Przepisy drożdżowe dietetyczne mogą pomóc dodać białko i inne ważne składniki odżywcze do diety.Image Credit: Mladenovic / Istock / GettyImages
Drożdże odżywcze jest popularnym produktem spożywczym, który jest znany z dodania tandetnego, orzechowego smaku do przekąsek i naczyń bez nabiału. A jeśli jesteś wegański lub po prostu chcieć jeść trochę więcej roślin, drożdże żywieniowe są pełne witamin i składników odżywczych.
Reklama
Wideo dnia
Dla każdego, kto próbuje zdobyć więcej białka w dietach, drożdże odżywcze mogą pomóc. „Drożdże odżywcze jest kompletnym białkiem, który oferuje 10 gramów białka na porcję, mówi” Anna Rios, RDN i Blogger Food.
„Dodanie drożdży odżywczych do posiłków może pomóc w zaspokojeniu ogólnych potrzeb białkowych, co jest związane ze zwiększoną masą mięśniową. Jest to również dobre źródło witaminy B12, którą wiele diet opartych na roślinie nie obejmuje,” dodaje.
Reklama
Według RIOS składniki odżywcze znalezione w drożdżach odżywczych są również związane z:
- Niższy poziom cholesterolu
- Stabilizowany cukier krwi
- Niższy zapalenie
- Ochrona przed uszkodzeniem komórek
Reklama
Możesz wykorzystać te korzyści zdrowotne, dodając drożdże odżywcze do sałatek, dania makaronu, sosów i innych. Niech te 15-białko wegańskie obiady z drożdży odżywczej inspirują Cię.
1. Chwalebna miska Buddha Tofu z kremowym sosem soi
Odwiedź PageYou Można korzystać z resztki kremowej, soi opatrunku jako Aggie Dip.Image Credit: Morefit.eu
- kalorii: 832
- białko: 27 gramów
Reklama
Ta miska Buddy Tofu z kremowym sosem sojowym jest naprawdę wspaniała. Jest łatwo dostosowywalnie z ulubionymi mocowaniami warzywami i wybranym białkiem roślinnym. Drożdże drożdżowe dodaje białko i wzmacnia smak sosu, który jest wykonany z octu i tahini.
Zdobądź chwalebną miskę Buddy Tofu z kremową sobotą recepturą i informacją o odżywieniu.
2. Miska buraków i marchwi z pikantnym opatrunkiem
Odwiedź Pagethe 8 gramów z włókna w tym daniu, pomaga zostać pełnym dla dłuższego kredytu: Morefit.eu
- kalorii: 605
- białko: 20 gramów
Kto nie kocha dobrej miski wypełnionej ryżem i pysznymi dodatkami? Ta miska jest wyposażona w odżywcze dodatki, takie jak buraki, marchewki i prażony Edamame.
Ponadto jest pełen smaku orzechowego dzięki dodaniu orzechów sosnowych, pistacjach i bogatego i lekko pikantnego opatrunku, który łączy imbir, czosnek, drożdże odżywcze i kilka innych składników.
Uzyskaj buraczkę i miskę marchwi z pikantną opatrunkową i informacjami o odżywieniu tutaj.
3. Najlepszy burger Tempeh
Odwiedź Pagea Tempeh Veggie Burger może pomóc Ci spełnić twoje pragnienie na obfite kanapki wyposażone w kredyt Protein.Image Credit: Jedzenie jedzenia ptaków
- kalorii: 243
- białko: 19 gramów
Ten Tempeh Veggie Burger może być najlepszym burgerem, jaki kiedykolwiek miałeś. W przeciwieństwie do innych hamburgerów opartych na roślinach, które czasami mogą być miękkie i papkowe, ten Tempeh Veggie Burger ma mocną teksturę i jest pełen przyprawy.
W tym przepisie drożdże są mieszane z czosnkowym, chili w proszku, papryki, ocet balsamiczny i inne składniki, aby pomóc wiązać i sezonować tempeh.
Efektem końcowym jest wypełnienie i obfite burger wegetariański, który może nawet utrzymywać grill.
Uzyskaj najlepsze tempeh Veggie Burger Recipe and Nutrition Info w jedzeniu jedzenia ptaków.
4. Makaron Gemelli z klopsikami z cukinii i awokado Chimichurri
Odwiedź Pagemake Klopsiki i sos przed upływem czasu, aby smaki mogły opracować więcej.Image Credit: każdy wegański przepis
- kalorii: 612
- białko: 23,4 grama
To wegańskie przyjęcie makaronu i klopsików ma pełnoziarniste, tekstury i wielką mieszankę smaków. Drożdże odżywcze dodaje od pożywnych składników, takich jak ciecierzyca, awokado i lody.
