Wykaż się kreatywnością i wypróbuj te wysokobiałkowe przepisy na sałatki śniadaniowe, które spełnią Twoje oczekiwania.Źródło zdjęcia: gbh007/iStock/GettyImages
Zamiast ograniczać się do jedzenia sałatek do obiadu i kolacji, na śniadanie możesz rozkoszować się sosem zielonych.
Pomyśl o tym: Sałatki dostarczają nadmiar składników odżywczych, są stosunkowo niskokaloryczne, a ich zmieszanie zajmuje niewiele czasu. Wszystkie rzeczy, które składają się na wspaniałe śniadanie.
Reklama
Dodatkowo miska zieleni to pusta tabliczka (możesz ją dostosować do swoich upodobań) i stanowi idealny pojazd do warzyw.
Wykaż się kreatywnością w kuchni i spróbuj jednej z tych ośmiu sycących sałatek śniadaniowych. Z 10 gramami białka wypełniającego lub więcej, te dobre dla Ciebie warzywa gwarantują, że Twoje jelita będą szczęśliwe.
1. Zimowa Sałatka Śniadaniowa Panzanella
Odwiedź stronę Jajka w koszulce i słodkie ziemniaki to idealne połączenie tego śniadania.Źródło zdjęcia: Sherry Castellano/morefit.eu
- 390 kalorii
- 14 gramów białka
Reklama
Jajka w koszulce plus sałatka panzanella to śniadaniowa doskonałość. Chociaż ten przepis wymaga chrupiącego zakwasu, doskonale komponuje się również z każdym czerstwym chlebem, który zbyt długo błagał w spiżarni (czerstość nadaje mu bardziej chrupiącą konsystencję po tostowaniu).
Ta obfita w błonnik słodkie ziemniaki i jarmuż uzupełniają tę obfitą miskę śniadaniowych warzyw.
Pobierz przepis na zimową sałatkę śniadaniową Panzanella i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
2. Warzywa na śniadanie
Odwiedź stronęTa prosta sałatka śniadaniowa to świetny sposób na więcej warzyw w ciągu dnia.Źródło zdjęcia: gbh007/iStock/GettyImages
- 140 kalorii
- 10 gramów białka
Reklama
Ta prosta sałatka śniadaniowa zawiera ponad filiżankę świeżych warzyw — to prawie połowa lub jedna trzecia zalecanej dziennej porcji. A wszystko przed południem!
Ten przepis można w pełni dostosować — wszelkie warzywa w lodówce będą pasować. Co więcej, tofu i jajka dostarczają dużo białka, które pomoże Ci nabrać sił przez cały poranek.
Pobierz przepis na warzywa na śniadanie i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
3. Sałatka z Wędzonego Łososia
Odwiedź stronę Ta sałatka z wędzonym łososiem to świetna opcja na śniadanie. Źródło zdjęcia: Feel Good Foodie
- 641 kalorii
- 34 gramy białka
Reklama
Przyzwyczajenie się do ryby z samego rana może zająć trochę czasu, ale ta sałatka z wędzonym łososiem sprawi, że uwierzysz. Uderzające w usta połączenie oliwy z oliwek, świeżego soku z cytryny, koperku i musztardy Dijon tworzy domowy sos, którym będziesz chcieć raz po raz polewać.
Jeśli nie jesteś fanem smaku wędzonej ryby, możesz skosztować łososia w puszkach lub grillowanego.
Pobierz przepis na sałatkę z wędzonego łososia i informacje o wartościach odżywczych od Feel Good Foodie.
4. Sałatka śniadaniowa z jagodami
Odwiedź stronęTa sałatka śniadaniowa z jagodami zaspokaja twoje pikantne i słodkie pragnienia. Źródło zdjęcia: Jedzenie karmy dla ptaków
- 188 kalorii
- 17 gramów białka
Ta jagodowa sałatka śniadaniowa ma wszystkie smaki — jest pikantna, wytrawna i słodka. Wykorzystuje codzienne przedmioty ze spiżarni w nowy sposób, aby ulepszyć przeciętną jajecznicę i łaskotać kubki smakowe.
