Jeśli Twoja ulubiona koszulka treningowa wydziela nieprzyjemny zapach, to prawdopodobnie znak, że nie powinieneś jej ponownie zakładać, dopóki nie zostanie dobrze wyprana. Zdjęcie: morefit.eu Creative 
Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe.
Porozmawiajmy o czymś, co prawdopodobnie wszyscy już robiliśmy, ale nie lubimy się do tego przyznać. Nie, nie mówimy o pomijaniu rozgrzewki lub jedzeniu jedzenia, które siedziało trochę za długo (chociaż te rzeczy zdecydowanie pasują do rachunku). Mówimy o ponownym założeniu brudnych ubrań do ćwiczeń.
Jest tak wiele powodów, dla których możesz ulec pokusie ponownego założenia stroju gimnastycznego po tym, jak już raz (lub dwa) się w nich spocisz. Może nie masz czasu na pranie lub chcesz zmniejszyć częstotliwość chodzenia do pralni. A może po prostu nie widzisz sensu prania drogich legginsów po ich założeniu na szybki 20-minutowy trening.
Bez względu na powód możesz się zastanawiać, jak źle jest włożyć te same ubrania dzień lub dwa później przed praniem. Oto, co mają do powiedzenia eksperci.
Brudne ubrania treningowe rodzą bakterie
Nie jest to najbardziej pocieszająca rzecz do przemyślenia, ale wszyscy mamy mikroorganizmy naturalnie żyjące na naszej skórze – w rzeczywistości miliony z nich po prostu wygodnie tam chłodzą przez cały czas, mówi Teo Soleymani, MD, certyfikowany dermatolog z UCLA Health. „To właśnie nazywamy mikrobiomem naszej skóry” – mówi. Obejmuje bakterie, grzyby i drożdże (rodzaj grzybów).
Kiedy ćwiczysz, te robaki mogą przenosić się na wszystko, czego dotkniesz, w tym na ubrania, które nosisz.
„Kiedy ćwiczymy, oczywiście pocimy się i nosimy ubrania, które mogą wchłonąć wszystko, co wydalamy” – mówi med. Zain Husain, dyplomowany dermatolog z New Jersey Dermatology & Aesthetics. „Te mikroorganizmy mogą pozostać na ubraniu po naszych treningach, zwłaszcza jeśli wrzucimy je do kosza. Bakterie i grzyby uwielbiają rosnąć w tych ciemnych, wilgotnych miejscach”.
Możesz również zbierać bakterie, korzystając ze wspólnego sprzętu do ćwiczeń. Badanie przeprowadzone w styczniu 2019 roku w BMC Infectious Diseases obejmowało wymazami różne powierzchnie w różnego rodzaju obiektach fitness i wykazało, że wszystkie z nich były skażone przez Staphylococcus aureus (znany jako gronkowiec) i MRSA – rodzaj Staphylococcus aureus bakterie, które według Centers for Disease Control and Prevention są oporne na kilka antybiotyków i są znacznie trudniejsze do wyleczenia niż standardowa infekcja gronkowcem.
W normalnych ilościach te owady są w rzeczywistości niezbędne do utrzymania równowagi skóry. Więc są pewne drożdże i grzyby. Ale kiedy twoje ubrania stają się spocone i ciepłe, tworzysz idealne środowisko dla tych małych facetów, aby rozmnażały się szybciej niż zwykle.
„Kiedy ciągle nosimy nasze ubrania, jedną z rzeczy, o które się martwicie, jest zwiększona ilość [mikroorganizmów], która może prowadzić do takich rzeczy, jak podrażnienia, czyraki, pryszcze, a nawet ropnie” – mówi dr Soleymani.
Problem nie polega na tym, że zarazki istnieją, ale wilgotne środowiska, takie jak spocone ubrania sportowe w koszu, mogą sprzyjać ich rozwojowi w ilościach, które czynią je potencjalnie niebezpiecznymi.
Czy ponowne noszenie brudnych ubrań do ćwiczeń jest bezpieczne?
Należy wziąć pod uwagę dwa ważne czynniki, mówi lek. Med. Elizabeth Nieman, dermatolog z dyplomem zarządu i adiunkt w UNC Chapel Hill: O jakiej odzieży treningowej mówisz? Jak się spociłeś?
Wszystko, co znajduje się dalej od skóry, jest generalnie mniej problematyczne do ponownego założenia. „Ponowne założenie wiatrówki do biegania jest zupełnie inne niż ponowne założenie skarpetek” – mówi dr Nieman. „Odzież, którą nosisz najbliżej ciała, dostaje najwięcej potu i ma największy kontakt ze skórą, dlatego bardzo ważne jest, aby ją umyć po każdym użyciu”. Pomyśl: skarpetki lub stanik sportowy.
