Utrzymuj ręce wolne od kalusów dzięki parze najlepszych rękawic do podnoszenia ciężarów.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Jasne, modzele sprawiają, że wyglądasz trochę twardo, ale ponowne pęcherzenie dłoni od czasu do czasu niekoniecznie jest wygodne.
Wideo dnia
Para rękawic do podnoszenia ciężarów może to naprawić – i nie tylko, mówi Carolina Araujo, CPT, trener osobisty i trener siłowy z Kalifornii.
Reklama
Rękawiczki do podnoszenia chronią dłonie przed pęcherzami, które mogą powodować hantle i sztangi. Ponadto zapewniają dodatkowe wsparcie nadgarstkom podczas cięższych podnoszenia.
Dodatkowo, ponieważ zwiększają przyczepność na kierownicy, poprawiają przyczepność. To ważny czynnik podczas podnoszenia, mówi. Trochę dodatkowej pomocy w tym dziale może pomóc Ci przetrwać koniec męczącego zestawu lub osiągnąć nowy rekord życiowy.
Na szczęście Araujo powiedziała nam wszystko, co wie o rękawiczkach obciążających, a my przekazujemy tę wiedzę Tobie. Przeglądaj niektóre z najlepszych par w Internecie i dowiedz się, jak znaleźć najlepsze rękawice do podnoszenia ciężarów.
Reklama
1. Najlepsze ogólnie: Wentylowane rękawice treningowe Ihuan do podnoszenia ciężarów
Odwiedź stronęImage Credit: IHUAN/morefit.eu
- Materiał: Neopren
- Rozmiar: S-XL
- Długość palca: Połowa
- Cecha: Dodatkowe wsparcie nadgarstka
Reklama
Według Araujo każdy, kto szuka ogólnie doskonałej rękawicy, z pewnością je pokocha. Są wyściełane pianką, dzięki czemu nie są zbyt ciężkie, ale nadal zapewniają ochronę. A silikon na dłoni zapewnia dodatkową przyczepność.
Te również mają wbudowane opaski na nadgarstki, które są dobrym dodatkiem, mówi. Pomagają one chronić stawy i zapobiegają przesuwaniu się rękawicy podczas ćwiczeń.
Kup to: Amazon.com; Cena: 19,99 USD
Reklama
2. Najlepsze do wentylacji: Dopasuj aktywne sportowe rękawice treningowe z wentylacją do podnoszenia ciężarów
Odwiedź stronęImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiał: Neopren
- Rozmiar: XS-XL
- Długość palca: Połowa
- Funkcja: Projekt z otwartą dłonią
Podczas gdy większość rękawic do ćwiczeń siłowych ma tkaninę wokół całej dłoni, te rękawiczki do ćwiczeń siłowych są otwarte z tyłu dłoni, aby wpuścić trochę powietrza, mówi Araujo.
Zapewniają również dużą przyczepność do ciężarów. „Przyczepność na nich jest doskonała, dzięki gumowej wyściółce na dłoni”, mówi. „Kiedy podnosisz w rękawiczkach, jest to najwyższy priorytet, ponieważ w przeciwnym razie twoje hantle zaczną wyślizgiwać się z rąk w połowie wykroku lub uginania się”.
Kup to: Amazon.com; Cena: 19,95 USD
3. Najlepsze pełne palce: wentylowane rękawice treningowe do podnoszenia ciężarów z pełnym palcem
Odwiedź stronęImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiał: mikrofibra
- Rozmiar: S-XL
- Długość palca: Pełny
- Cecha: Dobrze dopasowany pasek
Najtrudniejsza część treningu na siłowni w chłodnym garażu? Podnoszenie zimnymi rękami jest absolutnie brutalne. Araujo zaleca, aby każdy, kto regularnie podnosi ciężary w niższych temperaturach, wybrał rękawice gimnastyczne z pełnymi palcami.
„Ale nie zapomnij poszukać oddychającego materiału” – mówi. „Chociaż chcesz, aby dłonie były ciepłe, nie chcesz też, żeby się zbytnio spociły. Mają świetną wentylację, a dłonie są prażone”.
Przy zamawianiu pamiętaj, że ponieważ zakrywają one całą twoją rękę, uzyskanie odpowiedniego rozmiaru jest bardzo ważne. (Więcej na temat rozmiarów poniżej). Chcesz ciasnego dopasowania, aby rękawice nie przesuwały się podczas treningu.
Kup to: Amazon.com; Cena: 13,99 USD
4. Najlepsze pół-palce: rękawice gimnastyczne Grip Power Pads
Odwiedź stronę Image Credit: Grip Power/morefit.eu
- Materiał:Skóra i siatka
- Rozmiar: XS-XXL
- Długość palca: Połowa
- Funkcja: Zakładki ułatwiające usuwanie
Trochę potu (nawet w najlepiej wentylowanych rękawiczkach) jest nieuniknione. To też irytujące. To tam lśnią pary z pół palcami. Zapewniają przyczepność rękawic z pełnymi palcami z dodatkową wentylacją.
„Zdejmowanie wilgotnej rękawiczki jest jak zdejmowanie wilgotnego sportowego stanika lub skarpety — to trening sam w sobie” – mówi Araujo.
Właśnie dlatego uwielbia te rękawiczki: mają na nadgarstkach dodatkowe wypustki z tkaniny, które ułatwiają ściąganie.
