Noszenie dusznych butów bez skarpetek to przepis na spocone stopy. Źródło zdjęcia: Westend61/Westend61/GettyImages
Lato to czas spoconych stóp. To tylko jedna z tych rzeczy, które pojawiają się wraz z sezonem. Ale jeśli zauważysz, że Twoje stopy bardzo się pocą bez względu na pogodę, być może dzieje się coś innego.
Dobrą wiadomością jest to, że są kroki (ha!), które możesz podjąć, aby przejąć kontrolę. Oto, co może powodować dodatkowe nawilżenie i co możesz zrobić, aby to powstrzymać.
Reklama
1. Nosisz miękkie buty
Czy twoje stopy oddychają?
„Stopy, podobnie jak dłonie, pocą się w letnim upale, zwłaszcza jeśli nosisz buty lub sandały z nieoddychających materiałów, takich jak skóra”, Nelya Lobkova, DPM, podiatra w Step Up Footcare w Nowym Jorku, mówi morefit.eu.
Wybierając buty, zaleca kupowanie tych z przewiewną cholewką z przewiewnej siatki lub oddychającymi gumowymi podeszwami. Często buty sportowe są dobrym rozwiązaniem, ponieważ są zaprojektowane tak, aby promować przepływ powietrza. Niektóre, jak Allbirds, można nawet prać w pralce.
Reklama
2. Nosisz przemoczone skarpetki (lub w ogóle nie masz skarpet)
Jeśli Twoje stopy są szczególnie spocone, skup się na noszeniu skarpet wykonanych z materiału odprowadzającego wilgoć. Dobre opcje to wełna merynosów (niektóre marki polecane przez dr Lobkova to SmartWool lub Darn Tough) i mikrofibra.
Unikaj chodzenia boso w butach wykonanych z materiału zatrzymującego ciepło (takiego jak skóra), ponieważ po prostu bardziej się pocisz, mówi.
3. Nie pijesz wystarczająco dużo wody
Właściwe nawodnienie pomaga zachować chłodne ciało. Dr Lobkova mówi, że jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało będzie miało trudności z regulowaniem jej temperatury, co skutkuje większym poceniem się.
Reklama
Aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo, zaleca użycie 64-uncjowego pojemnika ze stali nierdzewnej (takiego jak ten z Hydro Flask), który zapewni Ci chłodną wodę przez cały dzień. Wystarczy go napełnić tylko raz, dzięki czemu będzie to łatwy sposób na śledzenie spożycia.
4. Możesz mieć nadpotliwość
Powiedzmy, że twoje stopy bardzo się pocą i wydaje się, że jest to o wiele większe niż u przeciętnej osoby. Mówimy o poceniu się typu „mokrych śladów stóp na podłodze”.
„Pocenie się stóp jest powszechne, jednak stosunkowo rzadko występuje nadmierne pocenie się, znane jako nadmierna potliwość” – mówi dr Lobkova.
Reklama
Możesz należeć do 5 procent populacji, która ma nadmierną potliwość, jeśli zauważysz, że twoje stopy prawie cały czas nadmiernie się pocą, a nie w szczególnych okolicznościach, takich jak upał lub podczas ćwiczeń, mówi.
Według Międzynarodowego Towarzystwa Nadpotliwości, metody leczenia, które skutecznie kontrolują pocenie się stóp, obejmują antyperspiranty, zastrzyki z botoksu i bezbolesne, łagodne leczenie prądem elektrycznym zwane jonoforezą, dostępne jako domowe urządzenie zwane Dermadry.
Konsekwencje spoconych stóp
Dr Lobkova mówi, że uwięzienie spoconych stóp w skarpetkach lub butach, które zatrzymują wilgoć, zapewnia idealne środowisko do rozwoju nieprzyjemnych dolegliwości, które mogą powodować brodawki podeszwowe oraz infekcje grzybicze i bakteryjne. Typowe oznaki, że coś jest nie tak? Nowe czerwone plamy, łuszczenie się lub swędzenie, mówi. Skontaktuj się z lekarzem lub podiatrą w celu leczenia.
Jak powstrzymać pocenie się stóp?
Spróbuj kąpieli herbacianej, aby pozbyć się potu. Źródło zdjęcia: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
Oprócz zastosowania się do powyższych wskazówek, jeśli zauważysz, że Twoje stopy i buty są szczególnie spocone (i śmierdzą), oto kroki, które możesz podjąć:
1. Pudruj stopy Your
Posyp stopy pudrem bez talku przed założeniem skarpetek, zaleca dr Lobkova. Lubi proszek kontrolujący zapach żywności Arm & Hammer, który zawiera skrobię kukurydzianą i sodę oczyszczoną, które pochłaniają pot.
2. Wywietrz je
Jeśli twoje wkładki są wyjmowane, wyjmij je do wyschnięcia, mówi dr Lobkova.
3. Sterylizuj swoje buty
„Sterownik do butów w świetle UV wysusza wnętrze buta, w którym mogą znajdować się nieprzyjemne bakterie, wirusy i grzyby” – mówi dr Lobkova.
Jedną z dobrze ocenianych i niedrogich opcji na Amazon jest suszarka do butów i butów Kooder.
4. Moczyć stopy w herbacie (tak, herbata)
Po szczególnie spoconym dniu przygotuj kąpiel stóp. (Zrób filiżankę mocnej czarnej herbaty, a następnie wlej napar do miski z chłodną wodą wystarczająco dużej dla twoich stóp. Upewnij się, że woda ma odpowiednią temperaturę przed wsunięciem się w stopy.)
„Czarna herbata zawiera garbniki, które mają właściwości ściągające, które zwężają gruczoły potowe i zmniejszają pocenie się” – mówi dr Lobkova.
Powiązane czytanie
To dlatego Twoje paznokcie u stóp tak brzydko pachną
Reklama