Absolutnie najgorszą rzeczą do ponownego założenia jest bielizna, mówi dr Husain. Ma tendencję do gromadzenia większości mikroorganizmów, ponieważ ma kontakt z genitaliami i okolicą odbytu, mówi. „Gdybyśmy próbowali porównać różne ubrania do ponownego użycia, powiedziałbym, że zdecydowanie nie twoja bielizna”.
Niektóre tkaniny mogą być lepsze od innych. Dr Husain mówi, że materiały syntetyczne, takie jak poliester, mają większy potencjał do wychwytywania niektórych z tych mikroorganizmów.
W rzeczywistości, małe badanie z listopada 2014 r. W Applied and Environmental Biology wykazało, że tkaniny syntetyczne miały więcej nieprzyjemnych zapachów i sprzyjały rozwojowi niektórych bakterii bardziej niż tkaniny bawełniane.
Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ponieważ tkaniny syntetyczne odprowadzają pot – i teoretycznie może być trochę prawdy w przekonaniu, że odzież, która wysycha szybciej, może sprzyjać mniejszemu rozwojowi mikroorganizmów, mówi dr Soleymani. Jednak jak dotąd brakuje badań w tej dziedzinie.
Po zastanowieniu się nad ubraniem, które zamierzasz założyć ponownie, zastanów się, jak bardzo się spociłeś.
„Jeśli nosisz stanik sportowy i nie byłeś zbyt aktywny, a chcesz go wysuszyć i włożyć z powrotem następnego dnia, to coś innego niż noszenie nasyconego stanika sportowego i zakładanie go z powrotem następnego dnia” Mówi dr Nieman. „Jeśli jest lekko spocony i pozwalasz mu wyschnąć i nie wydziela zbyt wiele zapachu, prawdopodobnie możesz go ponownie założyć”.
A propos wietrzenia: wieszanie ubrań treningowych do wyschnięcia może zmniejszyć ryzyko przerostu grzybów, mówi dr Soleymani. „Kochają wilgoć” – mówi. Bakterie takie jak gronkowiec i MRSA są nieco bardziej odporne i nie można ich tak łatwo odstraszyć. Ale większy przepływ powietrza nie zaszkodzi.
Ryzyko ponownego noszenia brudnych ubrań do ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ponownie założyć brudne ubrania treningowe, czy nie, oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o ponownym używaniu sprzętu w swojej garderobie do ćwiczeń.
Możesz dostać wysypkę
Samo posiadanie zwiększonej liczby bakterii na skórze niekoniecznie wystarczy, aby wywołać infekcję. „Ale często wystarczy jedno małe uraz lub portal” – mówi dr Soleymani. Nie mówimy o ogromnej ranie lub oczywistym skaleczeniu – otarcia wywołane wysiłkiem fizycznym mogą naruszyć barierę skórną na tyle, aby wpuścić do środka takie rzeczy, jak gronkowiec i MRSA.
Gronkowiec może powodować łagodny stan skóry zwany zapaleniem mieszków włosowych, mówi dr Nieman. Według American Academy of Dermatology Association (AAD) zapalenie mieszków włosowych jest w zasadzie zakażeniem mieszków włosowych. Dzieje się tak, gdy coś – na przykład otarcie, ciasna odzież lub nawet golenie – uszkadza mieszek włosowy i tworzy przejście dla mikroorganizmów.
„Zwykle nie jest to niebezpieczne, ale może być niewygodne i brzydkie” – mówi dr Nieman. Zapalenie mieszków włosowych wygląda jak czerwona wypukła wysypka i często jest mylone z trądzikiem. Dobra wiadomość jest taka, że można go łatwo leczyć kilkoma strategiami pielęgnacji skóry, takimi jak nakładanie ciepłego kompresu kilka razy dziennie oraz unikanie golenia i woskowania, według AAD.
Ale w bardziej ekstremalnym scenariuszu gronkowiec i MRSA mogą powodować głębsze infekcje i ropnie, które wymagają leczenia antybiotykami, mówi dr Nieman. „Widzieliśmy to u wielu sportowców i to wyrywa ich z aktywności podczas leczenia antybiotykami”.
Możesz rozwinąć trądzik lub infekcję grzybiczą
Niektóre bakterie mogą również sprzyjać trądzikowi. Jeśli twoje brudne ubrania są pełne bakterii i tłuszczu ze skóry, możesz skończyć z zatkanymi porami i zaostrzeniem trądziku na klatce piersiowej lub plecach, mówi dr Nieman.