Smażone jagody tryskają słodyczą, pistacje dodają satysfakcjonującego chrupania, a odrobina płatków czerwonego chili i ostrego sosu przyprawi Twoje podniebienie.
Zdobądź przepis na sałatkę śniadaniową z jagodami i informacje o wartościach odżywczych od Eating Bird Food.
5. Sałatka śniadaniowa z jesiennych zbiorów
Odwiedź stronęTa obfita sałatka śniadaniowa ze zbiorów zapewnia mnóstwo jesiennych smaków. Źródło zdjęcia: Jedzenie karmy dla ptaków
- 419 kalorii
- 18 gramów białka
Ta obfita śniadaniowa sałatka ze zbiorów zawiera wszystkie ulubione jesienne dania: chrupiące plasterki jabłka Granny Smith, pieczoną cynamonową dynię piżmową i prażone orzechy włoskie.
Po prostu posiekaj czerwoną cebulę i awokado, napełnij dużą miskę mieszanką wiosenną i wrzuć wszystkie inne składniki. Następnie uzupełnij płynnym jajkiem i nazwij to śniadaniem.
Zapoznaj się zprzepisem na sałatkę śniadaniową z jesiennych zbiorów i informacjami żywieniowymi od Eating Bird Food.
6. Miska z jajkiem i zieleniną (inaczej sałatka śniadaniowa)
Odwiedź stronę Ta sałatka śniadaniowa jest prosta, ale satysfakcjonująca. Źródło zdjęcia: Jedzenie karmy dla ptaków
- 370 kalorii
- 17 gramów białka
Wszystko, czego potrzebujesz, to 15 minut — i garść prostych składników — aby zrobić tę epicką miskę z jajkiem i zieleniną. Ta sałatka śniadaniowa, nadziewana smażonym szpinakiem i pieczonym kalafiorem, jest pełna warzyw i objętości — oznacza to, że możesz jeść dużo jedzenia, jednocześnie minimalizując kalorie.
Odrobina koperku dodaje smaku i wzmacnia świeże smaki.
Zdobądź przepis na jajko i zieleninę (znaną również jako sałatkę śniadaniową) i informacje o wartościach odżywczych od Eating Bird Food.
7. Sałatka śniadaniowa z sardynkami
Odwiedź stronęTa sałatka śniadaniowa zawiera mnóstwo białka dzięki sardynom. Źródło zdjęcia: Jedzenie karmy dla ptaków
- 237 kalorii
- 21 gramów białka
Ta sałatka z owoców morza to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia. Napakowane białkiem sardynki nie tylko nasycą Twój żołądek, ale te pływaki pomogą również wesprzeć zdrowie serca i mózgu. To dlatego, że sardynki zawierają przeciwzapalne kwasy omega-3 – tylko jedna puszka zawiera 64 procent twojego odpowiedniego spożycia, na USDA.
Pobierz przepis na sałatkę śniadaniową z sardynkami i informacje o wartościach odżywczych od Eating Bird Food.
8. Ciepła Sałatka Śniadaniowa
Odwiedź stronęDostaniesz dobrą dawkę białka z indyka i jaj.Źródło zdjęcia: Love & Zest
- Kalorie: nie dotyczy
- Białko: nie dotyczy
Jeśli masz ochotę zmienić nudną rutynę śniadaniową, nie szukaj dalej niż ta przepyszna sałatka.
Z chrupiącym, pokruszonym boczkiem z indyka i jajkami w koszulce, ta ciepła sałatka nadal serwuje wszystko, co kochasz w tradycyjnym śniadaniu. Ale dodatek czerwonej sałaty liściastej, pokrojonych w kostkę słodkich ziemniaków i plasterków jabłek podnosi profil odżywczy dania, zapewniając przepyszny poranny posiłek, który jest równie zdrowy, jak smaczny.
Pobierz przepis na ciepłą sałatkę śniadaniową oraz informacje o wartościach odżywczych od Love & Zest.
Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative
Reklama