Powinieneś wymieniać szczoteczkę co trzy do czterech miesięcy, ale możesz chcieć to zmienić wcześniej, jeśli jesteś twardym szczoteczką. Zdjęcie: morefit.eu Creative 
Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe.
Podobnie jak brzytwy, buty do biegania i gąbki kuchenne, szczoteczkę do zębów należy wymieniać regularnie – co trzy do czterech miesięcy (lub wcześniej, jeśli włosie jest wyraźnie zużyte lub postrzępione), zgodnie z danymi American Dental Association (ADA) ).
Ale jeśli Twoja szczoteczka wygląda, jakby była w przyzwoitym stanie – lub jeśli masz elektryczną szczoteczkę do zębów z drogimi wymiennymi główkami – czy możesz trzymać ją dłużej, czy też narażasz swoje zęby? Oto, co mówią profesjonaliści.
Nowe szczoteczki do zębów działają lepiej niż starsze
„Różnica między nowymi i zużytymi szczoteczkami wydaje się sprowadzać się do sztywności, ostrości i prostoliniowości poszczególnych włosków” – mówi Timothy Iafolla, DMD, MPH, szef Oddziału Analiz Programowych i Raportowania w Narodowym Instytucie Badań Stomatologicznych i Twarzowo-Twarzowych . „Badania wskazują, że zużyte szczoteczki do zębów z rozłożonymi lub stępionymi włosami są mniej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej i zapobieganiu recesji dziąseł niż nowe szczoteczki do zębów”.
Innymi słowy: stara szczoteczka po prostu nie czyści również zębów, a nawet może to być zła wiadomość dla dziąseł.
Dotyczy to niezależnie od tego, czy masz szczotkę ręczną, czy elektryczną.
Chcesz samemu sprawdzić kontrast? Ten film z Applied Science porównuje wygląd nowych i używanych pędzli. Pod mikroskopem widać, że włosie starej szczoteczki jest matowe i zaokrąglone, po części dzięki ściernej jakości pasty do zębów.
Oto, co może się zdarzyć, jeśli użyjesz szczoteczki do zębów, która była już dawna
Oto długa odpowiedź, dlaczego należy wymieniać szczoteczkę co trzy miesiące:
1. Zdrowie Twoich zębów i dziąseł może ucierpieć
Szczotkowanie zapobiega chorobom dziąseł, usuwając płytkę nazębną, która tworzy się wokół linii dziąseł.
„Jeśli złogi płytki nazębnej nie są regularnie usuwane, mogą wchłaniać minerały ze śliny i tworzyć twardą substancję zwaną kamieniem nazębnym (kamień nazębny), której nie można usunąć za pomocą pędzla lub nici dentystycznej” – mówi dr Iafolla. „Przewlekłe zapalenie spowodowane złogami kamienia nazębnego na lub poniżej linii dziąseł prowadzi do chorób przyzębia”.
Teraz do gry wkracza Twoja szczoteczka do zębów. „Widocznie zużyta szczotka jest mniej skuteczna w usuwaniu płytki nazębnej, szczególnie poniżej linii dziąseł” – mówi dr Iafolla.
Utrzymująca się płytka nazębna otwiera drzwi do wielu komplikacji związanych ze zdrowiem jamy ustnej, w tym próchnicy, zapalenia dziąseł i ostatecznie chorób dziąseł.
2. Starożytne szczotki są siedliskiem bakterii
Im starszy pędzel, tym więcej bakterii zawiera. W niewielkim badaniu z sierpnia 2015 r. W Journal of Natural Science, Biology and Medicine wykazano, że trzymiesięczne szczoteczki do zębów były silnie zanieczyszczone bakteriami (w tym odchodami, obrzydliwymi!) W porównaniu ze szczoteczkami, które były wcześniej używany tylko przez jeden miesiąc.
Zanim jednak zwariujesz: ADA twierdzi, że „nie ma dowodów na to, że te bakterie mają niekorzystny wpływ na zdrowie”.
Ile lat jest za stary?
Jeśli chodzi o szczoteczki do zębów, wiek to tylko liczba. Zalecenie wymiany pędzla po trzech do czterech miesięcy to wyzwanie, ale stan pędzla jest ważniejszy niż dokładnie to, jak długo go używasz.