Infekcje grzybicze są również bardziej prawdopodobne w wilgotnym środowisku. „Stopa sportowca i swędzenie pachwin mają większe prawdopodobieństwo rozwoju po ponownym noszeniu ubrań” – mówi dr Soleymani. Oba są spowodowane przerostem grzyba i mogą powodować nieprzyjemne swędzenie.
Malassezia i tinea versicolor to dwa inne rodzaje infekcji grzybiczych, które według dr Niemana mogą się rozwinąć, gdy normalny grzyb na skórze rośnie bez kontroli. „Przebywanie w mokrych ubraniach może je promować i powodować brzydką wysypkę” – mówi dr Nieman.
Przerost niektórych grzybów lub bakterii może również powodować stan skóry zwany intertrigo, mówi dr Nieman, który jest najczęściej powodowany przez Candida, rodzaj grzyba i rozwija się w ciepłych, wilgotnych obszarach ciała, gdzie skóra ociera się o inne skóry, takich jak pachy, plecy kolan lub jakiekolwiek inne fałdy skórne, według amerykańskiej National Library of Medicine.
„Może to powodować otarcia i chroniczne podrażnienia skóry” – mówi dr Nieman. Intertrigo powoduje czerwone plamy podrażnionej skóry, aw niektórych przypadkach może również powodować nieprzyjemny zapach.
Twoja skóra może ulec podrażnieniu
Dr Soleymani mówi, że nawet same minerały, które gromadzą się na ubraniach podczas pocenia się, mogą powodować podrażnienia skóry.
„Pot składa się z różnych soli – chlorku sodu, chlorku potasu i tym podobnych. Możesz zauważyć, że Twoje kolorowe ubrania mają biały, łuszczący się odcień, gdy wysychasz na powietrzu po szczególnie spoconym treningu. To sole mineralne z Twojego potu. Sole są technicznie metalami, a kiedy siedzą na skórze, mogą być dość drażniące i powodować otarcia w obszarach powtarzającego się tarcia ”- wyjaśnia.
Gromadzenie się potu samo w sobie jest irytujące, ale może również powodować mikrourazy w skórze, które pozwalają bakteriom osadzać się i powodować infekcje.
I wreszcie, czasami brudne ubrania treningowe po prostu pachną. To nie sam pot pachnie, mówi dr Soleymani, ale bakterie, które żywią się potem. „Jeśli ubrania zaczną pachnieć, oznacza to, że rosną na nich organizmy” – mówi.
Więc jak źle jest ponownie nosić brudne ubrania treningowe?
Ponowne noszenie brudnych ubrań treningowych nie jest dobrym nawykiem, ale dla większości ludzi nie jest to prawdopodobne, aby powodować poważne problemy, jeśli robisz to od czasu do czasu.
Możesz zmniejszyć ryzyko infekcji skóry przez brudne ubrania gimnastyczne, wieszając je, aby wyschły między treningami i ponownie zakładając tylko lekko spocone ubrania. Możesz też zrobić szybkie pranie bezpośrednio w zlewie, mówi dr Nieman, a następnie powiesić do wyschnięcia, jeśli planujesz coś ponownie założyć.
Poza tym test węchu jest twoim przyjacielem. „Jeśli pachnie, prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem ponowne jego noszenie” – mówi dr Soleymani. „Przeprowadź test wąchania, a jeśli myślisz, że trzeba go umyć, prawdopodobnie trzeba go umyć”.
Jeśli od czasu do czasu zdecydujesz się ponownie założyć brudne ciuchy gimnastyczne, miej oko na skórę. „Jeśli zauważysz podrażnienia lub otarcia skóry, koniecznie wypierz ubranie” – mówi dr Nieman.
Bardzo ważne jest również, aby po treningu zdjąć mokre ubrania i nie siedzieć w nich przez cały dzień – mówi dr Nieman. Przebieranie się w suche ubranie i branie prysznica natychmiast po treningu (lub przynajmniej użycie chusteczki do ciała do czasu, gdy to możliwe) może pomóc zminimalizować infekcje skóry i zapach ciała, nawet jeśli ubrania, w których się pociłeś, były trochę mniej niż świeże.
Ostrzeżenie
Osoby, które miały historię infekcji skóry, takich jak ropnie lub czyraki, lub które mają przewlekłe schorzenia, takie jak wyprysk, są bardziej narażone na problem z ponownym założeniem brudnej odzieży i powinny zachować szczególną ostrożność i prawdopodobnie całkowicie tego unikać, dr. – mówi Nieman.