Najlepsze wkładki do butów do chodzenia pomagają amortyzować uderzenia i utrzymują stopy stabilne podczas spaceru. Zdjęcie: jongjet303 / iStock / GettyImages
Wkładki do butów przynoszą ulgę w przypadku różnych dolegliwości związanych ze stopami, w tym bólu spowodowanego zapaleniem powięzi podeszwy, płaskostopiem lub po prostu zwykłym, niewygodnym butem.
Dostępne bez recepty w aptekach, sklepach sportowych i online, wkładki do butów są tańsze i bardziej dostępne niż ortezy na receptę, ale nie są dostosowane do konkretnego kształtu ani stanu Twoich stóp. Mimo to mogą być doskonałym krokiem w kierunku zwalczania bólu stóp.
Trudność polega na ustaleniu, jaki rodzaj wkładki do butów – których jest bardzo, bardzo dużo – jest dla Ciebie najlepszy.
Dzięki badaniom rynku i wiedzy podologów Kathryn Bosia z DPM z West Virginia University Medicine Podiatry oraz George’a Wallace’a z DPM, MBA, kierownika oddziału podologii w University Hospital w Newark, New Jersey, znaleźliśmy najlepsze wkładki do butów dostępne w tej chwili.
Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiednią parę, która spełni Twoje potrzeby.
1. Najlepszy ogólnie: Superfeet Blue
Odwiedź stronę PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Ta niezmiennie popularna wkładka zapewnia stopom umiarkowane wsparcie, które nie jest sztywne, i twardą poduszkę, która nie jest zbyt miękka.
Ta równowaga między stabilnością a komfortem sprawia, że wkładka Superfeet Blue jest doskonałą wkładką do butów dla szerokiego grona osób, które chcą po prostu ulepszyć swoje buty – nie powinno to obciążać stóp z wysokimi łukami i nie pozostawi płaskich stóp bez wsparcia .
Zaprojektowana z myślą o długotrwałym noszeniu i zmniejszaniu obciążenia stopy, wkładka Superfeet Blue jest niezawodną opcją na środek drogi dla każdego, kto chce uzupełnić swoje buty wkładką.
Kup: Superfeet.com; Cena: 49,95 USD
2. Najlepsze do chodzenia: wkładki Sorbothane Ultra PLUS Stability
Odwiedź stronę PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Ta marka wkładek, znana z absorbującego wstrząsy materiału piankowego, jest bardzo polecana przez Dr. Wallace.
W szczególności te wkładki zapewniają nie tylko maksymalne pochłanianie uderzeń, ale także bardzo stabilną strukturę, głęboką miseczkę pięty i odprowadzającą wilgoć powłokę. Ich konstrukcja zapewnia, że łuki pozostają podparte, a kulki stóp mają obszerną, elastyczną poduszkę.
Niezależnie od tego, czy masz przed sobą długi dzień sprawunków, czy spacer po parku, wkładki Sorbothane Ultra PLUS Stability Insole sprawią, że długie okresy chodzenia będą łatwe.
Kup: TheInsoleStore.com; Cena: 59,95 USD
3. Najlepsze do biegania: Superfeet RUN Comfort
Odwiedź stronę PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Specjalne wkładki do biegania muszą być lekkie, wspierające i zaprojektowane tak, aby zapobiegać zmęczeniu stóp.
Wkładka Superfeet RUN Comfort sprawdza się we wszystkich tych pudełkach i nie tylko, z amortyzacją na całej długości, miseczką na piętę wykonaną specjalnie w celu rozproszenia uderzeń i górną warstwą kontrolującą zapach. Jego konstrukcja pomaga zapobiegać bolesnym punktom nacisku poprzez odskakiwanie z powrotem do kształtu w odpowiedzi na kompresję.
Dzięki tym wkładkom firmy Superfeet dodanie warstwy komfortu do ulubionych butów do biegania nie musi oznaczać rezygnacji z szybkości lub wydajności. Według opinii klientów mogą potrzebować kilku ubrań, aby się włamać, ale po tym początkowym okresie dopasują się do stopy.
Kup: Superfeet.com; Cena: 49,95 USD
4. Najlepsze do stania przez cały dzień: wkładki Sorbothane Ultra Graphite ze średnim wsparciem łuku
Odwiedź stronę PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Stanie przez wiele godzin bez przerwy wymaga wytrzymałej wkładki do butów, która nie będzie się kompresować i zapadać podczas długotrwałego noszenia.
