeśli obawiasz się o swój brzuch, możesz ulec pokusie wypróbowania takich rzeczy, jak dieta na płaski brzuch lub dieta na chudą talię. Niestety, nie do końca tak...
Pieczywo i śniadania
Jaka jest różnica między mąką do pieczenia a zwykłą mąką?
Mąka do pieczenia i zwykła mąka nie są dokładnie takie same. Zdjęcie: StephanieFrey/iStock/GettyImagesWszystkie mąki nie są takie same. Istnieje mąka uniwersalna, mąka piekarnicza, mąka chlebowa, mąka pełnoziarnista, mąka tortowa, a nawet mąka bezglutenowa. Sztuką...
Treningi
Czy można ćwiczyć ramiona jednego dnia, a klatkę piersiową następnego?
Jeśli Twoim celem jest podnoszenie ciężarów podczas treningów klatki piersiowej, wykonywanie ćwiczeń na ramiona dzień wcześniej może to uniemożliwić.Image Credit:Ezequiel Giménez/StocksyMięśnie klatki piersiowej i ramion są wykorzystywane w wielu tych samych ruchach złożonych, takich...
Utrata masy ciała
Jak schudnąć 20 funtów w 3 miesiące dzięki ćwiczeniom
Trening siłowy buduje beztłuszczową masę mięśniową, która pomaga zwiększyć metabolizm.Image Credit:sanjeri/E+/GettyImagesWedług Nadii B. Pietrzykowskiej, MD, FACP, jeśli masz nadwagę, utrata zaledwie 5 do 10 procent masy ciała może poprawić poziom cholesterolu, obniżyć ciśnienie krwi...
Treningi
4 powody, dla których mięśnie brzucha bolą po treningu
Próbowanie nowych ćwiczeń może powodować bolesność brzucha.Image Credit:BakiBG/E+/GettyImagesDla większości z nas bolesność mięśni jest oznaką ciężkiego treningu. Chociaż napięte, sztywne mięśnie nie są jedynym (ani najważniejszym) sposobem, aby wiedzieć, że ciężko pracowałeś, może to...
Gotowanie i pieczenie
Płaty lasagne należy gotować przez około osiem minut lub do momentu uzyskania pożądanej kruchości.Image Credit:Tanya_F/iStock/GettyImagesPłaty lasagne stanowią podstawę domowego dania lasagne. Jeśli ugotujesz je nieprawidłowo, mogą być albo zbyt twarde i trudne do przeżucia,...
Diety
Czy maniok jest alternatywą dietetyczną dla osób z cukrzycą?
Duży kosz wypełniony maniokiem. Zdjęcie: slpu9945/iStock/Getty ImagesManiok jest powszechnie uprawiany jako roślina spożywcza w tropikalnych i subtropikalnych obszarach Afryki, Azji i Ameryki Łacińskiej. Skrobiowe korzenie tej rośliny są wykorzystywane do produkcji tapioki i wielu...
Napoje
Napoje energetyczne, takie jak Monster, zapewniają zwiększoną energię i czujność. Zdjęcie: supermimicry/E+/GettyImagesNapoje Monster mogą dać ci dodatkową energię, ale musisz być również świadomy możliwych skutków ubocznych napojów energetycznych na organizm. Badania pokazują, że skutki...
Podstawy żywienia
Masz dość zwykłej wody? Wypróbuj 7 niskosłodzonych napojów poniżej 50 kalorii
Wybieraj niskosłodzone napoje słodzone prawdziwymi owocami i ogranicz te, które zawierają słodziki.Image Credit:Sanzo/FacebookW tym artykuleJak wybraliśmyNapoje o niskiej zawartości cukruNa co zwrócić uwagęCzego unikaćWiesz już, jak ważne jest, aby pozostać nawodnionym i pić wystarczającą...
Podstawy żywienia
Ile kalorii zawiera miska spaghetti z czerwonym sosem?
W filiżance makaronu z sosem pomidorowym znajduje się około 167 kalorii, co oznacza, że miska zwykłego spaghetti będzie miała nieco ponad 200 kalorii.Image Credit:DronG/iStock/GettyImagesTo jedno z najpopularniejszych i najsmaczniejszych dań, jakie można przyrządzić. Spaghetti...
Napoje
Czy pięciogodzinny napój energetyczny jest szkodliwy?
Zdrowe osoby mogą stosować 5 Hour Energy z umiarem. Zdjęcie: Spencer Platt/Getty Images News/Getty ImagesKażdy, kto polega na napojach energetycznych, aby przetrwać dzień, może nie mieć problemu z efektami ubocznymi 5-Hour Energy. Jednak dla...
Dania główne
Temperatura gotowania pieczeni wołowej
Odpowiednia temperatura pieczeni w garnku pozwala uzyskać delikatny, wilgotny i smaczny posiłek. Zdjęcie: Lara Hata/iStock/GettyImagesOdpowiednia temperatura pieczeni w garnku zapewnia delikatny, wilgotny i smaczny posiłek. Nieprawidłowa temperatura pieczeni w garnku może spowodować, że posiłek...
Podstawy żywienia
Średnia liczba kalorii w burgerze wynosi około 520, ale ser i inne dodatki mogą sprawić, że liczba kalorii szybko wzrośnie.Image Credit:Kostyantyn Manzhura / EyeEm/EyeEm/GettyImagesNiezależnie od tego, czy grillujesz na swoim podwórku, czy jesz w...
Podstawy żywienia
Czy przyjmowanie witaminy C i wapnia razem jest bezpieczne?
Czy witaminę C i wapń można przyjmować razem? Źródło zdjęcia: twomeows/Moment/GettyImagesWitamina C, występująca w dużych ilościach w wielu owocach i sokach owocowych, ma niską toksyczność i liczne korzyści zdrowotne. Wapń, występujący w mleku i...
Podstawy żywienia
Fakty na temat suplementów i witamin Spring Valley
Suplementy diety nie wymagają wcześniejszego zatwierdzenia przez FDA. Zdjęcie: Jennifer A Smith/Moment/GettyImagesWitaminy Spring Valley to marka sklepowa sprzedawana wyłącznie w Walmart - choć często mylona jest z małym sklepem zielarskim w Missouri o tej...
Utrata masy ciała
Jak schudnąć 4 funty w tydzień i plany dietetyczne
Źródło zdjęcia: AndreyPopov/iStock/GettyImagesUtrata 4 kilogramów w ciągu tygodnia nie jest niczym niezwykłym - zwłaszcza jeśli masz znaczną wagę do zrzucenia. Jednak im bliżej jesteś swojej docelowej wagi, tym wolniej następuje utrata wagi. Aby schudnąć...