W przeciwieństwie do innych rękawic do treningu siłowego, są one również wykonane ze skóry, niezwykle wytrzymałego materiału do treningu siłowego. Dodatkowo siateczka pomaga oddychać dłoniom.
Kup to: Amazon.com; Cena: 14,95 USD
5. Najlepsze uczucie ledwie tam: Harbinger Power Non-Wristwrap Rękawiczki do podnoszenia ciężarów
Odwiedź stronęImage Credit: Harbinger/morefit.eu
- Materiał:Skóra i siatka
- Rozmiar: S-XXL
- Długość palca: Połowa
- Funkcja: Minimalistyczny design
Araujo mówi, że ta rękawica opiera się na ogólnym podejściu „mniej znaczy więcej”. Na przykład wiele innych rękawiczek ma pasek na nadgarstek, który sięga dalej w górę ramienia, ale pozostaje on u podstawy dłoni.
„Nie chcesz rozpraszać się podczas ćwiczeń” – mówi. „Dlatego lubię te minimalistyczne rękawiczki. Nawet nie zauważasz, że tam są, kiedy podnosisz”.
Kup to: Amazon.com; Cena: 12,89 USD
6. Najlepiej wyściełane: rękawice treningowe SIMARI
Odwiedź stronę Image Credit: SIMARI/morefit.eu
- Materiał: mikrofibra
- Rozmiar: XS-XL
- Długość palca: Połowa
- Cecha: Lekka wyściółka z pianki
Dla tych, którzy chcą dodatkowej ochrony dłoni, te rękawice są dobrym wyborem. Wyściółka z pianki na nich jest szczególnie lekka i ochronna, mówi Araujo.
Mają również na kciuku tkaninę przypominającą ręcznik, więc możesz swobodnie wycierać pot.
Kup to: Amazon.com; Cena: 9,98 USD
5 rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, szukając najlepszych rękawic do podnoszenia ciężarów w historii
1. Rozmiar
Podobnie jak buty czy skarpetki, możesz kupić rękawiczki w różnych rozmiarach. Ale nie ma jednej standardowej tabeli rozmiarów. Jedna firma może mierzyć swoje rękawice na podstawie długości dłoni, podczas gdy inna używa szerokości dłoni.
Tak więc, zanim kupisz parę, spójrz na tabelę rozmiarów firmy i odpowiednio zmierz swoje ręce.
„Chcesz również, aby rękawica była odpowiednio dopasowana” – mówi Araujo. „Rękawica, która jest za duża, będzie ciężka do podniesienia. Jeśli rękawica porusza się luźno wokół twojego nadgarstka lub palców, gdy trzymasz ciężar, prawdopodobnie jest za duża”.
2. Długość palca
Możesz kupić rękawice do podnoszenia o długości całego palca lub połowy palca.
Połowa: Ta długość zapewnia dużą przewiewność i jest ogólnie łatwiejsza w użyciu na siłowni, gdy musisz przesunąć obciążniki lub szpilkę na maszynie linowej, mówi Araujo
Pełna: Ta długość jest najlepsza do treningu w niższych temperaturach i chroni dłonie przed warunkami atmosferycznymi. Są najlepsze dla tych, którzy mogą trenować na zewnątrz lub w nieogrzewanej przestrzeni.
3. Tkanina
Rękawiczki do podnoszenia są dostępne ze wszystkich rodzajów tkanin, ale chcesz znaleźć takie, które będą oddychające, elastyczne i trwałe, mówi Araujo.
Syntetyczne: Większość rękawic do podnoszenia jest wykonana z neoprenu lub mikrofibry. Zapewniają one oddychalność i wygodnie zginają się w dłoni.
Skóra: Ten materiał jest bardzo wytrzymały na treningi, mówi. Dlatego często wykonuje się z niego pasy balastowe. Ale nie chcesz pełnej skórzanej rękawicy; to byłoby dość spocone. Poszukaj takiego, który łączy się z siateczką, neoprenem lub mikrofibrą.
4. Okłady na nadgarstki
Wrist wrapy nie są obowiązkowe w rękawiczkach treningowych, ale to miły plus. Według Araujo, zapewniają one nadgarstkom dodatkową stabilność podczas treningu i pomagają rękawicy ładnie i przytulnie przylegać do ramienia.
Ale ci, którzy chcą prawie nie czuć, prawdopodobnie wolą krótsze rękawiczki bez chust. Możesz też kupić opaski na nadgarstki osobno i zdejmować je, jak chcesz.
5. Dodatkowa przyczepność
Kiedy pocierasz tkaniną o metal, ślizga się – i może być potencjalnie niebezpieczny. Dlatego bezwzględnie potrzebujesz rękawic z gumowanymi, silikonowymi lub skórzanymi uchwytami na dłoni, mówi Araujo.
Sprawdź opisy produktów, aby upewnić się, że Twoje rękawice zapewniają dobrą przyczepność.
5 najlepszych butów do podnoszenia ciężarów według trenerów
autor: Bojana Galic
5 najlepszych owijek na nadgarstki, które wspierają Twoje stawy podczas treningów dźwigowych
autor: Bojana Galic
5 najlepszych butów do crossfitu dla każdego WOD według trenera
autor: Bojana Galic
Reklama