„Zużycie szczoteczki zależy od nawyków użytkownika, takich jak częstotliwość i czas użytkowania, siła i technika szczotkowania” – mówi dr Iafolla, wskazując na badanie kliniczne z listopada 2013 r. W International Journal of Dental Hygiene , Który sprawdzał różne poziomy zużycia szczoteczki do zębów po trzech miesiącach użytkowania.
„Badanie wykazało, że szczotki, które są wyraźnie bardziej zużyte, są mniej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej niż te, które wyglądały na mniej zużyte, podczas gdy szczotki o bardzo niewielkim widocznym zużyciu są prawie tak samo skuteczne jak nowe pędzle” – mówi dr Iafolla. „Z tych i innych badań wynika, że wiek szczoteczki nie jest tak ważny dla usuwania płytki nazębnej, jak zużycie włosia, zwłaszcza gdy są one widocznie wygięte i rozchylone”.
O co chodzi z włosiem zmieniającym kolor?
Niektóre szczoteczki do zębów mają farbowane włosie, aby przypomnieć użytkownikom, kiedy należy je wymienić. Gdy włosie wyblaknie, czas kupić nowy pędzel.
Chociaż może to być pomocny obraz, najważniejszym wskaźnikiem wymiany szczoteczki do zębów zawsze będzie stan włosia. Jeśli kolor jest nadal żywy, ale włosie jest zużyte, czas wymienić pędzel, mówi ADA.
Pamiętaj też, że nie wszystkie jaskrawo zabarwione włosie odzwierciedla zużycie, więc przeczytaj etykietę.
Czerwona flaga, na którą należy zawsze zwracać uwagę
Jeśli szczoteczka zużyje się przed upływem trzech miesięcy, być może szczotkujesz w niewłaściwy sposób. Zdjęcie: Doucefleur / iStock / GettyImages
Co to znaczy, że pędzel zacznie wyglądać na zniszczony przed upływem trzech miesięcy? Najpierw upewnij się, że kupujesz szczoteczkę do zębów z uszczelką ADA. ADA potwierdza, że te szczotki są testowane pod kątem zapewnienia, że włosie nie wypadnie podczas normalnego użytkowania.
Jeśli Twój pędzel ma znak aprobaty ADA, nadmierne zużycie na wczesnym etapie może być oznaką, że używasz zbyt dużej siły do czyszczenia chicletów. Według ADA wiele osób myje zęby zbyt energicznie, co może powodować podrażnienia, krwawienia i urazy dziąseł – potencjalnie skutkujące infekcją, recesją i urazami dziąseł. Zbyt mocne szczotkowanie może również powodować szybsze zużycie szkliwa, co jest nieodwracalne po wyrządzeniu szkody.
„Nie ma potrzeby wywierania dużego nacisku podczas szczotkowania” – mówi dr Iafolla. „Skieruj końcówki włosia pod kątem 45 stopni w linię dziąseł i szczotkuj delikatnym, okrężnym ruchem, a następnie strzepnij szczoteczką wzdłuż zęba z dala od linii dziąseł”.
Następnie delikatnie przesuwaj szczoteczkę w przód iw tył krótkimi (na szerokość zęba) pociągnięciami. Aby wyczyścić wewnętrzne powierzchnie przednich zębów, przechyl szczoteczkę w pionie i wykonaj kilka ruchów w górę iw dół. Na koniec umyj powierzchnie żujące zębów. Zrób to przez 2 minuty dwa razy dziennie.
Bonus: Zmniejszenie nacisku również wydłuży żywotność Twojej szczoteczki do zębów.
6 funkcji, które naprawdę mają znaczenie w szczoteczce do zębów
Od czujników, przez antybakteryjną terapię światłem, po łączność ze smartfonami, rynek szczoteczek do zębów jest zalewany nowymi akcesoriami. Oto, jak przejrzeć wszystkie dzwonki i gwizdki, aby znaleźć szczoteczkę o właściwościach, które naprawdę poprawią zdrowie zębów.
1. Miękkie włosie
ADA zdecydowanie zaleca miękkie włosie zamiast średniego i twardego włosia, ponieważ nadal doskonale czyści zęby, nie uszkadzając szkliwa ani dziąseł.
Starsze badanie z 2011 roku w Oral Health & Preventative Dentistry wykazało, że chociaż średnie włosie zdrapało więcej płytki nazębnej niż ich bardziej miękkie odpowiedniki, tworzyło również więcej mikrourazów wzdłuż dziąseł.
