Zapytanie potencjalnego terapeuty, czy ma doświadczenie w leczeniu twoich problemów – takich jak lęk lub depresja – jest jednym ze sposobów na ustalenie, czy dobrze pasuje. Źródło zdjęcia: Renata Angerami / iStock / GettyImages
Znalezienie nowego terapeuty może przypominać zakup samochodu lub pierwszą randkę. Jest wiele niewiadomych, więc musisz trochę kopać, aby zobaczyć, czy znalazłeś Jedynego. A to wymaga wiedzy, jakie pytania zadać podczas rozmowy z potencjalnym terapeutą.
Wideo dnia
Ale o co dokładnie powinieneś zapytać — i kiedy? Oto pytania, które należy zadać terapeucie podczas konsultacji, które mogą pomóc w podjęciu decyzji, czy są one odpowiednie, a także odpowiedzi, których należy szukać.
Reklama
Przed pierwszą wizytą
Te wstępne pytania dadzą Ci poczucie doświadczenia i wiedzy terapeuty, a także kluczowych szczegółów, takich jak płatności i prywatność.
Jednak nie wszyscy zasługują na rozmowę. Możesz znaleźć niektóre lub wszystkie te informacje na stronie internetowej terapeuty, ale jeśli wydaje się, że nie są one dostępne, podaj je przez e-mail lub telefon.
1. Jakie są Twoje kwalifikacje?
Wykwalifikowany terapeuta ukończy szkolenie w zakresie świadczenia usług w zakresie zdrowia psychicznego, więc zacznij od upewnienia się, że ma licencję na praktykę w twoim stanie, zgodnie z Amerykańskim Towarzystwem Psychologicznym (APA).
Reklama
Większość terapeutów będzie mieć wyraźnie wymienione referencje na swojej stronie internetowej. Oto kilka typowych akredytacji, których należy szukać:
- Licencjonowany kliniczny pracownik socjalny (LCSW)
- Licencjonowany terapeuta małżeństw i rodzin (LMFT)
- Psycholog (PsyD lub PhD)
- Psychiatra (MD)
Strona internetowa powinna również określać, jak długo terapeuta praktykuje i gdzie ukończył szkolenie, mówi Kelley Kitley, LCSW, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny z siedzibą w Chicago.
Reklama
2. Jakie są Twoje opłaty?
Następnie dowiedz się, ile zapłacisz za sesję i czy terapeuta bierze ubezpieczenie.
Warto również dowiedzieć się z góry, ile terapeuta pobiera za nieodebrane sesje, mówi dr Morgan Levy, psycholog z Boca Raton na Florydzie. Niektórzy mogą poprosić Cię o uiszczenie pełnej opłaty, podczas gdy inni poproszą tylko o część.
Jeśli twoje sesje nie będą objęte ubezpieczeniem lub nie możesz zmienić stawek terapeuty, możesz sprawdzić, czy oferują bardziej przystępne opcje, takie jak płatności według skali ruchomej. Nie wszyscy to robią, ale nigdy nie zaszkodzi zapytać. A jeśli odpowiedź brzmi „nie”, możesz zapytać terapeutę, czy może udostępnić skierowania, które lepiej pasują do Twojego budżetu.
Reklama
„Wiele uniwersytetów i uczelni ma na przykład ośrodki doradcze z terapeutami, którzy szkolą się z przełożonymi, którzy oferują terapię po niższych stawkach”, mówi Levy.
3. Czy masz doświadczenie w leczeniu moich problemów?
Różni terapeuci specjalizują się w pomaganiu ludziom w rozwiązywaniu różnego rodzaju problemów, dlatego warto upewnić się, że Twój regularnie zajmuje się problemami, które masz nadzieję rozwiązać.
„Jeśli jesteś osobą, która przeżyła traumę lub przemoc emocjonalną, poszukaj kogoś, kto specjalizuje się w złożonej traumie” – mówi Levy. „Jeśli masz fobię lub ataki paniki, poszukaj kogoś, kto specjalizuje się w lęku”.
Większość terapeutów wymienia swoje obszary specjalizacji bezpośrednio na swojej stronie internetowej, mówi Kitley. Ale jeśli masz problem ze znalezieniem tego, czego szukasz, możesz bezpośrednio zapytać o ich wrażenia.
Wskazówka
Podobnie, jeśli szukasz terapeuty dla dziecka lub starszej osoby dorosłej, poszukaj kogoś, kto ma doświadczenie z tymi grupami wiekowymi, zgodnie z APA.
4. Co myślisz o pracy z osobą z mojej kultury lub pochodzenia?
Względy kulturowe, takie jak rasa, pochodzenie etniczne, orientacja seksualna, płeć i religia kształtują naszą tożsamość. Twój terapeuta niekoniecznie musi być taki jak ty, ale powinien mieć doświadczenie, które pomoże mu zrozumieć, skąd pochodzisz. W przeciwnym razie, zgodnie z Cleveland Clinic, być może będziesz musiał poświęcić czas na edukację ich na swoim tle kulturowym.
Możesz zapytać terapeutę o jego własne pochodzenie kulturowe, ale istnieją inne sposoby sformułowania pytania, jeśli wydaje się to zbyt bezpośrednie.
„Niektórzy mogą nie chcieć dzielić się zbytnio swoim osobistym pochodzeniem, ale możesz zapytać” – mówi Levy. „Możesz również zapytać, jakie mają doświadczenie z tłem „X” lub czy czują się komfortowo, traktując ludzi z tym pochodzeniem”.
