Nogi, które wydają się ciężkie lub ważone, mogą być oznaką stanu zdrowia wpływającego na twoje żyły, tętnice lub kręgosłup.
W tym artykule
- Żylaki
- Zespół niespokojnych nóg
- Trudne ćwiczenie
- Obrzęk limfatyczny
- Niewydolność żylna
- Nadwaga
- Stan kręgosłupa
- Chorobę tętnic obwodowych
- Braki
- Leczenie
- Kiedy zobaczyć się z lekarzem
Zauważ, że twoje nogi są cięższe niż zwykle? Aója nie jest rzadkością, jeśli byłeś na nogach dłużej niż normalnie lub miałeś niezwykle aktywny dzień. Ale jeśli konsekwentnie zauważysz, że twoje nogi są ciężkie i spuchnięte, możesz poradzić sobie z podstawowym problemem.
Reklama
Film dnia
Nogi, które wydają się, że ciężary ołowiowe mogą mieć kilku możliwych winowajców. Niektóre mogą być związane z problemami z twoimi żyłami, według Vincenta Noori, MD, chirurga naczyniowego w centrum naczyniowym w Mercy Medical Center w Baltimore. Inne są wynikiem obrzęku lub po prostu zbyt mocno popychania ciała.
Reklama
Oto, jak dowiedzieć się, z czym możesz mieć do czynienia i co możesz zrobić, aby twoje nogi były lżejsze i wygodniejsze.
1. Masz żylaki
Nie zawsze czujesz żylaki – te ciemne fioletowe lub niebieskie żyły, które często pojawiają się jako zwroty akcji lub wybrzuszenia nóg. Ale w niektórych przypadkach mogą powodować, że twoje nogi odczuwają obolałe, ciężkie, niewygodne lub swędzące, szczególnie po siedzeniu lub stojącym na długich odcinkach, według Mayo Clinic.
Reklama
Żylaki występują, gdy słabe lub uszkodzone zawory powodują, że krew gromadzą się w żyłach, ale nie zawsze są one poważne i często można je zarządzać za pomocą środków w domu.
Wskazówka
Żylaki różnią się od telangiektazji lub pająków, które są grupami małych naczyń krwionośnych znajdujących się w pobliżu powierzchni skóry. Żyły pająka mogą być spowodowane przez starzenie się lub uszkodzenie słoneczne i zwykle nie są to oznaka zaburzenia żył.
2. To zespół niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg może nie powodować, że twoje nogi wydawały się dokładnie ciężkie, ale może powodować niewygodne odczucia, które znikną tylko wtedy, gdy poruszasz nogami, zgodnie z Narodowym Instytutem zaburzeń neurologicznych i udaru mózgu.
Reklama
Dyskomfort jest najczęstszy w nocy, siedząc lub leżąc. Rzutę zespołu niespokojnych nóg często wynika ze zmian stylu życia, takich jak umiarkowane ćwiczenia, zmiany diety i masaż, ponieważ leki mogą stać się mniej skuteczne z czasem.
3. Zbyt ciężko pracujesz
Często zdarza się, że twoje nogi są zmęczone podczas biegania, wspinania się po schodach lub przez chwilę po ciężkim treningu. Ale jeśli konsekwentnie czują się ciężkie lub sztywne i zmęczone, a ty nie czujesz się odświeżony nawet po odpoczynku, możesz mieć radzenie sobie z zespołem przetrenowania (OT).
OTS naznaczono poczuciem zmęczenia lub wypalenia zawodowego wraz z pogarszającymi się wydajnością i mogą się zdarzyć każdemu, gdy nie zajmują wystarczająco dużo czasu, aby odpowiednio wyzdrowieć, zgodnie z National Academy of Sports Medicine. Jest to jednak szczególnie powszechne u dzieci i nastoletnich sportowców i może zwiększyć ryzyko obrażeń.
4. Masz obrzęk limfatyczny
Dr Noori mówi, że obrzęk limfatycki jest kolejną powszechną przyczyną ciężkich nóg, wraz z poczuciem ciasnej, spuchniętej skóry, która płonie lub swędzi.
Problem wynika z gromadzenia się nadmiaru płynu limfatycznego, co powoduje obrzęk i dyskomfort, według Cleveland Clinic. Może się to zdarzyć w nogach lub ramionach.
Obrzęk limfatyczny najczęściej występuje u osób, które przeszły operację, promieniowanie lub chemioterapię, ale w niektórych przypadkach można również wpłynąć na osoby zdrowe.
5. Masz do czynienia z niewydolnością żylną
Jeśli twoje nogi są ciężkie, gdy się budzisz, możesz mieć niewydolność żylną. Ten stan występuje, gdy żyły mają problemy z wysyłaniem krwi z nóg z powrotem do serca.
„W miarę budowania basenów krwi i ciśnienia pacjent może rozwinąć szereg objawów, w tym ciężkość nóg” – mówi dr Noori.
Stan może być spowodowany przez przeszły skrzep krwi w nogach, zgodnie z National Library of Medicine (NLM), ale możesz być również bardziej narażony na ryzyko, jeśli masz otyłość, jesteś w ciąży, masz historię rodziny lub historię głębokiej żyły Zakrzepica w nogach, jest wysoka lub mają tendencję do siedzenia lub stojącego przez długi czas.