Co więcej, ADA zauważa, że twarde włosie potęguje częsty błąd zbyt agresywnego szczotkowania.
2. Włosie z okrągłymi końcami
Badanie przeprowadzone w marcu 2016 r. W Brazilian Oral Research sugeruje, że szczoteczki do zębów z zaokrąglonymi końcówkami lepiej rozpuszczają płytkę nazębną niż te ze stożkowymi lub spiczastymi końcówkami.
3. Kątowe włosie
Przegląd z czerwca 2012 r. W International Journal of Dental Hygiene porównał szczoteczki do zębów z różnymi kształtami włosia: płaskie i proste w poprzek, wielopoziomowe (z niektórymi włosami ułożonymi wyżej niż inne) i kątowe (gdzie niektóre włosie są ukośne). Pędzle z zagiętym włosiem usunęły większość płytki nazębnej.
4. Kompaktowa główka szczoteczki
„Zaleca się szczotkowanie każdej powierzchni każdego zęba, a szczoteczka z małą główką może ułatwić osiągnięcie tego celu” – mówi dr Iafolla.
Jeśli główka szczoteczki jest zbyt duża, możesz nie być w stanie łatwo dotrzeć do wszystkich obszarów jamy ustnej, co oznacza, że nie możesz dokładnie wyczyścić.
5. Elektryczna szczoteczka do zębów
Okazuje się, że szczotka na baterie może być warta inwestycji. Systematyczny przegląd i metaanaliza w wydaniu International Journal of Dental Hygiene z lutego 2020 r. Potwierdziły, że elektryczna szczoteczka do zębów usuwa więcej płytki nazębnej niż stara szczoteczka.
O ile to lepsze? Przegląd Cochrane z czerwca 2014 r. Wykazał, że po trzech miesiącach użytkowania elektryczne szczoteczki do zębów usuwały o 21 procent więcej płytki nazębnej niż szczoteczki ręczne i doprowadziły do 11-procentowego zmniejszenia zapalenia dziąseł.
Tymczasem badanie przeprowadzone w maju 2019 r. W Journal of Clinical Periodontology wykazało, że osoby używające szczoteczek elektrycznych mają zdrowsze dziąsła, rzadziej postępują choroby dziąseł i utrzymują o 20 procent więcej zębów niż osoby używające zwykłych szczoteczek.
„Również osoby, które mają ograniczoną sprawność manualną, w tym dzieci lub osoby z niepełnosprawnością lub stanem utrudniającym szczotkowanie, mogą uznać, że elektryczna szczoteczka do zębów ułatwia skuteczne szczotkowanie” – mówi dr Iafolla.
Na przykład, jeśli masz zapalenie stawów i trudno jest chwycić szczoteczkę do zębów, wersja elektryczna zrobi za Ciebie większość ciężkiego podnoszenia.
To powiedziawszy, nadal możesz wykonać solidną robotę bez szukania zaawansowanego technologicznie modelu.
„W badaniach klinicznych wykazano, że przy prawidłowej technice szczotkowania zarówno szczoteczki ręczne, jak i szczoteczki elektryczne są skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej” – mówi dr Iafolla.
6. Pieczęć ADA
Ostatecznie ADA podkreśla, że nie ma jednej uniwersalnej szczoteczki do zębów; najlepszy styl dla Ciebie to po prostu taki, który pozwala łatwo i dobrze umyć zęby.
Ale niezależnie od tego, który pędzel wybierzesz, upewnij się, że uzyskał Pieczęć Akceptacji ADA. ADA twierdzi, że aby zdobyć Pieczęć, pędzel musi przejść badania potwierdzające jego bezpieczeństwo i skuteczność. To w zasadzie gwarancja, że szczoteczka będzie dobrze działać.
Więc jak źle jest używać tej samej szczoteczki do zębów zawsze?
Chociaż możesz być w stanie bezpiecznie wydłużyć żywotność pędzla nieco poza trzy do czterech miesięcy, jeśli włosie nie wygląda na zużyte, najlepszą praktyką jest wymiana go w tym czasie.
A jeśli miałeś tę samą szczoteczkę „na zawsze” – czyli nie pamiętasz nawet, kiedy ostatnio miałeś nową – eksperci są zgodni, że zdecydowanie pchasz się do higieny jamy ustnej. Czas udać się do sklepu i włożyć pieniądze tam, gdzie masz usta!