Możesz także zamienić makaron Gemelli na kolejny makaron pełnoziarnisty, który kochasz i przełączy się sos, aby dać mu inny smak.
Zdobądź makaron Gemelli z Klopsikami z cukinią i przepisami Avocado Chimichurri i informacje o odżywianiu w każdym receptury wegańskiej.
5. Kupię kukurydzy.
Odwiedź Pagethis Corn Chowder jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak cynk i selenium.Image Credit: Każdy wegański przepis
- kalorii: 243.1
- białko: 11,2 grama
Ta chowder kukurydza może być wykonana jako gruba i kremowa, jak chcesz i można kupić gorącym sosem na trochę dodatkowej przypraw. Składniki są stosunkowo proste, ale drożdże odżywcze i pastę MISO pomagają wyróżnić się z typowej miski z chowder kukurydzy.
Get The Corn Chowder Recipe and Nutrition Info w każdej przepisie wegańskiej.
6. Vegan Mac i Ser
Odwiedź PagePanko Breadcrumbs Pomoc Daj tego wegańskie Mac i Sero niektóre tekstury.Image Credit: Morefit.eu
- kalorii: 472
- białko: 11 gramów
To prawda: Posiłki mogą być zarówno komfortowo-em>, jak i . Mac i ser to podstawowa żywność komfortowa, a ta wersja wegańska jest idealnym połączeniem kremowego i małej tanga.
To nie tylko wypełnianie, ale jest również wyposażony w pomoc niezbędnych witamin i minerałów jak żelazo, selen i cynk.
Uzyskaj informacje o przepisie Vegan Mac i sera i informacje o odżywianiu.
7. Domek pieszo ze słodkim mashem ziemniaczanym
Odwiedź PageYou Można również użyć puree Cauliflower do polewania w tym pysznym receptury.Image Credit: Każda receptura wegańska
- kalorii: 381.4
- białko: 20,2 grama
Ta domek z słodkim mashem ziemniaczanym jest jak ciasto pasterza, bez mięsa. To słodkie polewy ziemniaczane dodaje składniki odżywcze i słodycze i jest nadziewane miłą różnorodnością warzyw, takich jak zielony groszek, marchew, grzyby i soczewicy.
Drożdże odżywcze dodaje bogatości w pikantnym sosie, który jest również wykonany z pastą Miso i pomidorową.
Get The Cottage Pie ze słodkim receptury mash ziemniaczym i informacją odżywiania w każdym wegańskim przepisie.
8. Cheesy ButterCup Squash Tortiglioni
Odwiedź Paprilk Konopie z nasion na szczycie swojego makaronu dla dodatkowych składników odżywczych, takich jak witamina E i potasium.Image Credit: Każda receptura wegańska
- kalorii: 643.2
- białko: 23 gramy
Jeśli kochasz Mac i Cheese, pokochasz ten tandetny Squash ButterCup Squash Tortiglioni. Pieczony czerwony pieprz, squash i szpinak make na kremowe i obfite danie makaronowe. Na końcu posyp dodatkowe drożdże żywieniowe na górze, dla dodatkowego tandetnego smaku.
Można zamienić squasha jaskier do żołędzi, Squash Butternut, a nawet słodkich ziemniaków.
Uzyskaj serce tortiglione Squash Squash Recipe i informacje o odżywianiu w każdym przepisie wegańskiego.
9. Kremowy makaron grzybowy
Odwiedź Pagethis Recipe oferuje wspaniały powód do odwiedzenia rynku rolnika, aby kupić grzyby, które są lokalne, gdzie mieszkasz na żywo.Image Credit: Każdy wegański przepis
- kalorii: 873.2
- białko: 21,4 grama
Ten kremowy makaron grzybowy jest aktualizacją do regularnego Alfredo. Jest kremowy, pikantny i świetny sposób na wykorzystanie wszelkich grzybów, które masz pod ręką. I możesz dostosować recepturę, dodając zioła, chili, a nawet serek nie ma nabiału, chociaż ma tandetny smak we własnym zakresie.
Zdobądź kremową recepturę grzybową i informacje o odżywianiu w każdym przepisie wegańskiego.
