Korzystanie z squatty nocnik podczas sikania może pomóc w pełni opróżnić kredyt pęcherzowy.Image Credit: Mintra Kwthijak / iStock / GettyImages
Squatty nocnik lub stołek toaletowy może ułatwić posiadanie ruchu jelit, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z zaparciami. Ale czy warto siedzieć na jednym dla peeing też?
Reklama
Wideo dnia
Odpowiedź brzmi tak. „Głęboka pozycja przysiadów lub stóp na stołku toaletowym jest preferowana zarówno do ruchów moczowych, jak i jelit”, mówi Heather Jeffcoat, DPT, właściciel fizja fizjoterapii w Los Angeles i Prezesa Akademii Health Health Fizykoterapii.
Oto dlatego pomaga i jak wiedzieć, jeśli potrzebujesz.
Reklama
Jak stołki toaletowe pomagają siusiu
Taboret toaletowy lub squatty nocnik może pomóc całkowicie całkowicie opróżnić pęcherza, mówią eksperci. Aby zrozumieć, dlaczego pomaga wiedzieć trochę o tym, jak działa cały proces oddawania moczu.
Reklama
Mocz odbywa się przez pęcherz, mięsień wspierany przez piętro miednicy, aż będziesz gotowy, aby go zwolnić. „Kiedy zdecydujesz, że jesteś gotowy do siusiu, relaksujesz mięśnie piętro miednicy i umowy mięśni pęcherza, aby pomóc w moczu ruchu z pęcherza moczowego przez moczkę i z twojego ciała”, wyjaśnia Amanda Shipley, PT, DPT, właściciel Odnów zdrowie miednicy w Atlancie.
Reklama
Oddawanie moczu powinno czuć się całkowicie pasywne – innymi słowy, mocz powinien przepływać bez żadnych pchania lub wysiłku ze swojej strony, czy siedzisz w toalecie, czy wstawiesz. Ale siedząc w pełnym przysiadu lub przy użyciu stołka toaletowego (co przybliża cię do pozycji squatu) może zachęcić pęcherzowy do pełniejszego opróżnienia.
„Pełna pozycja squat wiąże się z wyższym natężeniem przepływu i niższym resztkowym pojemnościom, co oznacza mniej pozostaje pozostawiony w pęcherzu, w porównaniu do pozycji siedzącej w zachodniej toalecie” – mówi JeffCoat.
Pełne i kompletne pustywanie może pomóc zmniejszyć szansę, że trochę moczu zostaje pozostawiony w pęcherzu, co może znieść ryzyko infekcji dróg moczowych, jeffcoat wyjaśnia. Więc jeśli jesteś podatny na Utis, stosując stołek toaletowy lub squatty nocnik do siusiu może być szczególnie korzystne.
Czy to ma znaczenie, jeśli masz pochwę lub penis?
Możesz się zastanawiać, czy wszystko to dotyczy tylko ludzi z Vaginami. Ale w rzeczywistości, siedzenie na mocz z stołkiem toaletowym lub squatty nocnik może być dobry dla każdego.
Ludzie z penisami mogą korzystać z squatty nocnik dla ruchów jelit i do sikania siadającym, Shipley mówi. „Często polecam niektórzy ludzie z penisami siedzą do siusiu, jeśli mają dużo boksamstwa mięśni miednicy, aby umożliwić ich mięśnie pełniej zrelaksować się,” wyjaśnia.
Jedna pozycja siarczania, aby uniknąć
Kucanie lub siedzenie z stołkiem toaletowym może pomóc w pełni opróżnić pęcherza. Ale naciski częściowo na unosił się nad toaletą nie jest korzystne – i może być szkodliwe.
„The” Hover i siusiu „utrzymuje mięśnie miednicy bardziej zakontraktowane, dzięki czemu nie są w stanie w pełni zrelaksować się, gdy nie uważniesz,” mówi JeffCoat. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo zatrzymania moczu i zwiększenia szans na UTIS.
Więc jeśli jesteś kuszony, aby unosić się na publiczną toaletę, aby uniknąć zarazków, nie rób tego. Zamiast tego użyj jednorazowej osłony sadzą lub pokrywają siedzenie z papierem toaletowym i usiądź w pełni. (Może również pomóc, aby wiedzieć, że publiczne toalety mogą być mniejsze niższe niż myślisz Studium w American Journal of Infection Control .)
Powiązane czytanie.
9 błędów, które robisz, gdy sikasz, które są złe dla twojego zdrowia miednicy
Potrzebujesz stołka toaletowego?
Jeśli nie masz już stołka toaletowego i jesteś zadowolony ze swojej sytuacji oddawania moczu, jak to jest, dziękuję – bardzo – dużo , nie ma potrzeby spieszyć się i kupować. „Siedzenie i obecność psychicznie jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby się zrelaksować i pozwolić twojemu ciału zrobić to, co musi zrobić” – mówi Shipley.
Ale warto wziąć pod uwagę przy użyciu jednego, jeśli zajmujesz się częstym Utis, ponieważ opróżnianie pęcherza pełniej może pomóc w utrzymaniu dodatkowego moczu i bakterii z pęcherza.
Taboret toaletowy może być również korzystny, jeśli masz bardzo ścisłe mięśnie piętro miednicy, ponieważ może zachęcić mięśnie, aby się zrelaksować i zmniejszyć retencję moczową.
Ekspert-zatwierdzony squatty nocnik
Shipley jest dużym fanem 7-calowego lub 9-calowego skandalicznego stołka toaletowego (39,99 USD w Amazon), albo w plastiku lub bambusie.
„9-calowy jest doskonały dla wyższych ludzi lub jeśli masz wyższą toaletę”, mówi, zauważając, że jeśli nie chcesz kupować nowego produktu, po prostu pochylając się do przodu i wchodząc na palce, aby przynieść kolana wyżej niż biodra mogą również zachęcać do pozycji podobnej do squatu.
Reklama