Noszenie maski może sprawić, że nieświeży oddech będzie znacznie bardziej zauważalny. Zdjęcie: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Jeśli chodzi o maskowanie irytacji, prawdopodobnie nigdy nie myślałeś, że śmierdzący oddech w niebie będzie na szczycie twojej listy. Jednak według Akademii Stomatologii Ogólnej ponad 80 milionów ludzi cierpi na przewlekły cuchnący oddech, stan, którego normalnie nie można wykryć samodzielnie.
„Maski zakrywające usta i nos tworzą zamkniętą lub izolowaną kieszeń powietrza, która zbiera nasz oddech i przywraca wszelkie zapachy z powrotem do nosa” – wyjaśnia dr Gregory Levitin, otolaryngolog z New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai w Nowym Jorku York City.
Nie wspominając o tym, że jeśli wcześniej miałeś tylko łagodny nieświeży oddech, chroniczne noszenie maski może pogorszyć sytuację.
Uzyskaj wskazówki, jak zachować zdrowie, bezpieczeństwo i rozsądek podczas nowej pandemii koronawirusa.
„Kiedy nosisz maskę, masz tendencję do oddychania przez usta zamiast przez nos” – mówi Paul Koshgerian, DMD, chirurg jamy ustnej i dentysta ze specjalistycznej chirurgii jamy ustnej i implantologii w San Diego. „Może to prowadzić do zmniejszenia produkcji śliny, a ślina pomaga zachować zdrową równowagę w jamie ustnej, myjąc zęby i pomagając zwalczać złe bakterie. Kiedy ta równowaga jest zaburzona, może powodować nieświeży oddech”.
Oto jak radzić sobie z cuchnącym powietrzem.
1. Bądź na bieżąco ze swoimi zębami
Dzięki dystansowi społecznemu i pracy w domu wielu z nas postawiło na pierwszym miejscu higienę osobistą. Ale jeśli nie dbasz o swoją perłową biel, sprzyja to rozwojowi bakterii powodujących nieświeży oddech, które naturalnie żyją w twoich ustach, mówi dr Koshgerian.
Szczotkuj zęby dwa razy dziennie pastą zawierającą fluor i codziennie czyść między zębami nicią dentystyczną. Wyczyść również język, aby usunąć bakterie, które przyczyniają się do nieprzyjemnego zapachu, w tym z tyłu języka, gdzie znajduje się większość tych bakterii.
Dostępne bez recepty płyny do płukania ust również mogą pomóc, ale poszukaj takich, które faktycznie zawierają składnik przeciwbakteryjny, taki jak chlorek cetylopirydyniowy, takich jak Crest Pro-Health Multi-Protection lub Colgate Total Pro-Shield.
2. Sprawdź swoją dietę
Pożywienie, takie jak czosnek i cebula, może powodować nieświeży oddech, ponieważ nawet po strawieniu chemikalia, które powodują ich zapach, są wchłaniane do krwioobiegu, a stamtąd do płuc, gdzie są wydychane, zgodnie z American Dental Association.
Diety wysokobiałkowe są również związane z nieświeżym oddechem, ponieważ zmuszają Cię do ketozy, stanu, w którym organizm zaczyna spalać komórki tłuszczowe w celu uzyskania energii. Tworzy to produkty przemiany materii zwane ketonami, których organizm pozbywa się z moczem i oddechem.
3. Radzić sobie z suchością w ustach
Używanie specjalnie opracowanego płynu do płukania ust jest jednym ze sposobów na pozbycie się suchości w ustach (i nieświeżego oddechu) w zarodku.
Ważne jest, aby być dobrze nawodnionym, ponieważ może to pomóc w utrzymaniu wilgoci w jamie ustnej i zapobieganiu przerostowi bakterii, mówi dr Levitin. Chociaż nie ma magicznej liczby, staraj się zawsze mieć pod ręką wodę lub napoje bez cukru, które możesz często popijać, i nie przesadzaj z kofeiną, która również może wysuszyć usta, zgodnie z American Dental Association.
