Kiedy rano patrzysz na siebie w lustrze, widzisz brzuch bardziej płaski niż w jakimkolwiek innym momencie w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ kończy się wielogodzinny post – co oznacza, że większość jedzenia została strawiona, więc nie może powodować wzdęć. Straciłeś również wagę wody z dnia na dzień, co przyczynia się do cieńszego wyglądu i niższej masy. Wiele diet zaleca ważenie rano, ponieważ jest to „najcieńsza” pora dnia.
Kobieta patrzeje odbicie w lustrze.Źródło zdjęcia: gilaxia / E + / Getty Images
Skaluj wagę rano
Wagi mierzą więcej niż masa tłuszczu – wagi odzwierciedlają zmiany masy spowodowane zatrzymywaniem wody, zaparciami, zmianami hormonalnymi i ubraniem. Twoja waga jest zwykle najniższa rano, ponieważ nie jadłeś ani nie piłeś dużo. Twoja waga zmienia się o kilka funtów w ciągu dnia, w zależności od tego, co wkładasz do swojego ciała. Niemożliwe jest uzyskanie tak dużej ilości tłuszczu w ciągu jednego dnia – aby to zrobić, musiałbyś spożywać od 7 000 do 14 000 kalorii w nadmiarze. Kiedy się ubierasz, łatwiej jest też ważyć się bez ubrania, aby jeszcze bardziej „zmniejszyć” swoją wagę.
Utrata wody w nocy sprawia, że wyglądasz szczuplej
Przetwarzasz wodę przez noc, nawet jeśli nie pocisz się i nie oddajesz moczu, więc twoje ciało jest szczuplejsze. Tracisz wodę przez skórę, z oddychania, kiedy wydychasz wilgoć i przez funkcje, takie jak pompowanie krwi i przepływ narządów wewnętrznych. Lekarz Margaret Polaneczky zauważa na swojej stronie internetowej, że 80% porannej utraty wagi wynika z utraty masy wody – nie licząc moczu. Każdy mocz wydalany z samego rana to kolejna utrata masy wody, która prowadzi do szczuplejszego uczucia.
W niektóre poranki twoje szczupłe uczucie będzie bardziej widoczne niż w inne poranki, głównie z powodu zatrzymywania wody. Jeśli poprzedniej nocy spożyłeś posiłek o dużej zawartości węglowodanów lub sodu, możesz zatrzymać więcej płynów. Ciężka sesja podnoszenia ciężarów może również spowodować zatrzymanie wody następnego dnia z powodu obrzęku wokół mikro-łez w mięśniach. Jeśli jesteś kobietą, zmiany hormonalne – szczególnie w okresie miesiączki – mogą również wpływać na to, jak szczupła jesteś rano.
Pokarmy pokarmowe w nocy
W ciągu nocy nie wkładasz jedzenia do swojego ciała, a jedzenie, które zjadłeś dzień wcześniej, zostało w większości strawione. Następnego ranka zobaczysz lżejszy i cieńszy kształt. Wszystko, co jesz, wpłynie na twoją wagę fizyczną i kształt przewodu pokarmowego w ciągu dnia. Gdy twoje ciało przetwarza jedzenie, zatrzymuje trochę wody, wytwarza gaz i produkuje stolec. Wszystko to może przyczynić się do uczucia większego brzucha i cięższego ciała. Jeśli masz nietolerancję laktozy lub innego pokarmu lub cierpisz na zespół jelita drażliwego lub nagle zwiększasz spożycie błonnika, możesz w ciągu dnia czuć się wyjątkowo wzdęty. Ten wzdęcie ustępuje z dnia na dzień, gdy przewód pokarmowy przetwarza pokarm.
Wysokość zwiększa noc
Kiedy budzisz się rano, jesteś nieco wyższy, co może powodować, że czujesz się szczuplejszy. Leżenie powoduje, że dyski w kręgosłupie są nieco oddzielone, dzięki czemu wysokość wzrośnie nieznacznie. W ciągu dnia ucisk chodzenia powoduje ich powrót do „normalnej” wysokości. Dzięki tej kompresji tracisz średnio 1 centymetr wysokości podczas maratonu. Jeśli jesteś wyższy, nawet trochę, twoja waga rozkłada się na większej powierzchni i czujesz się szczuplejsza.