10. Blueberry Kale Cezar sałatka z dymiącym ciecierzycy
Odwiedź Pagethe Lacinato Kale w tej sałatce jest bardziej delikatne niż inne rodzaje Kale.Image Credit: Dishing Out Health
- kalorie : 325
- białko: 12 gramów
To nie jest twoja przeciętna sałatka Cezara – jest bardzo ciekawe i ma ciekawe smaki na całym świecie. Blueberry Kale Caesar Sałatka z ciecierzycy jest dymna i chrupiąca, gorzka i tańska, tylko trochę słodka, dzięki jagodom.
Sałatka zapewnia lekki samodzielny posiłek lub może być sparowany z ulubionym dalekiem jako pyszna strona.
Uzyskaj sałatkę Blueberry Kale Caesar z dymiącej ciecierzycy przepis i informacja o odżywianiu w naczyniu out Zdrowie.
11. Vegan Cauliflower Pizza ziemniaczana Crust
Odwiedź Pagetop Ta odżywcza kalafiorowa skorupa pizzy z dowolnymi składnikami, którą lubisz.
- kalorii: 583
- białko: 29 gramów
Ta skorupa na pizzę ziemniaczaną weganinowa kalafiora wymaga tylko dwóch składników i jest bezglutenowy i super pożywny. Sprawia, że świetna baza dla wszystkich warzyw, które kochasz. Wypróbuj go z pesto bazylii, ciecierzycy lub zieleni. Możesz także dodać sos do sera wegańskiego lub sosem pomidorowym i być obfite z drożdżami odżywczymi.
Get The Vegan Cauliflower Pizza Pizza Pizza Skorupa i informacje o odżywieniu w Nutricly.
12. Kremowe zapiekanka brokuły ziemniaczanego wegańskie
Odwiedź Pagethe Fiber w tym zapiekanym pomaga twojej strawion.Image Credit: Neżynie
- kalorii: 392
- białko: 17 gramów
To pocieszające i kremowe wegańskie zapiekanka brokuły ziemniaczanego jest smaczne, a także bezgluten i olej. Cheesy sos jest wykonany z nerkowca i można go przyprawić z ziołami, pieprzem Cayenne lub sosem sojowym.
Dla równomiernego zapiekanki, zapraszamy do dodawania sera nie mlecznego.
Uzyskaj kremowe wegańskie brokułowe brokuły zapiekanki zapiekanki i informacje o odżywieniu w Nutrycznie.
13. Kremowy garnek natychmiastowy makaron wegański
Odwiedź stronę Możesz zrelaksować się, podczas gdy ta danie gotuje się w swojej instant pot.Image Credit: Celly
- kalorii: 453
- białko: 18 gramów
Trudno uwierzyć, że ten kremowy garnek natychmiastowy makaron wegański jest wolny od mleczarki. Penne, czerwona papryka, szpinak i kremowy, nerkowca sosem Rosé sprawiają, że idealny receptura, aby pomóc Ci wyciągnąć cię z puli natychmiastowej.
Zdobądź kremowy garnek natychmiastowy pulę wegańską makaron i informacje o odżywieniu dobrze w przepisie.
14. Mac i ser i groszek
Odwiedź Pagetry Ten przepis z ulubionym rodzajem makaronu.Image Credit: Morefit.eu
- kalorie: 362
- białko: 12 gramów
Daj bokserski Mac i ser z powodu tej kremowej, wegańskiej wersji, która ma groch dla dodatkowych składników odżywczych. Jest to nieskomplikowana receptura, która wymaga tylko gotowania muszli z makaronem i łącząc ze sobą nerkowca, mleko migdałowe, drożdże odżywcze i przyprawy.
Uzyskaj przepis komputerowy i sera i grochu tutaj informacji o odżywieniu.
15. Makaron pesto fasoli wegańskiej
Odwiedź Pagethis Recipe zapewnia świetny posiłek-prept.Image Credit: Nakrycznie
- kalorii: 423
- białko: 26 gramów
Pesto nie jest zazwyczaj wolny od mleczarki, ale ta makaron pesto wegańskiej fasoli pozwala Ci cieszyć się pesto, sanse sera mlecznego.
Jest pełen warzyw jak szparagi, cukinia i groch. Ale możesz dostosować wiele składników do swoich upodobań. Na przykład można użyć innych warzyw, takich jak szpinak, bakłażan, pomidory cherry i więcej. Możesz pominąć dodatkowe warzywa, ponieważ pesto jest wykonany z zielonych zieleni. Możesz także cieszyć się daniem gorącym lub zimnym.
Zdobądź przepis na makaron fasoli wegańskiej Pesto i informacje o żywieniu na Nławice.
Kredyt obrazu: Morefit.eu Creative
Reklama