Wkładki Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support zostały stworzone z myślą o tej potrzebie i mają żelową wyściółkę w przedniej części stopy, łuk o średniej wysokości, wyściełaną i wyprofilowaną piętę oraz napowietrzoną dolną warstwę.
Te elementy działają razem, aby stopy były wygodne, suche i odpowiednio ustawione przez cały dzień, jednocześnie zmniejszając ogólny nacisk i uderzenia wywierane na stopy osób noszących.
Dr Bosia sugeruje również zainwestowanie w matę przeciwzmęczeniową, która zapewni dodatkowe wsparcie, zwłaszcza jeśli cały dzień musisz stać na twardej, betonowej podłodze.
Kup: TheInsoleStore.com; Cena: od 29,99 USD do 38,99 USD
5. Najlepsze do płaskich stóp: PowerStep Pinnacle Maxx
Odwiedź stronę PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Jeśli masz płaskostopie lub opadłe łuki i w rezultacie odczuwasz ból stopy, poszukaj wkładki z mocnym łukiem, która ustabilizuje Twoje stopy bez uczucia zbytniej sztywności, jak wkładki PowerStep Pinnacle Maxx.
Te wkładki są równie wygodne, co wspierające, z ustawioną pod kątem piętą, która sprzyja zdrowemu zakresowi ruchu, jednocześnie zachęcając do podnoszenia płaskich stóp. Chociaż są one twardsze, konstrukcja wkładek Pinnacle Maxx zapewnia amortyzację tam, gdzie jest najbardziej potrzebna, łagodząc ból, który może towarzyszyć płaskostopiu.
(Dla przypomnienia, dr Wallace zwraca uwagę, że niektórzy ludzie mogą mieć płaskostopie i nie odczuwać żadnego bólu, w takim przypadku nie potrzebują wkładki w takim samym stopniu, jak ludzie z bólem).
Kup: PowerStep.com; Cena: 44,95 USD
6. Najlepsze do wysokich łuków: PowerStep Pinnacle High
Odwiedź stronę PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Dr Bosia zauważa, że znalezienie dostępnej bez recepty wkładki do butów na wysokie łuki może być trudne – trudniejsze niż, powiedzmy, dla osób z płaskostopiem.
Ale dzięki głębokiej miseczce pięty, wspierającemu wysokiemu łukowi i ogólnej amortyzacji wkładka PowerStep Pinnacle High to świetne miejsce na rozpoczęcie.
Te wkładki działają nie tylko jako mocna, stabilizująca warstwa. W rzeczywistości tworzą wrażenie głębi w podeszwie stopy, obejmując piętę i unosząc się w połowie, aby utrzymać wysokie łuki na miejscu. Stopy powinny być mniej napięte i zmęczone przy dalszym używaniu.
Kup: PowerStep.com; Cena: 41,95 USD
7. Najlepsze na zapalenie powięzi podeszwowej: ortezy przeciwbólowe Dr. Scholl na ból pięty
Odwiedź stronę PageImage Credit: Dr Scholls / morefit.eu Creative
Zaprojektowana z myślą o zapaleniu powięzi podeszwowej i ostrogach piętowych, ta częściowa wkładka ma gęstą poduszkę w miseczce pięty, która zapewnia maksymalne wsparcie, jednocześnie chroniąc piętę przed uderzeniami.
To połączenie struktury i komfortu pomaga zmniejszyć ból w pięcie i amortyzować wstrząsy występujące podczas chodzenia i stania. Niewielkie podparcie łuku pomaga również absorbować silny nacisk na piętę, dodatkowo zmniejszając nacisk i ogólny ból.
Ortezy przeciwbólowe Dr.Scholl na ból pięty są również doskonałą opcją dla każdego, kto boryka się z ogólnym bólem pięty.
Kup: Amazon.com; Cena: 11,88 USD
8. Najlepsze do butów: Superfeet merinoGREY
Odwiedź stronę PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Wierzchnia wyściółka z filcowanej wełny i piankowa konstrukcja o dużej gęstości sprawiają, że wkładki Superfeet merinoGREY zapewniają stopom wilgoć i wygodę, jednocześnie regulując temperaturę wewnątrz ciężkich butów, nawet w niskich temperaturach.
Te wkładki mają stosunkowo wysoki profil, który pomaga utrzymać stopę na miejscu i zapewnia wsparcie, nawet podczas wędrówek. W rezultacie użytkownicy powinni odczuwać mniejsze napięcie i nacisk na stopy, kostki i kolana.
