Możesz zrobić ukąszenia jajek sous vide w domu, ale czasami wersje kupione w sklepie wygrywają, ponieważ nie ma nic lepszego niż wygoda. Źródło zdjęcia: ALLEKO/iStock/GettyImages
Jajka sous vide to popularna pozycja w menu w Starbucks, ale istnieje wiele odmian, którymi można się delektować poza kwaterą zielonej syreny.
To, co kochamy w ukąszeniach jaj, to to, że zawierają wszystkie wartości odżywcze jajek, a także dodatkowe błonnik, białko i inne składniki odżywcze, w zależności od dodatków warzywnych i mięsnych, które zawierają. Kawałki jajek są również zdrowym śniadaniem, które jest ubogie w węglowodany, a dzięki zawartości białka na dłużej zapewnią Ci sytość.
Reklama
Wszystko to oznacza, że pasują do kilku planów żywieniowych, w tym diety niskowęglowodanowej, keto i śródziemnomorskiej. Ponadto wiele marek oferuje smaki wegetariańskie i opcje bezglutenowe. Najwyraźniej są slam dunk na śniadanie, ale są również szybką i łatwą przekąską.
Wypróbuj różne jajka – niektóre z serem i warzywami, a inne z mięsem śniadaniowym – od różnych sprzedawców.
Powiązane czytanie
6 pełnowartościowych śniadań z bułką w puszce poniżej 400 kalorii — to nie są babeczki
1. Trader Joe’s Uncured Turcja Bekon i Ser Sous Vide Jajka Ukąszenia
Trader Joe wskoczył do pociągu do jajek sous vide i cieszymy się, że to zrobili. Źródło zdjęcia: Trader Joe’s
- W porcji: 340 kalorii, 25 gramów tłuszczu (15 gramów tłuszczów nasyconych), 540 miligramów sodu, 7 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 5 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 21 gramów białka
Reklama
Zawsze możesz liczyć na to, że Trader Joe’s wskoczy na zdrowy, popularny trend kulinarny — a jajka sous vide nie są wyjątkiem. Znajdziesz je w sekcji żywności chłodzonej, obok innych produktów jajecznych.
Kup to: sklepy Trader Joe; Cena: 3,49 USD
2. Całe produkty spożywcze Ukąszenia jajek, niepeklowana szynka i ser Gruyere
Odwiedź sekcję mrożonych produktów na stronie PageCheck Whole Foods, aby znaleźć te pyszne jajka.Źródło zdjęcia: Whole Foods Market
- W porcji: 250 kalorii, 20 gramów tłuszczu (12 gramów tłuszczów nasyconych), 330 miligramów sodu, 2 gramy węglowodanów (0 gramów błonnika, 1 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 17 gramów białka
Reklama
Whole Foods Market to kolejny sklep spożywczy, który otrzymał notatkę o ugryzieniu jajka. Poszukaj jednak tych bardzo niskowęglowodanowych ukąszeń w sekcji mrożonek. Jeśli wolisz tylko białka jajek, poszukaj ich smaku Egg White Bites Szpinak Bazylia & Feta.
Kup to: sklepy Whole Foods; Cena: 2,99 USD
3. Jajko Sous Vide z wolnego wybiegu Nellie, brokuły + cheddar
Odwiedź stronęTen ulubieniec przyjazny dzieciom stanowi idealne poranne paliwo, gdy wszyscy spieszycie do drzwi.Źródło zdjęcia: Nellies Free Range
- W porcji: 90 kalorii, 7 gramów tłuszczu (3,5 gramów tłuszczów nasyconych), 200 miligramów sodu, 1 gram węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru), 7 gramów białka
Reklama
Ten szczególny smak jest szczególnie przyjazny rodzinie, mówi dr Chris Mohr z MohrResults.com — jego dzieci są wielkimi fanami. Ponadto, jeśli zrównoważony rozwój jest dla Ciebie ważny, wiedz, że „Nellie’s Free Range Sous Vide Egg Bites to pierwsze i jedyne certyfikowane ukąszenia jaj humanitarnych w kraju” – mówi Mohr. Marka oferuje również dwa inne smaki: Uncured Bacon + Pepper Jack oraz Uncured Ham + Swiss.