Stan ten może również sprawić, że twoje nogi poczuły się obolałe, swędzące lub spuchnięte i powodować podrażnioną, czerwoną, skoruponą lub płaczącą, zgodnie z NLM. Często można sobie z tym poradzić w domu, zwłaszcza gdy jest wcześnie złapany.
6. Nosisz nadmierną wagę
Otyłość może wywierać dodatkowy nacisk na twoje żyły, co może zwiększyć ryzyko problemów takich jak żylaki i niewydolność żylna.
Według Cleveland Clinic osoby z otyłością częściej doświadczają obrzęku limfatycznego.
7. Masz do czynienia ze stanem kręgosłupa
Ból pleców w połączeniu z nogami, które wydają się ciężkie, zdrętwiałe lub słabe, może być oznaką zwężenia kręgosłupa.
Ten warunek zwyrodnieniowy, który najczęściej dotyka dorosłych powyżej 60 lat, zdarza się, gdy związany z wiekiem zużycie i zużycie powoduje wąską kanał kręgosłupa, zgodnie z amerykańską Akademią Chirurgów Ortopedycznych (AAOS). To zwężenie może powodować ból lub osłabienie pleców i nóg.
Stanowi ten często zarządza lek, fizykoterapia lub zastrzyki sterydowe, ale w niektórych przypadkach może być potrzebna operacja.
8. Masz chorobę tętnicy peryferyjnej
Około 6,5 miliona dorosłych w USA ma chorobę tętnicy peryferyjnej (PAD), gdzie gromadzenie się płytki w tętnicach powoduje naczynia, które przenoszą krew z serca do nóg, aby stały się bardziej wąskie. Może to powodować ból i osłabienie nóg podczas chodzenia, które ma tendencję do uspokojenia się, gdy odpoczywasz, wraz z wypadaniem włosów nogi, gładką lub błyszczącą skórą nogi, ranami, które nie zagoją się i zimne lub drętwiałe palce, zgodnie z centrami kontroli i zapobiegania chorobom .
Nie ma lekarstwa na PAD, ale leki obniżające poziom aspiryny lub cholesterolu mogą pomóc obniżyć ryzyko powikłań.
Czy są jakieś braki, które powodują ciężkie nogi?
Niektóre niedobory witaminy i minerałów mogą powodować ból nóg, taki jak zbyt niski poziom witaminy D, magnezu i witaminy B12. Ale nie ma żadnych braków związanych z poczuciem ciężkości w nogach.
Czy Covid-19 wpływa na twoje nogi?
Podobnie jak w przypadku wielu infekcji wirusowych, możesz rozwinąć ból nóg, jeśli masz Covid-19, według AAOS. Ból jest zazwyczaj odczuwalny w mięśniach, ale jeśli masz staw artretyczny, wirus może pogorszyć ból. Słabość mięśni jest również badana jako potencjalny efekt uboczny Covida, na narodową bibliotekę medycyny, ale jest zbyt wcześnie, aby powiedzieć, czy Covid powoduje osłabienie nóg.
Leczenie ciężkości w nogach
Jeśli ciężkość lub ból nóg przeszkadza w codziennym życiu, zobacz lekarza w poszukiwaniu leczenia. Kredyt: Geber86/E+/Gettyimages
Pozbycie się ciężkiego lub obolącego uczucia w nogach często oznacza zajęcie się przyczyną podstawową (innymi słowy, wizyta u lekarza). Ale w międzyczasie możesz podjąć kroki, aby poradzić sobie z dyskomfortem.
Dr Noori zaleca:
- noś pończochy kompresyjne. skarpetki kompresyjne lub pończocha delikatnie ściskają nogi, aby krew bardziej poruszać się przez żyły. Mogą być przydatne do zmniejszenia lub zapobiegania obrzękom, szczególnie w przypadku problemów związanych z żyłą, takimi jak niewydolność żylna.
- Podnieś nogi. Wpieranie nóg na poduszkę może pomóc z połączeniem krwi lub płynów odejścia od nóg i złagodzić obrzęk.
- ruszaj się. aktywność może zachęcić również do lepszego krążenia i przepływu krwi. Jeśli twoje nogi są ciężkie po siedzeniu lub staniu w jednym miejscu przez długi czas, wybierz się na spacer lub wypróbuj te proste ćwiczenia.
- Odetnij spożycie sodu. Sól lub sód powoduje, że twoje ciało zatrzymuje więcej wody. To może zwiększyć obrzęk, w tym w nogach.
- schudnąć nadmierną wagę. Osiągnięcie zdrowej wagi może zmniejszyć ryzyko problemów, które mogą przyczynić się do ciężkości nóg, w tym obrzęku limfatycznego, żylaków i niewydolności żylnej.
Kiedy zobaczyć lekarza nóg, które są ciężkie
Powinieneś poinformować swojego dostawcę, czy ciężkość nóg utrudnia wykonywanie normalnych czynności.
„Jeśli ciężkość nóg wpływa na jakość życia pacjenta pomimo konserwatywnych środków, powinni porozmawiać z lekarzem, aby zobaczyć, jakie inne opcje są dostępne” – mówi dr Noori.
Poszukaj również pomocy medycznej, jeśli objawy nóg stają się coraz gorsze lub jeśli doświadczasz nagłego, silnego obrzęku lub bólu, przedłużonego krwawienia lub rozwijania ran lub ran. Mogą to być oznaki poważnych problemów zdrowotnych.
Reklama