Spożycie 6000 kalorii dziennie stanowi około trzykrotność średniego dziennego zalecanego spożycia kalorii, ponieważ zalecenia Amerykańskiego Stowarzyszenia ds. Żywności i Leków (FDA) dotyczące procentowej dziennej wartości opierają się na diecie 2000 kalorii dziennie.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Spożycie 6000 kalorii dziennie stanowi około trzykrotność średniego dziennego zalecanego spożycia kalorii, ponieważ zalecenia Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) dotyczące procentowej dziennej wartości opierają się na dziennym spożyciu 2000 kalorii. Istnieje kilka przypadków, w których taki poziom regularnego spożycia jest zdrowy.
Spożywanie 6000 kalorii dziennie
W ciągu tygodnia mężczyźni przybrali na wadze średnio 8 kilogramów. Co więcej, wykazywali oznaki stresu oksydacyjnego i insulinooporności.
Stres oksydacyjny, zgodnie z artykułem z lipca 2017 r. w Oxidative Medicine and Cellular Longevity, to brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, w którym w organizmie jest więcej wolnych rodników niż zwalczających je przeciwutleniaczy.
Wolne rodniki, według National Cancer Institute, są niestabilnymi cząsteczkami wytwarzanymi podczas normalnego metabolizmu komórkowego. Mogą one gromadzić się w komórkach i powodować uszkodzenia innych cząsteczek, prowadząc do zwiększenia ryzyka zachorowania na raka i inne choroby.
Insulinooporność, według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ma miejsce, gdy komórki tłuszczu, wątroby i mięśni nie reagują dobrze na insulinę i nie pobierają łatwo glukozy z krwi. Trzustka produkuje więcej insuliny, aby dostarczyć glukozę do komórek. Nieleczona może prowadzić do cukrzycy.
Kto potrzebuje 6000 kalorii dziennie?
Osoby z niedowagą mogą skorzystać na zwiększeniu spożycia kalorii, aby osiągnąć prawidłową wagę. Według Mayo Clinic, niedowaga może być niepokojąca, jeśli jest spowodowana złym odżywianiem, ciążą lub innymi problemami zdrowotnymi.
Klinika Mayo twierdzi również, że jeden kilogram to około 3500 kalorii. Jeśli jesteś bardzo aktywną osobą z dużą ilością masy mięśniowej, będziesz potrzebować większego spożycia kalorii, aby utrzymać te mięśnie.
Jednak wytyczne dietetyczne dla Amerykanów na lata 2015-2020 Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych Stanów Zjednoczonych stanowią, że tylko aktywni mężczyźni w wieku od 16 do 18 lat potrzebują 3200 kalorii dziennie, co stanowi maksymalne dzienne spożycie wymienione dla dowolnej grupy wiekowej lub poziomu aktywności.
Spożycie 6000 kalorii dziennie stanowi około trzykrotność średniego dziennego zalecanego spożycia kalorii, ponieważ zalecenia Amerykańskiego Stowarzyszenia ds. Żywności i Leków (FDA) dotyczące procentowej dziennej wartości opierają się na diecie 2000 kalorii dziennie.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Spożycie 6000 kalorii dziennie stanowi około trzykrotność średniego dziennego zalecanego spożycia kalorii, ponieważ zalecenia Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) dotyczące procentowej dziennej wartości opierają się na dziennym spożyciu 2000 kalorii. Istnieje kilka przypadków, w których taki poziom regularnego spożycia jest zdrowy.
Spożywanie 6000 kalorii dziennie
W ciągu tygodnia mężczyźni przybrali na wadze średnio 8 kilogramów. Co więcej, wykazywali oznaki stresu oksydacyjnego i insulinooporności.
Stres oksydacyjny, zgodnie z artykułem z lipca 2017 r. w Oxidative Medicine and Cellular Longevity, to brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, w którym w organizmie jest więcej wolnych rodników niż zwalczających je przeciwutleniaczy.
- Wolne rodniki, według National Cancer Institute, są niestabilnymi cząsteczkami wytwarzanymi podczas normalnego metabolizmu komórkowego. Mogą one gromadzić się w komórkach i powodować uszkodzenia innych cząsteczek, prowadząc do zwiększenia ryzyka zachorowania na raka i inne choroby.
- Insulinooporność, według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ma miejsce, gdy komórki tłuszczu, wątroby i mięśni nie reagują dobrze na insulinę i nie pobierają łatwo glukozy z krwi. Trzustka produkuje więcej insuliny, aby dostarczyć glukozę do komórek. Nieleczona może prowadzić do cukrzycy.
- Kto potrzebuje 6000 kalorii dziennie?
- Osoby z niedowagą mogą skorzystać na zwiększeniu spożycia kalorii, aby osiągnąć prawidłową wagę. Według Mayo Clinic, niedowaga może być niepokojąca, jeśli jest spowodowana złym odżywianiem, ciążą lub innymi problemami zdrowotnymi.
Klinika Mayo twierdzi również, że jeden kilogram to około 3500 kalorii. Jeśli jesteś bardzo aktywną osobą z dużą ilością masy mięśniowej, będziesz potrzebować większego spożycia kalorii, aby utrzymać te mięśnie.