5. Jak będą wyglądać nasze sesje terapeutyczne?
Istnieje wiele różnych rodzajów terapii — terapia poznawczo-behawioralna, neurofeedback i kierowana terapia obrazowa, żeby wymienić tylko kilka. I ważne jest, aby upewnić się, że rodzaj doradztwa oferowanego przez terapeutę pasuje do twoich celów i potrzeb.
Terapeuta często wymienia rodzaje zabiegów, z których korzysta na swojej stronie internetowej, ale jeśli nie wiesz, co oznacza lub obejmuje termin, powiedz o tym. „Możesz zapytać, jak wyglądałaby typowa sesja, a także czy zadają ci pracę domową między sesjami” – mówi Kitley.
Oczywiście nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Jeśli podoba Ci się sposób, w jaki brzmi zabieg lub typowa sesja, terapeuta może być dobrym rozwiązaniem. Ale jeśli nie brzmi to przyjemnie lub pomocnie, możesz nie czuć się komfortowo pracując z tym terapeutą.
6. Jak chronisz moje informacje podczas wirtualnej terapii?
Terapeuci są prawnie zobowiązani do korzystania z technologii zabezpieczonej HIPAA, więc żadne wiadomości na czacie lub sesje wirtualne nie są przechowywane na serwerach ani innych stronach internetowych.
„Jeśli na przykład używam komunikatora FaceTime lub Facebooka, aby zobaczyć klienta, nie mogę zagwarantować, że sesja lub wiadomości nie są przechowywane gdzieś na serwerach innych osób” — mówi Levy. „Gdy terapeuta korzysta z oprogramowania, które jest zgodne z HIPAA, firma produkująca oprogramowanie gwarantuje, że informacje są chronione.
Upewnienie się, że Twój lekarz ma te zabezpieczenia, może chronić Twoją prywatność. W przypadku sesji wirtualnych „terapeuta powinien również zagwarantować, że podczas sesji nie ma z nimi nikogo w pokoju i że gwarantują prywatność” – mówi Levy.
Wskazówka
Kieruj się instynktem — jeśli potencjalny terapeuta zadowalająco odpowiedział na wszystkie Twoje pytania, ale nadal nie czujesz się komfortowo, kontynuując poszukiwania, możesz kontynuować poszukiwania.
Na Twoim pierwszym spotkaniu
Po zapoznaniu się z podstawami na temat terapeuty (i udzieleniu terapeucie podstawowych informacji o sobie), będziesz miał wizytę osobistą lub wirtualną.
Podczas tej wstępnej wizyty Ty i Twój terapeuta możecie lepiej się poznać i porozmawiać o swoich celach terapeutycznych, mówi Kitley. Spędzisz dużo czasu na dzieleniu się o sobie, ale nadal istnieją możliwości, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak terapeuta może ci pomóc.
Oto pytania, które należy zadać podczas rozmowy kwalifikacyjnej z potencjalnym terapeutą w tym okresie:
7. Jak długo widzisz nas pracujących razem?
Po zapoznaniu się z Twoim pochodzeniem i celami leczenia terapeuta powinien być w stanie z grubsza określić, ile czasu może potrwać, zanim zaczniesz widzieć wyniki.
„Jedną z rzeczy, o którą ludzie często się martwią, jest to, że będą przychodzić na terapię przez lata” – mówi Kitley.
Ale zwykle tak nie jest. „Lubię mówić pacjentom, że mam nadzieję, że zrobią postęp w ciągu sześciu do ośmiu tygodni” – mówi.
8. Czy możemy wyznaczać kamienie milowe?
Kiedy ty i terapeuta ustalicie rozsądny harmonogram, kiedy możecie spodziewać się zmian, zapytajcie, jak będziecie mierzyć swoje postępy. „Możliwość uporządkowania różnych rzeczy może być bardzo pomocna dla niektórych pacjentów” – mówi Kitley.
Kamienie milowe sukcesu będą wyglądać inaczej dla każdego, w zależności od tego, nad czym starają się pracować i od czego zaczynają. Ale terapeuta powinien być w stanie podzielić się pewnymi potencjalnymi markerami, które wydają się konkretne.
Na przykład: „Jeśli ktoś początkowo ma dwa lub trzy ataki paniki dziennie, staramy się zmniejszyć tę liczbę poprzez mediacje i ćwiczenia głębokiego oddychania” – mówi Kitley.
Akcentowany? Wypróbuj metodę oddechową 4-7-8, aby znaleźć swój Zen
autorstwa Christiny Vercelletto
5-minutowy nawyk przełączania mózgu z „trybu pracy” na „tryb relaksu”
Jessica Migala
5 2-minutowych nawyków, które mogą pomóc obniżyć stres, Stat
autorstwa Marygrace Taylor
Uzyskiwanie właściwych odpowiedzi
Pytania dotyczące licencji, opłat i prywatności mają jasne odpowiedzi — albo działają dla Ciebie, albo nie. A jeśli terapeuta unika twoich pytań lub sprawia, że czujesz się osądzony za pytanie, to są czerwone flagi, mówi Kitley.
Ale poza tym decyzja, czy nowy terapeuta jest odpowiedni, dotyczy głównie tego, jak dana osoba się czujesz.
„Tak wiele z tego to twoje wnętrzności” – mówi Kitley. „Wiele czasu ludzie będą zgłaszać, że odczuwają ulgę, gdy znajdą kogoś, z kim się łączą, na przykład [ty] czujesz się naprawdę bezpiecznie i komfortowo, tak jak ktoś w końcu to rozumie”.
Reklama