TKI Źródło zdjęcia: Drazen_/E+/GettyImagesW tym artykuleNajlepszy ogólnieNajlepszy dla siły dolnej części ciałaNajlepszy dla masy mięśniowejNajlepszy dla siły pośladkówNajlepsze dla początkującychPrzysiad jest dla każdej rutyny ćwiczeń tym, czym komunikacja dla każdego związku: podstawą.Funkcjonalny wzorzec ruchu,...

Maszyna Smitha, prasa do nóg oraz maszyna do prostowania i zwijania nóg budują siłę mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych.W tym artykuleJak wybraliśmyMaszyna SmithaMaszyna do wyciskania nógMaszyna do prostowania i zwijania nógNie potrzebujesz mnóstwa sprzętu...

Chociaż potrzebujesz co najmniej jednego dnia odpoczynku w tygodniu, możesz opracować inteligentny plan, aby ćwiczyć sześć dni w tygodniu.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesW tym artykuleRegeneracjaTrening przekrojowyAlternatywne mięśniePrzykładowy plan treningowyNiezależnie od tego, na jakim etapie swojej fitnessowej podróży...

Mężczyzna podciągający się na drążku w parku. Zdjęcie: Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesPodciąganie to ćwiczenie złożone, które wymaga użycia wielu mięśni w górnej części ciała, aby podciągnąć się do drążka. Podczas podciągania wykorzystujesz głównie mięsień najszerszy...

Aby uzyskać szczupłe, stonowane ciało, potrzebna jest zarówno dieta, jak i ćwiczenia. Zdjęcie: AzmanJaka/E+/GettyImagesDni wpatrywania się w wagę - chcąc, aby się zmieniła - wydają się być coraz krótsze, ponieważ coraz więcej kobiet szuka...

Darmowe ćwiczenia somatyczne w domuObrazek: fizkes/iStock/GettyImagesĆwiczenia somatyczne to delikatne wzorce ruchowe, które zmieniają centralny układ nerwowy, tworząc nowe nawyki mięśniowe. Te nowe nawyki mogą złagodzić przewlekłe skurcze mięśni i ból spowodowany nadużywaniem wzorców i...

Ilość spalanych kalorii zależy od kilku czynników. Image Credit:SolStock/E+/GettyImagesChociaż większość ludzi spala około 100 kalorii na milę marszu lub biegu, jest to tylko uogólniony szacunek. Rzeczywista liczba spalanych kalorii zależy od wielu czynników, w...

Dirt bike na torze wyścigowymZdjęcie: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images Keihin Fuel Systems to duży producent gaźników do pojazdów wyścigowych, takich jak dirtbike, skutery wodne i motocykle. Wytwarza również inne produkty związane z układem...