Dobrym pomysłem jest również żucie gumy bez cukru lub ssanie bezcukrowych twardych cukierków, aby pobudzić wydzielanie śliny – dodaje dr Koshgerian.
Możesz również wypróbować płyn do płukania ust dostosowany do suchości w ustach, taki jak Biotene Dry Mouth Oral Rinse lub ACT Total Care Dry Mouth Płyn do płukania ust. Poszukaj takiego, który zawiera ksylitol, który, jak wykazano, pomaga złagodzić suchość w jamie ustnej i faktycznie hamuje rozwój bakterii powodujących próchnicę, według American Academy of Oral Medicine.
4. Często myj maskę
Kiedy nosisz maskę, cząsteczki oddechu z twojego oddechu osiadają na niej i mogą ostatecznie spowodować nieprzyjemny zapach.
Jak każdy inny element odzieży, bawełniane maski należy regularnie czyścić, mówi dr Levitin. Idealnie byłoby, gdybyś chciał codziennie myć maskę. Możesz go wrzucić do zwykłego prania lub, jeśli pierzesz ręcznie, namocz maskę z tkaniny w wybielaczu na pięć minut, a następnie dokładnie spłucz wodą.
5. Zajmij się swoimi alergiami
Według badania opublikowanego w czasopiśmie European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases z września 2016 roku, osoby z alergiami sezonowymi są znacznie bardziej narażone na nieświeży oddech niż osoby bez niego.
Dzieje się tak, ponieważ kroplówka po jamie nosowej – przemieszczanie się śluzu z jam zatok w dół gardła – może powodować nieświeży oddech, zapewniając źródło pożywienia dla bakterii, mówi dr Levitin.
Możesz się przed tym ustrzec, często używając roztworu do płukania nosa z solą fizjologiczną, który oczyszcza kanały nosowe z nadmiaru mazi, a także innych leków pomagających kontrolować alergie, takich jak steroidowe spraye do nosa i leki przeciwhistaminowe.
6. Skontaktuj się ze swoim dentystą
Regularne czyszczenie zębów może zwalczyć chorobę dziąseł, która może powodować nieświeży oddech. Zdjęcie: skynesher / E + / GettyImages
Według badań opublikowanych w październiku 2015 roku w Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry aż 80 procent osób z chorobami dziąseł ma również nieświeży oddech.
„Te same bakterie na zębach i dziąsłach, które powodują nieświeży oddech, powodują również choroby dziąseł i próchnicę” – wyjaśnia dr Koshgerian.
Jeśli nie jest leczone, dziąsła w końcu oderwą się od zębów, pozostawiając głębokie kieszenie, które mogą wypełnić bakterie powodujące nieprzyjemny zapach. Możesz potrzebować częstszego czyszczenia (na przykład co trzy do czterech miesięcy zamiast co sześć miesięcy), aby usunąć te śmierdzące błędy.
7. Wyklucz wszelkie inne podstawowe schorzenia
Jeśli spotkałeś się ze swoim dentystą i jesteś religijny, jeśli chodzi o szczotkowanie i nitkowanie zębów każdego dnia, twój nieświeży oddech może być wynikiem innego problemu, takiego jak zapalenie zatok, refluks żołądkowy lub cukrzyca, mówi dr Koshgerian.
Jedną z częstych przyczyn są kamienie migdałkowe, kiedy jedzenie lub inne zanieczyszczenia utkną w szczelinach migdałków, twardnieją i zwapniają. Dokładne szczotkowanie zębów i języka oraz płukanie słoną wodą po jedzeniu może pomóc, ale jeśli nie ustąpią, może to oznaczać, że potrzebujesz wycięcia migdałków.
Martwisz się COVID-19?
Przeczytaj więcej historii, które pomogą Ci poruszać się po nowej pandemii koronawirusa:
- 7 błędów, które powodują, że maska na twarz jest mniej skuteczna
- 5 zdrowych śniadań wspierających Twój układ odpornościowy
- Czuć się zaszczyconym? Te rozciągnięcia mogą pomóc w odzyskaniu równowagi