Jeśli izolacja nie jest problemem, Twoja ulubiona wkładka do butów do chodzenia powinna działać równie dobrze, mówi dr Wallace. (ZIELONE wkładki Superfeet to świetna alternatywa bez podszewki.)
Kup: Superfeet.com; Cena: 54,59 USD
Czego szukać we wkładce do butów
1. Właściwe dopasowanie
Ryzykując stwierdzeniem oczywistości, chcesz mieć pewność, że wkładka do butów rzeczywiście będzie pasować do butów. Powinien pasować do rozmiaru buta lub nadawać się do przycinania, a także nie powinien być tak gruby, aby wymuszał wysunięcie stopy z buta podczas próby noszenia (i nie zapomnij wyjąć wkładki dostarczonej z butem przed wymianą) Twoja nowa wkładka).
2. Funkcja, której potrzebujesz
Oprócz sprawności fizycznej szukaj wkładki, która odpowiada Twojemu poziomowi aktywności. Biegacze powinni szukać lżejszych opcji, podczas gdy ludzie, którzy stoją przez cały dzień, powinni nadać priorytet wytrzymałości.
3. Komfort
Przede wszystkim, nawet jeśli robisz zakupy z myślą o konkretnym problemie lub stanie, nie pozwól, aby wygoda spadła zbytnio na listę priorytetów. Dr Wallace mówi, że wkładki do butów muszą być po prostu wygodne. W przeciwnym razie nie będą zbyt przydatne.
Czego unikać we wkładce do butów
1. Skrócona długość
Dr Bosia generalnie odradza pacjentom kupowanie wkładek, które nie są pełnej długości. Na przykład wkładka o długości trzech czwartych może sprawić, że stopa wewnątrz buta będzie nierówna, co prowadzi do dalszego dyskomfortu. (Wyjątkiem jest tutaj miseczka pięty na ból pięty lub zapalenie powięzi podeszwy, które zaleca dr Wallace).
2. Materiał, który jest zbyt twardy lub zbyt miękki
Jeśli chodzi o materiały, unikaj wszystkiego, co jest zbyt twarde lub zbyt miękkie, mówi dr Wallace:
„Chcesz czegoś, co jest giętkie, ale nie [takiego], w którym kiedy włożysz stopę, całkowicie się zmiażdży”.
Wkładka do butów, która jednocześnie podtrzymuje i amortyzuje, może w równym stopniu zapewnić natychmiastową ulgę i trwały komfort. Coś, co jest sztywne od samego początku, nie będzie przyjemne w noszeniu na początku, a para, w której po prostu zapadają się stopy, sprawi, że poczują się zmęczone.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć przed zakupem
1. Być może będziesz musiał wypróbować kilka, zanim znajdziesz najlepsze dopasowanie
Dr Bosia przyznaje, że znalezienie właściwych wkładek do butów wymaga pewnych prób i błędów. Idealnie byłoby, gdybyś przed zakupem przymierzył wkładki lub przynajmniej poczuł je na zewnątrz opakowania. Ale jeśli robisz zakupy online lub w dużym sklepie, możesz nie mieć takiej opcji. Dlatego zawsze istnieje możliwość, że będziesz musiał kupić kilka różnych par, zanim znajdziesz taką, która kliknie dla Ciebie.
2. Możesz nie zauważyć wyników od razu
Dr Wallace powtarza ten punkt, dodając, że może minąć trochę czasu, zanim wkładki zaczną działać, gdy zaczniesz je nosić. Na przykład, jeśli używasz ich w celu złagodzenia dyskomfortu związanego z zapaleniem powięzi podeszwy, odczekaj kilka miesięcy, aby zobaczyć wyniki. Jeśli po tym czasie nadal czujesz się niekomfortowo lub nie zauważyłeś żadnych zmian, prawdopodobnie czas spróbować czegoś innego lub udać się do podiatry w celu uzyskania dalszych zaleceń i potencjalnie ulotki z receptą.
3. Najpierw upewnij się, że nosisz odpowiednie buty
Wreszcie, zarówno dr Bosia, jak i dr Wallace podkreślają, że wkładki są tak dobre, jak buty, w których je włożyłeś, więc upewnij się, że zaczynasz od pary butów, które pasują do twoich stóp i poziomu aktywności, oraz w rzeczywistości nie zaostrzają żadnego bólu ani dyskomfortu, który masz nadzieję rozwiązać za pomocą wkładki.