Kup to: Acmemarkets.com; Cena: 3,99 USD
4. Jajka z pastwisk Vital Farms, pieczona czerwona papryka i ser mozzarella
Odwiedź stronęTe przyjazne dla wegetarian jajka z Vital Farms cieszą tłumy.Źródło zdjęcia: Cel
- W porcji: 210 kalorii, 14 gramów tłuszczu (6 gramów tłuszczów nasyconych), 310 miligramów sodu, 7 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 3 gramy cukru, 0 gramów dodatku cukru), 16 gram białka
Z samą pieczoną czerwoną papryką oraz serem mozzarella i ricotta te jajka są przyjazne dla wegetarian. Vital Farms produkuje również trzy inne smaki: Uncured Becon & Cheddar Cheese; Szynka Niepeklowana, Papryka, Cebula i Cheddar; oraz ser z suszonych pomidorów, bazylii i mozzarelli.
Kup to: Amazon.com; Cena: 4,49 USD
5. Grzyb Trzy Mosty i Ukąszenia Jajek Asiago
Odwiedź PageThree Bridges to kolejna świetna opcja, aby naprawić ugryzienie jajka. Źródło zdjęcia: Safeway
- W porcji: 290 kalorii, 21 gramów tłuszczu (11 gramów tłuszczów nasyconych), 310 miligramów sodu, 3 gramy węglowodanów (1 gram błonnika, 1 gram cukru, 0 gramów dodanego cukru), 16 gramów białka
Te kęsy w kształcie mini-muffin obejmują grzyby, cztery różne rodzaje sera i trochę rozmarynu. Poszukaj czterech innych smaków marki: Uncured Becon & Cheese; papryka i ser; Kiełbasa Wiejska. Three Bridges sprzedaje również kęs białka jaja, który nazywa się szpinakiem i papryką.
Kup to: Instacart.com; Cena: 3,99 USD
6. Trzy małe świnki ukąszenia jajek sous-vide, nieutwardzony bekon i szwajcaria
Visit PageThree Little Pigs przygotowuje jajka sous-vide w różnych smakach, w tym taki, który zawiera tylko białka jaj.Źródło zdjęcia: Cel
- Trwałość: 120 kalorii, 9 gramów tłuszczu (4,5 gramów tłuszczów nasyconych), 170 miligramów sodu, gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru), 8 gramów białka
Ważne, aby pamiętać: jedna porcja ugryzień jaj Three Little Pigs to tylko jedno jajko, podczas gdy większość innych marek jest przeznaczona do dwóch ugryzień jaj. Marka produkuje kilka innych pysznych smaków, w tym Breakfast Sausage & Cheddar, Spinach & Feta, Mushroom & Swiss, Proscuitto & Gruyere. Możesz również spróbować ich wersji z białkiem jaja: Białka Jaj z Brokułami i Parmezanem.
Kup to: Amazon.com; Cena: 1,99 USD
7. Life Cuisine Jajko Ukąszenia, Pomidor & Szpinak Białko Jajka
Odwiedź stronęTe lekkie kawałki białka jaja od Life Cuisine dostarczają 15 gramów białka na porcję. Źródło zdjęcia: Cel
- W porcji: 190 kalorii, 9 gramów tłuszczu (5 gramów tłuszczów nasyconych), 610 miligramów sodu, 12 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 1 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 15 gramów białka
Life Cuisine przygotowuje swoje ugryzienia z białek jaj, podczas gdy inne marki wydają się używać głównie całych jaj. W rezultacie te kęsy z pomidorami i szpinakiem są mniej kaloryczne, a mimo to oferują imponujące 15 gramów białka na dwa kęsy. Może Ci się również spodobać odmiana Uncured Turkey Bacon & Aged White Cheddar.
Kup to: Target.com; Cena: 3,79 USD
8. Ukąszenia jajek pieczonych w piekarniku Hormel Black Label, jajka, kiełbasa Chorizo i 3 sery
Odwiedź PageFancy trochę chorizo z ukąszeniami jajek? Hormel Black Label Cię chroni. Źródło zdjęcia: Walmart
- W porcji: 250 kalorii, 19 gramów tłuszczu (9 gramów tłuszczów nasyconych), 580 miligramów sodu, 6 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 3 gramów cukru, 0 gramów dodanego cukru), 14 gramów białka
Te jajka sous vide zyskują wyjątkowy smak dzięki dodaniu chorizo, a ten szczególny smak ma również najmniejszą ilość sodu. Jeśli chorizo nie jest dla Ciebie, Hormel tworzy dwa inne smaki: Bekon i 3 Sery oraz Kiełbasa, Bekon i 3 Sery.
Kup to: Instacart.com; Cena: 4,59 USD
Reklama