Szczotkuj zęby po śniadaniu, aby uzyskać czystsze zęby.Źródło zdjęcia: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Jeśli obudzisz się z porannym oddechem smoka (podnosi rękę), możesz udać się do łazienki, aby jak najszybciej umyć zęby.
Od razu Twój oddech staje się świeższy i możesz przywitać dzień. Minusem jest to, że jeśli później zjesz śniadanie lub wypijesz kawę, wyjdziesz z domu — lub wskoczysz na pierwszą rozmowę Zoom — z brudnym oddechem java i prawdopodobnie jedzeniem utkwionym w zębach.
Reklama
Dlatego warto zastanowić się nad zmianą porannej rutyny i szczotkowaniem po śniadaniu, jeśli to możliwe. Nie, naprawdę — wielu dentystów się z tym zgadza.
„Nie ma wątpliwości”, że lepiej szczotkować zęby po śniadaniu, powiedział w poprzednim artykule Bruce Valauri, DDS, główny dentysta w ProHealth Dental w Nowym Jorku i New Jersey.
A dr Frank A. Scannapieco, dr hab., kierownik biologii jamy ustnej na Uniwersytecie w Buffalo School of Dental Medicine, również zaleca wstrzymanie się ze szczotkowaniem do czasu, gdy się przełknie: usta i odświeżyć oddech, więc ma to sens” – mówi.
Reklama
Tak długo, jak myjesz zęby wieczorem przed pójściem spać, „Powiedziałbym, że preferowaną porą szczotkowania zębów rano jest po śniadaniu” – mówi morefit.eu Nammy Patel, DDS, z Green Dentistry w San Francisco.
Pozostawienie cząstek jedzenia z porannego posiłku pozwala cukrowi i węglowodanom — podstawowym pożywieniu dla bakterii — dłużej się trzymać, co może zachęcać do rozwoju bakterii. Radzi zjedzenie posiłku, popijanie wody, aby wypłukać usta, odczekanie kilku minut, a następnie udanie się do zlewu, aby wyszczotkować.
Czy to ma znaczenie, co jesz na śniadanie?
Picie soku pomarańczowego lub jedzenie owoców cytrusowych, takich jak grejpfrut, powoduje kwaśne uderzenie w zęby. Z biegiem czasu kwas ten może ścierać zęby, mówi dr Scannapieco, a niektórzy uważają, że szczotkowanie zaraz po tym może pogorszyć problem.
Reklama
Tak więc, jeśli popijasz sok owocowy lub wgryzasz się w pół grejpfruta na śniadanie, czy wyrządzasz nieodwracalną szkodę, jeśli po nim szczotkujesz? Krótka odpowiedź brzmi nie, mówi dr Scannapieco. Twoja ślina neutralizuje kwasy, a także może remineralizować zęby.
„Twoje ciało ma naturalne mechanizmy obronne” – mówi. Problemy z erozją pojawiają się, gdy ekspozycja na kwas jest przewlekła, powiedzmy, jeśli jesteś osobą, która ssie limonki lub cytryny przez cały dzień.
Jedno zastrzeżenie: jeśli masz suchość w ustach (efekt uboczny niektórych leków), nie masz tego naturalnego mechanizmu ochronnego. „Osoby z suchością jamy ustnej powinny zwracać większą uwagę na higienę jamy ustnej i unikać narażania zębów na działanie kwasów” – mówi dr Scannapieco. Porozmawiaj ze swoim dentystą o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Reklama
Osobom z suchością w ustach dr Patel zaleca szczotkowanie po przebudzeniu, aby nawilżyć usta i rozpocząć proces wydzielania śliny, a następnie ponownie po śniadaniu, aby oczyścić usta.
OK, ale nie jem śniadania. Co teraz?
Może pomijasz śniadanie, ponieważ nie jesteś głodny, nie lubisz jeść wcześnie lub stosujesz przerywany post (IF). W takim przypadku, kiedy należy szczotkować? Czy to kiedy wstajesz, czy powinieneś poczekać do pierwszego posiłku dnia, którym zazwyczaj jest lunch?
Cóż, tak naprawdę nie chcesz chodzić z chwiejnym oddechem. Dr Patel zaleca, aby tłum opuszczający śniadanie mył zęby po przebudzeniu, aby wyczyścić usta. Po pierwszym posiłku – kiedy to się stanie – radzi nitkować, aby celować w bakterie pod dziąsłami.
Jeśli jesteś typem osoby, która lubi myć zęby, możesz myć zęby po każdym posiłku.
Prawdziwa rozmowa: najlepszy czas na szczotkowanie zębów to zawsze, gdy pracuje dla Ciebie
Chociaż trzech na trzech dentystów, z którymi przeprowadziliśmy wywiady, może powiedzieć, że najlepszą porą na szczotkowanie zębów rano jest po śniadaniu, z pewnością możesz przyjąć tę radę z przymrużeniem oka.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chodzi o szczotkowanie, mniej ważne jest dokładnie kiedy to robisz. „Przyzwyczajenie się do szczotkowania zębów przed lub po [śniadaniu] jest lepsze niż nie szczotkowanie w ogóle” – mówi dr Scannapieco.
Innymi słowy, jeśli ktoś lepiej pasuje do Twojego harmonogramu, stylu życia lub umiejętności pamiętania o szczotkowaniu, to jest to najlepszy wybór dla Ciebie.
Co więcej, jeśli szczotkujesz zęby tylko raz dziennie – powiedzmy przed snem – zrobienie tego dwa razy dziennie (w dowolnym momencie) będzie wygraną dla twoich ust, mówi dr Patel.
Powiązane czytanie
6 błędów w szczotkowaniu, które są szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej
Reklama